ごぼう茶の効果効能を徹底調査！口コミやダイエット・便秘への効果とは？

ごぼうは、キク科で土の中で育ちます。土の奥深くまで成長し、そのためごぼうを掘り出すことが大変なので、一般的に手作業ではなく機械を使って収穫します。土の中には、多くの菌類やカビ、ムカデ、ミミズなどの虫がいます。そんな土の中、ごぼうは負けずに成長していくので、その分栄養は凝縮されていきます。

ごぼうの栄養素を紹介していきます。血行促進効果や抗酸化作用があるビタミンEや代謝がアップするなど体全体を調整してくれるビタミンB群、高血圧の予防に効果があるカルシウム、便秘解消の食物繊維、体のむくみに効果があるカリウム、血糖値を調整してくれるマグネシウム、骨を作るリン、貧血を予防してくれる鉄、この他にもごぼうにはたくさんの栄養素が含まれています。

また、精神安定作用がある亜鉛もあり、不足してしまうと神経を乱しがちになります。ごぼうから摂取することで精神を安定させることができます。亜鉛は体の中で作られない栄養素で、ストレスが溜まると大量に消費されてしまい、足りなくなると、イライラしたり悲しくなるなど精神状態が不安定になってしまいます。精神が不安定だなと感じたら、ごぼうを積極的に摂取してみて下さい。

過酷な土の環境で育ったごぼうを食べることで、ごぼうと同じように、生きるために必要な強さを手に入れることができます。記憶力や集中力を上げることも期待できるので、仕事や勉強を捗らせたい時や、意欲が湧かない時にもおすすめの野菜です。

ごぼう茶とは、ごぼうから作ったお茶のことです。あまり馴染みがないかもしれませんが、とても体に良く注目されているお茶です。ごぼう茶は、体重計が気になる方や、毎日を楽に過ごしたい方、生活習慣が気になっている方、便秘気味で朝スッキリ過ごしたい方などに、おすすめのお茶です。

ごぼう茶の飲み方を紹介します。ごぼう茶の味は、ごぼう味の煮汁のような雰囲気です。ごぼう独特の土の香りが直に伝わってくるため、土の香りが苦手な方は、ごぼう茶も臭いと感じるかもしれません。最初の方はごぼう茶の味が慣れないかもしれませんが、食べ物や飲み物で毎日摂取すると、意外にも慣れていきます。もちろん、ごぼうが好きな方は、特に香りや味を気にすることなく、ごぼう茶を美味しく飲むことができるでしょう。

特に、ごぼうの味と香りが苦手な方は、味が調整されてのみやすくされている市販品をおすすめします。飲みやすいように香りが弱まっていたり、黒豆やハト麦など他の飲みやすいものが混ざっているごぼう茶もあります。ただし、初めて購入する場合は、ただ値段が安いからといって、あまり知らない名前のマイナーなごぼう茶を選ばず、まずは名前が知られているごぼう茶を選んで下さい。

ごぼう茶の飲み方は、特に決まっていません。ごぼう茶はお茶ですが、ノンカフェインなので夜に飲んでしまって眠れなくなるようなことはありません。ノンカフェインなだけでなくノンカロリーでもあるので、食事と一緒に摂取をしてもカロリーの心配はありません。飲み方が決まっていない分、自由に普段の生活にごぼう茶を加えることができます。

ごぼう茶の作り方です。ポットとカップにそれぞれ熱湯を入れて温めておきます。ポットが温まったらそのお湯を捨てます。ポットに、ティースプーン1杯（2〜3グラム）が1人分なので、人数分のお茶と熱湯を注いで蓋をします。ごぼう茶の香りが逃げないように、必ず蓋をして下さい。

やわらかい葉であれば約3分、かたい根や実であれば約5分ほどおいて、ゆっくり抽出していきます。スプーンで中をひと混ぜして、ごぼう茶の濃度を均等にしたら、カップに注ぎます。最後のひとしずくは、ごぼう茶の有効成分がぎっしりつまっているとされているので、最後の一滴までしっかり注いで下さい。

こちらはアイスドリンクの作り方です。ホットドリンクの作り方を参考に、濃い目に淹れて下さい。そして、コップに氷を多めにいれておきます。そのコップに濃いめに淹れたごぼう茶を注ぎ入れましょう。アイスドリンクなので、さっぱりと頂くために、ミントやレモンスライスなどを添えると良いかもしれません。

ごぼうの種に牛蒡子（ごぼうし）というものがあります。牛蒡子は、古くから乳腺炎を治す薬として使われています。ごぼう茶にも牛蒡子と同じような効果が期待できて、母乳の出を良くしたり、母乳の質をあげてくれる効果があります。

また、ごぼうの皮に含まれているサポニンが、血液をサラサラにしてくれます。よって、母乳の質を上げることにつながります。さらに、ごぼうに含まれる水溶性食物繊維イヌリンにあると言われている、腸内の環境を改善してくれる効果によって、体の中の血液がキレイになり、それによって母乳の質があがります。

質だけでなく、サポニンやイヌリンの効果によって血液の流れが良くなることで血液の量も増えていき、その血液から作られている母乳の量も増えていきます。

前に紹介した牛蒡子は、しこりを和らげて乳腺炎を改善してくれる効果もあるとされています。薬としても使われてきています。母乳が詰まりにくくなると、乳腺炎を予防することができます。ごぼうに含まれるイヌリンが、腸の中で必要ない栄養素を吸い取り掃除してくれると、血液がキレイになり、結果母乳もサラサラになり、乳腺炎を予防することができます。

ごぼう茶にはダイエット効果があります。ごぼう茶に含まれる水溶性食物繊維のイヌリンが腸内環境を改善してくれることを前に紹介しましたが、ごぼう茶を継続的に飲み、イヌリンを摂取し続けるとダイエット効果まで期待できます。

水溶性食物繊維のイヌリンや不溶性食物繊維のリグニンは、お通じが出やすくなり、痩せやすい体にしてくれます。サポニンは、脂肪やコレスロールの分解を助けてくれます。イヌリンは腸の中で必要なくなった要素を吸い取り、体の外に出してくれます。それには、水分も吸着する効果があって、体内で膨れていくので食欲を抑えてダイエットを成功に導いてくれるということです。

ごぼう茶は便秘を改善してくれます。ごぼう茶には、便通を良くしてくれる食物繊維がたくさん含まれています。食物繊維は、腸内を綺麗に正常にするために欠かせないものですが、野菜が嫌いの方や普段忙しくて野菜があまり摂取できない人にとっては、不足しがちな栄養素でしょう。

水溶性食物繊維のイヌリンというのは、調理中に水に流れてしまう性質があります。しかし、ごぼう茶であれば、煮て抽出したイヌリンをそのまま水に留まらせたままたっぷりとることができます。でがらしや、粉末タイプのごぼう茶を飲むと、そのまま不溶性食物繊維のリグニンをとることができるということです。

ごぼう茶のイヌリンは、腸内でオリゴ糖に変わり、善玉菌のエサになります。オリゴ糖は腸内で善玉菌を増やし、悪玉菌を減らします。このように、腸内環境を整える働きをしてくれるので、慢性的な便秘に悩んでいる方や普段お腹を壊しやすいような方にとって、ごぼう茶は最適です。その結果、便が出やすい体質へ変化していき、便秘が気にならなくなります。

毎日便秘がちでお腹がつらくて重いような症状がでていたら、それは食物繊維が足りていないということです。便秘を改善して、すっきりお通じが出るような状態にしたいものです。ごぼう茶の食物繊維によって腸内がキレイになり、体の内側から美しくなることができます。体を内側から綺麗にするためには、腸内環境を整えなくてはならないということです。そんな便秘を改善したい方にごぼう茶はおすすめです。

ごぼう茶は、便秘の改善やダイエット効果だけでなく、むくみを改善してくれる効果もあります。便秘改善効果を紹介した際に、水溶性食物繊維のイヌリンが体内のいらない水分を吸収し体の外にだしてくれると紹介しましたが、その結果、むくみ改善に効果があります。特に足や顔など、体の特にむくみやすい部分のむくみの改善をしてくれるます。

ごぼう茶に含まれる、カリウムは利尿作用があり、むくみの改善に効果があります。また、亜鉛などミネラルが体内にてエネルギーを発生させることによって体温を上昇させてくれます。リンパの流れをスムーズにして、老廃物や余分な水分を体の外へ排出する効果があります。その結果、むくみがなくなるということです。

ごぼう茶にはアンチエイジング効果があります。ごぼう茶に含まれるポリフェノールであるサポニンは、細胞が老化するのを防いでくれて、若返り効果があります。若返り効果とは？と疑問に持つ方も多いでしょう。誰もが若返りたいものです。

若返り効果とは、ごぼう茶に含まれるアルギニンが成長ホルモンを分泌するように促すことによって、新陳代謝が促進されます。その結果、若返りに見えるような、疲労回復効果や、美肌効果が発揮されるということです。老化の主な原因というのは、主に酸化と言われています。老化を抑えるために、高い化粧品を揃えたり、エステに通うより、毎日ごぼう茶を飲む方が、美容と健康に体の内側から効き、お財布にも優しいです。

ごぼう茶には美肌効果があります。ごぼう茶にあるタンニンには、毛穴を引き締めてくれる効果があります。また、アルギニンは新陳代謝をアップさせて、肌のターンオーバーを促進してくれます。よって、肌荒れを改善してくれます。ごぼうに含まれているサポニンの、抗酸化作用は、細胞が老化するのを阻止してくれます。

美肌作りは、肌荒れを防ぐために、毛穴をキュッと引き締めることが大切です。毛穴がたるんだり、肌荒れでキメが悪くなったりすると、コンシーラーやファンデーションで隠している女性はよくいることでしょう。すっぴんでも美しい肌が合う女性になるために、ごぼう茶を飲んで肌を綺麗に保ちましょう。

肌が炎症を起こすと、吹き出物やニキビが出てきてしまうので、それを解決するためにごぼう茶が最適なのです。肌荒れが出てきたときには、皮膚科の薬に頼ることもあるでしょうが、ごぼう茶を飲むことによって、薬に頼らなくても良い肌を自然と作ることができます。ごぼう茶に含まれているタンニンというのは、肌トラブルの救世主です。

また、肌荒れは顔だけではなく、体の皮膚全体にも効果や効能があるので、背中や腕に湿疹やニキビが出てきてしまった時には、ごぼう茶を飲むと良いでしょう。また、ごぼう茶だけでなく、ごぼうを細かく刻んで、それをお湯に入れて、そのお湯を浸したコットンで優しく拭き取ると効果があるとされているので、是非こちらも試してみて下さい。

ごぼう茶には冷え性に効く効果があります。ごぼうの皮にあるサポニンには、血液を固めるような効果があり、体の端まで血液が流れるように手助けをしてくれます。その結果、手足の冷えを改善してくれるのです。

また、亜鉛などミネラルは、体内でエネルギーを作り、体温を上昇させてくれます。その結果、リンパの流れが良くなり、血行まで良くしてくれて、手足の冷えがなくなるということです。実は、ごぼうの成分というのは、高級薬草の朝鮮人参と少し似ています。朝鮮人参にも、体を温めるような効果があり、すぐ冷えてしまう体質の女性に、ぜひ摂ってもらいたいおすすめの野菜です。

ごぼう茶には動脈硬化と高血圧を予防してくれる効果があります。水溶性食物性のイヌリンが、有害な成分や不要になった栄養を吸い取り、体の外に排出してくれることは何度も紹介していますが、それが余分な栄養の吸収をカットしてくれるため、動脈硬化高血圧などの生活習慣病を予防してくれることにつながります。また、ごぼう茶に含まれているカリウムは、血圧を正常にしてくれます。

ごぼう茶を飲む時に注意点があります。サポニンというのは、主にごぼうの皮に含まれています。ごぼうを食べる時に皮をむいて洗ってしまう方が大半でしょう。しかし皮をむいてしまうと、せっかくある栄養が失われてしまいます。栄養が失われて、若返り効果がなくなってしまいます。また、若返り効果だけでなく、殺菌作用や抗癌作用、コレステロールを抑制してくれる作用もあります。

よって、ごぼうの皮はむかずにそのまま頂くことをおすすめします。皮に土の汚れがついてしまっているので、たわしでこすって洗いましょう。そして、皮はむかずにそのまま調理してごぼう茶にしましょう。

ごぼう茶を飲む際の注意点について、紹介します。効果や効能がたくさんあるごぼう茶ですが、飲み過ぎてしまうと、ごぼうに含まれているサポニンを過剰摂取してしまいます。適度に摂取することは必要ですが、過剰に摂取してしまうと、下痢や吐き気の症状が出てしまうことがあります。それらが無症状だとしてま、溶血作用によって体に害を与えてしまうこともあります。ごぼう茶の飲み過ぎは逆に健康を妨げてしまうということです。

ごぼう茶がどんな人におすすめかというと、産後のママに一番おすすめです。今までごぼう茶の効果をたくさん紹介してきましたが、授乳中のママの母乳育児をサポートしてくれる効果や、妊娠中に体重が増えてしまって、体型が変わってしまい、産後ダイエットしたいという方にとっても、一度に両方へのアプローチ効果があるので、ごぼう茶は産後ママにぴったりの飲み物です。もちろん、その他体のお悩みがある方にもおすすめです。

実は、ごぼう茶は飲むだけではなく食事として摂取することができます。そこで、おすすめの活用レシピを2つ紹介していきます。

お茶なのでお茶漬けにしまおう、というレシピです。その名の通り、ごぼう茶を使用したお茶漬けです。ごぼう茶漬けの作り方はとてもシンプルで簡単にできます。お茶漬けの作り方と同様です。適量のご飯の上に、ネギや漬物、ゴマなどをのせます。

次にお茶漬けのだしを作っていきます。お茶漬けに風味を出すために、粉末のかつおだしや昆布だしを別の容器に入れます。そして、そこにごぼう茶をかけて味見します。味がバッチリになったら、ご飯の上にそのお茶をかければ、ごぼう茶漬けの出来上がりです。

ごぼう茶クッキーのレシピです。紅茶クッキーのようなイメージです。コーヒーや紅茶のクッキーは香りがあって美味しく頂けます。実は、ごぼう茶もその香りを楽しめるクッキーになります。お菓子作りは難しいですが、このごぼう茶クッキーは作り方がとても簡単です。常温のバターやマーガリン70グラムと、砂糖60グラムを加えて混ぜます。混ぜて白くなってきたら、卵2分の1を加えてさらに混ぜます。

風味付けのために、ラム酒やバニラエッセンス少々を加えて混ぜ合わせます。そこに、薄力粉150グラムと、ごぼう茶を大さじ1杯足して混ぜていきます。混ぜ終わったらひとまとめにして、ラップでそれを包みます。ひとまとめにしたものを30分ほど冷蔵庫で休ませてから、好みの形に整えます。その際に。オーブンを180度に余熱しておいて、その後15分オーブンで焼いたら出来上がりです。

最後に、ごぼう茶が余ってしまった時に使える、健康に役立つ方法を紹介します。捨てないでうがい薬として使うことができます。ごぼう茶を淹れすぎてしまって、もう飲めないと思った時は、それを捨てずにうがい薬として使うことをおすすめします。

喉が痛いとき、口内炎があるとき、虫歯の治療中で痛いとき、花粉症が辛いとき、インフルエンザや風邪をひいてしまったとき、さまざまなときに効果的です。特に、子供の場合は大人と異なり、ごぼう茶の効果が素直に出やすいときがありますので、ごぼう茶を飲むよりも、うがい薬として使用する方が効果的かもしれません。

自分でごぼうを購入してごぼう茶にするのも可能ですが、作り方や適切な摂取量が心配な方は、最初は市販のを購入して効果を試すことをおすすめします。市販のごぼう茶で口コミナンバーワンの商品が、女神のごぼう茶です。口コミモニターの満足度が96%もある驚きの結果が出ています。

テレビで活躍中のお医者さんが、エイジングケアや朝にスッキリするお茶として広めたことからも、人気が出ています。九州の契約農家さんが種まきから収穫まで、しっかり育ててくれた最高品質のごぼうから、女神のごぼう茶が作られているので、ごぼうの品質からも安全です。

口コミを紹介します。まずは、実際に試してごぼう茶ダイエットで成功した人の口コミです。主な口コミとしては、ごぼう茶を適切に飲み始めてから3キロも痩せて、お通じの調子が良くなり便秘が治りました、といった口コミです。この口コミの方は、お茶の代わりにごぼう茶ばかりを飲んだことから、お菓子などダイエットの敵である、間食を全くとらなくなったということです。よって、すんなり痩せることができたようです。

ごぼう茶には食欲を抑える効果があるので、ダイエットには適した飲み物です。ダイエットには、食欲との戦いです。食べたいのを我慢して毎日生活することはとても大変なので、ぜひごぼう茶を飲んでみてください。口コミにあった通り、ごぼう茶だけを飲むことによって食欲が抑えられるのであれば、今のダイエットにプラスアルファで取り入れるだけで、さらにダイエットを楽にしてくれる大きな味方となってくれることでしょう。

逆に失敗してしまったという口コミもあります。ごぼう茶を飲む際の注意点で紹介した通り、ダイエット中にお腹が空いてごぼう茶を飲み過ぎたらお腹が緩くなった、といった口コミや、便秘を改善したくて多く飲んだら緩くなってしまった、という口コミです。この口コミからも分かるように、効果があるからといって飲み過ぎてはいけないということです。口コミの通り、適切な量を飲んで続けていくことが必要なようです。

ごぼう茶の効果や効能、栄養、作り方、口コミなど、様々な観点から紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？毎日、定期的にごぼう茶を飲むだけで、ダイエットの効果や美肌の効果、体調を良くする効果、便秘改善効果が期待できるなら、とても簡単な方法といえます。ぜひ、普段の生活にごぼう茶を取り入れてみてはいかがでしょうか？