トマトジュースダイエットの口コミは？効果的なやり方を紹介！

普段のお料理でも使われることの多い野菜のトマトですが、見た目にも真っ赤で健康に良さそうだとわかります。実際にトマトには美肌や美白効果を期待できる栄養素が含まれ、むくみに効果があったり、高血圧の改善に効果があったりと、女性だけでなく多くの人にとってうれしい成分が含まれています。しかし実際トマトを毎日大量に食べることは困難で、そこでトマトジュースを使ったダイエットがブームとなりました。

ヨーロッパでは「トマトが赤くなると医者が青くなる」ということわざがあるほど、健康にいい成分を含んでいるトマトは、2012年京大のグループによって「トマトを食べると肝臓脂肪を燃焼させ中性脂肪を下げる効果がある」と発表されました。その事からトマトの脂肪燃焼効果に注目が集まり、より多くのトマトの成分が摂取できるトマトジュースを使ったダイエット方法に火が付いたのです。

 

テレビの企画でバナナマン日村さんが1か月で12キロのダイエットに成功した時も、使った食材はトマトでした。実際には激しいトレーニングのと併用でそこまでの効果が出たのですが、それでもトマトのダイエット効果には目を見張るものがあります。トマトジュースダイエットはSNSでもすぐに効果が表れたという口コミも多く、今後も大注目のダイエット方法です。

京大の脂肪燃焼するという研究結果と、SNSの口コミから確かな効果を実感できるトマトジュースダイエットですが、間違ったやり方だと効果がでなかったり、せっかく痩せたとしてもリバウンドしてしまったりという結果になってしまいます。一番効果があるトマトジュースを飲むタイミングやポイントなど、トマトジュースダイエットの効果的なやり方や口コミなどを紹介します。

やり方が簡単で効果が高いと人気のトマトジュースダイエットですが、一体トマトジュースの何がダイエットに効果的なのかを説明します。トマトに含まれる赤色の成分「リコピン」はとても強い抗酸化作用があることが分かり注目を浴びるようになりました。リコピンによる抗酸化作用により病気にの予防に役立ち、その抗酸化作用はビタミンEの100倍であるという事が分かり急激にトマトに注目が集まりました。

人間にとって必要不可欠な酸素ですが、体の中で酸素は細胞を参加させ老化や動脈硬化、がんなどの生活習慣病を引き起こすことが分かってきました。トマトに含まれるリコピンは細胞の酸化を防ぎ病気を予防する効果が期待されています。また、リコピンには血糖値を下げ、コレステロールを減らし代謝を上げることがわかり、リコピンを摂取するとダイエットに役立と考えられたのです。

また、トマトにはカリウムも含まれています。カリウムは体内の余分な塩分や水分を排すつする働きがあり、その結果むくみを解消してくれる効果が期待されます。ダイエット中にむくんでしまって体重が落ちないという経験がある方も多いのではないでしょうか？そんな時でもトマトジュースに含まれるカリウムがむくみの解消に役立ってくれるのです。

リコピンは体内にとどめることができず、常に摂取しなくてはなりません。トマト100g当たりに含まれるリコピンの量は3㎎ですが、トマトジュースになると100mlで10㎎と大幅に摂取量がアップします。カロリーやその他の栄養成分は生のトマトとジュースはほぼ変わりませんが、リコピンを積極的に摂取したいならトマトジュースがおすすめなのです。

リコピンが豊富に含まれて効果的に摂取ができるトマトジュースですが、実際店に行くと数多くのトマトジュースが売られています。トマトジュースはリコピンの量を見て買うと良いでしょう。トマトジュースダイエットで一日に取ると良いとされるリコピンの量は15㎎となっていますので、コップ一杯程度で補える量のものであれば大丈夫です。中には塩分は入っているものもありますので塩分がないものを選ぶようにしてください。

一時期トマトジュースダイエットが流行った時は店頭からトマトジュースが消えてしまうという事もありましたが、現在はそのような事な無いようです。最近ではリコピンが高配合されたタイプのジュースも多く出ています。効果的にリコピンを摂取するならリコピン高濃度タイプのトマトジュースを選ぶのもおすすめです。

トマトジュースダイエットのやり方についてです。トマトジュースを食事に置き換えるわけではありません。あくまでもリコピンを摂取し、リコピンの働きによって脂肪燃焼をさせようとするのがトマトダイエットの目的です。先にバナナマン日村さんの成功例を紹介しましたが、短期間のダイエットというよりは長期的に続けていきたいダイエットとなっています。

まず大事なのがトマトジュースを飲むタイミンクです。トマトジュースは夜寝る前に飲むのがよいとされています。それは成長ホルモンが大きく関係しています。人間の成長ホルモンは22時ごろから分泌しはじめ、就寝後3時間後にピークを迎えると言われています。この時にリコピンの作用を使い脂肪の燃焼が促進され、痩せやすい体質に改善されるのです。トマトジュースは夜寝る前に飲むのが効果的だという事が分かります。

トマトジュース飲む量ですが、トマトジュースの種類に所でも触れましたが、一日に摂取すると良いとされるリコピンは15mgです。例えば100ml中10㎎リコピンが含まれていればコップ一杯程度の200㎎を取れば十分であることが分かります。カロリーは低めなトマトジュースですが寝る前に大量にとることはやはりおすすめしませんので、適量を寝る前に飲むようにしましょう。

寝る前に取るとリコピンの働きに効果的であることは説明をしましたが、もう一つリコピンを効果的に摂取する方法を紹介しますトマトジュースに含まれているリコピンは温めることにより吸収率が4倍に上がります。また、油と一緒に摂取することでも吸収率がアップします。

作り方は簡単で、マグカップに移したトマトジュースを電子レンジで温めるだけです。オイルを足す場合はエキストラバージンオリーブオイルがおすすめです。オリーブオイルも健康に良く、コレステロールなどを下げる働きがあるので積極的にとりたいオイルです。温めたトマトジュースに小さじ1程度を入れてかき混ぜて飲むだけの簡単なやり方となっています。

口コミや体験談の中には温めてオイルを入れたホットトマトジュースにブラックペッパーをほんの少し入れるという人がいました。冷たいトマトジュースは飲めるけど、温めたらちょっと苦手という人にはおすすめです。味は無いですが、トマトソース風なドリンクです。小腹が空いたときにもおすすめです。

寝る前にトマトジュースを取るだけと簡単なやり方でダイエットができるとに気のトマトジュースダイエットですが、効果はどうなのか気になるところです。トマトジュースダイエットを実施してみた感想や痩せた効果などの口コミを紹介します。

3日で2キロ痩せたという口コミです。リコピンのダイエット効果としては少々疑問ですが、カリウムのむくみ解消効果を考えれば、2キロの痩せたというのもわかるような気がします。やり方が簡単な為取り組みやすく、むくみに効果があった場合はすぐ痩せたという人も少なからずいるようです。

こちらは運動を併用してゆっくりと痩せたという人の口コミです。脂肪燃焼を促進するリコピンですが、もちろん運動をすればそれだけ早く効果があらわれます。トマトジュースを飲むだけと簡単なやり方のトマトジューダイエットですが、やはり効果はあるようです。一か月に2キロペースは素晴らしい成果です。

期間は不明ですが、20キロ以上痩せたという人もいました。こちらの口コミからは分かりませんが、リコピンを取り続ければリバウンドしにくい体になります。体質改善という意味でも簡単なやり方のトマトジュースダイエットは、長く続けることができて効果が得やすいのでおすすめです。

4か月気長に続けた結果、6キロ痩せたという口コミです。トマトジュースダイエットは寝る前に飲むだけという簡単なやり方なので、習慣になってしまえば何も苦労をすることなくずっと続けることができます。こちらのような結果はリコピンの効果から考えてもリバウンドもしにくい痩せ方だと言えます。

リコピンの効果を考えると、過度に痩せたい人よりも、メタボ解消を目指す人に向いているかもしれません。リコピンは酸化を防ぐことで成人病予防にも効果があるので、リコピンを取り入れるトマトジュースダイエットは簡単で長期間取り組みやすいダイエット方法です。口コミでは短期での結果に目が行きがちですが、健康な体作りは常日頃から気を付けたいものです。トマトジュースダイエットはそいう意味でもおすすめです。

痩せたという口コミが多く見られた中、体に合わなかった、辛かったという口コミも見られました。リコピンの働きに注目してトマトジュースを飲むだけの簡単なやり方ですが、中には効果が無かった人もいることは確かです。早く痩せたいという思いで食事量が一時的に減ってしまうと、排便のリズムがくるってしまうことも考えられます。

寝る前にトマトジュースを飲むことがきついのか、それとも早く効果を得ようとして食事を減らしてしまったのかは分かりませんが、きつかったという意見もある程度見られました。トマトそのものの味がするトマトジュースですので、トマトジュースが苦手な人には向いていないかもしれません。また寝る前に飲むというのを忘れてしまう人や、疲れすぎて寝てしまうような人には続けにくいのかもしれません。

毎日トマトジュースを飲むだけという簡単な方法が魅力のトマトジュースダイエットですが、トマトジュースが苦手、もしくはトマトジュースに飽きてしまったという時は、少し手を加えてアレンジしてみてもいいかもしれません。ビタミンは熱により失われますが、リコピン自体は熱により吸収率がアップすることはホットトマトジュースダイエットでも説明をしました。スープなどにアレンジしてみるもがおすすめです。

こちらはロールキャベツをトマトジュースのスープで煮込んだものです。トマトジュースにカレー粉を少し加えたら、食欲をそそる美味しい夕ご飯として食べることができます。中のミンチはハンバーグの要領で作り、外のキャベツはさっと湯通しして、巻きやすく下ごしらえをします。種をキャベツで巻いて、トマトジュースとカレー粉を加えたスープで煮込んだら出来上がりです。

こんなアレンジも見つけました。無糖の甘酒にトマトジュース入れてたアレンジです。トマトジュースにも、発酵食品である麹の甘酒にも美白と美肌効果があり、その両方を取れるトマトジュース甘酒はとてもお肌によさそうなアレンジです。寝る前に飲むとちょっとカロリーオーバー気味ですが、たまにご褒美なら美肌のためにおすすめです。

リコピンを長期的に摂取し、脂肪燃焼を活発化させて徐々に痩せるのが期待できるトマトジュースダイエットですが、すぐに効果が出たという人は、もしかしたらトマトジュースに含まれるカリウムによってむくみが解消されたのかもしれません。早く痩せようと食事をトマトジュースに置き換えても、それはリコピンの効果によるものではありませんので、そのようなダイエットにはおすすめしません。

過度な置き換えダイエットは必要な栄養素が取れず、体エネルギー源であるカロリーも不足するため、おすすめは出来ません。どうしても置き換えて短期間で効果を出したいという事であれば、短期間のみにとどめておいてください。リコピンの作用は長期的にとり続けて体質を改善するものです。それ以外の栄養素はきちんと食事でとり、暴飲暴食を避け運動をしながら痩せるのが負担が無く体重を維持できる健康的なダイエットです。

トマトジュースダイエットについて紹介しました。トマトジュースにはダイエットの効果があるリコピンをはじめ、ビタミンやカリウムなどが含まれており、ダイエットだけでなく様々な効果が期待できます。そのトマトジュースを利用したダイエットは夜寝る前に飲むだけととても簡単で、無理なく健康的に痩せることができます。トマトジュースダイエットで体に負担なくダイエットに挑戦してみてください。