もやしダイエットのやり方と効果は?痩せたという口コミを調査!

スーパーで安価に売られていて手軽に取り組みやすいもやしダイエットは、ダイエットの中でも成功例が多く短期間で結果が出たという口コミが多く見られます。もやしに含まれる栄養は意外に多くダイエットに役立つ栄養も含まれていることから、効果を即実感する場合が多いのが特徴です。カロリーが低くいろいろな料理に使えるもやしを使ったダイエットについて、やり方や口コミなどを紹介します。

もやしダイエットのやり方と効果は?痩せたという口コミを調査!のイメージ

目次

  1. 1効果絶大?もやしでダイエット
  2. 2もやしダイエットを紹介
  3. 3ひ弱なイメージもやしに栄養はあるの?
  4. 4もやしの栄養素大注目のアスパラギン酸
  5. 5もやしにはダイエット中に大事な栄養素が含まれている
  6. 6もやしダイエットのやり方
  7. 7もやしダイエット「痩せた」の口コミ
  8. 8もやしダイエット「リバウンドした」の口コミ
  9. 9もやしダイエットおすすめの調理法
  10. 10もやしダイエットの注意点
  11. 11もやしを取り入れてきれいに痩せよう

効果絶大?もやしでダイエット

saesae_kenkenさんの投稿
31036845 303210456879661 4425753379490234368 n

ダイエットの経験がある人は一週間くらいで痩せれないかなと一度は考えたことがあると思います。でも実際はきつい食事制限を強いられて、3日、早ければ1日で断念したという経験を持っている人も多いのではないでしょうか?食事を極端に減らせば体重は面白いように落ちますが、食欲に勝てる人はそうそういるものではありません。きつい食事制限で痩せたとしても、その後すぐにリバウンドしたという人もいます。

ekinisinanakoさんの投稿
30856206 446522725778004 6648682659234971648 n

ダイエットで痩せたと口コミがとても多く見られたのは「もやしダイエット」です。もやしダイエットで1週間で〇キロ痩せたという口コミはSNS上でも相当数見られました。そして、きゃりーぱみゅぱみゅさんももやしダイエットにより短期間で痩せたとツイートでうわさとなっており、もやしダイエットは注目されているダイエット方法です。

もやしダイエットを紹介

horitatsu_さんの投稿
30830768 1696127280466187 766322637776355328 n

短期間で体重が落ちると噂のもやしダイエットですが、実際にはどのようにするのかやり方など気になると思います。もやしダイエットは食事をもやしに置き換える「置き換え型ダイエット」です。ここではもやしダイエットについてやり方や口コミ、おすすめの調理方法などを紹介していきます。短期間でどうしても痩せたいと思っている人はぜひ参考にしてみてください。

Thumb豆もやしは栄養豊富!ナムルなど食感がたまらない簡単レシピも紹介 | お食事ウェブマガジン「グルメノート」

ひ弱なイメージもやしに栄養はあるの?

shougen_kunさんの投稿
30906287 1625568907557159 1792163876935041024 n

昔からひ弱な子供のことを「もやしっ子」と表現するように、もやしはとてもひ弱なイメージがあります。実際スーパーでも安価な価格で売られているもやしですが、どんな栄養素があるのでしょうか?ダイエットに使う食材ですのでカロリーは抑えられてもかまいませんが、栄養はしっかりと取ってきれいに痩せるのが理想です。気になるもやしの栄養について説明をします。

もやしの種類は3種類

shoya1158さんの投稿
29090750 2037411376501188 1933752838261833728 n

一口にもやしといっても実際にスーパーには3種類のもやしが売られています。一般的に料理によく使われている「緑豆もやし」それよりも少し細めの「ブラックマッペもやし」そして大きな黄色い頭を持つ「豆もやし」です。どれも価格は低価格となっていますが、豆もやしは3種類の中では少し高めになっています。それでも野菜が高騰の時でも低価格で安定して手に入るので、なじみの深い庶民の味方ともいえる野菜です。

Thumbもやしスープの美味しいレシピ集!安い・人気のアレンジメニューも | お食事ウェブマガジン「グルメノート」

もやしの栄養素大注目のアスパラギン酸

もやしは豆のときにはなかった栄養が、発芽することにより合成され新たに加わるという性質をもっています。他の野菜に比べてたんぱく質が豊富で、損他にもビタミンB、ビタミンC、カルシウム、カリウム、鉄分、食物繊維を含んでいます。そのほか注目したい栄養素としてはアスパラギン酸です。その名前の通りアスパラガスに含まれる栄養素で、疲労回復や代謝の促進といった効果がありスタミナ維持にも効果があります。

giroppon0916さんの投稿
30602402 2011202362462586 7905150267660697600 n

アスパラギン酸はアスパラにも含まれていますが、実はもやしにはアスパラの2倍の量が含まれています。もやしの細い見た目とは違って、スタミナ維持に効果がある栄養があるのはおどろきです。アスパラギン酸のこの数値は他の野菜と比べても極めて高く、もやしを食べると効果的にアスパラギン酸を摂取できることが分かります。

Thumbもやしと卵のレシピまとめ!簡単で美味しい節約人気メニューを紹介 | お食事ウェブマガジン「グルメノート」

もやしにはダイエット中に大事な栄養素が含まれている

taneitoさんの投稿
28752278 228056914423996 1247332840052359168 n

もやしに含まれるビタミンCは強い抗酸化作用があります。体の活性酸素を取り除くほか、風邪の予防や美肌作りに欠かせない栄養素となています。カリウムは体の中の余分な塩分を体外に出し、利尿作用によって余分な水分も排出してくれる栄養素です。その事からカリウムはむくみに効果があり、カリウムを摂ることでダイエットに大敵のむくみを予防することができます。

ダイエット中にも大活躍の食物繊維

gardenia_yukikoさんの投稿
30604535 772001359662752 2528778569522348032 n

余分なものの排出という役割は食物繊維も見逃せません。食物繊維は整腸作用により便通を整えてくれます。ダイエット中は食事量が減る為か便秘になる人も多いので、食物繊維の整腸作用はダイエットにとって大切なものとなっています。また食物繊維は余分なコレステロールを排出する働きがあり、血中のコレステロール数値を正常にな持ってくれる効果にも期待ができます。

Thumbもやしの栄養と効果効能は?栄養価を上手に摂れる調理法も! | お食事ウェブマガジン「グルメノート」

もやしダイエットのやり方

もやしダイエットは食事をもやしに置き換えるダイエットであると説明しましたが、実はそれには少し語弊があります。もやしダイエットで置き換えるものはカロリーの高い料理であったり、ご飯などの炭水化物です。もやしのカロリーは緑豆もやし一袋当たり約30kcalとなっています。それをカロリーの高い食事の代わりに食べれば大幅なカロリーカットになります。このやり方がもやしダイエットの本来のやり方となっています。

kattan_makikoさんの投稿
30603369 246718432544249 8380485143101440000 n

また、ご飯などの主食が好きな人はご飯の代わりにもやしを食べることによって、カロリーと糖質を抑えることができます。糖質制限ダイエットはカロリーではなく急激な血糖値の上昇をする糖分を減らすことにより痩せようとするダイエットのやり方です。もやしには糖質はほとんど含まれていませんので、主食の米やパンの代わりに食べることによって大幅な糖質を制限ができ、結果ダイエットできるのです。

yooh1plusさんの投稿
30591471 2144927382397422 3564895681145470976 n

自分の食生活の中で摂りすぎているものを見極め、それをもやしに置き換えるやり方がもやしダイエットです。たくさんもやしを食べたら痩せる、という事ではないので注意をしてください。食事をもやしに置き換えることで空腹感を覚えることなく効果的に痩せれるのが一番のメリットとなっています。

Thumbもやしの冷凍・解凍方法や保存期間は?袋のままなど正しいやり方を紹介 | お食事ウェブマガジン「グルメノート」

もやしダイエット「痩せた」の口コミ

もやしダイエットはカロリーや糖質を大幅にカットするため即効性があり、1週間ほどで効果を感じる方が多いようです。短期的に行うのであればおすすめの方法です。もやしダイエットを実践して痩せたという方の口コミを紹介します。

もやしダイエット短期間での口コミ

もやしダイエットは大幅なカロリーや糖質のカットができるので、大体1週間程度で2,3キロやせたという口コミが多く見られました。食事制限の効果もありますが、カリウムや食物繊維による整腸作用や利尿作用も手伝って早く効果が表れるようです。

こちらはサラダ感覚でドレッシングやトッピングをしたものを食べて痩せた人の口コミです。2週間で3,4キロのダイエット成功でも十分効果が感じられると思います。ダイエットをして痩せたなと実感できるのは大体3,4キロ減ったあたりからですので、短期間でこれだけ痩せれるもやしダイエットはとても効果が高いことが分かります。

もやしダイエット中長期の取り組みの口コミ

もやしだけでなく、たんぱく質を取れる鶏肉などを組み合わせて長期的なダイエットに取り組まれている方の成功例です。一か月で5キロペースだと、先に紹介した1週間の結果から見ると緩やかなダイエットに感じてしまいますが、1か月で5キロのダイエットというのは大きな結果だと言えます。

昼食もやしダイエットで5キロ痩せたという口コミです。こちらも一食をもやしに置き換えたダイエット方法のようですが、昼食のみの置き換えで、他の食事で必要な栄養を摂ることができるように工夫すれば、ダメージが少なく痩せることができるかもしれません。長期間すべての食事をもやしに置き換えることはあまりおすすめな方法ではないので、体に負担がないように炭水化物かおかずの一つを置き換える方法がおすすめです。

もやしダイエット見た目がすっきりの口コミ

期間は不明ですが、周りの人に痩せたねと言われたという口コミです。体重ではさほど差が無くても、体の脂肪がしっかりと取れた状態なら見た目に現れるものです。肩回りや背中周りは脂肪がつくととても分かりやすいので、そこがやせるととてもすっきりと感じることができます。

もやしダイエット「リバウンドした」の口コミ

極端な置き換えダイエットは、様々な理由からみてもリバウンドがしやすいダイエット方法です。簡単なやり方でトライしやすいもやしダイエットですが、やり方を間違ってしまうと痩せた後簡単にリバウンドしてしまいます。あくまでも炭水化物の代わりやカロリーの高いおかずの代わりとして取り入れて、無理のないダイエットをすることが成功の秘訣です。

正しい置き換え方法と、運動を組み合わせるなどもやしダイエットのやり方が間違っていなければリバウンドはしにくいダイエットとなります。栄養が足りない、一日の摂取カロリーが極端に少ないなどの場合はリバウンドしやすく、また長期的にダイエットを行った結果、ストレスの為食べ過ぎてしまうこともリバウンドの原因として考えられます。無理のない程度で置き換えてダイエットすることが大切です。

やり方が簡単で効果が出やすいもやしダイエットですが、リバウンドをしたという人も実際には多いです。効果が出やすい、また空腹が感じにくいという事で無理な計画で置き換えをした場合は特に注意が必要です。もやしダイエットも他のダイエット同様に無理なく続けていくためには、正しい方法を知ったうえで実行することが大切です。

もやしダイエットおすすめの調理法

soramaru0105さんの投稿
30603939 1786256284770275 2701872739462938624 n

安価で手に入れることができ、簡単に実践できるもやしダイエットですが、同じメニューばかりだと飽きてしまいます。寒い日にはスープ、いつもはサラダなどいくつかレパートリーがあると続けやすく食事制限のストレスも感じにくくなります。簡単に作れて美味しいもやしの料理レシピをいくつか紹介します。

麺料理の半分をもやしに置き換える

いつも食べる麺料理の麺を半分にして、半分をもやしで代用するとダイエット中でも麺類を食べることができます。麺類が好きな人におすすめの調理方法です。焼きそばや冷麺なども同じ要領で麺を半分に減らし、もやしで代用するといろいろな料理にアレンジが可能です。

もやしのナムル

saori_insさんの投稿
30086492 1944679145545331 2183751103466700800 n

もやしで作るナムルは定番料理です。きゅうり千切りにして塩をして余分な水分を絞っておきます。もやしは茹でて水分を絞り、きゅうりと一緒に鶏がらスープの素、ごま油、で味を調えます。味を見て味が足らないときは醤油や塩を足して調整してください。最期に好みでゴマを散らして完成です。もやしは茹でても良いですが、レンジで2~3分加熱するだけでも食べれるので時間を節約したい時にはレンジ調理もおすすめです。

もやしの中華風サラダ

ryouriaccountさんの投稿
28427383 2279922718699384 6172389739799248896 n

茹でたもやしときゅうりを使った中華風サラダもおすすめです。ハムのほか、ささみなどを使っても美味しくてヘルシーに作ることができます。ハムときゅうりは千切りにしておきます。もやしは茹でて水分を絞っておきます。ごま油、醤油、砂糖、酢、白ごまを各大さじ2づつでドレッシングを作り、もやしと千切りにしたきゅうりとハムを加えて完成です。色どりもキレイで食欲をそそる一品です。

もやしの酢の物

masae_mnmnさんの投稿
27880801 2079115312378130 8287479863984521216 n

酢のものもダイエット中にはおすすめのメニューです。きゅうりは千切りにして塩をして余分な水分は絞っておきます。ハムも千切りにしておきます。もやしは茹でるかレンジで加熱し余分な水分を絞ります。酢、だし醤油各大さじ2、砂糖大さじ1を合わせてもやし、きゅうり、ハムを加えて好みでゴマをかけます。色どりにいり卵を入れても見栄え良く仕上がります。

もやしの簡単スープ

cafe_mgさんの投稿
28433403 562417704123778 1607276121936625664 n

もやしを鶏がらスープで煮て、中華風ドレッシングで味を付けた簡単スープです。中華風ドレッシングやめんつゆといった調味料は簡単調理するのに大変役立ちます。先に紹介したサラダも中華風ドレッシングを使って味付けすれば手間がかかりません。ダイエット中に手軽に料理ができることは、ダイエットを成功させるうえでも重要なポイントになります。レシピを参考に色々試してみてください。

Thumbもやしのサラダレシピで人気は?家計も助かる節約できて美味しい料理 | お食事ウェブマガジン「グルメノート」

もやしダイエットの注意点

早く痩せたいからと言って、すべての食事をもやしにすることはおすすめしません。一日のうち1、2回の食事を置き換えにすることをお勧めします。極度なカロリー不足は、体の筋肉を破壊し必要なカロリーを確保しようとする働きにより代謝が落ちてしまい、これを繰り返すと痩せにくく太りやすい体になってしまいます。一日に必要はカロリーと栄養はしっかりと取りながら置き換えダイエットすることが成功の秘訣です。

やり方が簡単で手軽なもやしダイエットですが、大幅にカロリーを減らし体に必要なカロリーが不足した場合は筋肉が減ってしまいます。運動を組み合わせて筋肉量をキープしながらダイエットすることもリバウンドを防ぐうえでは大切です。筋肉量が減り基礎代謝が落ちるとせっかく痩せてもまた太ってしまうこともあるので、適度な運動は心がけましょう。

もやししか食べないというダイエットは、例え期間が短くてもおすすめはしません。カロリーも糖質も太る原因ではありますが、体にとっては必要な栄養素でもあるのです。極端な置き換えは内臓の働きにも必要な栄養素を取り込むことができず、とても危険な状態になります。置き換える場合は主食かカロリーが高くなるおかずとして、一日に必要となるカロリーや栄養素もしっかりと取れるようにコントロールが必要です。

もやしを取り入れてきれいに痩せよう

marine21bさんの投稿
30592773 2384164894942300 7221021948036251648 n

もやしダイエットについて紹介しました。もやしには体にい栄養を多く含んでおり、手軽にダイエットに取り入れられる食材ですが、もやしだけでは一日に必要な栄養やカロリーを摂りことは出来ません。栄養バランスに配慮し無理のない程度にもやしを取り入れれば、カロリーや糖質をカットすることができダイエットに成功しやすくなります。成功の口コミが多いもやしダイエットにぜひチャレンジしてみてください。

関連するまとめ

人気の記事

人気のあるまとめランキング

新着一覧

最近公開されたまとめ