牛肉ダイエットの効果・やり方は？部位選びが重要！ダイエットレシピまとめ

ダイエットにおいて最も辛いポイントは食べたいものを自由に食べられない点にあります。我慢をするとストレスが溜まりますし、無理にダイエットを敢行したものの、反動としてリバウンドしてしまうケースを少なくありません。ということは、しっかり食べて無理なくダイエットを成功させれば、その様な反動も抑えられるという事になります。

そこで今注目が集まっているのが牛肉ダイエットです。本記事ではその牛肉ダイエットにおける重要ポイントや口コミ、ダイエット成功の鍵になる部位選びのやり方などについてまとめてみました。また、牛肉ダイエットにおすすめの特選レシピも併せて紹介します。ストレスフリーな牛肉ダイエットで、スッキリボディを手に入れましょう！

そもそもダイエットは痩せるために行う訳ですが、牛肉ダイエットは食べながら痩せようというダイエットです。そこに一抹の不安を感じる方も少なくないようですが、このダイエット方法にはしっかりとした根拠があります。それはタンパク質中心の食生活にすることで、無理なくダイエットを成功させようというモノです。

タンパク質は筋肉の源です。筋肉量が上げれば基礎代謝が上がります、そして基礎代謝が上がると脂肪が燃焼しやすい身体になるのです。つまり、脂肪を燃焼させやすい身体に仕上げるというのがこの牛肉ダイエットの目指すところということになります。

実際に牛肉ダイエットに挑戦した場合、どの様な効果を見込むことができるのか？について、そのポイントを調査してみました。

先程も触れた通り、牛肉ダイエット最大の目的は脂肪を燃焼させやすい身体に仕上げていく事にあります。いってみれば肉体改造の様なモノですので、これに成功するとリバウンドの心配が不要となります。あとはしっかりと出来上がった肉体を維持していけば、いつまでも変わらぬ体型を維持することができるのです。

牛肉ダイエットは、その名の通り主に牛肉をメインとして摂取するダイエット方法です。故に腹持ちがよく、満腹感が持続する傾向にあります。お腹が空かなければ辛い思いをすることもないので、ダイエットに辛さを感じずに済む訳です。

また、デトックス効果を望める様な食事メニューを取り入れていくことによって、脂肪の蓄積を防止することができます。ただし、これにはある程度の運動習慣は必至となりますので、こちらと併せて取り組んでいくことが重要です。

牛肉ダイエット成功の鍵を握るのは、牛肉の部位選びにあります。知っての通り、牛肉にはさまざまな部位があり、部位によっては明らかにハイカロリーな部位も存在しております。それらの部位の牛肉を食していては、いくら牛肉と言えどもダイエット効果は見込めません。よって、より効果が望める部位を選ぶことが重要となります。

まず脂の多い部分はパスすべき部分です。従って焼肉では大人気のカルビ（バラ肉）などはNG対象となります。そこからより脂の少ない部分を探っていけば、最適な部位に辿り着くことができるでしょう。因みに口コミでは赤身の多いヒレ肉が最も適した部位であるといわれているようです。

具体的な牛肉ダイエットの方法ですが、肝心なのは量と食べ方、そして運動にあります。幾らダイエット向きだからといって、食べすぎてしまっては元も子もありません。また、なるべく脂を落とした調理法で頂かねばなりません。こちら口コミでは「最も適した調理方法は蒸し料理である」といわれているそうです。

また、焼きの場合は油を使わないことも肝心で、ソースにも気を配る必要があります。そして何より大切なのがしっかりと運動をすることです。牛肉を食べただけでは脂肪を燃焼させる身体を手に入れることはできません。簡単でも良いので、運動をして筋肉を付けることが重要です。

牛肉ダイエットに限らずですが、規則正しい生活と食事時間を心掛けることは非常に重要です。人間にとってホルモンバランスは非常に重要ですが、これが崩れてしまうと当然ながらダイエットにも影響が及びます。万全の体調で臨むからこそダイエット効果も見込むことができるということを、頭においておく必要があります。

あと、これが最も辛いポイントかも知れませんが、炭水化物は極力控えることが重要です。極端な話、豚肉や鶏肉を食べてでも炭水化物は控えたほうがベターでしょう。これは我々日本人の場合、主食である白米の摂取量を減らすということになります。これこそがこのダイエット最大の壁であるともいえます。

牛肉ダイエットに関する口コミをまとめてみました。口コミを見る限りでは、人気の高いダイエット方法として注目を集めているようです。食事を我慢するのではなく、しっかりと牛肉を食べながらダイエットができるという点が、人気を集める最大のポイントとなっています

また、有名芸能人がこの牛肉ダイエットを行っていることも口コミで話題となっていました。こうした影響も少なからずあるとみて間違いないでしょう。ただ、人気のダイエット方法だけに失敗談も挙げられているようです。それらの口コミによると、失敗原因は「レシピを徹底しなかったこと」や「運動を怠ってしまったこと」にあるとのことです。

最後に牛肉ダイエットにおすすめな人気レシピを紹介します。幾つもある人気レシピの中から、これぞというレシピを2つPICKUPしました。他にもまだまだ人気のあるレシピがあるので、気になる方はそちらもぜひチェックしてみてください！

• 牛もも肉 (切り落とし)：300g
• 片栗粉：大さじ1【A】
• 生姜：5g【A】
• 塩：小さじ1/3【A】
• 片栗粉 (まぶす用)：大さじ2
• 料理酒：大さじ1.5【B】
• しょうゆ：大さじ1.5【B】
• みりん：大さじ1【B】
• 生姜：5g【B】
• 砂糖：小さじ2【B】
• すりおろしニンニク：小さじ1/2【B】
• サラダ油：大さじ2
• ミニトマト (飾り用)：3個
• パセリ (生・飾り用)：適量
• 白いりごま (仕上げ用)：適量

1. ボウルに牛こま切れ肉、下味の材料を入れ、全体に馴染むようによく混ぜる。
2. 小さくひとつずつ丸め、片栗粉を薄くまぶす。
3. 中火で熱したフライパンにサラダ油をひき、2を入れて焼く。
4. 全体に焼き目がついたら、タレの材料を入れ、弱火にして絡ませる。
5. 汁気が少なくなり、全体に火が通ったら火から下ろす。
6. ミニトマトと一緒にお皿に盛り付け、白いりごまをふってパセリをのせたら完成。

• 片栗粉：大さじ1
• しょうが：1片
• 長ねぎ：10㎝
• ピーマン：1個
• 牛もも焼き肉用肉：120g
• 溶き卵(Aで使う残り)
• 水煮たけのこ：1/2個
• 塩：少々
• こしょう：少々
• サラダ油：適量
• 溶き卵大さじ：1【A】
• 紹興酒大さじ：1/2【A】
• 塩：少々【A】
• こしょう：少々【A】
• 紹興酒：大さじ1【B】
• しょうゆ：大さじ1/2【B】
• 砂糖小さじ：1/2【B】
• こしょう：少々【B】
• オイスターソース：大さじ1【B】
• 鶏がらスープ大さじ：2【B】

1. たけのこは薄切り、ピーマンは乱切り、長ねぎは1㎝幅に切る。
2. しょうがは薄切りにする。片栗粉と水を同量ずつ混ぜ合わる。
3. 牛肉にAを加えて、汁けがなくなるまでしっかりもみ込む。
4. 片栗粉とサラダ油小さじ1を順に加えて、その都度もみ込む。
5. ボウルにBを混ぜ合わせる。
6. Aの残りの卵に塩少々を加えて混ぜる。
7. フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、卵をサッと炒めてバットに取り出す。
8. 同じフライパンにサラダ油大さじ1を熱して2を炒める。
9. 肉の色が変わったら、たけのことピーマンを加えて炒める。
10. 長ねぎとしょうがを加え、サッと炒めて4を戻し入れる。
11. 火を強め、Bをひと混ぜして少しずつ加えて炒めながら全体に絡める。

効果的に取り組むことで、牛肉ダイエットはかなりの効果を期待することができそうです。ですが、結果を出すには幾つかのしんどいポイントをクリアしなければなりません。それ故に如何にそこを乗り切れるか？が鍵となりそうです。何事も楽して成功できる道はありませんが、愉しみながら取り組むことが何より重要といえるでしょう。