麦焼酎は太るか太らないかリサーチ！カロリーや糖質をチェック

すっきりとした飲み口が魅力の麦焼酎は、カロリーが低く太らないお酒といわれています。年齢問わず人気の麦焼酎ですが、本当に太らないお酒なのか、カロリーや糖質量を調べてまとめました。太るのを防ぐための飲み方もまとめましたので、ダイエット中の人や健康的に飲みたい人は参考にしてください。

麦焼酎には甲類と乙類の2種類あり、製造方法が異なるためカロリーも若干違います。甲類は味にクセがなくアルコール度数が高めのものが多いので、お茶やジュースなど、割り物を入れて飲むのが一般的です。乙類は素材の風味を感じられるため、ストレートやロック、水割りやお湯割で楽しむと良いでしょう。

甲類は100mlあたりのカロリーが206Kcalで、乙類は100mlあたり146Kcalです。カロリーに違いはありますが、糖質はどちらも含まれていません。麦焼酎に限らず、焼酎には糖質が含まれていないためダイエット向きのお酒といえるでしょう。

麦焼酎以外のお酒のカロリー、糖質量をみていきましょう。ウイスキーはカロリーが高いのですが、糖質が低いお酒です。アルコール度数が高く少ない量でも満足できるので、飲み方に気をつければダイエット向きといえるでしょう。

ビールは一見するとカロリーが低く、太らないのでは？と勘違いしてしまいます。しかしこれは100mlあたりのカロリー、糖質量になります。仮に500mlのジョッキ1杯飲むと、カロリーは215Kcal、糖質は15.5gにもなるのです。ジョッキを何杯もお代わりすると、かなり太るので注意しましょう。

甲類焼酎はアルコール度数36度未満、乙類焼酎は45度以下と定められています。アルコール度数が高いので100mlあたりの満足度が高く、少量でも十分楽しむことができるでしょう。ビールなどアルコール度数が低いお酒は何杯も飲んでしまいがちですが、焼酎は少量でも満足できるため、飲みすぎなければ摂取カロリーが低くなります。

さらに糖質が含まれていないため、麦焼酎は脂肪になりにくく太りにくいお酒です。しかも麦焼酎のカロリーはエンプティーカロリーといって、栄養としてほとんど機能しません。そのため、麦焼酎は他のお酒に比べて太りにくいといわれているのです。

麦焼酎には糖質が含まれていないので、多く飲んでも太らないのでは？と思うかもしれません。しかし、糖質が含まれていなくても、飲み方を間違えれば太るので注意しましょう。太る大きな原因になるのが、割り物とおつまみの糖質量です。

アルコールのエタノールが分解されるときに、糖質や脂質を一緒にとると中性脂肪の合成を促してしまいます。ジュースや甘いリキュールで焼酎を割ると、エタノールと糖質を一緒に摂ることになるため太る原因になります。おつまみの糖質や脂質も同様です。

では何も食べなければ太らないのでは？と考えますが、エタノールを分解するまでに時間がかかります。焼酎を飲む前後2時間程度何も食べないのであれば太らないかもしれませんが、この数字にも個人差があり確実ではありません。

では太らないためには、どのようなことに注意して飲めば良いのでしょう。飲むときは甘い割り物ではなく、お湯割や水割りで楽しむことをおすすめします。麦焼酎の風味を楽しみながら、ゆっくり少しずつ、ちびちびと味わいましょう。レモンやすだち、梅干しなどを加えても美味しく飲めます。

また、ウーロン茶や緑茶など、糖質を含まないお茶割りも太りにくい飲み方です。おつまみは糖質や脂質が多いものではなく、おしんこや冷奴など、ヘルシーな物をチョイスすると太りにくくなります。

麦焼酎は糖質を含まないため、太りにくいダイエット向けのお酒です。しかし、エタノールを分解する際に、糖質と脂質を一緒に摂ると、脂肪がつきやすくなるため注意しましょう。太らないためには、割り物やおつまみの糖質にも注意が必要です。エタノールの分解には時間がかかりますので、飲み過ぎには気をつけてください。