あんみつのカロリーと糖質は？太りにくくてダイエット向き？

あんみつは寒天やフルーツなどに、あんこと黒蜜をかけたデザートです。白玉を入れた白玉あんみつやアイスクリームを乗せたクリームあんみつなど、さまざまなトッピングをしたものも人気です。

あんこと黒蜜が必須なあんみつは、とても甘いので、太る心配をする人も多いでしょう。あんみつは太りやすいのか、カロリーや栄養成分から解説していきます。

寒天、あんこ、黒蜜、みかんなどのフルーツを入れたシンプルなあんみつの、一人前のカロリーは140kcal程度です。しかし、あんみつは、みつまめや白玉などを入れたり、アイスクリームを乗せたり、フルーツを多く入れたりと、トッピングをすることが多いスイーツです。平均的なカロリーは200kcal程になります。
 

あんみつ1食分の糖質は、43g程です。かけそばの糖質が47.3ｇですので、あんみつには軽い一食分の糖質が含まれています。

あんみつはカロリーや糖質が高いにも関わらず、同程度のカロリーのデザートに比べて、太る可能性の低いデザートといわれています。その理由について、各栄養素ごとに解説します。

あんみつのあんこに含まれるサポニンには、活性酸素を除去しコレステロール脂肪として蓄積するのを防ぐ効果がある、といわれています。太る原因になるコレステロールの蓄積を防ぐことで、ダイエット効果のほか、動脈硬化を予防することができます。

あんみつに入ることの多いみかんには、ビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCには細胞を活性化させ、代謝を上げる効果が期待できます。そのうえ、脂肪細胞にはエネルギーとなる糖を取り入れるのを防ぎ、脂肪細胞が大きくなって太ることを防ぐ効果がある、といわれています。

あんみつの体積の多くを占める寒天は、食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は糖質や資質の吸収を抑えるほか、保水力が高いため、胃で膨れて満腹感を得られます。さらに、腸の調子を整え便秘を解消する効果が期待されます。いずれの効能もダイエット効果が期待されるため、寒天はダイエットに役立つ食品なのです。

甘くてカロリーの高いあんみつですが、意外とダイエットに向いているデザートです。しかし、黒蜜を多くかけたり、白玉やクリームなどのトッピングを多くのせたりすると、カロリーが高くなりすぎますので、注意が必要です。ダイエット中に甘いものが食べたくなったときや体重が気になりだしたときは、あんみつを食べてみてはいかがでしょうか?