コンビニランチおすすめランキング30選！ダイエット中の組み合わせは？

ランチはコンビニで済ませるという方も多いと思いますが、皆さんは普段どの様な商品をランチに選んでいるでしょうか？昔は栄養が偏りがちであると言われたコンビニの食品ですが、今ではバランスの良い商品も豊富に取り揃えられており、自炊と比較しても見劣りしない食事を摂る事ができます。これなら毎日コンビニランチでも安心して過ごすことができるでしょう。

そんなコンビニでのランチですが、できることならなるべく美味しい商品をチョイスしたいところです。そこで本記事ではセブンイレブンとファミリーマート、そしてローソンのコンビニ大手3社の商品を対象に、おすすめのコンビニランチメニューをランキング形式で紹介していきます。

また、併せてダイエット中の方や糖質制限中の方でもコンビニランチを楽しめる、おすすめの組み合わせについてもまとめてみました。この機会に上手な組み合わせを学んで、より健康的にコンビニランチを楽しみましょう！

まずは国内コンビニエンスチェーン最大手であるセブンイレブンから、ランチにおすすめの商品を紹介していきましょう！味や品質に絶大なる信頼をもつセブンイレブンですが、果たしてどの様な商品がランチのおすすめに選ばれているのでしょうか？

セブンイレブンのおすすめコンビニランチ第10位は、生ハムとチーズとトマトの冷製パスタです。お昼ごはんからオシャレにパスタを選びたいという方は多いと思います。こちらの商品はそんなランチ需要をしっかりと満たしてくれる一品です。冷製パスタに濃厚なトマトソースとチーズが絡み合い、絶妙な味わいを醸し出しています。

セブンイレブンのおすすめコンビニランチ第9位は、1/2日分の野菜！7種野菜のビビンバ丼です。こちらお昼ごはんもなるべく野菜をたっぷりと摂取しておきたいという方にうってつけの一品です。これだけで1日に必要な野菜の半分を摂ることができます。糖質も控えめなので、ダイエット中の方や糖質制限中の方でも安心して頂くことができるでしょう。

セブンイレブンのおすすめコンビニランチ第8位は、若鶏の唐揚弁当（にんにく醤油仕立て）です。その名の通り鶏の唐揚とご飯、そして漬物だけという超シンプルな一品ですが、パワーランチを求めるならぴったりのお弁当と言えるでしょう。カロリーはそこまで高くないので、ダイエット中の方にもおすすめです。

セブンイレブンのおすすめコンビニランチ第7位は、中華蕎麦 とみ田監修 豚ラーメンです。ランチタイムのラーメン店は何処も混み合うため、食べるまでにかなりの時間が掛かることもしばしば。そんなときなコンビニの極上ラーメンがおすすめです。お昼ごはんにガッツリ系ラーメンをご希望ならこの商品以外に選択肢は無いでしょう！

セブンイレブンのおすすめコンビニランチ第6位は、お好み幕の内です。バランスの良いお昼ごはんをコンビニで摂りたいなら、やはり幕の内弁当は外せません。ランチのお弁当をどれにするか迷った時に、取り敢えず幕の内をチョイスしておけばハズレを引く心配もないでしょう。

セブンイレブンのおすすめコンビニランチ第5位は、ツルッとのど越し！コシが自慢のざる蕎麦です。蕎麦ダイエットなるモノが流行したことからも分かるように、蕎麦はダイエットや糖質制限中の方にイチオシなランチメニューです。コンビニで喉越し抜群の本格的な蕎麦を頂きましょう！

セブンイレブンのおすすめコンビニランチ第4位は、セブンイレブンのおにぎり各種です。お昼ごはんに限らず朝でも夜でもいつでも手軽に頂けるおにぎりは、コンビニのおすすめランチに欠かせない一品です。単品で済ますもよしですが、惣菜やスープなどと合わせるのがおすすめです。

セブンイレブンのおすすめコンビニランチ第3位は、THEセブンビーフカレー （アンガス種牛肉使用）です。コンビニランチで本格的なカレーをご所望なら、セブンイレブンのTHEセブンビーフカレーが一押し！コンビニレベルを遥かに超えた極上のカレーライスを堪能することができます。

セブンイレブンのおすすめコンビニランチ第2位は、おかかたっぷり海苔弁当（麦飯）です。麦飯を使用するなど、健康面にも配慮された一品です。おかずは揚げ物に偏っていますので、ダイエット中の方は組み合わせを考えた方が無難ですが、ボリュームもあってランチにはうってつけのお弁当です。

セブンイレブンのおすすめコンビニランチ第1位は、タレが決めて！炭火焼牛カルビ弁当です。セブンイレブンNo.1の人気弁当である牛カルビ弁当は、お昼ごはんからしっかりとお腹を満たしたい方にうってつけの一品です。名称の通り、専用のタレがより一層味わいに奥深さを与えています。

続いてはファミリーマートのコンビニランチおすすめランキングTOP10です。ファミリーマートでは一体どの様な商品がランキング入りを果たしているのでしょうか？

ファミリーマートのおすすめコンビニランチ第10位は、大満足！てんこ盛弁当です。ダイエット中の方や糖質制限中の方にはおすすめできない超ハイカロリーなお弁当ですが、名称通り大満足は間違いなしの一品です。これだけのボリュームがあることを考えると、コスパ面でも優秀な商品であると言えます。

ファミリーマートのおすすめコンビニランチ第9位は、海苔弁当です。ランチの定番海苔弁当がファミマでもランクインです。中身はごく普通の海苔弁当ですが、おかずのクオリティが高いとの事で人気を集めています。

ファミリーマートのおすすめコンビニランチ第8位は、コク旨！牛カルビクッパです。コンビニの中でもクッパはファミマでしか取り扱いがありません。カロリーも低いので、ダイエット中の方にもおすすめです。

ファミリーマートのおすすめコンビニランチ第7位は、ミニ和風カレー丼です。お昼ごはんに通常サイズのお弁当1個は多すぎるという方におすすめな、小振りなサイズのカレー丼です。出汁が効いた和風仕立てのカレーは、蕎麦屋のランチカレーを彷彿とさせます。こちらも低カロリーなので、ダイエット中の方はチェックしておきましょう！

ファミリーマートのおすすめコンビニランチ第6位は、ファミリーマートのおにぎり各種です。ファミマも多彩なおにぎりを取り揃えております。バクダンおにぎりの様なボリュームたっぷりの商品もあるので、おにぎりだけでランチを済ませることも充分可能です。

ファミリーマートのおすすめコンビニランチ第5位は、炙り焼三元豚のねぎ塩カルビ重です。コンビニ3社共に取り扱っている塩カルビ弁当ですが、中でもファミマの商品が頭一つ抜けた評価を得ているようです。意外にもカロリーはそれほど高くないので、ダイエット中でも気兼ねなく食べることができます。

ファミリーマートのおすすめコンビニランチ第4位は、麻婆炒飯です。こちら文字通り炒飯に麻婆豆腐を掛けた斬新なお弁当ですが、その本格的な味わいで高い人気を集めています。炒飯と麻婆豆腐のどちらも食べたいという欲張りさんは、お昼ごはんにこちらをチョイスしてみてはいかがでしょう？

ファミリーマートのおすすめコンビニランチ第3位は、山賊焼き弁当です。こちらはシンプルながら非常に評価の高いお弁当で、鶏肉好きな方なら大満足間違いなしの内容となっています。栄養バランスにはいささか偏りがあるので、サラダや野菜ジュースなどと共に頂きましょう。

ファミリーマートのおすすめコンビニランチ第2位は、だし香る！ロースかつ丼です。ガッツリ系お昼ごはんの代表格と言えばやはりカツ丼でしょう。コンビニのカツ丼にも関わらず、とても豊かな風味を感じさせるファミマのカツ丼は、ランチタイムにもってこいの一品です。こちらも野菜類と共に頂くことをおすすめします。

ファミリーマートのおすすめコンビニランチ第1位は、幕の内弁当です。装いも新たになった幕の内弁当が、ファミマのおすすめコンビニランチNo.1に選ばれました。味は勿論のことですが、その全体バランスの良さが評価の決め手となりました。

最後はマチのほっとステーションのキャッチコピーで知られるローソンです。店内で手作りするまちかど厨房シリーズなど、セブンやファミマにはない形態でのアプローチも行っているローソン。そんなローソンからはどの様な商品がランキングに名を連ねているのでしょうか？

ローソンのおすすめコンビニランチ第10位は、悪魔の焼うどんです。人気の悪魔シリーズの一品としてリリースされたこちらの焼きうどんは、大量の天かすが味のアクセントとなっています。カロリーはそれほど悪魔的ではないので、これんらダイエット中の方もなんとか手を出せる範囲と言えそうです。

ローソンのおすすめコンビニランチ第9位は、鶏天丼（半熟たまご添え）です。まちかど厨房シリーズのお弁当で、鶏肉と野菜の天丼の上に半熟卵が添えられています。さすが手作り弁当だけあって、ワンランク上の味わいを誇ります。お昼ごはんからしっかりとしたモノを食べたいという方におすすめの一品です。

ローソンのおすすめコンビニランチ第8位は、これが幕の内弁当です。ワンランク上幕の内弁当といっても過言ではない一品で、他のコンビニの幕の内より一歩抜きん出た人気を誇ります。特に煮物の味が抜群だそうで、年令問わず幅広い層から支持されています。糖質＆脂質共に控えめなので、ダイエット中や糖質制限中でも安心して頂くことが可能です。

ローソンのおすすめコンビニランチ第7位は、豚ロース生姜焼弁当です。大盛りご飯でがっつりランチをお望みなら、ローソンの豚ロース生姜焼き弁当はベストな選択肢といえるでしょう。大振りの生姜焼きとご飯の相性が抜群で、あっという間に大盛りご飯が胃袋へと消えていってしまうことでしょう。

ローソンのおすすめコンビニランチ第6位は、ダブルたまごの親子丼です。こちらも人気のまちかど厨房シリーズの一品です。親子丼好きなら大ハマリ間違い無しの一品ですが、残念なことに取り扱うコンビニが限られています。それがなければもっと上位にランクインしたかも⁉

ローソンのおすすめコンビニランチ第5位は、ローソンのおにぎり各種です。ローソンは自社の商品におにぎり屋というブランド名を冠しており、他のコンビニと比較してもより力を入れている印象を受けます。お昼ごはんはおにぎりを主食としてチョイスし、コンビニの惣菜や味噌汁などを組み合わせるのも良いでしょう。

ローソンのおすすめコンビニランチ第4位は、チーズタッカルビ丼です。東京新宿の新大久保界隈で爆発的人気のコリアンフードであるチーズタッカルビを丼にした一品です。程良い辛さが味のアクセントとなっております。コンビニでコリアンランチをご所望の方におすすめです。

ローソンのおすすめコンビニランチ第3位は、叙々苑監修 牛焼肉ビビンパ重です。高級焼肉店として有名な叙々苑監修の元に作られた一品で、焼肉店の様な本格的ビビンバを頂くことができます。若干お値段は張りますが、贅沢な昼ごはんをお望みなら間違い無しの一品です。

ローソンのおすすめコンビニランチ第2位は、鍋〆うどん牛すき鍋です。こちら商品は、すき焼きと〆のうどんをダブルで楽しむ事ができる贅沢な仕様となっています。数有るコンビニうどんの中でも1、2を誇る美味さと言われているとか。うどん好きなら一度は食べておくべき一品です。

ローソンのおすすめコンビニランチ第1位は、直火焼牛タン重～ねぎ塩仕立て～です。プレミアムフライデー限定で販売されている幻のお弁当で、SNSでも大きな話題を呼びました。手に入れるのはなかなか難しいですが、もしGETできれば最高のランチタイムになることは間違いないでしょう。

ダイエット中や糖質制限中の方がコンビニでランチを済ませる際に、注意しておかなければならない点が幾つかあります。せっかくのダイエットが水の泡に為らぬように、しっかりポイントを抑えておきましょう。

コンビニに限ったことではありませんが、ダイエットや糖質制限中は充分栄養バランスを加味した上で商品を選びましょう。特にコンビニの商品は栄養が偏りがちなので、総合的なバランスを見て選ぶようにしてください。特に糖質制限中の方は要注意です。

糖質制限を行うなら、タンパク質をメインに摂取するのがベストです。なので糖質制限中は白米よりも肉や魚を多く摂りましょう。極端な話白米抜きでおかずだけを食べる位が丁度良いくらいです。ですが、もし糖質制限をキツいと感じているのであれば、逆にお昼ごはんだからこそ白米を食べるのもありと言えます。

お昼ごはんは食べてもその後燃焼させることができるので、夜ご飯として白米を食べるよりは遥かに効率的です。糖質制限は摂取するメニューにも制限が必要となりますが、コンビニランチならいろいろな種類から商品を選ぶことができるので、糖質制限中の方には却って良い環境かもしれません。

糖質制限やダイエットの有無に限らず、コンビニでお昼ごはんを済ませる際には極力野菜系のおかずを摂取するよう心掛けましょう。コンビニの食品では、その性質上どうしても野菜が不足しがちです。野菜ジュースを一本追加するだけでも構いませんので、コンビニでお昼ごはんを済ませる際には忘れずに購入しましょう。

最後はコンビニでお昼ごはんを済ませる際の、おすすめな組み合わせについて紹介しておきます。糖質制限やダイエットを行っている方はこれだけでもかなり違ってくるので、この機会にしっかりと覚えておきましょう。

コンビニの看板商品であるおにぎりですが、それ一つだと当然バランスが偏ります。なので、おにぎりを主食として副食の惣菜や味噌汁などと組み合わせ、三点食べで頂くようにしましょう。

パンの場合も基本的にはおにぎりと一緒です。ただし、味噌汁では塩梅が悪いので、ここはスープをチョイスしておきましょう。また、糖質制限中の場合はパンやスープにも注意を払ってください。

副菜として充分な野菜が含まれているお弁当以外は、サラダなどの野菜料理を組み合わせましょう。特に丼は必ず野菜を摂るように心掛けてください。

パスタもお弁当と同様です。ただし、パスタの場合はパスタサラダの様な商品もあるので、こうした商品なら1つで済ませることも可能です。

麺類も小麦粉がメインなので、基本的にはおにぎりやパンと同じ考え方で大丈夫です。野菜がたっぷりとトッピングされている様な商品であれば、別途追加する必要はありません。

インスタントラーメンも麺である事に変わりはないので、必ずサラダなどと共に頂くようにしましょう。脂分が多いので、烏龍茶などを用意しておくと更に◎です。

各コンビニのランチにおすすめな商品のランキングと、ダイエットや糖質制限中の方におすすめの組み合わせなどを紹介してきました。お昼ごはんをコンビニで手軽に済ませる際も、できるなら美味しく楽しいランチにしたいものです。この記事を参考に、ぜひ皆さんも素敵にコンビニランチを楽しんでください！

※ランキングは編集部独自の調査に拠るものです。