コンビニ朝ごはん人気ランキング30選！各コンビニ最もおすすめな朝食は？

朝ごはんを食べると食べないとでは、その日の脳の働きに大きな違いが生まれると言われています。人間を形成する器官の中で最も大食いなのは脳だそうで、朝から脳を活発に働かせるためにはしっかりと朝食を摂り、充分な燃料を脳へと送り込む必要があるそうです。故に朝食は我々にとって欠かせないモノであると言えます。

とは言ったものの一人暮らし等の場合、ゆっくり朝ごはんを食べる時間を作るのも大変です。疲れた翌日ともなれば一分一秒でも長く寝ていたいというのが正直なところでしょう。だからといって朝食を抜いてしまっては、その日のパフォーマンスに影響を与えてしまいかねません。そこで登場するのがコンビニです。

コンビニならいろいろな商品から選ぶことができる上に、栄養バランスも考えた朝食を摂ることが可能です。ただ、具体的にどの様な商品を朝食にチョイスしたら良いか？は、なかなかの悩みどころでもあります。勿論朝からお弁当でも問題ありませんが、できれば朝食向きの商品を選んでおきたいところです。

そこで本記事では大手コンビニチェーン3社を対象に、朝ごはんにおすすめの商品をランキング形式でまとめてみました。朝食としてコンビニで選ぶべきはどの商品か？この機会にチェックしておきましょう！

早速コンビニのおすすめ朝ごはんの紹介に入りたいところですが、その前にコンビニで朝ごはんを選ぶ際のポイントについて幾つか説明しておきましょう。ポイントと言っても何か難しいことがあるわけではなく、どれも当たり前のことばかりです。要点をしっかり抑えて、最適な朝ごはんを選びましょう！

「コンビニだから」というわけではありませんが、栄養バランスにはしっかりと配慮しましょう。皆さんも「コンビニばかりだと栄養が偏る」という話を聞いたことがあるかと思います。今ではコンビニでも栄養バランスを配慮した商品を多数取り扱う様になりましたが、それでも全体のバランスを考えるとまだまだ偏りがちです。

コンビニで朝ごはんを選ぶ場合、おにぎり1個とかパン1個では当然ながら栄養が偏ってしまいます。そこで必ず副菜的なモノを加えたり、飲むヨーグルトや野菜ジュースなどをプラスして、全体的なバランスを取ることを心掛けましょう。

コンビニで朝ごはんを摂る際でも、なるべく栄養成分表示は確認しておきたいところです。朝からヘビーカロリーな商品に手を出しても構いませんが、その分何処かで帳尻を合わせる必要があります。そのためにも自分が朝ごはんで何を食べて、どれだけの栄養素を摂取したのか把握しておいた方が良いでしょう。

ただ、あくまでも数字を把握しておくことが肝心なので、そこまで神経質になる必要はありません。食べて良い商品をコンビニで探して頭を悩ませる位であれば、食べたいものを食べたほうが余程健康的です。何事も適度に行うことが最良であるという事を覚えておきましょう。

ここは割と重要なポイントです。これもコンビニで朝ごはんを摂る際に限った話では無いのですが、朝ごはんにはなるべく腹持ちが良いモノを摂取する様にしましょう。腹持ちが悪いと当然ながらお腹が空きます。お腹が空けば集中力が低下するので、結果としてパフォーマンスへ影響を与えることに繋がってしまうのです。

その空腹を埋めるために間食をしてしまうと、今度はオーバーカロリーに悩まされることにもなりかねません。コンビニで朝ごはんを摂ることで、これらの副産物が生じてしまうのは正直好ましくありません。故にコンビニで朝ごはんを選ぶ際は、なるべく腹持ちの良いものを選ぶよう心掛けましょう。

ここからは、いよいよ各コンビニのおすすめ朝ごはんの紹介に入ります！まずはコンビニ業界トップの店舗数を誇るセブンイレブンからです。果たしてどの様な商品がランキングに選ばれているのでしょうか？

このスープは何とレタス1個分の食物繊維を摂ることができます。もち麦、鶏肉、白菜、にんじん、玉ねぎ、ごぼう、れんこんなど10品目を使い、たっぷりの野菜を具材にしました。昆布、椎茸のだしを利かせたスープに生姜を加えて、生姜の香りを引き出しています。

こちらの5種きのこのクリームドリアは、しめじ、ひらたけ、椎茸、エリンギ、マッシュルームの5種のきのことベーコンを使ったドリアです。ホワイトソースにもマッシュルーム、しめじのうま味を加えて、一体感を引き出しました。コンビニのドリアはクオリティが高くボリュームも満点なので、朝ごはんにはもってこいのメニューです。

今やコンビニの定番となっているトルティーヤのラップサンド。その先駆け的存在がこのブリトーです。特にこのハムとチーズのブリトーは、ジューシーなハムとゴーダ、モッツァレラ、チェダーの3種類のとろけるチーズを組み合わせた定番の一品で、多くの世代から親しまれています。時間が無い時の朝ごはんにピッタリの一品です。

こちらのふっくらあさりご飯は、あさり、野菜、豆類を彩りよく盛り付けた一品です。酒蒸しにしてふっくらと仕上げたあさりは、醤油、酒、生姜、みりんで味付けを施しており、食感と風味が感じられる仕立てです。サイズ感もちょうど良いので、朝ごはんに最適な一品と言えるでしょう。

こちらはふんわり食感の白いロールパンに、たまごサラダを盛り付けた一品です。コクとうま味のある味わいに仕立てられています。座って食べる時間が無い時には、これをコンビニでGETして朝ごはんにしてしまうのがおすすめです。

こちらのコッペパンシリーズには、この他にも数種類のパンが用意されております。いずれもたまごサラダロールに勝るとも劣らない一品なので、機会があればそちらもぜひチェックしてみてください。

こちらの商品は、脂のりのよい鯖をふっくら香ばしく炙り焼きし、丁寧にほぐして御飯に盛り付けた一品です。御飯と相性のよい海苔の佃煮や小松菜を添えて、食べ進みよく仕立てられています。コンビニ朝ごはんの中でもかなり渋めの一品ですが、以外にも男性のみ為らず女性や子供からも人気が高いのだそうです。

ごま和え風味のサラダチキン、ブラックペッパー、野菜を組み合わせたコンソメスープです。キャベツ、玉ねぎ、にんじんをじっくり煮込んで、野菜の甘味とうま味が感じられるスープに仕立てられています。トマト、ぶなしめじ、ブロッコリー、水菜などが彩りよく盛り付けられており、栄養バランスもバッチリです。

コンビニといえばおにぎりですが、こちらは商品名が物語る様に、通常のコンビニおにぎりよりも大きめサイズの商品となっております。「コンビニのおにぎり2個は多いけど、一個では若干物足りない」という方にはこのシリーズの商品がおすすめです。鮭といくらの親子おにぎりを堪能しましょう！

こちらは焼鮭と明太子が盛り付けた小サイズのお弁当です。鮭の骨から取っただしで味付けた、うま味のある鮭フレークを使用しております。鮭と相性のよい辛子明太子と小松菜、そして昆布が彩りよく盛り付けられており、見た目からも美味さが伝わってきます。一度食べて病みつきになったという人が続出する程の人気商品です。

定番のたまごサンドが、朝ごはんランキング1位に輝きました。皆が大好きなたまごサンドは、やはり朝ごはんの定番です。こちらは見た目からも分かるようにいわゆるスタンダードなたまごサンドなわけですが、こちら何とパンを焼くことで美味さが劇的に跳ね上がるのだとか。時間がある時にでもぜひ一度お試しを！

続いてはファミマの朝ごはんランキングTOP10をチェックしていきましょう！ファミマではどの様な商品が上位にランクインしているのでしょうか？

ファミマのロースカツサンドは、朝ごはんからガッツリ食べたいという方におすすめです。プレミアムシリーズの商品だけに、こちらかなり力が入った商品です。カツの柔らかさはコンビニレベルを有に超えたモノであると言っても過言ではありません。

ファミマのミートソースドリアは、トマトベースのミートソースにホワイトチェダーとゴーダチーズをトッピングし、香ばしく焼上げたボリューム満点の一品です。コンビニでの洋風な朝ごはんをご希望の方は、必ずこちらは選択肢に入れておきましょう！

こちらはベーコンやレタス、トマトやゆで玉子などをサンドし、トマトケチャップやマスタードソースで味付けした定番の一品です。BLTサンドはボリュームもあるうえに栄養バランスもバッチリで、コンビニの朝ごはんとしてはパーフェクトな商品の一つと言えます。

「朝ごはんはなるべくライトに済ませたい」こちらはそんな方におすすめな一品です。オニオンソテー等で旨味をプラスした和風オニオンドレッシング付いており、ローカロリーながらも食べごたえのある内容に仕上げられています。

スーパー大麦 しらすわかめは、茎わかめ・葉わかめ・しらすを混ぜ込み、味付けにはかつおだしと昆布だしの2種類のだしを使用した混ぜごはんのおむすびです。ぷちぷちとした大麦の食感とほのかな甘みが楽しめます。割とボリュームもあり腹持ちも悪くないので、女性なら朝ごはんはコレ一個でもOKでしょう。

こちらはテリヤキチキンをたっぷりの野菜とトルティーヤで包んだ一品です。かなりボリュームがあるので、男性でもコレだけでお腹がいっぱいになること間違いありません！

ファミマのチョコクロワッサンは、ふんわり＆しっとりとしたデニッシュ生地にチョコを包み、ミルク風味豊かな味わいに仕上げました。朝ごはんはパン派という方におすすめの一品です。普段コンビニのパンを食べていない方なら、口にした途端にコンビニパンの驚くべき進化に驚嘆されることでしょう。

このおむすびは、炙り焼き製法を使用した本格的な焼きおむすびです。香り高い醤油だれを丁寧にぬり、表面を炙り焼することで、香ばしさや醤油の香りを楽しむことができます。全国を3つの地域に分け、各地域で支持されている醤油を使用するという、地域の味付けを活かした商品です。

こちらのしみ旨フレンチトーストは、食パンにメープルクリームを絞り、フレンチ液をかけて焼き上げた一品です。定番のフレンチトーストといった味わいで、コンビニパンの中でも非常に高い人気を誇ります。朝ごはんとしてコーヒーと共に頂きたい一品です。

5種の濃厚チーズは、ファミマの中華まん系商品の一つとして絶大な人気を誇る一品です。5種類の濃厚なチーズを、全粒粉とライ麦を加えた熟成生地で包みました。蒸した後に焼き上げることで、こんがりとした見た目ともっちりとした食感に仕上げられています。朝ごはんにはこの上ないサイズ感で、食べごたえも抜群です。

いよいよ最後はローソンのおすすめコンビニ朝ごはんです。果たしてどの様な商品が、朝ごはんランキングに名を連ねているのでしょうか？

1/2日分のごろっと緑黄色野菜のサラダは、その名の通りブロッコリーやトマト・にんじんなどの緑黄色野菜で、1/2日分(約60g)以上の緑黄色野菜が摂れる仕立てとなっています。食べごたえがあるようにゴロゴロ感のあるカットが特徴で、ガーリックを効かせたすりおろし野菜入りドレッシングでいただきます。栄養バランスを考えるなら、この商品の右に出る物はいないでしょう。

定番のレタスサンドが2019年9月にリニューアルしました。今までのレタスハムサンドから、レタスの量を見直し、ボリューム満点なレタスサンドに生まれ変わりました。このレタスハムには新鮮なレタスサンド用のレタスが使用されています。朝食で栄養をしっかり取りたい方にはもってこいのコンビニ朝ごはんで、朝食として申し分ない食べごたえがあります。

コンビニホットスナックの定番であるからあげクンも、朝ごはんに最適の一品です。カラッと揚げられた香ばしいチキンは、おにぎりやサンドイッチとの相性も抜群！朝食としてもう一品欲しい時にはうってつけの商品と言えるでしょう。

コンビニの定番惣菜であるグラタンの中でも、特に海老グラタンは万人に好まれる一品です。優しいホワイトソースに包まれた海老グラタンは体内での燃焼も早く、一日の始まりである朝食にはこの上ないメニューと言えます。コンビニならレンジでチンするだけでアツアツの状態を頂くことができるのも嬉しいポイントです。

フレッシュ感のあるトマトソースと、濃厚なデミグラスソースの2つの味わいが楽しめるオムライスです。チキンライスは、うまみのあるトマトケチャップで炒めました。コンビニの朝ごはんとしては割とハードな気もしますが、意外とあっさりしているので女性でも容易く完食することができるでしょう。

こちらはゴーダ・モッツァレラ・チェダー・パルメザンの4種類のチーズをバランスよく配合し、ハムと合わせトルティーヤ生地で包みこんだ一品です。某コンビニの人気商品とよく比較されますが、そちらに引けを取らないクオリティを有しています。朝ごはんを食べながら移動したい方にも最適です。

こちらのたまごサンドは、たまごの美味しさをたっぷりと味わえる様にと、シンプルな味付けが施されています。たまごサンドはコンビニで取り扱うサンドイッチの中ではダントツ1番人気商品です。故に各コンビニともかなりの力を入れているようですが、ローソンも決して負けていません。

こちらは元々ナチュラルローソンで大人気だったメニューを全国展開したものです。もち麦を配合することで食物繊維を豊富に摂取することが可能となっています。カロリーも控え目で尚且栄養価が高く、食感の良い枝豆と旨味のある塩昆布がたっぷりと使用されていて、旨味も抜群です。

その名の通り6種の野菜ともち麦を使った和風テイストのスープです。椎茸と昆布のダシをきかせた和風スープに、注目食材であるもち麦と鶏ささみ、ダイスカットしたごぼう、人参、玉ねぎ、椎茸を組合せています。各種の栄養をしっかり摂れて、尚且生姜の効果で体を温めることができます。コンビニの朝ごはんの中でも5本の指に入るであろう優れた商品です。

鶏そぼろに筍、人参や大根、そしてマンナンを混ぜ込んだご飯に、たっぷりのトッピングを乗せた健康的な丼です。しば漬け、納豆、とろろ、オクラ、蒸し鶏、人参、ほうれん草と、何れも体に良い具材ばかりが集められており、それらを一度に味わうことができます。そのうえ味付けも抜群で、朝ごはんとして言うこと無しの一品です。

コンビニで取り扱う朝ごはんにおすすめの商品を、各コンビニ毎にランキング形式で紹介してきました。栄養が偏りがちなコンビニ食品ですが、しっかりとチョイスすることで健康面にも配慮した朝ごはんを摂ることが可能です。とは言っても、バリエーションがそれほど多い訳ではないので、できれば自炊が望ましい所ですが、急場凌ぎなら充分にコンビニで賄うことができるでしょう。

今回紹介した商品は、どれも朝ごはんとして最適なモノばかりです。皆さんも朝ごはんにコンビニを利用される際は、ぜひ今回の記事を参考に商品を選んでみてください！コンビニ朝ごはんでエネルギーをチャージしよましょう！

※ランキングは編集部独自の調査によるものです。