ハイチュウ1粒のカロリーと糖質！ぷっちょと値段・カロリーを比較

ハイチュウはソフトキャンディの代表的な商品で、発売から40年以上も経つロングセラー商品です。お馴染みのブドウ味やイチゴ味から、桃太郎ぶどう味といった期間限定商品や生ハイチュウという新しいシリーズまで、さまざまな味が発売されています。

誰でも知っているハイチュウのカロリーが、実はダイエットに大敵です。ハイチュウのカロリーや糖質について、詳しく紹介します。

ハイチュウの1粒当たりのカロリーは、約19kcalと、1粒当たりのカロリーは比較的低いです。そのため、「ダイエットに向いている」と紹介しているまとめサイトもあります。しかし、ハイチュウの通常パッケージは1本12粒入りです。1本全て食べると、約228kcal摂取することになります。
 

ハイチュウ（グレープ味）の糖質は、1粒4.6gあたり糖質（炭水化物）は3.8gです。つまり、ハイチュウの成分のうち80％以上が糖質です。他のシリーズ商品もほぼ変わらない割合です。糖質は、タンパク質や脂質などの他の栄養素に比べ、摂取した際に急激に血糖値が上昇するという特徴があります。

血糖値が急に上がることで、体脂肪がより吸収されやすくなるため、ダイエットには不向きな栄養素です。ハイチュウは成分の大部分が糖質であるため、カロリーの割に食べると太る傾向にあり、ダイエット中は注意が必要な食品です。

ハイチュウは様々な店舗で販売されています。お店によって値段がだいぶ異なりますが、概ね１本100円前後の値段が付けられています。どこでも比較的気軽に買うことのできる値段です。

ぷっちょは、ハイチュウと同様のソフトキャンディです。ぷっちょのカロリーは、比較的定番のコーラ味が1粒あたり18.8kcalです。その他の味についても18.8～19.5kcalと、ほとんどハイチュウのカロリーと変わりません。

1本あたりの個数は、ハイチュウは12粒なのに対し、ぷっちょは10粒とやや少なめです。そのため、1本当たりのカロリーはやや少なくなります。糖質は、コーラ味が50g中42gです。ハイチュウと同様に、80％以上が糖質でできています。

ぷっちょもハイチュウと同様、様々な店舗で販売されています。値段は1本あたり98円前後です。ハイチュウと比較すると、やや安価で販売されていることが多いです。また、ぷっちょは期間限定商品が多いため、セールも頻繁に行われています。

ハイチュウは1粒あたりのカロリーは低いです。そのため、小腹の空いた時に1粒食べる程度であれば、ダイエット中でも大きな影響はありません。しかし、ハイチュウは小粒なため、あまりお腹にたまりません。また、ガムのように咀嚼回数が多い食べ物は、噛んでいる間に満腹感を得られます。

一方、ハイチュウは噛んでいるうちに溶けてしまうため、１本の消費スピードが早いです。ハイチュウを食べる際には、個数を意識する必要があります。ぷっちょは、パッケージ個数の違いなどによる多少のカロリーの差はあるものの、1粒あたりのカロリーはあまり変わりません。ハイチュウと同様に、食べる個数に注意が必要でしょう。