2019年11月29日公開
2024年10月05日更新
キャラメルのカロリー・糖質と栄養!太るのでダイエット中は控えるべき?
キャラメルのカロリーと糖質、栄養成分について解説します。生キャラメルやアーモンドキャラメルのカロリーや糖質について、市販のキャラメル別カロリーを詳しく説明!キャラメルは太るのでダイエット中は控えるべきなのかを解説します。
キャラメルのカロリーは太る?
#森永#キャラメル
— やみたん(元ぴかたむ) (@yamitan0323) November 24, 2019
久々に食べたけど安定にうまい pic.twitter.com/YawqkU5EuF
甘くて人気のお菓子のキャラメルは、誰もが一度は食べたことがあるはずです。本記事では、キャラメルのカロリーと糖質、栄養成分などを紹介します。大変甘く太りやすそうな印象のキャラメルですが、ダイエット中は控えるべきなのか?にも触れています。生キャラメルやアーモンドキャラメルの、カロリーと糖質、栄養成分を知りたい方は必見です。
キャラメルのカロリー・糖質と栄養成分
キャラメルに含まれるカロリーと糖質、栄養成分について、みていきましょう。一般的なミルク味、生キャラメル、アーモンドキャラメルを調べます。一粒が一口サイズで食べ進めやすいキャラメルですが、食べ過ぎてしまうと太ってしまう可能性があります。
キャラメルのカロリー・糖質
花子さんが書いた四文字
— 守山書道教室 (@moorii93) November 24, 2019
花子>これなんて読むんですか?
私>風味絶佳
花子>風なんだー、絶なんだー
私>どうして書けたんですか?
花子>これです
と森永製菓のキャラメル
読めなくても見たまま書く。
あー、書道沼にはまっちゃいましたねー。ようこそ♪#森永製菓 #キャラメル #書道教室 #名古屋市 pic.twitter.com/eP99Ft11gQ
キャラメル100g当たりに含まれるエネルギーは433kcalになり、キャンディーの中ではカロリーが高いです。100g当たりに含まれる糖質は77.9gとされており、糖質も多いことが分かります。
生キャラメルやアーモンドキャラメルは?
生キャラメル作った😬#生キャラメル pic.twitter.com/9Q3gyHLamU
— ⓀⒶⓇⒾⓃ (@ka_ri_n1218) October 16, 2016
通常のキャラメルとは違い、口に入れた瞬間からとけ出す柔らかい食感が特徴の生キャラメル。レシピには牛乳や生クリームを多く使っているため、通常のキャラメルと工程は一緒でもポイントを間違えると固まらない。
アーモンドキャラメルには濃厚な甘さのキャラメルに香ばしいアーモンドが詰まっていて、何個でも食べたくなるがカロリーも脂質も高いお菓子。
生キャラメル100g当たりに含まれるカロリーは376kcalで、糖質は26.2gです。生キャラメルは生クリームと牛乳の分量が多く、カロリーも糖質も通常のものより低いです。
アーモンドキャラメル100g当たりに含まれるカロリーは392kcalで、糖質は34.3gです。高カロリー食品であるアーモンドが詰まっているため、カロリーも糖質も高くなります。
キャラメルの栄養成分表
栄養成分 | 含有量 |
---|---|
エネルギー | 433kcal |
タンパク質 | 4.0g |
脂質 | 11.7g |
炭水化物 | 77.9g |
ナトリウム | 110mg |
カリウム | 180mg |
リン | 100mg |
鉄 | 0.3mg |
亜鉛 | 0.4mg |
ビタミンA | 100μg |
ビタミンB1 | 0.09mg |
ビタミンB2 | 0.18mg |
葉酸 | 5μg |
コレステロール | 14mg |
食物繊維 | 0 |
食塩相当量 | 0.3g |
全体の8割弱が炭水化物(糖質)です。炭水化物は脳の活動に重要な成分で、不足するとエネルギーを作ることができません。最近では、炭水化物がダイエットの対象に挙げられますが、食べ過ぎや食べるタイミングに注意すれば、即肥満に繋がることはありません。
市販のキャラメル別カロリー
市販されている各社のキャラメル別のカロリーを解説します。多くの種類が発売されている森永からは、三種類の味のカロリーと一粒当たりの重さを見ていきましょう。グリコとトップバリュから発売されているもののカロリーも紹介します。
森永
キャラメル六兄弟#森永 #キャラメル pic.twitter.com/B3KK9dBoMv
— ❤︎ ももたちほ ❤︎ (@chihoomaikai) April 15, 2018
種類 | カロリー | 一粒の重さ |
---|---|---|
ミルク | 21kcal | 4.9g |
生ミルク | 18kcal | 4.2g |
あずき | 20kcal | 4.9g |
森永から発売されているキャラメルの一粒の重さを揃えて比較すると、カロリーはほぼ変わりません。一粒あたりの重さに対して、少々カロリーの差が出ている程度です。そのため、どの味を選択しても良いといえるでしょう。
その他
グリコの箱にキャラメルを搬入するグリコ作業員#グリコ #キャラメル #ホッチキス pic.twitter.com/PT3zZjbYq9
— 1/87の底辺サラリーマン (@minitoru87) January 17, 2019
種類 | カロリー |
---|---|
グリコ アソビグリコ | 16.5kcal |
トップバリュ ミルクキャラメル | 27kcal |
森永、グリコ、トップバリュから発売されているものの一粒当たりのカロリーを比較すると、トップバリュのミルクキャラメルがカロリーが高い結果になっています。ですが、トップバリュのキャラメルのカロリーが高い要因として、重量が他よりも勝っている点にあります。そのため、重量で見るとカロリーはそこまで変わらないといえるでしょう。
キャラメルのカロリーまとめ
本記事はキャラメルのカロリーと糖質、栄養成分について紹介しました。生キャラメルは、生クリームや牛乳を多く使用して作るため、カロリーや糖質が通常のものより低いです。アーモンドキャラメルは、高カロリー食品のアーモンドが詰められているため、カロリーも糖質も高いです。
キャラメルは、キャンディーの中ではカロリーや糖質の高い食品です。食べやすさと甘さにつられて食べ過ぎてしまうと、太ってしまいます。食べるタイミングと、量の調整に注意して食べることをおすすめします。