ファミマでダイエット・糖質制限中におすすめは？人気の低カロリーメニューも

ダイエットの天敵といわれるコンビニのファミマでは、低糖質に注目をしたメニューがたくさんあります。また、季節のよって少しずつメニューが変わったり、味が変わったりしますので、飽きることなくダイエットをサポートしてくれる心強い味方です。

ファミマにはサラダが数多く並びます。その中でも糖質やカロリーに注目したおすすめサラダをいくつか紹介します。ファミマのサラダは何種類もあるので毎日飽きることなく食べることが出来ます。

ファミマおすすめの17品目もの入った食物繊維がたっぷり取れるのサラダです。1パックあたり283カロリー、脂質18gです。ダイエット中には食物繊維が不足することが多く、積極的にとりたいおすすめのサラダ。トッピングの雑穀が歯ごたえ抜群で、ゆっくり噛んでいるうちに満腹中枢が刺激され食べ過ぎを防ぎます。

ファミマのメニューがダイエットにおすすめの最大の理由は、CMでもおなじみの「ライザップ」とコラボレーションをしたメニューを数多くそろえているという理由があります。こちら、「ファミマでライザップメキシカン風サラダ」は1パックあたり149カロリー、糖質は9.2gとなっており、糖質制限中の人にも満足いただける味とボリュームです。

優れた栄養食成分が含まれていると注目のスーパーフード「キヌア」。そのキヌアを使ったサラダをファミマでは販売しています。173カロリーと低カロリーでありながら、キヌアのすぐれた栄養成分をしっかりと取ることが出来るファミマのサラダはダイエットにおすすめ。糖質もしっかりと抑えられ、蛋白質4グラムと糖質制限中の人にもおすすめサラダです。

スーパーフードとして知られるキヌアですが、その栄養効果の高さをアメリカのNASAが認めたことによりたちまち人気に火が付きました。体に必要とされるアミノ酸のすべてを摂取することができ、食物繊維やミネラルを抱負に含むキヌアはダイエット中には積極的に取りたい食品です。スーナーなどでも乾燥したキヌアが売られているのですが、料理の仕方や味が分からなくて手を出せない人は、ファミマサラダで試してみてください。

ダイエット中、サラダや豆腐といった食品が中心だと温かいスープが飲みたくなります。そんな時はファミマの具材がたっぷりの食事系のスープだとおなかも満足で栄養面でもおすすめです。

ファミマの「蒸し鶏と野菜の雑穀スープ」は生姜が効いたさっぱりとしたスープに、たくさんの野菜と雑穀が入ったダイエットのおすすめのスープです。生姜は体を温めてくれるのでダイエットにはおすすめです。ダイエット中にしっかりと取りたいたんぱく質も蒸し鶏で補うことが出来ます。152カロリーと低カロリーながら雑穀のボリュームでしっかりとおなかも満足するスープです。

ファミマの「10種類具材の豚汁」はゴロゴロと贅沢にご材が入ったおいしい豚汁です。コクのあるだしのうま味と、味の染みた野菜がとてもおいしいです。具材には豆腐やうすあげ、豚肉、ゴボウなどがバランスよく入っています。1パックあたり139カロリー、糖質9.5gとなっており、ファミマの野菜たっぷりのこちらのお味噌汁もダイエット向きの商品となっています。

ダイエット中は麺類は食べれないと思いがちですが、ファミマでは糖質制限に注目したメニューが充実。パスタやラーメンといったメニューもあり、麺好きには嬉しい品揃えです。

ダイエット中でも食べたくなる麺類のメニューもファミマではダイエットメニューで取り扱ています。「ファミマでライザップ白いチーズクリームの生パスタ」はライザップとファミマがコラボした糖質制限の為のパスタです。367カロリー、糖質30,2ｇとパスタの中では低い値となっています。低カロリーですがしっかりとした濃厚クリームで、砕いたアーモンドがアクセントになっていて、味はもちろんボリュームも満足できるパスタです。

サラダと記載されていますが、しっかりとした量のパスタも入っていて、野菜とのバランスがいいこちらもファミマのダイエット向きのメニューです。生野菜のしっかりとした歯ごたえは噛むうちに満腹中枢を刺激するので、早食い防止、食べ過ぎ防止にもなります。ダイエット中は急激な血糖値の上昇を抑えるため野菜から先に食べるのがおすすめです。

糖質50％カットの中華麺を使用した「ファミマでライザップ担々麺風ラーメンサラダ」は糖質制限している人もうれしい中華麺が楽しめます。サラダなので野菜もとることができ、ピリ辛の肉そぼろとも相性抜群。221カロリーと麺類の中では低カロリーとなっています。

お湯を入れれば食べるカップ麺にもライザップとファミマのコラボ商品が登場しました。ピリッと辛い辛味噌麺で、糖質は50％offとなっています。ノンフライで体にも優しくできていて、279カロリー、糖質は22,4gです。ファミマで買い置きしておくと、いざという時の心強い味方になってくれます。

ダイエットを続けていると甘いものの誘惑に負けそうになる時があります。ストレスが溜まってイライラするくらいなら、ファミマでダイエット向きのスイーツで上手に乗り切りましょう。

時間がない時や小腹が空いたときにさっと食べれるパンも、ライザップとファミマのコラボ商品があります。「トマトとチーズのパン」は122カロリー。糖質12,2となります。小さくカットしたベーコンを練り込み、ピザソースとチーズをトッピングした低カロリーで低糖質のパンとなっています。

ファミマではスイーツもライザップとのコラボした商品を扱っていて、ダイエット中でも安心して食べれるスイーツがたくさんあります。ダイエット中に我慢しすぎると反動で食べすぎたりすることもあるので、上手ダイエット向きスイーツを利用すると良いでしょう。チョコチップケーキは325カロリー、糖質23,８g。チョコレートを使用している分、少しカロリーと糖質が高めです。

「ファミマでライザップイチゴのクリームワッフル」は1パックに2個入って135円となっていて、ダイエットにもお財布にも優しいスイーツです。こちらは1個当たり66カロリー、糖質8,5gとなっていて、2個食べると倍の数字になりますので注意してください。イチゴのさわやかな香りとクリームがとても美味しいワッフル。一日1個なら、ダイエット中でも安心して食べれます。

こちら「ファミマでダイエットチーズケーキ」はSNSでもおいしいと口コミが目立った商品です。糖質制限中に本格的ケーキが食べれるの？とびっくりです。チーズを使っているせいかカロリーも低めの179カロリー。糖質は8,8gと確かにケーキにしては低いです。どうしても甘いものが止めれないという人でも罪悪感なく食べれます。

ダイエット中でも安心して飲めるドリンクを紹介します。ダイエット中は砂糖たっぷりの甘いドリンクは控えたいもの。栄養を補えるようなドリンクがおすすめです。

海外セレブから火が付いたバターコーヒー。バターコーヒーには抗酸化作用があり、肌が荒れにくいなどの効果が期待されると人気になっています。こちらは良質なオイルが手軽に取れて、甘すぎないとファミマで販売以来大人気！小腹が空いたときのおやつ代わりにもおすすめです。一本当たり157カロリー。カロリーだけを見るとドリンクとしては少し高めですが、砂糖不使用なので糖質コントロールしている人でも飲むことができます。

レッドスムージーは、イチゴが入った果肉を感じるスムージーです。鉄分は一日分に相当する105.5gが配合され、野菜は1日分の118gをしようしています。1本あたり66カロリーと低カロリーで、時間がない朝におすすめとなっています。こちらのシリーズには、イエローもあり毎日交代で味が楽しめます。

フルグラトロピカルココナッツは、グラノーラ、ココナッツ、パッションフルーツ、マンゴー、パパイヤを使った食べるイメージのスムージーです。ココナッツミルクとさわやかなフルーツの組み合わせが美味しいです。ヨーグルトに果肉とココナッツが入ったような味わいで、お腹にも満足なドリンクです。

ダイエット中に必ず取って欲しいのがたんぱく質。たんぱく質は皮膚や髪、内臓といった体を作る栄養素なので不足してしまうと、筋肉が落ちてしまったり、肌や髪につやが無くなったりします。普段自分で作ったサラダといった料理にプラスしたり、お酒のおつまみにできるファミマのおすすめ商品を紹介します。

糖質制限ダイエットが広まると同時に、こちらのファミマのサラダチキンが注目を集めるようになりました。カロリーは1パック115カロリー、糖質は1gとなっており、たんぱく質は22,5gが摂取できます。スパイシーBBQ風味のほか、国産鶏サラダチキンがありサラダのトッピングやおつまみにもおすすめです。

サラダチキンでは物足らないという人には「パストラミビーフ」はいかがでしょう。内容量は57gと少なめですが、78カロリー、たんぱく質10.8gとなっていて、しっかりとたんぱく質を補うのには上のサラダチキンと同様におすすめです。しっかりとした黒胡椒が効いた味付けは、お酒のおつまみにもおすすめです。

ファミマでダイエットにおすすめのメニューを紹介しました。ダイエットに慣れてくると、どういったものがカロリーや糖質が少なくてダイエット向きなのかが分かるようになります。ファミマのメニューにはカロリーや脂質、糖質を記載されている場合が多く、慣れないうちはそれを見ながらチョイスすると失敗がありません。ファミマメニューを上手に取り入れてダイエット成功を目指しましょう！