コーヒーブレイクすると仕事の効率が上がる！おすすめグッズも紹介！

休憩を取ることは、仕事や家事の効率を上げることにつながります。忙しい時にこそおすすめなのが「コーヒーブレイク」の時間です。本記事では、毎日何気なく飲んでいるコーヒーの効果についてまとめました。また、コーヒーブレイクの取り方には、その効果を高めるちょっとしたコツもあるのです。

現在では、お店には多くのコーヒーやコーヒーブレイク用のアイテムが並んでいます。その中からおすすめのコーヒーや便利グッズも紹介していきますので、効率的なコーヒーブレイクのための参考にしてください。

コーヒーに含まれるカフェインには、覚醒作用があります。コーヒーで眠れなくなる方も多いですが、それはカフェインの覚醒作用の影響といわれています。仕事で頭や体を使い疲労すると、脳内にアデノシンという睡眠物質がたまります。このアデノシンの働きを抑える力をもつのが、カフェインなのです。

アデノシンの働きが抑制されることで、興奮性神経伝達物質のドーパミンが働き脳が活性化します。それにより一時的に頭が冴え効率があがったり、疲労を和らげてくれます。

コーヒーブレイクでリラックスできるのは、その香りの影響でもあります。リラックスしている状態の時、脳からはアルファ波が発せられています。コーヒーの香りは脳に働きかけ、このアルファ波を出す力がある事が科学的にも立証されています。

焙煎の方法や淹れ方でコーヒーの香りは変化します。リラックスしたいときには、香りが強い深煎りコーヒーがおすすめです。

職場の休憩でも家庭内でも、コーヒーブレイクはコミュニケーションの場となります。コーヒーは種類や味が様々で、会話のネタにもなりますし、コーヒーを淹れることでその場に集まるきっかけにもなります。また、コーヒーの香りやカフェインがもたらすリラックス効果や覚醒作用も重要です。

会話を効率的かつスムーズにしてくれるので、円滑なコミュニケーションを必要とする場におすすめです。休憩中だけではなく会議や商談の場でも、そういった作用を目的としてコーヒーが用いられています。

コーヒーはクロロゲン酸などのポリフェノールが豊富です。その量は赤ワインと同じぐらいで、インスタントコーヒーよりレギュラーコーヒーに方が多く含まれます。体内では活性酸素が代謝によって発生しています。活性酸素はがんや生活習慣病の要因と言われる物質です。

ポリフェノールには、この活性酸素の発生や働きを抑えてくれる力があります。また、コーヒーポリフェノールはお肌のシミを出来にくくするとも言われ、美容部門でも注目されています。

仕事や家事の効率をあげる、休憩としてのコーヒーブレイクであれば、午前中なら10時から11時頃がおすすめです。朝のルーティン作業が終わり、少し気が抜けてくるのが、この時間帯になります。午後であればお昼休憩後、作業を再開してある程度時間が経過した、14時から15時頃のコーヒーブレイクがよいでしょう。

また、カフェインによる覚醒作用は摂取後30分ほどすると効き始めます。眠気覚ましが目的であれば、日常の眠くなりやすい時間を把握すると、効率的なコーヒーブレイクが取れます。

コーヒーブレイクに合わせて、軽く体を動かすと効率的にリフレッシュすることができます。仕事の休憩中でも、手軽にできるお散歩はおすすめです。少しの時間、何も考えずに外の空気を吸えば、気分もすっきりします。

コーヒーブレイクで、短時間の仮眠を取るのもおすすめです。カフェインの覚醒作用が効き始めるまで、30分ほどかかります。ちょうどその時間で起きるように仮眠をとれば、すっきり目覚めることが出来ます。疲れが取れ、その後の仕事や家事の効率も上がります。眠気が出やすい時間帯を把握し、コーヒーブレイクを取り入れてみましょう。

コーヒーとスイーツは、とても相性の良い組み合わせです。お腹がすいてくる時間帯のコーヒーブレイクで、スイーツを合わせて食べれば、リフレッシュにつながります。食事に影響がでない量で調整しましょう。小包装のお菓子であれば、職場でもさっと食べやすく、おすすめです。

浅煎りの爽やかなコーヒーには、フルーツ系のスイーツが合うとされています。一方深煎りの苦みがあるコーヒーは、チョコレートやシュークリームなどコクと甘みが強いスイーツと相性が良いでしょう。

コーヒーブレイクの効果やおすすめのグッズを紹介しました。「休憩の時間ももったいない」と、忙しい時にはつい思いがちです。そこで思い切って仕事や家事に区切りを付けコーヒーブレイクをしてみましょう。疲労を抱え、集中力が切れた状態で継続するよりきっと効率があがります。

お気に入りのコーヒーやグッズを、毎日のコーヒーブレイクに取り入れて、楽しい時間を過ごしてください。