ほっともっとのお弁当のカロリー覧！おかずのみメニューも紹介！

早く安くお昼を済ませたい、でも出来立てで栄養バランスが取れたものが食べたいときは、今や全国に店を構える「ほっともっと」のお弁当がおすすめです。簡単に一食1000キロカロリーに到達してしまう、ハンバーガーやポテトのセットメニューに比べて、ほっともっとのお弁当は、ほとんどが600から900キロカロリーと比較的低いカロリーです。おかずのみにできるメニューでうまくお米の量を調整すればカロリーも抑えられます。

お米は家で炊いておいて、おかずのみのメニューを買って帰れば、忙しい夕飯時の支度が簡単にすみますね。単品総菜もうまく合わせれば、バランスの取れた食事になります。ほっともっとに立ち寄る際は、これから紹介する各お弁当のカロリーや、おかずのみ注文が可能なメニューを参考にしてください。

幕の内弁当は色々なおかずが少しづつバランスよく入っているヘルシーなお弁当です。特にほっともっとの「和風幕の内弁当」（税込み560円)は672kcal、と幕の内弁当の中でも最もカロリーが低いメニューです。エビ入り豆腐ハンバーグの野菜あんかけをメインに、唐揚げ、サバの塩焼き、卵焼き、野菜の煮物等、盛りだくさんです。一緒についてくる醤油は減塩醤油なので、塩分が気になる人にもおすすめです。

「鮭幕の内弁当」（税込み620円)は、その名の通り、焼き鮭とおかず各種が入ったお弁当です。鯖の入った「和風幕の内弁当」とほとんどカロリーは変わらず、673kcalです。ほっともっとの幕の内弁当は、あらかじめ出来上がっているおかずを入れるので、ほかのお弁当に比べるとおかずが冷たいな、と感じる人もいるかもしれませんが、ほかほかの温かいご飯を入れてくれます。

「特選幕の内弁当」（税込み790円）はメインのおかずがすき焼きとなり、エビフライ、明太子が乗った豪勢なお弁当です。お肉がプラスされている分、カロリーはほかの幕の内弁当と比べて少し高めになりますが、777kcalです。少し贅沢したいときには「特選幕の内弁当」を試してみるのもいいかもしれませんね。

ビフテキ、と聞くだけでカロリーが高そう、重そう、というイメージがあるかもしれませんが、「実はこのビフテキ重」（税込み590円）、607kcalと意外とカロリーが低いのです。今日はがっつりお肉が食べたい、でもなるべくカロリーは抑えめで、というときにはおすすめのメニューです。ソースはきのこソースと和風おろし入りのステーキソースから選べます。

おなかをめいいっぱいお肉で満たしたい！そんな人にはこの「お弁当屋さんのWビフテキ重（税込み890円）」がおすすめです。ステーキソース（和風おろし）は玉ねぎや大根のすりおろし、カリフォルニア産のワインで風味豊かに味付けがされています。ほっともっとを経営するプレナス社の原点は明治時代の洋食屋です。洋食屋の技が光るこのステーキソースも合わせて味わってみてください。

お弁当の定番、のり弁として人気の「のり弁当」（税込み350円）。ちくわの天ぷらと白身フライ、二つも揚げ物がのっているにも関わらず、意外とカロリーは低い、681kcalです。国産のりの下にはおかか昆布が敷かれており、店舗ごとにガス窯で炊いた、こだわりのお米を味わえるメニューです。しかも平日11時～15時までは60円も値引きがされて、税込み290円と大変お得です。

白身フライに加え、メンチカツ、ほっともっとの看板商品である鶏のから揚げが乗った、豪華版のり弁の「特のりタル弁当」（税込み450円）です。タルタルソースに加えて、肉の揚げ物が多いのでカロリーは902kcalとやや高めです。ちなみにこの「特のりタル弁当」も、平日11時～15時までは60円も値引きがされて、税込み390円と大変お得です。

カロリーなんて気にせず、おなか一杯になりたい！という人は「BIGのり弁」（税込み490円）にトライしてみてください。通常の2倍のちくわ天に、唐揚げ、目玉焼き、ハム、コロッケ（プラス30円で白身フライにも変更可能）が、増量したご飯にドーン！とのって1122kcalです。減塩醤油、ソースの他にマヨネーズもついているので、味を変えながら最後まで楽しめます。

「極うま親子丼」（税込み390円）はほかほかのご飯に、うまみが凝縮された鶏肉とほどよい半熟加減に仕上がった卵が載って658kcalです。ご飯においしいつゆが染み込んでおり、食べきるとおなかがいっぱいになりますが、意外とカロリーは低いのです。卵は安心の日本産です。

「ロースかつ丼」（税込み470円）は肉汁たっぷりで柔らかいロース肉を使用した、ボリューム満点の丼ものメニューです。揚げ物なので828kcalとほっともっとトメニューの中ではカロリーが高めのお弁当です。一緒についてくる七味唐辛子をかければピリッと味も引き締まり、最後までおいしく頂けます。

味の深みにこだわった、ほっともっとオリジナルのカレー弁当、「ビーフカレー」（税込み460円）は573kcalでカロリーは低めに抑えられています。野菜が足りないな、という人は、33kcalの野菜サラダ（税込み100円）を足しても606kcalです。カレールーのみ（税込み360円）を別に買うこともできます。

ほっともっとの大人気商品、鶏のから揚がごろごろっとのった「から揚カレー」（税込み590円）は733kcalです。カレーもから揚も両方とも食べたい、という欲張りさんにはおすすめのメニューです。

サクサクのロースかつがのった「ロースカツカレー」（税込み650円）は878kcalです。から揚をつけても物足りない、という人にはさらにボリュームのあるロースカツカレーがおすすめです。まろやかなカレーと揚げたてのサクサクのカツのコンビーネーションが人気のメニューです。一緒についてくるカレースパイスで好きな辛さに調整できるのもうれしいポイントです。

新メニューの「釜揚げしらす弁当」（税込み460円）はこれまで紹介した中で最もカロリーの低い、460kcalのお弁当です。国産のしらすがふっくら釜揚げされており、一緒についてくる特性だし醤油をかけて頂きます。おかずも豪華にえび、いか、レンコン、インゲン等の野菜の天ぷらに、卵焼きと野菜の煮物が添えられています。これだけ入って460kcalですから、ボリュームの割にカロリー控え目です。

おかずのみのメニューはライスの量や種類を調整できたり、ライス無しにしたりできます。ほっともっとのメニュー上のお弁当のカロリーはライス（中）378kcalで計算されています。各サイズのカロリーは、ライス（大）529kcal、（小）272kcal、十六穀米（大） 507kcal、（中）353kcal、（小）246kcalです。自分の買ったお弁当の総カロリーを計算してみましょう。ライス無しの場合、値段は100円引きです。

これから紹介されている総カロリーから、ライス無しの場合は378kcal, 小ライスに変更の場合は、106kcalをそれぞれ引けば、カロリーが計算できます。カロリーは低くしたいけれど、ごはんは絶対に外せない、という人はライスの量を変更したり、十六穀米に変更したりするといいでしょう。

おかずのみでも買える、ほっともっとの定番メニュー、まず一つ目は「チキン南蛮弁当」（税込み530円）です。しっとりと揚げた鶏肉に、さっぱりとした甘酢が絡んで、揚げ物ながらぺろりと食べられてしまう人気のメニューです。カロリーは876kcalです。タルタルソースがまろやかで、女性に人気です。

「おろしチキン竜田弁当」（税込み530円）はチキン南蛮とほぼ変わらず844kcalです。サクッと揚がった竜田揚げに大根おろしをのせてさっぱりと頂きます。出来立てのお弁当を買えるほっともっとだからこそ、このサクサク感を味わえるのです。作ってから何時間もたったコンビニのお弁当と比べたら圧勝です。

ほっともっとメニューの中でもトップを争う、「から揚弁当」（税込み390円）は外がカリカリ、中がジューシーなから揚が4つ入りで750kcal、6個入りの「特から揚げ当」（税込み490円）が910kcalです。ほっともっとのから揚は、店舗で粉をまぶして揚げているので、冷凍物とは一味違います。

お待たせしました。子供も大人も大好き、ほっともっとのハンバーグシリーズです。牛肉、豚肉、鶏肉をミックスした合いびき肉で作られたハンバーグは、ジューシーで柔らかいと根強い人気です。コクのあるデミグラスソースもたっぷりかかっていて、総カロリーは746kcalです。かにクリームコロッケまでついているので、洋食好きにはたまらないコンビーネーションです。値段は税込み490円です。

チーズ好きの人には、とろーり溶けたチーズが肉汁と絡まった「チーズハンバーグ弁当」（税込み490円）がおすすめです。チーズの分、カロリーが少し加わって792kcalです。チーズがハンバーグ全体を覆い隠していて本当においしそうです。

ハンバーグ弁当の中で一番カロリーが低いのが、この「ネギおろし醤油ハンバーグ弁当」（税込み490円）です。ハンバーグは食べたいけどカロリーが気になる！という人は、さっぱり大根おろしと、さわやかな青ネギが変わる、この和風ハンバーグを試してみてください。総カロリーは731kcalです。

柔らかく、味わい深い豚肉ロースを使用した、「ロースとんかつ弁当」（税込み500円）は806kcalです。味を引き締める和がらしと、とんかつソースもおいしいと評判のメニューです。揚げたてサクサクとんかつと、下に敷かれたスパゲティ、ポテトサラダ、漬物のセットがたったの400円で買えるので、家で大量の油を使って揚げる手間を考えれば、ほっともっとのロースとんかつ弁当は決して高くはないはずです。

牛肉と玉ねぎ、インゲンがオリジナルの甘辛い味噌で炒められた、「焼肉弁当」（税込み540円）は725kcalです。最近は新発売のお肉が2倍、「W焼肉弁当」（税込み770円）、1021kcalがSNSでは話題になっています。味はしっかりついていますが、コチュジャンをさらにかければ、ピリッと韓国風になります。タレをごはんに絡めて食べるのも人気ですが、カロリーには注意です。

焼肉弁当よりも厚めの豚バラスライスを使用した、新発売の「しょうが焼き弁当」（税込み500円）は888kcalです。しっかりと噛み応えのある厚さに切られているため、噛めば噛むほど、満足感もアップです。玉ねぎとお肉のバランスが、ほっともっとのこだわりのようです。

特製ダレで豚肉スライスと、キャベツ、ニンジン、もやし、玉ねぎ、枝豆を炒めた肉野菜炒め弁当（税込み540円）は、炒め物系お弁当の中でも一番カロリーが低い705kcalです。各店舗で中華鍋で本格的に炒められているため、野菜もシャキシャキで、食べ応えも十分です。

焼き鮭と、人気のちくわの天ぷら、とりのから揚げが組み合わさった「銀鮭弁当」（税込み490円）は727kcalとカロリーが低めのお弁当です。鮭幕の内弁当と比べるとおかずの種類は少な目ですが、焼き立てのふっくらした焼き鮭が食べたいのなら、この銀鮭弁当です。焼き魚なのでメインのカロリーは抑えられていますが、揚げ物でボリューム感を補足されています。

魚が食べたいけれど、ボリューム感もあるお弁当が食べたいな、というときはノルウェー産の焼き鯖がメインの、「さばの塩焼き弁当」（税込み490円）がおすすめです。852kcalで銀鮭弁当に比べるとカロリーがアップしますが、鯖の脂は健康によいので、心配することはありません。魚を焼いた後の台所の臭いや、グリルの片づけの手間が気になる人は、ほっともっとでおかずのみの「さばの塩焼き弁当」はどうでしょうか。

ワンコインの税込み500円で、おかずの種類が豊富な日替わりランチのお弁当は、揚げ物、煮物に日替わりの焼き魚や炒め物が食べられるので、ほっともっとファンにも人気のメニューです。メニューの例はミックスフライと麻婆なす（807kcal),塩レモンチキンとメンチカツ（747kcal),ソースかつとしょうが焼き（711kcal)等で、カロリーは大体700kcalから800kcal前半のメニューが多いです。ライスを十六穀米に変更可能です。

ほっともっとの定番メニューのカロリーとおかずのみでも買えるメニューを紹介しました。意外にカロリーが低いお弁当や、ほっともっとのこだわりが詰まったお弁当が見つかったのではないでしょうか。カロリーを低くするためには、肉よりも魚、揚げ物よりも炒め物、を意識して、ライスの量を調整したり、十六穀米に変えたりするとよいでしょう。出来立てのおいしいお弁当を探しに、ほっともっとへ足を運んでみてください。