ピザーラのカロリーが高い？低いメニューや痩せる食べ方とは？

ピザーラのファーストフードは料理をするのが面倒な時や外食がしたくない時、パーティの時など様々な場面で便利に注文できるのが魅力です。宅配ピザはいろいろありますが、今回紹介していくのはピザーラについてです。ピザーラのメニューでカロリーを気にするとき、どんな組み合わせにしようかと悩むこともあるかと思います。

ピザはカロリーが高いことで有名なので、ダイエット中には控えているという人も多いですが、ピザーラのメニューのカロリーを知っておくことでダイエット中に天敵になる我慢によるストレスを気にせずピザーラの宅配ピザを注文することができます。今回はピザーラのメニューのカロリーと痩せる食べ方について紹介していきます！

まず、ピザーラのカロリーは生地によっても大きくカロリーが変わってきます。Mサイズの1ピース当たりのカロリーはイタリアンハンドトスとスーパークリスピーでは20～30キロカロリーほど違い、スーパークリスピーの方がカロリーが低いのが特徴です。人気のメニューだとソーセージと厚切りベーコンのミートソースはイタリアンハンドトスが177キロカロリー、スーパークリスピーが151キロカロリーとなっています。

さらに照り焼きチキンがイタリアンハンドトスで194キロカロリー、スーパークリスピーが164キロカロリー。イタリアーナがイタリアンハンドトスで174キロカロリー、スーパークリスピーが148キロカロリー。人気商品のカニクリームグラタンピザがイタリアンハンドトスで180キロカロリー、スーパークリスピーで149キロカロリー。

一見ヘルシーに見えるシーフードイタリアーナはイタリアンハンドトスで176キロカロリー、スーパークリスピーで167キロカロリーです。チーズが贅沢に乗っているマスカルポーネの贅沢10種ピザはハンドトスで172キロカロリー、スーパークリスピーで146キロカロリーです。ピザーラのピザでカロリーが低いものを選ぶならハンドトスよりもスーパークリスピーの生地を選ぶ方がカロリーを抑えることができます。

ピザーラで宅配ピザを注文するときに一緒に頼みたい再度メニューもカロリーを知っておくと痩せる食べ方にも繋がります。ピザと合わせて食べるとカロリーオーバーになってしまいがちなサイドメニューのカロリーを知らずに食べるのを避けるため、しっかり確認しておきましょう。ピザーラのサイドメニューは揚げ物が多いので、注文する前にすこし見てみるのがおすすめです。

ピザーラの人気のサイドメニューのカロリーは次のようになっています。ピザーラナゲット7個入りは309キロカロリー、フレンチフライは213キロカロリー、トリプルミックス308キロカロリー、シュリンプミックスは441キロカロリー、ローステッドポテト9本233キロカロリー、エビと若鳥のペンネグラタン343キロカロリー、シーザーサラダが366キロカロリーとなっています。

ピザーラではもちろんピザの宅配だけでなく、パスタの宅配もしています。ピザーラのパスタの量は1人前の量なのでしっかりカロリーも1人前分あります。ピザとパスタを合わせるとカロリーオーバーになってしまうことは確実なので、組み合わせるなら数人でシェアしてたべるのがおすすめです。パスタはカロリーが高いことで有名ですが、ピザーラのパスタメニューのカロリーはどうなのか見ていきましょう。

人気のたらこの和風スパゲッティは500キロカロリー、洋食屋のナポリタンが615キロカロリー、昔ながらのミートソースは619キロカロリー、濃厚カルボナーラが703キロカロリー、カニと海老のトマトクリームパスタが746キロカロリーとなっています。ピザーラのパスタメニューで比較的カロリーが低いのはたらこの和風パスタですが、それでもしっかり1食分の摂取目安カロリーをぎりぎり越さない程度の高いカロリーなので注意が必要です。

ダイエット中に気になるのが糖質ですが、ピザーラのメニューはカロリーが高いものが多いですが、糖質は高いのか低いのかも気になるところです。ピザーラの公式ホームページなどでは正式な糖質の量は発表されていませんが、おおよその材料から割り出した糖質量は、ピザーラのメニューにもよりますがだいたいピザのMサイズ1枚当たり120g程度の糖質が含まれているとされています。

糖質制限のダイエットを行っている人で、スタンダードなものを行っている場合は1食当たりの糖質の摂取目安が40g以下。ピザーラのピザを食べるならMサイズのピザを1枚食べるとあっという間に3食分の糖質を摂取してしまうことになるので、ピザーラのピザを食べるのであれば1枚の3分の1の量に留めることがおすすめです。

ここまでで紹介したメニュー以外でもピザーラのメニューにはカロリーが低いものも多くあります。そこで、ピザーラのメニューでカロリーが低いメニューを抜粋してランキングで紹介していきます。最初に紹介した通り、ピザーラのピザでカロリーが低いスーパークリスピーを使用したメニューでのカロリーとなります。イタリアンハンドトスはカロリーが高いので注意してください。

まず3位はピザーラライト。トマトソースベースにチーズやピーマン、熟成サラミやマッシュルームにイタリア風ソーセージなどが乗った人気のメニューです。Mサイズは1枚1072キロカロリーで一見カロリーが高いように見えますが8枚切で1枚当たり134キロカロリーと他のピザーラのメニューと比べて大分カロリーが低いのが特徴です。

続いてピザーラのカロリーが低いランキングで2位なのがプレミアムマルゲリータ。ピザーラライトと同様トマトソースベースですが、2種類のトマトソースを使っているのが特徴です。フレッシュトマトも2種類トッピングされているのとモッツァレラチーズがトッピングされている人気メニューです。Mサイズ1枚が1024キロカロリーで、8枚切の1枚は128キロカロリーとなります。こちらもピザーラのメニューの中ではカロリーが低いですね。

ピザーラのカロリーが低いメニューの第一位は大人気のスタンダードメニューでもあるマルゲリータ。トッピングがシンプルでどんな人でも注文しやすいオーソドックスな商品で、使われているモッツァレラチーズは脂質が少なくカロリーが低いことから、ピザーラのピザメニューの中でもカロリーが抑えられている秘密です。ピザーラのピザメニューはシンプルなトッピングのものの方がカロリーが低い傾向があります。

ピザーラのピザメニューは糖質が高いと紹介しましたが、痩せる食べ方にそのことが大きく関係してきます。糖質が高い食べ物は腹持ちがよく、お腹が空きにくいので間食が減らせるという利点につながります。しかし、ピザーラのMサイズのピザを1食分に丸々食べてしまうと2食分以上のカロリーと糖質量になってしまうのでおすすめの食べ方としては2食兼用として食べるか、半分以下で分けて食べるのがおすすめです。

さらにおすすめなのがピザーラのピザメニューを毎回食べるのではなく、ダイエット中のご褒美としての食べ方です。糖質が高く腹持ちがいいメニューですが、毎回食べるのはやはりダイエットには向きません。その代わりに、ご褒美として食べる際には満足度の高いチーズがたっぷり乗ったものや唐揚げ、ミートボールやマヨネーズなどが乗ったもの。

ダイエット中だからカロリーが低いものを選んだ方がいいのでは？と思うかもしれませんが、むしろダイエット中に我慢しがちなものをたまにご褒美として食べることでダイエットに挫折することなくピザーラのピザメニューを楽しむことができます。ダイエットでよく聞かれる「チートデー」などの日に食べるのが最もおすすめです。

いかがでしたか？今回はピザーラのカロリーや痩せやすい食べ方について紹介しました。ダイエット中いピザーラのピザがどうしても食べたい！となった時も、ピザーラのメニューのカロリーや痩せる食べ方を知っておけばいざという時にも役立ちます。メニューのカロリーを知っておけば、食べ過ぎの防止やダイエットの天敵となる我慢によるストレスを回避することもできます。ぜひピザーラの宅配ピザを注文するときに参考にしてみてください！