やよい軒メニューのカロリーと値段情報！ダイエット中におすすめの食べ方も！

やよい軒と言えば豊富なメニューが食べれる人気定食チェーンとして有名です。どれも美味しいメニューでリピーターも多く、価格もリーズナブルで毎日行っても飽きないようなお店だと思います。ご飯と漬物が無料でおかわり自由なので、定食のおかずが美味しいのも相まってたくさん食べてしまいがちです。

成長期ならばそれでも良いかもしれませんが、デスクワークの多い会社員の方や、女性の方ですとどうしてもメニューのカロリーや白米の糖質が気になってしまいますよね？ダイエット中等で食事制限をしている時は尚更不安になって来ると思います。そこで今回はやよい軒のメニューの気になるカロリーを価格と合わせて紹介していきます。ダイエット中でもカロリーを抑えられる食べ方や組み合わせも紹介するので参考にしてみて下さい！

比較的ヘルシーなイメージのある鶏肉のメニューのカロリーと価格をこの項目では紹介していきます。ちなみに1日に必要とされる成人男性の平均カロリーは約2,600キロカロリーと言われています。成人女性は約2000キロカロリーで、それぞれ1日3食食べたとして1食の推奨カロリーは865キロカロリーと660キロカロリーとなります。

『チキン南蛮定食』はジューシーな鶏肉を甘酸っぱいソースでコーティングし、タルタルソースを掛けたやよい軒の人気メニューです。中々ボリューミーなこちらのメニューの気になるカロリーは1,084キロカロリーと少し多めです！価格は740円とリーズナブルです。栄養は鶏肉を使っているのでたんぱく質が高めです。

チキン南蛮定食にさらにエビフライが2本追加されたこちらのカロリーは約1317キロカロリーとかなり高めです。やはり揚げ物はかなり高カロリーの様です。価格は960円とかなりのお得感があります！

やよい軒の新商品の鶏モモ一枚揚げ定食は肉厚のモモ肉をその名の通り一枚丸々使っていて、インパクト抜群です。いくら鶏肉はヘルシーと言っても、さすがに一枚丸々ともなればカロリーも相当で1,239キロカロリーとかなりのモノです。一枚ぺろっと平らげてご飯を何杯もおかわりした時の罪悪感が凄そうではあります。価格は890円とリーズナブルです！

定番のから揚げ定食のカロリーは929キロカロリーと他の鶏肉メニューに比べれば比較的軽めです。値段は720円とかなり良心的です。カロリーにばかりに目が行きがちですがやよい軒の定食には付け合せに野菜が付いていて、副菜と汁物もついているので栄養バランスはとても良いです！

鹿児島の桜島どりを使ったやよい軒親子丼のカロリーは749キロカロリーです。卵のまろやかさとジューシーな鶏肉が堪らない一品ですが、栄養面を考えるとサラダ等の副菜を付けておきたいところです。

やよい軒は牛肉を使ったメニューにも力を入れており、味と価格の両方で利用客から多くの好評を得ています。ここからはやよい軒の牛肉を使用した豊富な定食メニューのカロリーと値段を紹介していきます。

何ともボリューミーで高カロリーに見えるやよい軒のカットステーキは何と690キロカロリーと、結構ヘルシーです。鶏肉メニューは揚げたりタルタルソースを絡めているのに対して、ステーキは焼いてソースを掛けるだけなので比較的カロリーが低いです！値段は990円です。

肉の量が1.5倍の特盛カットステーキ定食も人気ですが、こちらも819キロカロリーと見た目のボリュームの割には比較的ヘルシーです！他のカットステーキ定食には付け合せではなく皿に入ったサラダが出てくるので、栄養面でも嬉しいです！

カットステーキにチキンのグリルとエビフライを加えたこちらの定食のカロリーは874キロカロリーです。こちらも見た目のボリュームに反してそこまでカロリーが高くないです。気になる定食の価格は1,290円と他の定食に比べると少し高めですが、このボリュームなら当然でしょう！

ふっくらジューシーハンバーグの上におろし醤油ダレを掛けて食べるやよい軒の和風ハンバーグ定食のカロリーは895キロカロリーです。カットステーキより少し高いですが、ハンバーグでこの程度なら充分ヘルシーではないでしょうか？価格は790円とリーズナブルです！

4種のチーズのハンバーグ定食のカロリーは963キロカロリーでやよい軒の中でもかなり高めです。チーズと付け合せのポテトフライがカロリーをかなり底上げしています。ご飯をおかわりすれば簡単に1,000キロカロリーを超えるので、ダイエット中の方は避けるべきメニューです。定食の価格は890円です！

やよい軒の期間限定の牛すき焼き定食のカロリーは927キロカロリーです。具材がかなり多いのでここまでカロリーが高いのもしょうがないと言えます。価格は890円とかなりリーズナブルに本格的なすき焼きが楽しめます！

定食の主菜で人気なのはやはり豚肉料理です！やよい軒の豚肉を使った定食はかなりのバリエーションを誇り、いずれも絶品で人気が高いです。ここからは豚肉を使用したメニューのカロリーと価格を紹介していきます。

定食の定番、しょうが焼き定食のカロリーは677キロカロリーと、かなりヘルシーです。食物繊維やカリウムやビタミンCを多く含むもやしもたくさん入っているので栄養バランスも中々良い定食です。価格も630円と非の打ちどころがありません。多くの利用客から人気を集めているメニューです！

やよい軒のロースとんかつ定食のカロリーは766キロカロリーと意外にも控えめです。さくさくの食感とボリュームが堪らないロースとんかつ定食の価格は790円とリーズナブルです。

たっぷりの野菜と豚バラを一緒に炒めた、肉野菜炒め定食は630キロカロリーでここまでの定食の中で一番ヘルシーです！野菜の量がとにかく多いので、ダイエット中の方だけでなく栄養バランスが崩れた食生活を送っている方にもおすすめのメニューです。価格は690円です！

日本の定食で外せないのが魚料理です。やよい軒では脂の乗った品質の高い魚を用いた定食を販売しており、かなり人気があります。特に普段あまり魚を食べない利用客から好評です！

魚の定食の中でもひときわボリュームのある、しまほっけ定食のカロリーは806キロカロリーです。一部の肉料理の定食よりカロリーが高いのが意外ですが、かなりおっきいほっけを使用しているのでしょうがないです！こちらの定食の値段は890円です！

魚の定番定食とも言えるサバの味噌煮定食は704キロカロリーとかなりヘルシーです。鯖は栄養価が高い魚なので積極的に食べていきたいです。値段は630円で、定食のメニューの中ではしょうが焼き定食と塩サバ定食と並ぶ最安値です。

「実際にカロリーを見たら1食の平均カロリーを上回るメニューばかりじゃん」と思う方もいると思います。確かに何も考えずにやよい軒の高カロリー定食を食べながら、ご飯を食べれば肥満の原因になりますしダイエットの妨げにもなります。そこでここからはダイエット中に使える、カロリーを抑える食べ方について紹介していきます。

ダイエットをしているならばご飯のおかわりは控えるべきでしょう。やよい軒の定食は美味しいのでついついご飯がすすみますが、そこで甘えちゃうと一気に高いカロリーを一食で摂取する事になります。

定食のカロリーは全ての料理を足した数値だからどれから食べても一緒、と考えている方がいればそれは間違いです。一番最初に脂っこいものや高カロリーのモノを食べると人体はそのカロリーを積極的に吸収して、それが太る原因となります。定食を食べる時には汁物や副菜から手を付けるようにしましょう！

これは皆さんもよく聞くカロリーの抑制方法だと思います。良く噛むと事は満腹中枢を刺激するという事もありますが、何より食事のスピードが遅くなる事で満腹感を得られます。急いで食べると無理しちゃって自分の許容量以上を食べてしまう事があると思いますが、それを防げ結果的に必要以上のカロリーを取らずに済みます。

炭水化物の塊とも言える白米は定食の全体のカロリーの中で大きな割合を占めています。栄養価が高くカロリーと糖質が抑えられた十六穀米にすることで、定食をかなりヘルシーにする事が出来ます！ちなみに十六穀米は注文の際に従業員に言えば無料で変更してくれます！

今回はやよい軒のメニューのカロリーと、そのカロリーを抑える食べ方についてまとめさせて頂きました。メニューの中でも特筆してカロリーが高いのは『チキン南蛮とエビフライ定食』『鶏モモ一枚揚げ定食』『4種のチーズハンバーグ定食』の3品で、意外にも鶏肉メニューが多いという結果になりました。ダイエット中にやよい軒を利用される際は是非この記事を参考にしてみて下さい。