サンマルクカフェでカロリーが高いのは?ダイエット中におすすめメニューは?

『チョコクロ』などのメニューで人気のサンマルクカフェ。チョコクロの他にもおすすめのメニューがたくさんありますが、カロリーが気になるところです。果たしてカロリーが高いのはどのメニューなのでしょうか?サンマルクカフェでカロリーが低めなメニューも紹介していきます。

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目次

  1. 1サンマルクカフェとは
  2. 2サンマルクカフェのメニューはカロリーが高い?
  3. 3サンマルクカフェのカロリーが高いメニュー『ドリンク編』
  4. 4サンマルクカフェのカロリーが高いメニュー『デザート編』
  5. 5サンマルクカフェのカロリーが高いメニュー『サンド編』
  6. 6サンマルクカフェのカロリが高いメニュー『パン編』
  7. 7サンマルクカフェは、ダイエット中は無理?
  8. 8サンマルクカフェのカロリーが低いメニュー『ドリンク編』
  9. 9サンマルクカフェのカロリーが低いメニュー『デザート編』
  10. 10サンマルクカフェのカロリーが低いメニュー『パン編』
  11. 11事前のカロリーチェックでもっとサンマルクカフェを楽しもう

サンマルクカフェとは

サンマルクカフェは、株式会社サンマルクカフェが運営する、セルフサービス式のカフェ。ビタータイプの板チョコを包んで焼いた『チョコクロ』が人気メニューで、可愛い専用パッケージに入った5個入セットは、手土産にもおすすめ。サンマルクカフェはパフェやデニッシュなどカフェメニューも豊富です。

サンマルクカフェのメニューはカロリーが高い?

チョコクロ、パフェ、など美味しいメニューが豊富なサンマルクカフェですが、美味しいデザートはカロリーが高いイメージがあります。ダイエット中の方などはカロリーが気になるものですが、サンマルクカフェでダイエット中でも楽しめるメニューは無いのでしょうか?また、カロリーを抑えたい時に気を付けるべき、カロリーが高いメニューはどれなのでしょうか?順番に紹介していきましょう。

サンマルクカフェのカロリーが高いメニューはどれ?

まずは、サンマルクカフェのカロリーの高いメニューから紹介していきましょう。カロリーが高いメニューを知っておけばダイエット中には控えることも出来ますし、カロリーが高いメニューを頼むときは他のメニューをカロリーの低いものにする、などの対策も出来ます。早速サンマルクカフェのメニューを見ていきましょう!

サンマルクカフェのカロリーが高いメニュー『ドリンク編』

まずは、サンマルクカフェでカロリーが高めのドリンクメニューから紹介します。ドリンクメニューは11キロカロリーから377キロカロリーの物までがありますが、ここではサンマルクカフェのドリンクの250キロカロリー以上の物を紹介します。

サンマルクカフェ『Lいちごバナナスムージー』のカロリー

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いちごバナナスムージーのLサイズは287キロカロリーです。Lサイズだと結構なカロリーになってしまいますが、Sサイズだと200キロカロリー、Mサイズだと241キロカロリーとなっているのでカロリーを抑えたい時には参考にして下さい。

サンマルクカフェ『Lブルーベリーラッシー』のカロリー

続いては、サンマルクカフェのブルーベリーラッシー(Lサイズ)です。カロリーは250キロカロリーですが、こちらもSサイズとMサイズは179キロカロリー、210キロカロリーとサイズを変えればカロリーを抑えることが出来ます。

サンマルクカフェ『Mクリーミーココア』のカロリー

次は、サンマルクカフェのクリーミーココア(Mサイズ)は282キロカロリーです。寒い日などは温かいココアが美味しいですが、甘くて美味しいココアはカロリーが高め。カロリーが気になる時には注意しましょう。

サンマルクカフェ『Mクリーミー抹茶ラテ』のカロリー

次はサンマルクカフェのクリーミー抹茶ラテ(Mサイズ)のカロリーは261キロカロリーです。上に生クリームが乗っているので、ホットドリンクの中でカロリーは高めです。Sサイズは207キロカロリーと、ブルーベリーラッシーのMサイズとほぼ同じカロリーになっています。

サンマルクカフェ『リッチショコララテ』のカロリー

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続いては、サンマルクカフェのリッチショコララテのカロリー。このメニューは、Sサイズのカロリーが276キロカロリー、Mサイズのカロリーが377キロカロリーと両サイズが250キロカロリー以上となっています。

サンマルクカフェ『甘酒スムージー』のカロリー

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甘酒スムージーのカロリーはMサイズが264キロカロリー、Lサイズが311キロカロリーとなっています。甘酒スムージーのLサイズはドリンクメニュー中一番カロリーが高いので、ダイエット中は控えた方が良いでしょう。

サンマルクカフェのカロリーが高いメニュー『デザート編』

続いては、サンマルクカフェのデザート類からの紹介です。デザートメニューのカロリーは122キロカロリーから697キロカロリーまでありますので、500キロカロリー以上の物に絞って紹介します。

サンマルクカフェ『デニブラン』のカロリー

続いては、サンマルクカフェでも人気の、デニブランです。デニブランにはいくつか種類があるので、ここでまとめて紹介します。スタンダードな『デニブラン』が624キロカロリー、『デニブランチョコバナナ』が680キロカロリー、『和風デニブラン』が677キロカロリー、『デニブラン和風あずき』が697キロカロリー、『デニブランミックスベリー』が627キロカロリー

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サンマルクカフェの『デニブランマンゴー』が623キロカロリー、『ミックスベリーデニブラン(アイス)』が604キロカロリー、『デニブラン瀬戸内レモン』が647キロカロリーとなっています。『デニブラン抹茶あずき』がデザートメニューの中では一番カロリーが高くなっています。

サンマルクカフェ『できたてフレンチトースト』のカロリー

続いては、サンマルクカフェの『できたてフレンチトースト』のカロリーです。こちらも3種類あるので、まとめて紹介します。プレーンな『できたてフレンチトースト』が558キロカロリー、『できたてフレンチトーストチョコバナナ』が597キロカロリー、『できたてフレンチトーストミックスベリー』が553キロカロリーとなっています。

サンマルクカフェのカロリーが高いメニュー『サンド編』

続いては、サンマルクカフェのサンドメニューから紹介します。サンドメニューは334キロカロリーから521キロカロリーと他のメニューほどは差がありませんが、400キロカロリー以上のメニューを紹介していきます。

サンマルクカフェ『ミックスサンド』のカロリー

まずはサンマルクカフェのミックスサンドのカロリーからです。ミックスサンドのカロリーは521キロカロリーとなっています。サンドイッチですので、昼食にとる方が多いかと思います。飲み物はカロリー低めの物を合わせましょう。

サンマルクカフェ『ホットサンドハムチーズ』のカロリー

サンマルクカフェのホットサンドハムチーズのカロリーは441キロカロリーとなっています。パン、ハム、チーズと相性抜群の組み合わせですが、カロリーは高めとなっています。頼みたい時は注意しましょう。

サンマルクカフェ『ホットサンド』のカロリー

続いては、『ホットサンドベーコンエッグとたっぷり野菜』です。こちらのカロリーは443キロカロリー。『トマトとベーコン』だと437キロカロリーとなっています。同じホットサンドでも『ハニーマスタードチキン』だと366キロカロリーで抑えることが出来ますので、参考にして下さい。

サンマルクカフェ『たっぷりタマゴサンド』のカロリー

続いては、サンマルクカフェのたっぷりタマゴサンドの紹介。カロリーは430キロカロリーとなっています。ミックスサンドの521キロカロリーと比べると100キロカロリーほどカロリーは低いのですが、サンドイッチメニューのカロリーは高めと言えるでしょう。

サンマルクカフェのカロリが高いメニュー『パン編』

続いては、パンメニューのカロリーを紹介していきます。パンメニューは177キロカロリーから544キロカロリーまでありますので、400キロカロリー以上物をチョイスしています。

サンマルクカフェ『バターデニッシュ』のカロリー

まず最初に、バターデニッシュのカロリーから。バターデニッシュのカロリーは462キロカロリー。シンプルなメニューですが、バターを多く使用しているためカロリーは高めとなっています。

サンマルクカフェ『エッグチーズバーガー』のカロリー

次は、エッグチーズバーガーのカロリーです。エッグチーズバーガーは544キロカロリーとなっています。カロリー自体は高いのですが、ボリュームがあり食べ応えもあるので、ランチの候補に入れてみても良いかもしれません。

サンマルクカフェは、ダイエット中は無理?

サンマルクカフェのカロリーが高いメニューをジャンルごとに紹介してきましたが、果たしてダイエット中にでも楽しめるカロリーの低いデザートなどのメニューは無いのでしょうか?

結論から言えば、もちろんあります!たとえダイエット中だったとしても、高いカロリーのメニューを控え低いカロリーの物を頼めば十分に楽しめます。友達と出かけた時にも、ダイエットの事を秘密にしておけるでしょう。早速おすすめのメニューを紹介していきます!

サンマルクカフェのカロリーが低いメニュー『ドリンク編』

1sarang0johwaさんの投稿
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最初はドリンクから紹介しましょう。ドリンクは100キロカロリー以下の物をまとめました。お察しの通り、ドリンク類は比較的シンプルなコーヒー、紅茶ならかなり低カロリーで抑えることが出来るのでおすすめです。数が多いので、まとめて書いていきます。

サンマルクカフェのシンプルな『コーヒー、紅茶』のカロリー

ますはホットドリンクのカロリーから書いていきましょう。『ブレンド』S~Lサイズ、『アメリカン』S,Mサイズが29キロカロリー、『カフェラテ』Sサイズが57キロカロリー、Mサイズが81キロカロリー、『紅茶』はストレート11キロカロリー、レモン16キロカロリー、ミルク29キロカロリー。

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『ベトナム風コーヒー』がSサイズ65キロカロリー、Mサイズが97キロカロリー、『イタリアンカプチーノ』Sサイズ55キロカロリー、Mサイズが58キロカロリー、Lサイズが98キロカロリーとなっています。

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アイスドリンクは、『アイスコーヒー』Sサイズ~Lサイズが54キロカロリー、『アイスカフェラテ』Sサイズが86キロカロリー、Mサイズが96キロカロリー、『アイスティー』ストレートは全サイズ36キロカロリー、レモンが41キロカロリー、ミルクが53キロカロリー。

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『アイスベトナム風コーヒー』がSサイズ97キロカロリー、『紅茶』ストレートが11キロカロリー、レモンが16キロカロリー、ミルクが29キロカロリー、『アイスイタリアンカプチーノ』Sサイズが83キロカロリー、Mサイズが93キロカロリーとなっています。

サンマルクカフェのカロリーが低いメニュー『デザート編』

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ここからは、サンマルクカフェの250キロカロリー以下のおすすめデザートメニューを紹介していきます。上手に組み合わせれば、あれこれ頼んでも低カロリーで楽しめることが出来るので、色々な組み合わせを考えてみてください。

サンマルクカフェ『ワッフルバニラ』のカロリー

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まずは、ワッフルバニラから紹介します。ワッフルバニラのカロリーは230キロカロリー。可愛い形のワッフルの器に盛られたバニラアイスは、おやつのデザートにおすすめです。

サンマルクカフェ『ビスピー』のカロリー

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次は、ビスピーの紹介です。カロリーが低めで個包装になっているので、2種類楽しんでみるのはいかがでしょうか?こちらも種類が多いので、一気に紹介していきます!『ビスピーナッツ』148キロカロリー、『ビスピーかぼちゃ』150キロカロリー、『ビスピーココア』123キロカロリー、『ビスピー抹茶』137キロカロリーとなっています。

サンマルクカフェ『アフォガード』のカロリー

続いてはアフォガードです。アフォガードのカロリー232キロカロリーとなっています。『アフォガードロイヤルミルクティ』のカロリーになると262キロカロリー、『アフォガードチョコ』のカロリーは297キロカロリーになってしまうので、ダイエット中などで少しでもカロリーを抑えたい方はシンプルなアフォガードがおすすめです。

サンマルクカフェ『自家製コーヒーゼリーパフェ』のカロリー

次は、コーヒーゼリーパフェ。カロリーは225キロカロリーとなっています。コーヒーゼリーがメインのメニューなだけあって、パフェの中ではカロリーが低めになっており、ダイエットでもおすすめのメニューです。

サンマルクカフェ『チョコバー』のカロリー

続いては、チョコバーです。チョコバーのカロリーは122キロカロリーと、カロリーを気にしている時にも嬉しいおすすめのお菓子となっています。サンマルクカフェ以外では購入しづらいお菓子なので、お店に行った際は購入してみてはいかがでしょうか?

サンマルクカフェ『パフェ』のカロリー

続いては、パフェからの紹介です。カロリーが高そうなパフェの中にも、250キロカロリー以下で楽しめるものがあります。いくつか数がありますので、250キロカロリー以下のおすすめパフェを一気に紹介していきます。

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『ブルーベリーパフェ』228キロカロリー、『チョコいちごパフェ』237キロカロリー、『ミックスベリーのミルクパフェ』236キロカロリー、『コーヒーゼリーパフェ』246キロカロリー、『マンゴーパフェ』227キロカロリー、『いちごパフェ』217キロカロリー、『イチゴみるくパフェ』239キロカロリーとなっています。サンマルクカフェはパフェの種類も豊富なので、お気に入りの物を見つけてみましょう!

サンマルクカフェのカロリーが低いメニュー『パン編』

最後に、パンメニューからの紹介です。パンメニューは、250キロカロリー以下の物を紹介します。モーニングセットで食べることが出来るメニューもあるので、朝訪れた際はチョイスしてみてください。

サンマルクカフェ『じゃがバターデニッシュ』のカロリー

toshiakisugaiさんの投稿
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じゃがバターデニッシュのカロリーは235キロカロリーとなっています。ジャガイモが入ったボリュームのあるメニューですが、250キロカロリー以下で楽しむことが出来るメニューとなります。

サンマルクカフェ『パイ』のカロリー

imodirouさんの投稿
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次は、パイメニューの紹介です。サンマルクカフェのパイはアーモンドシュガーパイとローストチキンと卵サラダのパイとがあり、カロリーはそれぞれ241キロカロリーと242キロカロリーとなっています。どちらもカロリーは変わらないので、パイが食べたい時はお好みでどうぞ。

サンマルクカフェ『トーストサンド』のカロリー

次はトーストサンドの紹介です。トーストサンドもいくつか250キロカロリー以下のめにゅーがありますので、まとめて紹介していきます。『トーストサンドハムチーズ』211キロカロリー、『たっぷりタマゴ』245キロカロリー、『きんぴらとタマゴサラダ』204キロカロリー。

『照り焼きチキン』182キロカロリー、『プリプリ海老とタマゴサラダ』224キロカロリー、『たまごポテト』214キロカロリー『チョップドサラダ』196キロカロリー、『エビブロッコリーサラダ』177キロカロリーとなっています。

事前のカロリーチェックでもっとサンマルクカフェを楽しもう

kao20032003さんの投稿
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いかがでしたでしょうか?サンマルクカフェの中にも高いカロリーのメニューもあれば、もちろんダイエット中にもおすすめの低カロリーなメニューもあります。あらかじめチェックしておけば、食事中にカロリーを気にする必要もありませんし、もっと食事を楽しめるのではないでしょうか。メニューも豊富なサンマルクカフェを賢く美味しく楽しんでください!

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