サンマルクカフェでカロリーが高いのは？ダイエット中におすすめメニューは？

サンマルクカフェは、株式会社サンマルクカフェが運営する、セルフサービス式のカフェ。ビタータイプの板チョコを包んで焼いた『チョコクロ』が人気メニューで、可愛い専用パッケージに入った5個入セットは、手土産にもおすすめ。サンマルクカフェはパフェやデニッシュなどカフェメニューも豊富です。

チョコクロ、パフェ、など美味しいメニューが豊富なサンマルクカフェですが、美味しいデザートはカロリーが高いイメージがあります。ダイエット中の方などはカロリーが気になるものですが、サンマルクカフェでダイエット中でも楽しめるメニューは無いのでしょうか？また、カロリーを抑えたい時に気を付けるべき、カロリーが高いメニューはどれなのでしょうか？順番に紹介していきましょう。

まずは、サンマルクカフェのカロリーの高いメニューから紹介していきましょう。カロリーが高いメニューを知っておけばダイエット中には控えることも出来ますし、カロリーが高いメニューを頼むときは他のメニューをカロリーの低いものにする、などの対策も出来ます。早速サンマルクカフェのメニューを見ていきましょう！

まずは、サンマルクカフェでカロリーが高めのドリンクメニューから紹介します。ドリンクメニューは11キロカロリーから377キロカロリーの物までがありますが、ここではサンマルクカフェのドリンクの250キロカロリー以上の物を紹介します。

いちごバナナスムージーのLサイズは287キロカロリーです。Lサイズだと結構なカロリーになってしまいますが、Sサイズだと200キロカロリー、Mサイズだと241キロカロリーとなっているのでカロリーを抑えたい時には参考にして下さい。

続いては、サンマルクカフェのブルーベリーラッシー(Lサイズ)です。カロリーは250キロカロリーですが、こちらもSサイズとMサイズは179キロカロリー、210キロカロリーとサイズを変えればカロリーを抑えることが出来ます。

次は、サンマルクカフェのクリーミーココア(Mサイズ)は282キロカロリーです。寒い日などは温かいココアが美味しいですが、甘くて美味しいココアはカロリーが高め。カロリーが気になる時には注意しましょう。

次はサンマルクカフェのクリーミー抹茶ラテ(Mサイズ)のカロリーは261キロカロリーです。上に生クリームが乗っているので、ホットドリンクの中でカロリーは高めです。Sサイズは207キロカロリーと、ブルーベリーラッシーのMサイズとほぼ同じカロリーになっています。

続いては、サンマルクカフェのリッチショコララテのカロリー。このメニューは、Sサイズのカロリーが276キロカロリー、Mサイズのカロリーが377キロカロリーと両サイズが250キロカロリー以上となっています。

甘酒スムージーのカロリーはMサイズが264キロカロリー、Lサイズが311キロカロリーとなっています。甘酒スムージーのLサイズはドリンクメニュー中一番カロリーが高いので、ダイエット中は控えた方が良いでしょう。

続いては、サンマルクカフェのデザート類からの紹介です。デザートメニューのカロリーは122キロカロリーから697キロカロリーまでありますので、500キロカロリー以上の物に絞って紹介します。

続いては、サンマルクカフェでも人気の、デニブランです。デニブランにはいくつか種類があるので、ここでまとめて紹介します。スタンダードな『デニブラン』が624キロカロリー、『デニブランチョコバナナ』が680キロカロリー、『和風デニブラン』が677キロカロリー、『デニブラン和風あずき』が697キロカロリー、『デニブランミックスベリー』が627キロカロリー

サンマルクカフェの『デニブランマンゴー』が623キロカロリー、『ミックスベリーデニブラン(アイス)』が604キロカロリー、『デニブラン瀬戸内レモン』が647キロカロリーとなっています。『デニブラン抹茶あずき』がデザートメニューの中では一番カロリーが高くなっています。

続いては、サンマルクカフェの『できたてフレンチトースト』のカロリーです。こちらも3種類あるので、まとめて紹介します。プレーンな『できたてフレンチトースト』が558キロカロリー、『できたてフレンチトーストチョコバナナ』が597キロカロリー、『できたてフレンチトーストミックスベリー』が553キロカロリーとなっています。

続いては、サンマルクカフェのサンドメニューから紹介します。サンドメニューは334キロカロリーから521キロカロリーと他のメニューほどは差がありませんが、400キロカロリー以上のメニューを紹介していきます。

まずはサンマルクカフェのミックスサンドのカロリーからです。ミックスサンドのカロリーは521キロカロリーとなっています。サンドイッチですので、昼食にとる方が多いかと思います。飲み物はカロリー低めの物を合わせましょう。

サンマルクカフェのホットサンドハムチーズのカロリーは441キロカロリーとなっています。パン、ハム、チーズと相性抜群の組み合わせですが、カロリーは高めとなっています。頼みたい時は注意しましょう。

続いては、『ホットサンドベーコンエッグとたっぷり野菜』です。こちらのカロリーは443キロカロリー。『トマトとベーコン』だと437キロカロリーとなっています。同じホットサンドでも『ハニーマスタードチキン』だと366キロカロリーで抑えることが出来ますので、参考にして下さい。

続いては、サンマルクカフェのたっぷりタマゴサンドの紹介。カロリーは430キロカロリーとなっています。ミックスサンドの521キロカロリーと比べると100キロカロリーほどカロリーは低いのですが、サンドイッチメニューのカロリーは高めと言えるでしょう。

続いては、パンメニューのカロリーを紹介していきます。パンメニューは177キロカロリーから544キロカロリーまでありますので、400キロカロリー以上物をチョイスしています。

まず最初に、バターデニッシュのカロリーから。バターデニッシュのカロリーは462キロカロリー。シンプルなメニューですが、バターを多く使用しているためカロリーは高めとなっています。

次は、エッグチーズバーガーのカロリーです。エッグチーズバーガーは544キロカロリーとなっています。カロリー自体は高いのですが、ボリュームがあり食べ応えもあるので、ランチの候補に入れてみても良いかもしれません。

サンマルクカフェのカロリーが高いメニューをジャンルごとに紹介してきましたが、果たしてダイエット中にでも楽しめるカロリーの低いデザートなどのメニューは無いのでしょうか？

結論から言えば、もちろんあります！たとえダイエット中だったとしても、高いカロリーのメニューを控え低いカロリーの物を頼めば十分に楽しめます。友達と出かけた時にも、ダイエットの事を秘密にしておけるでしょう。早速おすすめのメニューを紹介していきます！

最初はドリンクから紹介しましょう。ドリンクは100キロカロリー以下の物をまとめました。お察しの通り、ドリンク類は比較的シンプルなコーヒー、紅茶ならかなり低カロリーで抑えることが出来るのでおすすめです。数が多いので、まとめて書いていきます。

ますはホットドリンクのカロリーから書いていきましょう。『ブレンド』S~Lサイズ、『アメリカン』S,Mサイズが29キロカロリー、『カフェラテ』Sサイズが57キロカロリー、Mサイズが81キロカロリー、『紅茶』はストレート11キロカロリー、レモン16キロカロリー、ミルク29キロカロリー。

『ベトナム風コーヒー』がSサイズ65キロカロリー、Mサイズが97キロカロリー、『イタリアンカプチーノ』Sサイズ55キロカロリー、Mサイズが58キロカロリー、Lサイズが98キロカロリーとなっています。

アイスドリンクは、『アイスコーヒー』Sサイズ~Lサイズが54キロカロリー、『アイスカフェラテ』Sサイズが86キロカロリー、Mサイズが96キロカロリー、『アイスティー』ストレートは全サイズ36キロカロリー、レモンが41キロカロリー、ミルクが53キロカロリー。

『アイスベトナム風コーヒー』がSサイズ97キロカロリー、『紅茶』ストレートが11キロカロリー、レモンが16キロカロリー、ミルクが29キロカロリー、『アイスイタリアンカプチーノ』Sサイズが83キロカロリー、Mサイズが93キロカロリーとなっています。

ここからは、サンマルクカフェの250キロカロリー以下のおすすめデザートメニューを紹介していきます。上手に組み合わせれば、あれこれ頼んでも低カロリーで楽しめることが出来るので、色々な組み合わせを考えてみてください。

まずは、ワッフルバニラから紹介します。ワッフルバニラのカロリーは230キロカロリー。可愛い形のワッフルの器に盛られたバニラアイスは、おやつのデザートにおすすめです。

次は、ビスピーの紹介です。カロリーが低めで個包装になっているので、2種類楽しんでみるのはいかがでしょうか？こちらも種類が多いので、一気に紹介していきます！『ビスピーナッツ』148キロカロリー、『ビスピーかぼちゃ』150キロカロリー、『ビスピーココア』123キロカロリー、『ビスピー抹茶』137キロカロリーとなっています。

続いてはアフォガードです。アフォガードのカロリー232キロカロリーとなっています。『アフォガードロイヤルミルクティ』のカロリーになると262キロカロリー、『アフォガードチョコ』のカロリーは297キロカロリーになってしまうので、ダイエット中などで少しでもカロリーを抑えたい方はシンプルなアフォガードがおすすめです。

次は、コーヒーゼリーパフェ。カロリーは225キロカロリーとなっています。コーヒーゼリーがメインのメニューなだけあって、パフェの中ではカロリーが低めになっており、ダイエットでもおすすめのメニューです。

続いては、チョコバーです。チョコバーのカロリーは122キロカロリーと、カロリーを気にしている時にも嬉しいおすすめのお菓子となっています。サンマルクカフェ以外では購入しづらいお菓子なので、お店に行った際は購入してみてはいかがでしょうか？

続いては、パフェからの紹介です。カロリーが高そうなパフェの中にも、250キロカロリー以下で楽しめるものがあります。いくつか数がありますので、250キロカロリー以下のおすすめパフェを一気に紹介していきます。

『ブルーベリーパフェ』228キロカロリー、『チョコいちごパフェ』237キロカロリー、『ミックスベリーのミルクパフェ』236キロカロリー、『コーヒーゼリーパフェ』246キロカロリー、『マンゴーパフェ』227キロカロリー、『いちごパフェ』217キロカロリー、『イチゴみるくパフェ』239キロカロリーとなっています。サンマルクカフェはパフェの種類も豊富なので、お気に入りの物を見つけてみましょう！

最後に、パンメニューからの紹介です。パンメニューは、250キロカロリー以下の物を紹介します。モーニングセットで食べることが出来るメニューもあるので、朝訪れた際はチョイスしてみてください。

じゃがバターデニッシュのカロリーは235キロカロリーとなっています。ジャガイモが入ったボリュームのあるメニューですが、250キロカロリー以下で楽しむことが出来るメニューとなります。

次は、パイメニューの紹介です。サンマルクカフェのパイはアーモンドシュガーパイとローストチキンと卵サラダのパイとがあり、カロリーはそれぞれ241キロカロリーと242キロカロリーとなっています。どちらもカロリーは変わらないので、パイが食べたい時はお好みでどうぞ。

次はトーストサンドの紹介です。トーストサンドもいくつか250キロカロリー以下のめにゅーがありますので、まとめて紹介していきます。『トーストサンドハムチーズ』211キロカロリー、『たっぷりタマゴ』245キロカロリー、『きんぴらとタマゴサラダ』204キロカロリー。

『照り焼きチキン』182キロカロリー、『プリプリ海老とタマゴサラダ』224キロカロリー、『たまごポテト』214キロカロリー『チョップドサラダ』196キロカロリー、『エビブロッコリーサラダ』177キロカロリーとなっています。

いかがでしたでしょうか？サンマルクカフェの中にも高いカロリーのメニューもあれば、もちろんダイエット中にもおすすめの低カロリーなメニューもあります。あらかじめチェックしておけば、食事中にカロリーを気にする必要もありませんし、もっと食事を楽しめるのではないでしょうか。メニューも豊富なサンマルクカフェを賢く美味しく楽しんでください！