はなまるうどんのカロリー一覧！ヘルシーなメニューをランキングで紹介

誰もが一度は経験したことがあるダイエット。目標を決めて減量に励んでいる方も、日々の暮らしの中で努力してスタイルをキープしている方も、気になるのは食事のカロリーです。ヘルシーに和食を食べたい、ダイエット中でもうどんが食べたいという方の為に、はなまるうどんの低カロリーメニューをランキング形式で一覧できるようにしました。

「みんなに、おいしい驚きを。」というブランドコンセプトをかがげている和食チェーン店、はなまるうどん。ワンコインで食事ができる手軽さや、麺に食物繊維を使っているという健康志向な点などが魅力です。現在ではかけうどん（小）を一杯130円という驚くほどの低価格で提供しています。メニューも多く、季節限定メニューが販売されることもあるので飽きずに楽しむことができます。

また、はなまるうどんではキャンペーンも多く開催されています。はなまるうどんと牛丼チェーン店の吉野家とコラボした天ぷら定期券の販売や、アニメ「刀剣乱舞」とのコラボメニューを販売するなど、様々な試みが行われています。和食チェーンとしては珍しいのではないでしょうか？

それでは早速、はなまるうどんのカロリー低い順ランキングを一覧で紹介していきます。ダイエット中のメニュー選びの際には是非参考にしてください。紹介するカロリーのサイズは全て（小）のカロリーを掲載しています。

はなまるうどんのヘルシーメニュー、ランキング第10位の月見うどんのカロリーは354キロカロリー。10位でも300キロカロリー台なのです。ぷるぷるの生たまごとかけだしのシンプルなうどんです。シンプルながらも定番の味わいの月見うどん、たまごを崩してとろっとした食感を楽しめます。

はなまるうどんのヘルシーメニュー、ランキング第9位のコクうまサラダうどんのカロリーは351キロカロリーです。サラダうどんと言えばヘルシーなイメージですが、具が多い分上位には入ってきませんでした。こちらのメニューは野菜の量や味を選ぶことができます。野菜の増量は＋100円、味は生姜ダレとゴマダレから好みのものを選ぶことができます。ただし、ゴマダレの方は391キロカロリーとカロリーが上がるので注意しましょう。

はなまるうどんのヘルシーメニュー、ランキング第8位のかま玉のカロリーは340キロカロリーです。はなまるうどん発祥の地、讃岐で大人気だというかま玉。讃岐うどん独特の食べ方で、茹でたうどんを釜から上げてそのまま水で締めずに生卵を絡めたものです。コシのあるはなまるうどんの麺と半熟卵の絶妙な絡み具合がたまらないはなまるうどんの人気商品となっています。

はなまるうどんヘルシーメニュー、ランキング第7位のぶっかけのカロリーは286キロカロリーです。7位まできて一気に下がりました。こちらは讃岐では定番の食べ方となっており、ネギと大根おろしを絡めて食べるさっぱりとした一品です。お好みで添えられたレモンを絞って食べるとさらにさっぱり。はなまるうどんの定番といえる商品です。

はなまるうどんヘルシーメニュー、ランキング第5位はカロリーが同じだったため2種類ありました。まず初めの釜あげは284キロカロリー。釜からあげたてのアツアツの麺を、はなまる特性のつけだしと絡めて食べるはなまるうどんお勧めの商品です。

同じく284キロカロリーで第5位なのがざる。冷水できゅっと締めたコシのあるはなまるうどんの麺を味わうことができます。天ぷらなどはなまるうどんのサイドメニューがとっても合うのでつい追加したくなってしまいますが、カロリーはグッと上がってしまうのでダイエット中の方は注意が必要です。

はなまるうどんヘルシーメニュー、ランキング第4位のわかめは282キロカロリー。コリコリとした食感、ミネラルたっぷりのわかめはうどんとの相性バッチリです。海の旨味を感じることもできるダイエット中にぴったりな商品です。

はなまるうどんヘルシーメニュー、ランキング第3位の明太おろししょうゆは276キロカロリーです。しょうゆとおろしのさっぱりとした味わいにピリッとした明太子を絡めて、旨味を楽しめる商品です。明太子のピリ辛風味がクセになります。

はなまるうどんヘルシーメニュー、ランキング第2位のかけは273キロカロリーです。130円という驚きの低価格のかけは、基本のうどんでありながら自慢の手作りだしを使ったはなまるうどんの自信作です。はなまるの特製だしをじっくりと味わうことができる、価格もカロリーも抑えたはなまるうどんの看板メニューです。

はなまるうどんのヘルシーメニュー、映えあるランキング第1位のおろししょうゆは269キロカロリー。こちらはだしを使わず、お好みで醤油をかけて食べるスタイルとなっています。はなまるうどん特製のコシのある麺をしっかり味わうことができます。おろしとしょうゆを絡めてさっぱりと食べるおろししょうゆは、だしを使わない分カロリーの数値も低いということなのです。

ここまではなまるうどんのヘルシーメニューを一覧にして紹介してきました。では、ランキング外の商品ではどんなものがあるのでしょうか？

はなまるうどんではシンプルなうどん以外にも「塩豚」や「牛肉」を使った商品もあります。あっさりとした和食テイストに味つけられた肉を足せば、ボリューム満点のうどんになります。ちなみに「塩豚おろしぶっかけ」は420キロカロリー、「牛肉おろしぶっかけ」は640キロカロリーと、やはり他のはなまるうどんの低カロリーメニューと一覧して比べると高カロリーとなっています。

和食ならではのメニュー、はなまるうどんの懐かしい味のカレーうどんは536キロカロリーとやはり比べてしまうと高めです。はなまるうどん店内で手作りのカレーとうどんのマッチは最高ですが、カロリーに加えて糖質も高くなっているカレーうどんはダイエット中にはあまりおすすめできません。

メニューも多いはなまるうどんですが、多彩なサイドメニューも魅力のひとつ。和食には一食でバランスよく色んな食材をとれるという良さがありますが、はなまるうどんでもサイドメニューを上手に使えばバランスよく低カロリーな食事が実現できるのです。ここからはヘルシーなメニューにおすすめなサイドメニューを一覧していきましょう。

和食といえば天ぷら、麺に合わせる天ぷらといえばかき揚げです。こちらの野菜の甘み引き立つかき揚げは、162キロカロリーとヘルシーな仕上がりです。油分を47パーセント、カロリーを3分の1それぞれカットしたヘルシーかき揚げは、米粉をブレンドしたはなまるうどんオリジナルの天ぷら粉を使っています。野菜をしっかり取ることができるのも嬉しいメニューです。

はなまるうどんでは7種類の具材のおでんを販売しています。中でもヘルシーで満足度も高くおすすめなのは、87キロカロリーの牛すじ、52キロカロリーの大根、42キロカロリーのごぼう巻き、4キロカロリーのこんにゃくなどです。はなまるうどん特製の赤味噌と白味噌で食べる、低カロリーで食べ応えのあるおでんを合わせてみてはいかがでしょうか？

はなまるうどんの低カロリーメニューを紹介してきましたが、炭水化物を控えるダイエットが流行っている今、うどんはダイエットの敵だと考えている方も多いです。しかし、実はうどんは他の主食と比べると圧倒的に炭水化物の含有量もカロリーも低いのです。先程のはなまるうどんの低カロリーランキング一覧を見ても、成人の一食分のカロリーとしては低いものが多い結果となっています。

「うどんダイエット」という言葉を知っていますか？これは、一日一食をうどんに置き換えるだけのダイエットなのです。はなまるうどんのメニューのようにアレンジがきくうどんなら、それ一つで一食すんでしまうので低カロリーな食事になります。腹持ちもよく、ビタミンやミネラルも含まれているのでエネルギーの産生量や体の機能を調節してくれます。

ただし、含まれている栄養素は微量なので、他の食事でしっかり補うことが大切です。またはなまるうどんのメニューのように肉や野菜をトッピングやサイドメニューで取るもの手です。ダイエット中、ぜひはなまるうどんを利用してみてはいかがでしょうか？

紹介してきた通り、はなまるうどんには低カロリーでバランスよく食べれるメニュー、サイドメニューが豊富にあります。慣れ親しんだ和食の味をダイエットの一環に取り入れて、成功を目指しましょう。あれもこれも色んな味が食べたくなるダイエット中、ぜひはなまるうどんを利用してみてください。