おかきのカロリーや糖質は？せんべいとの違いと比較も！

おかき特有のカリッとした食感や、あの香ばしい風味にハマったという人も少なくないでしょう。おかきはカロリーが高くて太るイメージがありますが本当にそうなのでしょうか？本記事ではおかきのカロリーや糖質について詳しく解説します。おかきの種類やせんべいとの違いも紹介していきます。

おかきはもち米を乾燥させて作られたお菓子ですが、焼いたものや油で揚げたものなど製造方法によって数値が違っています。ちなみに食べやすく小さなサイズはあられと区別されています。それでは詳しく見ていきましょう。ダイエット中でカロリーが気になる方はぜひ参考にしてください。

一般的な揚げおかきの場合、100gあたり283kcal、糖質は42.7gとなっています。カロリーが高い原因となっているのは主原料のもち米です。それに加えて調理過程で使用する油や調味料も数値に影響しています。

チーズ入りの場合、1枚(約3.7g)あたり17kcal、糖質は2.6gです。100gに換算すると、459kcal、糖質は70.2gとなります。チーズが入っているため普通のおかきよりも約1.6倍と高くなっています。

おかきにはカリッとした食感のものやモチモチした食感のぬれおかきなど、数多くの種類が販売されています。原材料や製造方法によって数値が違っていますので、いくつか紹介しましょう。

新潟ぬれおかきは100gあたり284.9kcal、糖質が66.2gです。アーモンドおかきは525kcal、糖質60.4gとなっています。その他にヘーゼルナッツが入ったものが527kcal、糖質が62.9g。マカダミアナッツ入りが536kcal、糖質が59.5gとなっています。

わたぼうしの詩(黒こしょう)は100gあたり443kcal、糖質が79.2gです。京のやき餅(えび)は437.5kcal、糖質76.3g。あられづつみは400kcal、糖質が80.6g。巴旦杏は456.2kcal、糖質が72.5gとなっています。

おかきとせんべいは似たようなお菓子ですが、どちらが低カロリーなのでしょうか？さらにどのような違いがあるのか動画を紹介しながら解説していきます。

「おかき」と「せんべい」は使用している原材料に違いがあります。おかきはもち米を主原料としています。一方、せんべいはうるち米を使用しており、私たちが食べている一般的なお米です。

ではそれぞれ100gあたりのカロリーを比較してみましょう。おかきは283kcalです。そしてせんべいは190kcalです。おかきよりもせんべいのほうが低カロリーとなっています。おかきは油で揚げたものが多いためカロリーは高めとなっています。

ここで注目していただきたいのはせんべいの糖質です。ロールケーキ1切れとせんべい2枚を比較すると、実は両方ともカロリーはそれほど変わりません。しかし糖質はせんべいのほうが多いという調査結果があります。せっかくカロリーを控えていても糖質を取りすぎていた、という事もありますので注意が必要です。

おかきのカロリーと糖質について解説してきましたが、原材料や製造方法によって数値が違ってくることが分かりました。主原料となるもち米や油を使っている事が原因の一つとなっています。ダイエット中の方は油の少ないものや小袋に分けられたものを選ぶのがコツです。食べ過ぎないように工夫して美味しくいただきましょう。