きつねそばのカロリーを他のそばと比較！そばの中でもダイエット向き？

かけそばに味付き薄揚げをトッピングしたきつねそばは、和食処やサービスエリアでも定番メニューです。カロリーは低めで、ダイエット向きなのでしょうか？きつねそばと他のそばの1食分のカロリーを比較します。

きつねそば1食分とざるそば1食分の材料ごとのカロリーを表にまとめました。きつねそばと他のそばのカロリーも比較しました。

きつねそば1食分あたりのカロリーは、そば全体で比較すると高めとなっています。しかし、カロリーが高いという理由だけでダイエットに向かないメニューであるとはいえません。きつねそばはダイエット向きのメニューであるのか比較します。

大豆製品の薄揚げは、低糖質で栄養豊富な食品です。きつねそばに使用する薄揚げは、甘めの味付けがされていることが多いので、調味料の糖質にも気を付けましょう。

「そばを食べたばかりなのに、もうおなかが空いた」という経験をしたことがある人は多いでしょう。麺類やパンなどの粉から作られた食品は、ごはんに比べて腹持ちは良くありません。

薄揚げをトッピングしたきつねそばは、低糖質で栄養豊富なメニューです。他のそばよりダイエット向きといえますが、みりんなどの調味料を加えることで糖質量が高くなります。自宅で作る場合は、調味料にも気を付けましょう。また、薄揚げの大きさや量でもカロリーが変わることも念頭に置いておきましょう。