シリアルのおすすめ人気20選！グラノーラや栄養豊富で安いものなど！

シリアルはコーン・小麦・オーツ麦・玄米の自然穀類を焼き上げて加工したもので、馴染みのある穀物加工品のコーンフレーク・グラノーラ・ミューズリーなどがシリアルです。

食生活の改善に手軽にビタミン・ミネラル・食物繊維を摂取できる、おすすめの食品です。シリアルの種類は原料やブレンドするものによって名前が違います。

シリアル食品のグラノーラはオーツ麦・ナッツ・蜂蜜やメープルシロップを混ぜてオーブンで焼き上げたもので、ドライフルーツも加えてあり、甘みがあるシリアルです。

グラノーラの原材料となるオーツ麦は食物繊維・ナッツにはビタミンやミネラルと豊富な栄養素が含まれています。充実した1日を送るため、朝食からしつかり栄養を摂りたい人にグラノーラはおすすめの食品です。
 

ミューズリーもシリアル食品のひとつです。原材料はグラノーラと同じで、違いはオーブンで焼いているか、調理過程で味付けされているかです。

ミューズリーは使うドライフルーツやナッツの種類が様々、フラックスシード・ヒマワリの種・カボチャの種・カシューナッツ・アーモンド・ヘーゼルナッツ・ココナッツフレーク・レーズン・ドライクランベリーなどが一般的に使われています。栄養価の高い、健康・美容に最高のおすすめの一品です。

オートミールは原材料のオーツ麦を脱穀して・加熱ローラーで平らに押しつぶし・乾燥させた加工食品でシリアルの一種です。オートミールは精白されていないので食物繊維・鉄分・カルシウム・ビタミンB1・ミネラルなどの栄養がそのまま摂れます。

オートミール・ドライフルーツに牛乳や豆乳などを注いで一晩浸しておく、ヘルシーな朝食で話題になったオーバーナイトオーツは朝の時短・健康・美容におすすめのシリアルです。

日本ではシリアル＝コーンフレークのイメージがあり定番です。コーンフレークは水で練ったコーンミールを加熱して、ローラーで平らに伸ばして成型して焼き上げたものです。

コーンフレークは名前通り、とうもろこしから作られてます。コーンフレークに牛乳・豆乳・ヨーグルトなどを加えてとてもヘルシーな朝食に、バナナやブルーベリーなどのフルーツをトッピングすると栄養価もUPします。

シリアルは朝のエネルギーをつくる栄養素がバランスよく含まれている栄養機能食品です。グラノーラ・ミューズリー・オートミール・コーンフレークは調理が簡単で朝の忙しい時間でも手軽に食べられて栄養も摂れます。朝食におすすめの人気商品７選です。

カルビーフルグラはシリアル食品の中でトップクラスの売り上げで人気があります。フルーツグラノーラなので原料が食物繊維や鉄分などの栄養を含んだオーツ麦やライ麦です。

砂糖の量が少し多めで健康面で若干の不満が残りますがドライフルーツがプラスされていて、食べてがっかり感のない美味しいシリアルです。

フルグラの甘さで無糖ヨーグルトと美味しく食べられ、嵩もまして腹持ちが良くなります。朝食におすすめです。

日清シスコごろっとグラノーラメープル仕立ての贅沢果実は人気のシリアル食品です。腸内環境の改善に大きな期待が持てるとテレビでも取り上げられたスーパーフードバーリーマックス（スーパー大麦）と2種のオリゴ糖が配合され健康に・美容に注目されています。

ナチュラルメープル仕立てのシリアル生地はコクがあり、厳選された甘酸っぱい果実が大きめにカットされ、たっぷりと入っています。朝食に美味しい一品、おすすめです。

ファミリアのスペシャル ミューズリーはスイスの伝統的なシリアル食品の一つです。数種類の穀物・ひまわりの種・かぼちゃの種・アーモンド・ごま・はちみつ・シナモンナッツなどがバランスよく配合されていています。

シナモンの香り爽やか、食感もコーンフレークが入っているので軽くてサクサクです。葉酸・食物繊維・たんぱく質など多種の栄養がバランスよく入っている全粒シリアルです。

ファミリアのスペシャル ミューズリーはちょっと甘めで、カロリーもちょっと高めですが、菓子パンなどを食して得る満足感と同じでもカロリーは断然低くいです。疲れた時の朝食や間食にお菓子・スイーツよりもヘルシーでおすすめです。

日清シスコのごろっとグラノーラきなこ仕立ての充実大豆はヘルシーな大豆として注目の青大豆・黒大豆など6種類の大豆素材が一度に摂れます。豆乳を大豆に練り込み、きな粉をまぶして味付けしています。

フリーズドライされた豆腐も入って、素朴な和テイストのごろっとグラノーラを牛乳と一緒に食べることで、きな粉の甘みが溶け出して、ザクザクとした食感ときなこの香ばしい風味が◎です。

スーパーフードバーリーマックスが配合され食物繊維がたっぷり、9種類のビタミン・鉄・カルシウムも摂れる、体にもやさしいごろっとグラノーラ。おすすめの美味しさです。 
 

日食のふわサクグラノーラ・フルーツ＆ナッツは原材料に穀物類（小麦・オーツ麦・ライ麦・玄米・とうもろこし）・ナッツ類（アーモンド・ココナッツ・パンプキンシード）・牛乳・果実（グリーンレーズン・レーズン・クランベリー・ストロベリー・アップル・パパイヤ）などが使われています。

ビタミンE・ビタミンC・食物繊維などの栄養素も豊富に含まれている、おすすめのグラノーラです。具材たっぷりでパッケージに書かれている、ふわサクな軽い食感で食べやすいです。

北海道産自然の甘み、てんさい糖を使っています。少し甘めですが、フルーツの酸っぱさもありバランスの良い味わいで、そのまま食べるお気に入りの人が多くいます。豆乳・牛乳・ヨーグルトを加えると適度なコクが出て健康にもプラスです。

ファミリアのクナスパークランチは全粒オート麦フレークが主原材料で小麦フレーク・レーズン・ココナッツフレーク・ヘーゼルナッツなど数種類の穀物やナッツがミックスされたシリアルです。クナスパーはカリカリの意味で粒の大きいクランチのカリカリとした食感やナッツ類の食感が特徴です。

食物繊維が一食分50gに3gも含まれていて多めですが、カロリーは230kcalと少し高めなので食べ過ぎには要注意です。

オーソドックスの食べ方は牛乳や豆乳を加えますが、香ばしいナッツと穀物を蜂蜜でコーティング、甘くてカリカリッとした歯ざわり、独特の風味のココナッツをおやつ感覚で、そのまま食べるのもおすすめです。

日清シスコシスコーンBIGフロストは発売から50年以上のロングセラー商品です。日本人に馴染みのとうもろこしが原材料となっているコーフレークです。ビタミンを配合してカルシウム効果のサポートなど栄養面は常に進化しています。

優しい甘さの三温糖とサクサクした食感が特徴で、幅広い世代に好まれるシリアル食品です。朝食に牛乳をかけて食べるのが定番ですが、おやつ代わりとして食べるのもおすすめです。
 

栄養価も高く人気のシリアルの原材料はオーツ麦・ブラン・玄米といった穀物の他にドライフルーツ・黒大豆や青大豆など食物繊維が多く含まれています。食物繊維は便秘解消に効果的で健康と美容に欠かせない栄養です。シリアルおすすめ人気商品７選、食物繊維たっぷりです。

プレミアムピュアオートミールは自然の蛋白質を含むオーツ麦100%のオートミールです。ビタミンB1や鉄分と2種類の食物繊維(水溶性・不溶性)も含まれています。低カロリーで腹持ちも良いと高評価です。

フルーツ類・ナッツ類・他のシリアルも加え合わせて、シナモン・はちみつ・メイプルシロップなので味付け、牛乳かヨーグルトをかけて朝食。日本人にあわせて加工されて、初めてオートミールを食べる人にも食べやすく、おすすめです。離乳食にも推奨されています。

ケロッグフルーツグラノハーフは第3の食物繊維レジスタントスターチと6種のビタミン(ビタミンB1・B2・B6・ナイアシン・葉酸・ビタミンE)・鉄分などの栄養が入っています。

低脂肪の穀物と完熟マンゴー・ストロベリー・クランベリー・ブルーベリー・レーズンのフルーツ5種の組み合わせに調合する油を極力カット・おいしさそのまま・脂質を半分以下に抑えてヘルシーに仕上げています。

ヨーグルトと一緒に食べるのが◎です。はちみつ・ベリー系のジャム・メープルシロップが甘さを加えたい時に相性が良いです。朝食に健康志向な人・ダイエット中の人におすすめです。

ケロッグのオールブランは食物繊維が豊富に含まれるブラン（小麦の外皮部分）をたっぷりと使用しています。お通じで悩んでいる人・ダイエットや筋トレをしている人・健康面で気を使ってる人に人気のシリアルです。特定保健用食品（トクホ）として認定もされています。

オールブランはヨーグルトと一緒にバナナなどのフルーツをトッピング、アレンジのしやすいオールブランは毎日飽きずに摂取できるおすすめのシリアルです。
 

アララのオーガニック・ジャンボオーツはグルテンフリーのオートミールでミネラル・タンパク質・食物繊維が豊富に含まれています。

一粒一粒が大きくてとてもしっかりしていて、ナッツ・シード類・ドライフルーツ加えメープルシロップで味付け、とても美味しいオートミールです。

オーツの王様と呼ばれるオート麦はオリジナルのグラノーラ作り・クッキーなどの焼き菓子・パン作りなど幅広く楽しめて、おすすめです。
 

日清シスコスーパー大麦グラノーラは普通の大麦に比べて水溶性食物繊維2倍とレジスタントスターチ (難消化性でん粉) を4倍以上含むバーリーマックス（スーパー大麦）を配合しています。1食分 (50g) あたりバーリーマックスを4g配合、1日に必要な食物繊維の1/3以上を摂取することが出来るおすすめの品です。

香ばしいアーモンドをプラスしてコク深い味わいに仕上げたグラノーラにフルーツ4種類 (いちご・りんご・レーズン・クランベリー) を加え、酸味と食感が楽しめます。

日清シスコ1日分の食物繊維ブランシリアルの原材料に食物繊維・マグネシウム・ビタミン・カリウムを含む栄養価が豊富な小麦ふすま（小麦ブラン）が多く入っています。１食分45gで不足しがちな食物繊維を1日に必要な量17g摂取でき、おすすめの逸品です。

ほどよい甘みと小麦の香ばしさが食べやすく、牛乳・豆乳・はちみつ・ドライフルーツを加えるなど、好みでアレンジは自在です。日頃栄養が偏りがちな食生活を健康を考えながら美味しくエンジョイしましょう。

カルビーのフルグラ糖質25％オフのグラノーラ生地にはオーツ麦・ライ麦粉・大豆たんぱく・ココナッツ・豆乳・アーモンドパウダー・小麦ふすま（小麦ブラン）が入っています。メタボ対策で注目された希少糖（ヘルシー甘味料）を使用しています。

1食50gに牛乳200mlを加えた場合のたんぱく質は15.6g・食物繊維は7.3gと健康志向の人には嬉しい数値です。糖質は25％以上オフされていますが、カロリーと脂質は通常の「フルグラ」よりも高めなので要注意です。

トッピングにレーズン・いちご・くるみ・クラッシュアーモンド、甘さ控えめの飽きの来ない味です。ザクザクという食感も健在でヨーグルト・牛乳との相性も抜群です。そのまま食べても美味しく食べられ、おすすめです。

手軽に食べれてしっかりと栄養補給できる美味しいシリアルを毎日となると、同じ商品を少しでも安く手に入れたいと思います。方法はスーパーで買うよりもネットで買う方が安くなります。

メール便限定・お徳用セット・ネットのスーパーポイントやスーパーセール・コストコでの大容量買えなど人気商品が手に入ります。シリアルの安くて美味しいおすすめの人気商品６選です。

カントリーファームのフルーツナッツミューズリーはオーツ麦の素材そのままの味にドライフルーツとナッツが程よくブレンド、栄養面もプラスされ、飽きのこない味で、愛好者には定番なミューズリーです。

ミューズリー初心者にも他のミューズリーに比べて食べやすくおすすめです。コスパ◎・栄養成分・カロリーとすべてにバランスの良いミューズリーです。

日清シスコフルーツグラノーラLightStyleは脂質が40%オフで1食 (40g) あたりの脂質が2.29gです。脂質が気になる人・健康を考える人にうれしいグラノーラです。食物繊維たっぷり・小粒な3種 (いちご、マンゴー、レーズン）のフルーツ・香ばしい風味で歯ごたえサクサクで軽く、味・食感・風味とバランス良い、おすすめのシリアルです。

フルーツグラノーラLightStyleはシリアルをいろいろ混ぜて食べたり、シンプルな味付けなのでサラダ・アイスクリームのトッピングに使いやすく、コスパ◎で、毎日食べても飽きのこない甘さ控えめのシリアルです。

クエーカーは100年以上の歴史を持つオートミールの製造元です。オールドファッションオートミールは食物繊維などの栄養素が豊富で完全食品と言われます。ビタミンやミネラルが豊富なので健康・美容・ダイエットに最適と人気のシリアルです。

圧倒的コスパと栄養素を併せ持っているオールドファッションオートミールはシンプルだから応用が出来て食べやすく、飽きがこないと、リピーターが多いのも特徴です。

日清シスコフルーツグラノーラはアマゾン限定の商品です。ココナッツ風味のグラノーラに3種のフルーツ、レーズン・いちご・マンゴーが加わり、ふんわりとした甘さ・フルーツの酸味がマッチします。食物繊維・鉄分たっぷりのフルグラです。


おすすめの魅力ポイントは価格が安く、1キロおよそ800円です。そのまま食べるだけではなく、牛乳をかけたり、ヨーグルトやアイスクリームにトッピング、甘さを加えたい時は相性の良いはちみつ・ベリー系のジャム・メープルシロップで味付けします。

ケロックのコーンフロステイはビタミンバランスのよいベストセラーシリアルです。コーンフレークに砂糖がほどよくまぶされていて、サクサクのフレーク。エネルギーを作るためのビタミンB群を豊富に含み、他にも9種のビタミン・鉄分が摂れます。忙しい朝に調理が手軽、牛乳をかけるだけで食べられるのが魅力のおすすめシリアルです。

カルビーのマイグラは5種類の穀物（オーツ麦・ライ麦・玄米など）が原材料で食物繊維・ビタミンなどの栄養素が豊富なグラノーラです。丁寧に焼き上げたグラノーラ生地そのままのザクザクとした食感を楽しめます。

ほのかな甘さとココナッツの香りを感じそのまま味わっても、シンプルに牛乳・豆乳・ヨーグルトで食べても飽きの来ない味で美味しいです。アレンジが自在なのでドライフルーツ・ナッツなど加えても美味しく味わえます。マイグラはお財布に優しいコスパ◎です。

シリアル選び方の基本は、各ブランドの味や栄養を左右する原材料をチェックします。食べ方や健康志向・ダイエット志向など用途に合わせて選ぶなど、自分の好みを把握して下さい。コスパの良い商品を選ぶのも大切です。


 

シリアルはオーツ麦・トウモロコシなどの穀物をベースに様々な食材を加えて作られ、穀物・ナッツ・ドライフルーツの栄養が脂質・糖質も含め詰まっています。砂糖・植物油などを加えて焼き上げられたシリアル・ドライフルーツが甘く味付けされているシリアルには脂質・糖質が多いので要注意です。

牛乳・ヨーグルトを加える時は低脂肪や無脂肪を選びましょう。豆乳は牛乳よりも低カロリー・高たんぱく・コレステロールもゼロなので女性におすすめです。今は、シリアルが味付けされていたり、ドライフルーツが入っていても脂質や糖質をカットしたシリアルが発売されています。

シリアルの原材料はオーツ麦・小麦・大麦・米・トウモロコシなどです。各ブランド毎にナッツ類・ドライフルーツなど加えられています。

気をつけたい添加物があります：加工デンプン・乳化剤・酸味料です。栄養強化の添加物：ナイアシン・パントテン酸カルシウム・ビタミンBなど数種類のビタミン・葉酸等のアミノ酸やビタミン類は摂りすぎはNGですが、危険性はありません。

多くの栄養素を含むシリアルは手軽に栄養が摂れるので朝食の定番になっています。シリアルの原材料は穀物、三大シリアルのグラノーラ・ミューズリー・オートミールはオーツ麦などの穀物を焼き上げて加工したもので食物繊維・タンパク質などが含まれています。

食物繊維が豊富な食材を多く使用しているグラノーラは食物繊維が多く摂れ、栄養バランスが良く手軽に食べられるますが、食べ過ぎにはNGです。

コーンフレークはとうもろこしから作られ、タンパク質は多く含まれていますが、食物繊維の数値は低いです。タンパク質はシリアルの中でオートミールが最も多く含まれています。

シリアルは美容・健康・ダイエット中の食事に最適ですが、毎日の朝食とした場合、ランニングコストを抑えるためにお財布に優しい最適なシリアルを選ばないと商品によっては最大一ヶ月￥5000近くの差がつくことがあります。

メーカーや原材料によって価格は幅広いですが、ネットで検索してみると100gが￥44~￥100台の安いコスパの品があります。安いコスパ重視の商品ではなく、人気のシリアルが揃っています。

 

シリアルにはグラノーラ・ミューズリー・オートミール・コーンフレークの種類があり、各々に特徴があります。自分の好きなシリアルを見つけるために種類を把握するのは大切です。原材料で栄養・味・食感が変わってきます。

朝食に・おやつに・料理にと 食べ方や自分の使う用途に合わせたシリアルを選びます。種類・原材料・食べ方・用途で好みのシリアルを見つけて下さい。

食べ方のバリエーションが多いシリアルはシリアルに牛乳・豆乳をかける、シリアルと相性抜群のヨーグルトを足す、デザート・サラダなどにシリアルをかける、お菓子の素材にする、シリアルを何かで煮込むなどがあります。
 

置き換えダイエットが健康と美容に気を使う人に、一番手軽でダイエット効果が表れやすいと注目されブームとなり、シリアルでダイエットを目指す人も増えています。

ダイエット方法は1日3食のうち1食をシリアルに置き換えます。シリアルダイエットの効果は食物繊維による便秘解消効果やカロリーオフによりダイエット効果で、朝食に置き換えが健康的に１日を過ごせ、効果を期待できそうです。おすすめはカロリーオフ・低糖質シリアルをチョイス、ダイエット効果がアップします。

シリアルの基本的な食べ方はカルシウムや乳酸菌が摂取できる牛乳をかけるが圧倒的に多いです。牛乳は脂肪分が高い牛乳よりも低脂肪のものを選ぶのがベターです。

おすすめは「ホットシリアル」レンジやお鍋で温めた牛乳をシリアルにかけるだけで美味しく食べられます。牛乳と一緒にシリアルを煮込んでお粥やリゾットのように食べる方法もあります。海外では一般的で、ドライフルーツが入っていればホットスイーツになり美味しく食べられます。牛乳の代わりに栄養価の高い豆乳をかけるという人も多いです。
 

シリアルにヨーグルトは牛乳・豆乳と同じでオーソドックスな組み合わせです。シリアルに含まれる食物繊維は便秘に有効な栄養素で、腸の働きを活性化させる乳酸菌とカルシュームが豊富なヨーグルトと同時に摂取できるのでダイエットに適しています。

ヨーグルトはタンパク質も多く含みシリアルのタンパク質不足分を補います。カロリーも牛乳よりも低いのでカロリーを制限できる優れた食べ物です。ヨーグルトは甘さのないプレーンがミューズリーやグラノーラのようなドライフルーツが入った甘さのあるシリアルとの相性が抜群◎です。

シリアルをアイスクリームをかける・細かく砕いたシリアルとアイスクリームを混ぜるなどおやつ感覚で食べる人が増えました。ドライフルーツやナッツが入ったグラノーラを温めてアイスクリームを乗せるだけで、おすすめの極上のスィーツになります。

好みでベースとなるアイスクリームの種類とシリアルの種類は選びますが、合わせやすいシンプルなバニラアイスがおすすめです。糖分が気になる人はミューズリーがおすすめです。

欧米ではポピュラーなオレンジジュースや野菜ジュースで食べる方法で、あっさり食べることが出来ると朝食やおやつに食べている人も多いです。オレンジジュースは加糖されていない果汁100％を選んで下さい。

美容や健康志向の人は野菜ジュースで食べるのもおすすめで、好みで青汁でもOKです。野菜・果汁のミックスジュースも食べやすくおすすめです。絞りたてのフレッシュジュースを使うと美味しさ・栄養と申し分ない食べ方です。

甘味のないタイプのシリアルはサラダに混ぜる・ふりかけるだけで献立のひとつになり、美味しく食べられます。サラダに掛けるドレッシングの種類によって味を自在に変えられます。ノンオイルタイプにするとさらに健康的に食べられます。

数年前のグラノーラの「フルグラ」人気から健康を重視した機能性食品として朝食にシリアルが定着しています。

調理の手軽感・不足しがちな栄養素（食物繊維・鉄分・カルシウム）の摂取・1日の活力の元ビタミン類（ビタミンB・E・葉酸など）の摂取など、シリアルは食べるだけで痩せるのではなく、減量効果をサポートしてくれます。ヘルシー志向の人におすすめの食品です。

毎日の食生活で使う用途によって様々なブランドから選べる楽しさも増えました。おすすめ20選のシリアルの中からお気に入りを見つけて下さい。