ダイエットプーアル茶の効果効能は？口コミや飲み方など紹介！

最近、ダイエットプーアル茶とも呼ばれ、注目されているプーアル茶ですが、実は400年以上も前に日本へ伝わってきた長い歴史がある茶葉です。酵素やビタミンが多く含まれ、ダイエット効果も抜群と言われています。日本では簡単に淹れられるティーパックのダイエットプーアル茶も多く市販されています。そこでここでは、ダイエットプーアル茶の成分やその効果、飲み方などについて詳しく解説しましょう。

主に中国・雲南省で生産されているプーアル茶。ダイエットをサポートするダイエットプーアル茶として、最近日本で注目を浴びています。プーアル茶は中国で長い歴史を持つ茶葉ですが、どんな歴史や効果がるのでしょうか。ここではまずダイエットプーアル茶に含まれている成分について詳しく紹介しましょう。

プーアル茶は、中国雲南省を原産地とした中国茶の一種です。中国茶は、緑茶・黄茶・白茶・青茶・紅茶・黒茶と6種類に分類されますが、プーアル茶はその中で黒茶に含まれます。緑茶を麹などの微生物とともに長期間熟成させて作る発酵茶の1つで、他のお茶と違い、2回醗酵させる「後発酵」で作られています。お茶は発酵度が高くなるほど体への刺激が少なくなるという特長があり、プーアル茶はヘルシーなお茶として知られています。

プーアル茶は緑茶やウーロン茶にはない個性的な風味で知られています。緑茶の香りは草や豆、ウーロン茶の香りは花や果実に例えられることが多いのですが、プーアル茶の香りは「土」に例えられます。この香りを中国では「陳香」と呼び、初めての人は飲みにくいと感じるかもしれません。しかし、飲み続けていくうちに、毎日飲まずにはいられなくなる不思議な魅力がある中国茶です。

プーアル茶の産地は、四川省・広東省・湖南省・雲南省一帯です。中でも雲南省が最も生産量が多く、プーアル茶の名産地として知られています。

プーアル茶には2000年以上の歴史があるといわれています。唐の時代にはすでに使われていたという記述があり、明時代以降に広く飲まれるようになりました。唐時代から始まった茶のシルクロード版「茶馬古道」は、中国・普洱茶(プーアル)県をスタートし、辺境のチベットまで続いていました。ここでプーアル茶は、馬や他の食料と交換するための交易品として使われていました。

歴史的にみて、プーアル茶は中国漢民族の間では殆ど飲まれず、少数民族が飲むお茶でした。ところが近年、広東省、香港、台湾のマニアを中心にプーアル茶のブームが起こり、広く飲まれるようになりました。現在はブームは落ち着いたのですが、市場には大量に粗悪品が流通していたといわれています。現在は質のいいプーアル茶を入手できる環境が整いつつあるようです。

プーアル茶はその製造過程において、全く異なる2種類のお茶に分類されます。「生茶」は緑茶を酵素で発酵させた茶葉で、基本的に緑茶と同じ過程で作られますが、殺青(釜炒り)とその後の乾燥方法が緑茶とは異なります。味や香りも緑茶とよく似ていますが、年月が経つうちに味が変化し、紅茶に似たような香りになります。コレクターに人気があるのも「生茶」で、数十年を超えるものは高値で取引がされます。

「熟茶」は生茶を多湿高温の環境に置くことで発酵させ、熟成させた茶葉のことです。プーアル熟茶は1973-4年に開発された新しい製法で、短期間の間にお茶は20年寝かせた生茶のような味と風味になります。茶葉は黒～茶色へと変色し、マイルドな味わいが特徴です。日本で主に流通しているプーアル茶のほとんどがこの「熟茶」で、安価で入手することができます。

プーアル茶は古くから飲まれているお茶で、健康におすすめなさまざまな成分が含まれています。ダイエットプーアル茶には没食子酸、タンニン、カテキン、リパーゼをはじめ、ビタミンや葉酸、鉄分なども含まれています。また、わずかですがカフェインやシュウ酸も含まれています。

ダイエットプーアル茶には、重合型ポリフェノールである「没食子酸」と呼ばれる成分が含まれます。茶葉に含まれるカテキンが発酵するときに、この没食子酸へと変化します。没食子酸は脂肪の吸収をブロックする働きがあります。つまり、脂肪がつきにくくする働きがあります。

ダイエットプーアル茶に含まれるカテキンには殺菌作用があり、体内に入ってきたウィルスや菌を退治してくれる働きがあります。このカテキンと没食子酸は、脂肪を乳化してしまう胆汁に結びつき、胆汁の働きを制限します。そのことによって、脂肪が体に吸収されるのを防ぐ働きをしてます。乳化されなかった脂肪はそのまま体外に放出されるので、体に蓄積されることはありません。

ポリフェノールの一種であるタンニンもダイエットプーアル茶に多く含まれています。タンニンは血行良くし、体の新陳代謝をアップする効果があります。

ダイエットプーアル茶に含まれるタンニンは脂肪吸収を抑える働きがあるので、ダイエットにはおすすめなのですが、非ヘム鉄の吸収を妨げる効果もあります。食事でせっかく鉄(非ヘム鉄)をとっても、タンニンによって鉄(非ヘム鉄)の吸収が阻害されてしまいます。しかし、ダイエットプーアール茶のタンニン含有量は、他のお茶に比べ著しく低いので、その心配はあまりありません。

ダイエットプーアル茶に含まれるリパーゼは酵素の一種で、中性脂肪を燃えやすくしてくれる働きがあります。リパーゼによって、体内に蓄えられている中性脂肪が、「遊離脂肪酸」と呼ばれる運動などで燃焼されやすい物質に変化します。プーアル茶がダイエットにおすすめな理由の1つです。

ダイエットプーアール茶にはさらに、赤血球の製造に欠かせない鉄分と、ビタミンB12や葉酸などのビタミンB群が含まれています。これらの成分は老化防止や健康維持に役に立ちます。もちろん、ダイエットプーアル茶だけでこれらの成分を一度に吸収できるわけではありませんが、食事の際に一緒に飲めば、健康やダイエットに効果がみられるでしょう。

ダイエットプーアル茶には少量のカフェインが含まれています。生茶・熟茶によってカフェインの量は異なります。100mL中、生茶では20mL、熟茶では15mL含まれています。妊娠中のカフェイン摂取量は180～200㎎までが目安と考えらいるので、適量であれば妊娠中に飲んでも問題ないと考えられています。念のため、医師に確認して飲むのをおすすめします。

摂取量を少しでも減らしたい場合は、カフェインは高温だと抽出されやすい性質を持つので、水出しや低温抽出などの方法もいいかもしれません。カフェインの他にダイエットプーアル茶の気になる成分としては、シュウ酸が含まれています。こちらも摂取量に制限のある人は、医師に相談してください。

ダイエットプーアル茶は、プーアル茶の成分をそのままに、日本人の口にも合うよう飲みやすくしたお茶です。高圧蒸気釜で発酵させる「蒸気殺菌法」という方法をを使って、日本人にはなかなかなじめない「陳香」と呼ばれる独特な香りを抑えています。そのためすっきりとした飲み口のプーアル茶になっています。

中国の本格的な生茶のプーアル茶は、茶葉が円形に固められています。その茶葉を削るように崩して茶器に入れ、湯を注いで飲みます。しかしこの方法は手間がかかり、忙しい時にはなかなか茶葉を崩してまで飲むことはできません。ダイエット効果が現るよう手軽に飲めるよう、ダイエットプーアル茶はティーパックになっています。湯を注ぐだけで、いつでもどこでも簡単に飲めるようになりました。

ダイエットプーアル茶には「脂肪を燃焼させる効果」と「脂肪の吸収をブロックする効果」という2つの大きなダイエット効果があります。その他にもデトックス効果やむくみ解消、アンチエイジングなどさまざまな効果があります。

前述したようにダイエットプーアル茶にはリパーゼという酵素が含まれています。このリパーゼは、中性脂肪を燃えやすくしてくれる働きがあります。一度蓄えられてしまった中性脂肪はなかなか落すことができないのですが、このリパーゼは頑固な中性脂肪を「遊離脂肪酸」というものに変化させる働きがあります。「遊離脂肪酸」になると、運動によって燃えやすくなるので、中性脂肪が落ちやすくなります。

ダイエットプーアル茶にはポリフェノールが豊富に含まれています。ポリフェノールは抗酸化作用が強く、人の体を酸化させてしまう活性酸素を取り除く働きがあります。ポリフェノールはまた腸内環境を整える働きがあります。腸内環境の乱れは便秘のほかにも、ニキビや肌荒れなど、肌のトラブルにつながります。

ダイエットプーアル茶に含まれるポリフェノールによって胃腸の働きが活発になり腸内環境が整うと、善玉菌が増えて便秘の解消につながります。ダイエットプーアル茶を多く摂取することで肌荒れやなど、肌のトラブルの解消にもなります。

むくみの原因はどこにあるでしょうか？むくみは、ホルモンバランス・自律神経の乱れ、筋肉量の少なさなどさまざまな原因によって起こります。また、立ち仕事や塩分の過剰摂取、タンパク質・ビタミン・ミネラルの不足などによっても起こります。ダイエットプーアル茶に含まれているタンニンは、このむくみを改善してくれます。

ダイエットプーアル茶に含まれているタンニンはポリフェノールの一種で、血流を良くする働きがあります。そのことによって新陳代謝が活性化しむくみの解消につながります。また、ダイエットプーアル茶に含まれるタンニンは利尿作用や、コレステロールや体内の老廃物を排出する働きがあります。体内の老廃物を排出することで、デトックス効果が期待できます。

ダイエットプーアル茶に含まれているポリフェノールやカテキンは抗酸化作用があり、アンチエイジングをサポートしてくれる働きがあります。抗酸化作用があると、体内で発生した活性酸素や老廃物を適切に排出する効果が期待できます。そのため肌が常に新しい状態に保たれます。

またダイエットプーアル茶にはビタミンなど栄養素も多く含まれています。この栄養素は、肌を常に清浄な状態に保つ働きがあります。栄養素と抗酸化作用の2つで、ダイエットプーアル茶はアンチエイジング効果があるといわれています。即効性は期待できませんが、ダイエットプーアル茶を毎日飲み続けることで肌が健康な状態に保たれるでしょう。

ダイエットプーアル茶の重要な作用の1つに、中性脂肪の吸収を抑える働きがあります。脂肪は体内で分解され吸収されるのですが、もし分解されないと体に吸収されることはありません。ダイエットプーアル茶に含まれるるカテキンと没食子酸は、合体することで中性脂肪の吸収をブロックする働きがあります。もし脂肪が吸収されてしまっても、リパーゼによって中性脂肪燃焼が促進されます。

このようにダイエットプーアル茶は二重の働きによって、脂肪が体内に蓄積されるのを防いでくれます。油っぽい食事を食べすぎたときは、ダイエットプーアル茶を飲んで脂肪を体内に取り込まないようにしましょう。

冷え性とは手の指やつま先など体の末端部分が冷たく感じることです。その原因の多くは、血行不良にあります。血行が不良だと、血液が体の抹消部分まで運ばれないからです。では血行不良の原因はどこにあるのでしょうか？血行不良の原因は、筋肉量の低下、自律神経の乱れ、血液・血管の異常、ビタミン・ミネラルの不足などさまざま原因が考えられます。

ダイエットプーアル茶は、血流の改善をする働きがあり、また熱産生に必要なビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。東洋医学では、食べ物を「体を温めるもの」と「体を冷やすもの」に大別するのですが、発酵茶であるダイエットプーアル茶は体を温める効果があるとされています。したがってダイエットプーアル茶は、冷え性の解消につながる効果があるといわれています。

まずイエットプーアル茶の味についての口コミですが、市販のダイエットプーアル茶は苦みや独特な香りも少なく、飲みやすいという口コミが多くみられます。ティーパックのダイエットプーアル茶は気軽に飲むことができるので便利という口コミも多くあります。

さらに、ダイエットプーアル茶を大量に作って冷蔵庫に保存し、麦茶の代わりに飲んでいるという口コミも多くあります。これだと、いつでも気軽にダイエットプーアル茶を飲むことができるのでおすすめの飲み方です。

続いてダイエットプーアル茶の効果についての口コミですが、ダイエットプーアル茶を飲んだらトイレに行く回数が増えた、ダイエットプーアル茶で便秘の解消につながった、ダイエットプーアル茶の利尿作用のおかげでむくみが解消されたという口コミが目立ちます。

ダイエットプーアル茶を飲んでも体重の変化は急には見られませんが、ダイエットプーアル茶を長く飲み続けることで体調がよくなり、結果、体重が少しずつ減ったという口コミも見られます。また、脂っこいものを食べた後にダイエットプーアル茶を飲むと、すっきりするという口コミも見られます。

ダイエットプーアル茶は痩せたという口コミも見られますが、やはり急激に体重に減るものではなく、長く続けていると減るという口コミが多いようです。「ダイエットプーアル茶を5ゕ月続けてズボンが2サイズ小さくなった」「体重は変わらないが体脂肪率がダウンした」という口コミも見られます。また「ダイエットプーアル茶を3ゕ月続けて5kg痩せた」という口コミもあります。ダイエットプーアル茶は継続的に飲むと効果が現れるようです。

ダイエットプーアル茶にはさまざな効果があることが分かりましたが、どのような飲み方が効果的でしょうか。ダイエットプーアル茶の効果を得るためには、正しい飲み方をするのが大切です。ここではダイエットプーアル茶の飲み方を解説しましょう。

本格的なプーアル茶は塊になっていて、この塊を崩すことから始めます。お茶の成分を最大限に引き出すには細かい飲み方があり、この飲み方にしたがってダイエット効果を上げている人も多くいます。しかし、ティーパックで売られているダイエットプーアル茶は、湯を注ぐだけで簡単に飲むことができます。日常的にダイエットプーアル茶を飲むには、難しい飲み方を考えずに手軽に淹れて飲みましょう。

ここではダイエットプーアル茶の茶葉を入手したときの飲み方を説明しましょう。飲み方にはいろいろな作法がありますが、茶芸で使われているような飲み方ではなく、実用的な方法を説明します。まず、急須を温めダイエットプーアル茶の茶葉を入れます。さっと熱湯を注いだらすぐにその熱湯を捨てます(洗茶)。

続いて、飲む量だけの熱湯を注いでお好みの濃さになったら、湯呑みに注いで飲みます。ダイエットプーアル茶は抽出されやすいので何分も蒸らす必要はありません。このような簡単な飲み方でも、ダイエットプーアル茶を美味しく飲むことができます。

ダイエットプーアル茶の飲み方として、冷して飲むのもおすすめです。この飲み方では、まず湯を沸かして10～20gのダイエットプーアル茶の茶葉を入れます。ポットに茶葉を入れる前に熱湯をかけて、さっと洗茶してもよいでしょう。次に熱湯をポットに注いでダイエットプーアル茶を抽出します。目安は10分くらいです。粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やすとおいしく飲めるでしょう。

緑茶やウーロン茶では水出しの飲み方もおすすめですが、ダイエットプーアル茶は水出しの飲み方はあまりおすすめできません。美味しく飲むためには、一度熱湯で淹れる飲み方のほうがおすすめです。

ダイエットプーアル茶は思い立ったらいつでも飲んで構いません。より効果的な飲み方は、食事と一緒に飲むといいとされています。ダイエットプーアル茶に含まれているカテキンとリパーゼが脂肪の吸収を抑制したり、脂肪を分解する作用があるからです。また、油が多いものを食べた後は、熱い湯で濃いめにダイエットプーアル茶を淹れる飲み方がいいとされています。

ダイエットプーアル茶は、食中や食後に飲むと効果があるとされていますが、量についての制限について言及されているサイトはありません。ダイエットプーアル茶は、たくさん飲んだら即効果があるというものではないので、常識の範囲で飲むようにしましょう。ダイエットプーアル茶の効果をあげるには、1日大量に摂取する飲み方も、少しずつでも毎日継続する飲み方のほうが効果があります。

ダイエットプーアル茶には少量ですがカフェインも含まれているので、飲み過ぎると吐き気や胃痛などカフェインによる不快な症状が見られる場合もあります。飲み過ぎには注意しましょう。

今流行のダイエットプーアル茶について解説しました。ダイエットプーアル茶は急激に痩せる効果はありませんが、脂肪の燃焼を助ける働きや脂肪の吸収を抑える働きがあり、食事を取りながら飲むと効果的です。「急には体重は減らないが長期的には減った」という口コミも見られ、少しずつでも毎日続けていくことが大切です。

ダイエットプーアル茶にはビタミンや鉄分など栄養成分も多く含まれていて、ヘルシーな飲み物です。毎日の生活に取り入れ、健康な体を作るサポートにしてください。