ラーメンをダイエット中に食べたい！太らない食べ方と効果的な対処法を紹介

ダイエットを始めた際に気を付けなければならない項目の一つが、やはり食事なのではないでしょうか？ダイエットを始めるという人の大半は日頃から運動を習慣づけていない事も多く、ダイエットを始めたからといって急に運動量が増える事も無いものです。

ダイエットを始めてから数日は予定通りに進める事ができたとしても、天候に左右されて運動を中断してしまったり、付き合いで食事の量が増えてしまう…といった事も少なくありません。ならばせめて食べ方くらいは気遣っておきたいものです。

食べる事が好きだという人の中には、ラーメンを好んで頻繁に食べているという人もいるのではないでしょうか？今回はそんなラーメンをダイエット中に食べる為の、太らない効果的な食べ方などについてをご紹介していきます。

ラーメンといえば言うまでもなく高カロリーの食事であり、ダイエットを始めたのであれば避けるべきメニューの一つでもあるという事は、考えるまでもなくわかるポイントであるかもしれません。ラーメンばかり食べていては太るのも当然と言えます。

シンプルな醤油ラーメンの場合には500kcal前後のカロリーであるそうですが、ここに分厚いチャーシューが乗せられたりスープの種類などによっては、簡単に1000kcal以上ものカロリー計算となってきてしまうのがラーメンの恐ろしい所です。

更に人によっては替え玉を追加したり、ラーメンだけでは物足りずチャーハンや餃子といった物まで一緒に食べてしまう、といった事もあるかもしれません。当然二食は別の食事を摂る事になり、一日の摂取カロリーをオーバーしてしまう事は明らかです。

しかしダイエットの大敵といえば、カロリー以外にストレスが挙げられる場合もあるものです。どれだけ順調にダイエットが続いていたとしても、好きな物を食べられないというストレスは人によってはかなり大きいものなのではないでしょうか？

無事にダイエットを成功させる事ができたとしても、苦しいダイエットから解放された事で暴飲暴食に走ってしまい、結果的にリバウンドをしてしまうといった事も案外多いものなのです。せっかく頑張った結果がリバウンドでは意味がありません。

それならば好きな物を我慢しすぎないダイエットの方が、精神的にも苦しくなりすぎずにダイエットを続ける事ができるのではないでしょうか？ダイエット中にもラーメンを食べる為に、覚えておきたい対処法の数々をご紹介していきます。

ラーメンのみに限った事ではありませんが、食事をする際には時間帯にも注意をしておく必要があります。朝食の時間帯に口にした物はその日一日のエネルギーになってくれますが、就寝前に口にした物は消費される事無く体に吸収されていってしまいます。

少しでもラーメンのカロリーを摂取しない為の対処法としては、ボリュームの多い食事を摂っても良いとされているお昼の時間帯にラーメンを食べる様にする、というのが良い食べ方かもしれません。もちろん朝の時間帯でも良い様です。

お酒を飲む人はシメのラーメンを楽しむ事もあるかもしれませんが、やはり夜の時間帯に食べるラーメンはあまり良くない様です。どうしてもラーメンが食べたくなってしまった時には、なるべく早めの時間帯に食べる事をおすすめします。

ダイエット中には食べ方の順番にも気を付けた方が良い、という話を耳にした事のある人もいるのではないでしょうか？ラーメンは全てがひと皿に乗せられている為、順番を気にせず食べてしまう事もあるかもしれませんが、太らない為に効果的な食べ方があります。

ラーメンを食べる際には、まずはトッピングとして乗せられている野菜類から口にする様にして、その後にチャーシューなどを食べ、最後に麺を食べる様にする、という食べ方の順番が太らない為にはもっとも効果的な方法であると言える様です。

どうしても野菜がたくさん乗っているラーメン以外の物が食べたいという場合には、ラーメンを食べる前に糖質の少ない野菜ジュースなどを飲んでおく、というのも一つの対処法と言われている様です。これなら実践しやすいのではないでしょうか？

どうしてもラーメンだけでは胃袋が満たされず、替え玉を頼んでしまったりと山盛りのラーメンを食べてしまいたくなる事もあるかもしれません。しかしダイエット中である事を考えれば、食べるラーメンの量は最低限にしておきたいものです。

食欲を抑えきれないという人の場合には、ラーメン以外に注文する副食でバランスを取ってあげるというのも一つの対処法です。副食として選ぶのは栄養のバランスなども考えた野菜などがベストで、ラーメンよりも先に食べる様にしておきましょう。

ダイエット中にラーメンを食べるのであれば、せめて摂取するカロリーは少しでも抑える事ができる方が良いものです。ラーメンにも様々な種類のスープがありますが、やはりこってりとした背脂系のスープよりも、あっさり系の物を選ぶ方がダイエット向きです。

スープだけではなくトッピングに関しても、チャーシューが大盛りになっているラーメンよりも野菜たっぷりなラーメンの方がダイエットには効果的です。そういった部分にも注意しながらラーメン選びをすると、楽しくダイエットができそうです。

ダイエット中にラーメンを食べる為の対処法としては、食べ方自体にも気を回しておく必要があります。ラーメンを食べても大丈夫だからと、ダイエット前と同じ様な食べ方をしていては、いつまで経っても痩せる事ができないのも当然です。

ダイエット中であればカロリーだけではなく塩分の摂取量も控えめにしておくのが良いですし、ラーメンのスープを全部飲み干してしまう習慣があるという人は、それを止めてみるというだけでも案外違いは大きかったりするかもしれません。

いきなりスープを飲まないというのは難しい場合には、まずは半分だけ残してみるといった工夫をしてみるのも、太らない為の対処法としては有効です。始めは慣れないかもしれませんが、好きな物を食べたいのであれば多少の我慢も必要です。

ラーメンに限らず、早食いの癖があるという人は特によく噛んで食べる、という事も大切です。しっかりと噛み締めて食べるというだけでも満腹中枢は刺激されますし、時間をかけて食べる事で自然と食欲も満たされていくものなのです。

ラーメンの食べ方についてはご紹介した通りの対処法を実践していけば、ダイエット中でも太らない食べ方をする事ができる筈です。しかし当然ラーメンにだけ気を付けていれば良い、という事はありませんし、その他の部分にも注意をしておく事が大切です。

ラーメンを食べる日には当然高カロリーを摂取する事になる為、その他の食事でカロリーのバランスを取ってあげる必要があります。ダイエット中なら朝昼夕と好きに高カロリーな食事ばかりする事は無い筈ですが、栄養なども考えた食事メニューにするべきです。

間食というのも当然ダイエットの大敵です。基本的には食べない方が良いですが、空腹を我慢しすぎてしまうというのも精神衛生上良くはない為、間食をする場合には低カロリーで満腹感が続く物を選ぶ様にしてあげると効果的です。

更にダイエットといえばやはり運動は欠かせません。アスリートほど体を動かす必要はありませんが、歩いたり汗を流す事は代謝を促すのに必要なものですし、体力に自信が無いという人はストレッチを習慣づける事から始めるというのも効果的です。

ダイエット中にもラーメンを食べる為の様々な対処法や、太らない為の効果的な食べ方などをご紹介してきましたが、これらの方法を実践した上でも、最後にダイエットを成功に導いてくれるのはやはり自分自身の努力と意思の強さです。

時にはダイエットをサボってしまったり、カロリーを摂り過ぎてしまう事もあるかもしれません。けれどそこで諦めてしまうのではなく、気持ちを緩めてしまった分は他の部分で補っていけば良い、と考えた方がダイエットも続けやすいかもしれません。

自分を甘やかしすぎてしまうのはダイエットになりませんが、厳しくしすぎるのもリバウンドの元ですし、調節していくやり方さえ覚えてしまえばダイエットは難しいものではなく、自然と習慣づいてくれるものになるのではないでしょうか？