タンメンのカロリー・糖質は？中華麺・野菜・肉別に徹底紹介

現在ダイエット中の方は、タンメンが食べたくてもカロリーや糖質が気になりませんか？この記事では、使われている食材別だけでなく、市販の商品と外食のタンメンとに分けてカロリーと糖質について説明します。

タンメンの栄養成分は、炭水化物が多いのが特徴です。しかし、セブンプレミアムのタンメンのように麺量が少ないものを選べば、カロリー摂取を抑えることができます。

タンメンを食べたくても、ダイエット中の場合は、カロリーや糖質が気になります。ここからは、ダイエット中におすすめなタンメンの食べ方を紹介します。

タンメンのスープには塩分が多く含まれており、その量は一杯当たり13.31gと高めです。日本人の1日の塩分摂取量の限度は11g程度ですので、スープを飲み干すだけで塩分摂取量の限度を超えてしまいます。塩分を控えるためにも、スープは極力飲まないように心がけましょう。

副菜として、食物繊維が多いものを摂取するのもおすすめです。食物繊維を含んだ食べ物は、良く噛んで食べる必要があります。良く噛むことで、満腹中枢神経を刺激するばかりでなく、便通促進の効果もあります。

近年、カロリーオフや糖質オフといったキーワードを至る所で目にします。しかし、あまり気にしすぎると、食べたいものも食べられなくなってしまいます。ダイエット中でも、たまにはタンメンを食べたくなるでしょう。この記事の内容を参考にしながらカロリー調整すれば、タンメンも無理なく食べられますので、トライしてみて下さい。