ミートソースのカロリーは太る？カロリーを抑えるおすすめの食べ方も

ミートソースはパスタやグラタンなどさまざまな料理で使うことができますが、カロリーは意外と高いので食べ過ぎると太ってしまうことも珍しくありません。使う材料によってもカロリーは異なってくるので、ダイエット中の方などは特に注意する必要があります。

ミートソースを作る際には牛ひき肉やオリーブオイルなどを使うのが一般的なので、知らないうちに摂取カロリーが増えてしまうことがあります。使う材料によってはさらにカロリーが上がってしまうので、各材料のカロリーを知っておくことも大切です。

スーパーやコンビニで販売されているレトルトミートソースは簡単に作れて種類も豊富なので、現在でもたくさんの人から親しまれています。特に日清やキッコーマンなどが製造している商品は高い人気を得ていますが、種類によってカロリーはさまざまです。

日清製粉グループが製造している日清ママーというレトルトミートソースは、日本で最も多く食べられているパスタブランドのひとつです。1食あたりのカロリーも92kcalと控えめなので、女性からも人気があります。

キューピー株式会社のミートソース フォン・ド・ヴォー仕立ては、肉の旨みが引き立つレトルトミートソースです。1食あたりのカロリーは146kcalと日清ママーよりも高めですが、一度食べるとクセになる仕上がりとなっています。

カゴメの国産野菜で作ったミートソースは、市販のレトルト食品とは思えない一品と言われています。1食あたりのカロリーは135kcalですが、国産トマトの適度な酸味とさっぱりした口あたりがたまらない商品です。

ミートソースパスタのカロリーは、1人前で675kcalほどになります。他の料理に比べるとやや高い数値ですが、脂質が多いうえに腹持ちも悪くないのでコストパフォーマンスは非常に優れている料理と言えます。

ミートソースはダイエットに不向きな食品というイメージがありますが、カロリーオフする方法を知っておけばストレスや無駄な間食などを減らすことができます。本記事で紹介する方法はこれからダイエットを始める方にもおすすめなので、是非参考にしてください。

まず最初に紹介するのは、肉の量を減らして豆腐でかさ増しする方法です。ヘルシーな豆腐を使えば無理なくカロリーオフすることができるので、ダイエット中も存分に食事を楽しめます。

ひき肉の種類を鶏むね肉などといった低カロリーなものに変える方法でも無理なくカロリーオフすることができます。鶏むね肉にはたんぱく質が多く含まれているうえに疲労回復の効果もあるので、ダイエットにぴったりの食材です。

パスタにする際は低糖質パスタを使うのがおすすめです。最近ではスーパーでも低糖質パスタが販売されていますが、商品の中には糖質を50％カットしたものもあるのでカロリーオフに欠かせない存在となっています。

ミートソースの特徴やカロリーを抑えるおすすめの食べ方などについて詳しく紹介してきました。ミートソースは太るというイメージがありますが、工夫次第で無理なくカロリーオフすることができるので是非一度お試しください。