バタートーストのカロリーと糖質・栄養成分は？アレンジトッピングも

トーストにバターをたっぷり塗ったバタートーストは、朝食の定番メニューのひとつです。カリカリ食感と豊かな風味が楽しめるとあって、毎日欠かさず食べている方も多いのではないでしょうか？本記事では、バタートーストのカロリーと糖質、栄養成分を調査しました。トッピング別のカロリーも紹介しているので、ぜひチェックしてみてください。

4枚切りと5枚切りの食パンを使った場合のバタートーストの栄養成分です。2つを比較すると、エネルギーに50kcalほどの差があります。強力粉や砂糖、バターなどを原料とする食パンは、もともとカロリーや糖質の多い食品です。それにバターを塗ることで、脂質もぐんと跳ね上がったと考えられます。

ちなみに6枚切りの食パンを使ったバタートーストは、エネルギーが229kcal、糖質が25.3g、脂質が10.6gです。ダイエット中にバタートーストを食べる際は、6枚切りの食パンを使うことをおすすめします。

バタートーストのトッピングは、ジャムやはちみつなどさまざまなものがあります。それぞれ大さじ1杯あたりのエネルギーを比較すると、数値が最も低いのがブルーベリージャム、最も高いのが練りごまという結果になりました。

練りごまのカロリーは、なんとブルーベリージャムの2倍以上にもなります。太るのが心配という方は、ヘルシーなトッピングを使うか使用量を減らすかするとよいでしょう。

【材料】

• 食パン：半斤
• こしあん：50g
• Aマスカルポーネ：15g
• Aホイップクリーム：15g
• バター：70g
• バター（カットしたもの）：3g
• 粉糖：適量

1. 食パンに切り込みを入れ、バター70gと一緒に180℃のオーブンで3分焼きます。
2. オーブントースターでさらに1分焼きます。
3. こしあんを飾り、カットしたバターをのせます。
4. 混ぜ合わせたAの材料を添え、粉糖を振ったらバタートーストの完成です。

バターとこしあんをたっぷり使ったバタートーストのレシピです。ジュワッと広がるバターとこしあんの甘み、カリッとした食感がたまりません。粉糖を振れば、おもてなしにぴったりな一皿にもなります。

カロリーが気になる方におすすめのバタートーストを紹介します。焼いた食パンにバターを塗り、塩と青のりを振りかけたらできあがりです。和風のバタートーストは、味噌汁や卵焼きに合わせても美味しくいただけるでしょう。

生のりんごを使っておしゃれなバタートーストを作ってみませんか？はちみつのコクとりんごの甘酸っぱさがクセになる一品です。お好みで仕上げにシナモンパウダーを振ってもよいでしょう。スイーツのような美味しさにハマること間違いなしです。

バタートーストのカロリーと糖質、栄養成分を紹介しました。バタートーストはカロリーや糖質、脂質などが全体的に高めです。ダイエットや糖質制限中は、頻繁に食べるのは避けた方がよいでしょう。

薄切りの食パンを使ったりバターの量を減らしたりすると、ヘルシーに仕上げることも可能です。ぜひトッピングも工夫をしながら、美味しいバタートーストを手作りしてみてください。