クレープのカロリーは？ダイエット中に食べられる種類は？低カロリーレシピ5選

クレープはカロリーが高くてダイエット中などには食べられないイメージがありますが、クレープは生地や具材によってカロリーが変わるので、ダイエットの際などにはカロリーの低いクレープを味わうのがおすすめです。

そんなクレープのカロリーを紹介して行くので、ぜひダイエット中でも賢くクレープを味わってみて下さい。またクレープを手作りすることでカロリーも調整しやすいので自宅でレシピを参考に手作りしてみるのもおすすめです。

クレープのカロリーと糖質を紹介します。クレープの人気店マリオンクレープとディッパーダンのカロリーも紹介するので注文する際の参考にしてみて下さい。

マリオンクレープとディッパーダンのクレープのカロリーを紹介して行きます。ぜひ参考にしてみて下さい。

マリオンクレープのカロリーは、イチゴチーズケーキクリームクレープのカロリーが407kcalで、カスタードクリームバナナが388kcalです。

マリオンクレープはクレープの種類も豊富でいろいろな味が楽しめるのも魅力です。クレープの具材によってカロリーも味も異なるので、カロリーが気になる人は低カロリーはクレープを選ぶのがおすすめです。ぜひマリオンクレープで自分のお気に入りのクレープを見つけてみて下さい。

ディッパーダンのクレープのカロリーは、イチゴチョコクレープのカロリーが334kcalで、フルーツカスタードのクレープのカロリーが403kcalです。アイスを使ったクレープのアイスキャラメルチョコクレープのカロリーが430kcalです。

ディッパーダンにはさまざまな種類のクレープがあるので、糖質やカロリーが気になる人はカロリーの低いクレープを選ぶのがおすすめです。季節限定のクレープもあるのでディッパーダンに行った際にはお気に入りのクレープを探してみて下さい。

クレープ生地と具材のカロリーと糖質を紹介します。ぜひ参考にしてクレープを味わってみて下さい。

クレープ生地のカロリーは1枚あたり約76kcalです。生地の種類によってもカロリーあ異なってくるので、ダイエット中などはよりカロリーが低い生地を使ってみるのもおすすめです。

生クリームを使ったクレープのカロリーはディッパーダンのイチゴチョコだとカロリーが334kcalです。生クリームを使ったクレープはカロリーも高めになります。

チョコレートを使ったクレープのカロリーはディッパーダンのバナナチョコだとカロリーが358kcalです。チョコレートを使ったクレープはカロリーも高めになります。
 

フルーツを使ったクレープのカロリーはディッパーダンのカスタードイチゴバナナで394kcalです。フルーツを使ったクレープは種類も豊富なのでぜい味わってみて下さい。

サラダ系のクレープのカロリーは、ディッパーダンのサラダ系クレープであるツナアボガドで395kcalです。サラダ系のクレープも中の具材によってカロリーが変わってくるので、ダイエット中などはよりカロリーが低いクレープを選ぶのがおすすめです。

惣菜系のクレープのカロリーは、ディッパーダンの惣菜系クレープでもあるソーセージエッグで410kcalです。惣菜系のクレープも具材によってカロリーも異なります。惣菜系のクレープはボリュームもあるので、食事として食べるのもおすすめです。

ダイエット中でも食べられるクレープを紹介します。ダイエット中にクレープが食べたくなったらカロリーが低いクレープをぜひ選んでみて下さい。

クレープの具材にはサラダ系のクレープもあります。サラダ系のクレープの場合は、生クリームを使用したデザート系のクレープよりもカロリーが低いのが特徴です。

サラダ系のクレープはツナや野菜などが使われていることが多いので、食材由来のダイエットを摂取することが出来るのでよりダイエット効果を立変えることも期待出来ます。

ぜひダイエット中にクレープを食べる際には、サラダ系のクレープを選ぶことでカロリーの低いクレープを味わってみて下さい。

ダイエット中でも食べられるクレープは惣菜系のクレープです。惣菜系のクレープな生クリームなどを使ったデザート系のクレープよりもカロリーが低いものが多いです。

またボリュームもあるので食べ応えもあり、食事としてクレープを食べるのにもピッタリです。ダイエット中にクレープを食べる際は惣菜系のクレープを選んでみるのもおすすめです。

クレープの生地にはさまざまな種類があります。その中でもそば粉のクレープはカロリーも低いのでダイエット中にクレープを食べる際にはおすすめのクレープ生地です。

クレープの生地の種類を変えるだけでもカロリーを控えることが出来るので、ダイエット中にはクレープの具材だけではなく生地にも注目して選んでみるのもおすすめです。

ダイエット中に食べられるクレープは生クリームを使っていないクレープです。生クリームを使ったクレープはクレープの具材の中でもカロリーが高くなってしまうので、ダイエット中はたくさんあるクレープの中から生クリームを使っていないクレープを選ぶのがおすすめです。

クレープをダイエット中に食べる際のポイントを紹介します。ダイエット中でもポイントを抑えればクレープを食べることが出来るのでぜひ参考にしてみて下さい。

ダイエット中はクレープを食事と置き換えるのもおすすめです。クレープは非常に腹持ちの良い食べ物でもあるので、少量でも満足感を得ることが出来ます。その為、ダイエット中の食事としてクレープを食べるのもおすすめです。

ダイエット中にクレープを食べたい際は、食事と置き換えてクレープを味わってみるのもるのもおすすめの食べ方です。

クレープには生クリームが使われることが多いですが、生クリームが高カロリーで高糖質なのでダイエット中は注意が必要です。ダイエット中に食べるクレープは出来るだけ低カロリーで低糖質なものを選ぶのがポイントなので、ダイエット中は生クリームを使わないクレープを選ぶのがおすすめです。

クレープの具材はさまざまな種類があるので、ダイエット中は生クリームを使ってないカロリーの低いものを選ぶのが大切です。

 

ダイエット中にクレープを食べる際は、生地に工夫してみるのもおすすめです。クレープの生地は小麦粉だけではなくそば粉などさまざまな生地が使われることがあります。

生地を変えるだけで、クレープのカロリーもコントロールできるので、ダイエット中はよりカロリーが低い生地を使ったクレープを食べるのがおすすめです。

カロリーが低いおすすめクレープレシピを紹介します。クレープは自宅でも手軽に作れるのでぜひレシピを参考に作ってみて下さい。

• ほうれん草2株
• 薄力粉1カップ
• きび砂糖小さじ1
• 牛乳300ml
• 卵1個
• 溶かしバター大さじ1
• ハム適量
• スライスチーズ適量

1. ほうれん草はサッとゆでて水気を切って4等分に切る
2. フードプロセッサーに薄力粉ときび砂糖を入れて5回プッシュする
3. 2にほうれん草と牛乳を入れてしっかり混ぜる
4. バターをレンジで溶かして3に加えてボウルで30分冷蔵庫で休ませる
5. 熱したフライパンに生地を広げて中火で焼き、ひっくり返して中火で焼く
6. きれいな面を下にして具をのせて巻いたら完成

ほうれん草を使ったクレープレシピです。カロリーも低く、野菜を使っているのでダイエット中などにおすすめレシピです。

• 米粉100g
• きな粉大さじ2
• 砂糖大さじ2
• 塩ひとつまみ
• 無調整豆乳300ml
• ココナッツオイル大さじ1

1. ボウルに米粉、きな粉、砂糖、塩を加えて泡だて器で混ぜる
2. 豆乳を少しずつ入れて混ぜる
3. 2にココナッツオイルを入れてよく混ぜる
4. フライパンに油を塗り、生地を焼く
5. 生地が出来たら冷まして好きなクリームを乗せて完成

米粉を使ったヘルシーなクレープです。ココナッツオイルも使っているので健康志向の人におすすめです。

• そば粉100g
• 豆乳200㏄
• 塩ひとつまみ

1. そば粉と豆乳と塩をボウルで混ぜる
2. フライパンに油を熱して生地を流して焼く
3. 両面焼いたら完成

シンプルなそば粉を使ったクレープです。お好みで好きな具材を挟んで食べるのがおすすめです。

• お豆と穀物のホットケーキミックス80g
• 卵1個
• 豆乳300㏄
• ヨーグルト400g
• パルスイート小さじ2

1. ヨーグルトを水気りする
2. ホットケーキミックスと卵と豆乳を混ぜる
3. 2を熱したフライパンで両面焼いたら冷ましておく
4. ヨーグルトとパルスイートで好みの甘さにしたものを3に挟む

ヨーグルトを使ったヘルシーなクレープなのでダイエット中でも安心して食べられるレシピです。

• 小麦粉40g
• 牛乳100~120㏄
• ダイエットこうや粉末10g
• 砂糖10g
• 卵1/2個

1. ボウルにふるった小麦粉とダイエットこうやを混ぜる
2. 別のボウルに牛乳と卵をよく混ぜて砂糖を合わせて混ぜる
3. 2を1に入れてよく混ぜる
4. フライパンにサラダ油を熱して生地を焼く。お好みの具材をトッピングして完成

ダイエットこうやを使うことで、よりカロリーを抑えることが出来るのでおすすめのクレープレシピです。

クレープと言うとマリオンクレープやディッパーダンなどの人気店で注文して楽しむ人も多いと思いますが、ダイエット中などは自宅で低カロリーなクレープを手作りしてみるのもおすすめです。

生地や具材によってカロリーも違ってくるので、ぜひ低カロリーなクレープを作ってみて下さい。