低糖質なおやつ20選！コンビニでも買える糖質制限ダイエットのおすすめは？

糖質制限中やダイエット中に低糖質おやつがおすすめな理由を紹介します。ぜひ糖質制限について理解を深めてみて下さい。
 

糖質制限ダイエットとは、糖質が多い食事を控えながら行うダイエットのことです。糖質を抑えることで痩せやすい食事になるので注目されています。糖質を制限することで、血糖値が上がりにくくなるので、インスリンの分泌が減り内臓脂肪を分解してエネルギーに変換し痩せやすい体質にしてくれます。

糖質制限ダイエットをする際はご飯などの糖質を控えて低糖質のおかずを食べるのがおすすめです。低糖質の食材などを知ってぜひ糖質制限ダイエットをしてみて下さい。

糖質制限のメリットは、痩せやすい体質になることです。食事を取りながら体内に脂肪を溜めない体質になれるのが魅力です。糖質の高い食事を控えるので比較的行いやすいのもメリットです。

また糖質制限を取り入れてダイエットをする場合などは運動も一緒に行うことでより効果を得られやすいです。

一日の適切な糖質量は1食あたり10~20gで、1日に30~60gが目安です。糖質を減らし過ぎてもエネルギーを得ることが出来ないので1日に適切な糖質を取るのがおすすめです。

また一日に適切なカロリーは年齢や身長にもよりますが、成人女性で2000kcalくらいが目安です。1食あたりはだいたい650kcalが目安です。無理な糖質制限やカロリー制限は健康を損ねる恐れがあるので、適切な糖質量やカロリーを守るようにしてみて下さい。

コンビニで購入できる低糖質なおやつのおすすめ商品を紹介します。手軽に購入できるので、コンビニでおやつを選ぶ際の参考にしてみて下さい。

セブンイレブンで購入できる低糖質のおすすめおやつは「セブンプレミアム牛乳寒天」です。糖質制限やダイエットの人におすすめのおやつで、リニューアルされて牛乳の使用量が約2倍にアップしたので、より牛乳の風味が味わえるおやつです。

くちどけも良いのでついつい食べてしまう美味しさです。カロリーも低いので購入して冷蔵庫に入れておいてちょっとおやつが欲しい時に味わうのもおすすめです。パッケージの中で3つに分かれているので、食べたい分ずつ食べられるのも嬉しいおやつです。ぜひコンビニに出かけたら探してみて下さい。

ファミリーマートで購入できる低糖質のおすすめおやつは「ロカボスタイルチーズケーキ」です。しっとりふわふわ食感のスティック型チーズケーキで、クリームチーズとゴルゴンゾーラの2種類のチーズを使っているので本格的な味わいです。

糖質制限やダイエット中だとケーキは食べられないと思っている人でも低糖質に食べられるおやつなのでぜひ一度味わってみて下さい。コンビニで低糖質のケーキを食べたい時に選んでみて下さい。

コンビニでも低糖質で美味しいスイーツが購入できるのでぜひコンビニに出かけた際は低糖質スイーツを探してみて下さい。

ローソンで購入出来る低糖質のおすすめおやつは「くるみとココナッツのキャラメリゼ素焼きアーモンド入り」です。ちょっと甘い物が食べたいというときにおすすめのおやつで、名前だけでは糖質が高そうですが、実は低糖質なおやつです。

やさしい甘さで満腹感もあるので、糖質制限やダイエットをしている人におすすめのコンビニおやつです。袋にはジッパーがついているので、持ち歩いてちょっと甘いものが欲しくなった時に食べるのがおすすめです。

ぜひコンビニで低糖質で甘い物が食べたい際は購入してみて下さい。小腹がすいた時などにちょこっと食べるのにちょうどよいおやつなのでぜひカバンに入れて持ち歩いてみて下さい。

ローソンで購入できる低糖質のおすすめおやつは「ゼロノンシュガービスケット」です。砂糖ゼロ、糖類ゼロのビスケットで、糖質制限やダイエットをしている人にピッタリのコンビニおやつです。

カロリーも低い上に食物繊維も豊富なので、健康を気にする人のおやつにもおすすめです。優しい味わいが魅力の全粒粉香るビスケットです。コンビニでビスケットやクッキーが食べたくなった時にぜひ選んでみて下さい。低糖質なのにしっかりおやつ感覚を得られるのでおすすめです。

ダイエット中や糖質制限中の人の強い味方のお菓子なので見つけた際にはぜひ手に取ってみて下さい。

ローソンで購入できる低糖質のおすすめおやつは「こんにゃくチップス」です。さっくりと軽いおやつで、こんにゃく素材のスナックを淡路島産の玉ねぎ味にされています。

さっくりと軽いのでチップス系のおやつを食べている感覚が得られるおやつなので、糖質制限やダイエット中にチップスが食べたくなった時におすすめのコンビニおやつです。

ポテトチップスなど糖質が気になって食べられない人もこのおやつなら低糖質なので安心して食べられるのでぜひ味わってみて下さい。カロリーが気になるチップス系のおやつもこれなら安心して味わえます。

ローソンで購入できる低糖質のおすすめおやつは「ブラントチアシードのクッキー」です。アマニの香ばしさとココナッツオイルの優しい風味のクッキーで食物繊維も豊富なおやつです。

低糖質なので、糖質制限中やダイエット中にも安心して食べられるおやつクッキーです。また、一口サイズなので食べたい分だけちょこっと食べられるのも嬉しいおやつです。糖質やカロリーが気になってクッキーを控えている人もぜひこのクッキーを食べてみて下さい。

スーパーなどで購入できる市販されている低糖質のおすすめおやつを紹介します。手軽に購入できるおやつばかりなので、ぜひスーパーなどで見かけたら購入してみて下さい。

市販されているおすすめの低糖質おやつは、トップバリューのあたりめです。あたりめはおつまみのイメージが高いと思いますが、低糖質でよく噛んで食べるので満腹中枢を刺激するのでダイエット中にもピッタリなおやつです。

低糖質なので、糖質制限中でも食べらえるのでぜひスーパーなどで見かけたら購入してみて下さい。食べ応えがあるおやつになるので、口寂しい時にピッタリのおやつです。いかのおつまみの中でもあたりめが低糖質なのでぜひ選んでみて下さい。

市販されているおすすめの低糖質のおやつは、シャトレーゼの生チョコです。糖質が84％カットされているので糖質制限やダイエットしている人でも気がねなく食べられる生チョコです。

シャトレーゼのおやつは糖質が高いイメージがありますが、低糖質のおやつもあるのでチェックして購入するのがおすすめです。糖質制限やダイエット中にチョコが食べたくなったらぜひ購入してみて下さい。満足感の高い低糖質おすすめおやつです。

市販されているおすすめの低糖質おやつは、シャトレーゼのどらやきです。糖質が通常のどらやきよりも87%カットされているので、ダイエット中やカロリーが気になる人におすすめのおやつです。

ふんわりとした生地に旨味を保った餡を使っているので、低糖質なおやつのイメージも少なく味わえるのが嬉しいおやつです。ダイエット中などだとなかなかしっかりとしたスイーツは味わえないイメージがありますが、このどらやきならカロリーも低いので安心して食べることが出来ます。

市販で購入できる低糖質のおすすめおやつは、森永のおいしい低糖質プリンです。ダイエット中や糖質制限中だとプリンを食べるのを諦めていた人もこのプリンなら安心して食べることが出来ます。

ダイエット中などにカロリーを気にして甘いものを制限するとストレスがたまってしまうので、上手に低糖質のおやつを選んで楽しく糖質制限するのがおすすめです。

普通のプリンと味わいが変わらず低糖質な森永の低糖質プリンをぜひ味わってみて下さい。きっと満足することが出来ると思います。

市販されている低糖質のおすすめおやつはモンテールのプチエクレアです。見た目も味も普通のエクレアと変わらない味わいなのに糖質やカロリーがカットされているので、ダイエット中の人には嬉しいおやつです。

糖質を控えたスイーツだと甘さが足りないイメージがありますが、ちょうどよい甘さで低糖質なのを忘れてしまう美味しさです。糖質制限やダイエット中に甘いスイーツをあきらめていた人はぜひ一度味わってみて下さい。

市販されている低糖質のおすすめおやつはモンテールのロールケーキです。生地とクリームにたっぷり糖質が含まれているイメージのあるロールケーキの味をそのままで、糖質を抑えているのでダイエットや糖質制限、カロリーが気になる人でも味わえるロールケーキです。

通常のロールケーキよりカロリーが半分なのも嬉しいおやつです。糖質制限やダイエット中でも賢く低糖質の甘いスイーツなどのおやつを味わって楽しく過ごしてみて下さい。
 

通販で購入できる低糖質なおすすめおやつを紹介します。通販なので、手軽に購入できるのでカロリーや糖質が気になる人は通販でおやつを購入してみるのもおすすめです。

通販で購入できるおすすめおやつはには低糖質マフィンがあります。マフィンと言うとカロリーや糖質が高いイメージがあり、食べるのを躊躇する人もいるかと思いますが、通販なら低糖質のマフィンを購入することが出来ます。

しっとりふわふわな食感を楽しめるので、おやつだけではなく朝食などに食べるのもおすすめです。低糖質なのにほんのり甘みがあるので満腹感も感じられます。ダイエット中の人などは低糖質のマフィンを購入しておやつにするのもおすすめです。

通販で購入で購入できるおすすめおやつは低糖質アイスです。通販ならさまざまな味わいの低糖質アイスを購入することが出来るので、飽きることなくおやつとしてアイスを楽しむことが出来ます。

通販で低糖質アイスを購入して冷凍庫に保存しておいて甘いものが食べたくなった時に食べるのもおすすめです。アイスだと糖質やカロリーが気になってダイエット中などが食べるのを躊躇しますが、低糖質アイスならダイエット中でも食べれるのが嬉しいです。

マンゴーやチョコ、抹茶、いちごなどいろいろな味が販売されているので、ぜひ自分のお気に入りの低糖質アイスをおやつにしてみて下さい。

通販で購入できる低糖質おやつには低糖質のパンケーキがあります。今人気のパンケーキも通販なら低糖質のパンケーキが販売されているのでカロリーが気になる人や糖質が気になる人におすすめです。

通販の低糖質パンケーキなら通常のパンケーキより糖質が90%近くカットされているものがあるのも嬉しいです。通販のパンケーキを購入しておけばおやつや朝食などいろいろなアレンジもきくのでダイエット中などでもいろいろな食べ方が楽しめるのでおすすめです。

通販で購入できる低糖質おやつにはガトーショコラもあります。ガトーショコラなんて市販の場合はカロリーや糖質も高くダイエット中などには躊躇する人も多いと思いますが、通販なら糖質が84%カットされたガトーショコラなどが販売されています。

ダイエット中など甘いおやつが食べたくなった時に低糖質のガトーショコラが食べられるのは嬉しいです。糖質を気にせずガトーショコラを食べたい人はぜひ購入してみて下さい。

低糖質なおやつの手作りレシピを紹介します。手作りなら糖質を抑えられるのでぜひレシピを参考に低糖質おやつを作ってみて下さい。

• オールブラン100g
• バター50g
• クリームチーズ200g
• ラカント60g
• 卵2個
• レモン汁大さじ2
• 小麦ファイバー大さじ3

1. オールブランを袋に入れて砕く
2. バターをボウルに入れてレンジで溶かす
3. 型に1を入れて2を加えて混ぜてしっかり押し込む
4. 3を冷蔵庫で冷やす
5. ボウルにクリームチーズを入れレンジで溶かす
6. 5にラカントと卵を加えて混ぜる
7. 6にレモン汁を加え混ぜる
8. さらに小麦ファイバーを加える
9. 4の方にバターを塗り8の生地を注ぎ170度のオーブンで40分焼いて完成

低糖質なのに本格的な濃厚チーズケーキが作れるレシピです。味わいが糖質制限しているように思わない濃厚な味なので、普通のおやつとして作ってみるのもおすすめのレシピです。

糖質を気にせずチーズケーキを食べたい時にぜひ作ってみて下さい。オールブランを使うことで簡単に作れるレシピなのでぜひ挑戦してみて下さい。

• 卵2個
• ラカントホワイト大さじ4

1. 卵白と黄身を分けて卵を割り卵白を泡立てる
2. 1にラカントを加えてメレンゲを作る
3. 2を袋に入れてクッキングシートの上に絞る
4. 100度に予熱したオーブンで1時間焼いて30分放置する
5. 冷めたら完成

材料はたった2つで簡単に低糖質なおやつが作れるレシピです。見た目も可愛く作り置きしておくのもおすすめです。とにかく低糖質なので、カロリーや糖質が気になる人にはピッタリのレシピです。

手軽に作れるので、ちょっと甘いおやつが食べたい時にすぐに作れるのも嬉しいレシピなのでぜひ一度作ってみて下さい。

• おからパウダー40g　　
• 卵2個
• ラカント20g
• ベーキングパウダー7g
• 豆乳200ml

1. タッパーに卵2個を割り混ぜラカントを加える
2. 1におからパウダーとベーキングパウダーを加えてさらに混ぜる
3. 2に豆乳を加えて混ぜてら600Wのレンジで8分温める
4. タッパーをひっくり返して蒸しパンを出して切ったら完成

混ぜるだけの簡単低糖質おから蒸しパンのレシピです。とにかくタッパーに入れて混ぜるだけなので簡単なのも嬉しいレシピなので手軽に低糖質おやつが手作り出来ます。

手作りおやつを作ったことがない人でもレンジで手軽に作れる蒸しパンレシピなのでぜひ挑戦してみて下さい。ちょっとお腹がすいた時にもピッタリのおやつなので一度味わってみて下さい。

• ふすまパンミックス100g
• 卵6個
• オリーブオイル80g
• アーモンドミルク100g
• エリスリトールお好み
• ベーキングパウダー少々

1. 卵を卵白と卵黄に分けて卵黄をボウルで泡立てる
2. 1にオリーブオイルを加えて混ぜたらアーモンドミルクを加えパンミックスを加えて混ぜる
3. 卵白でメレンゲを作りエリストロールを加える
4. 3を2に少しずつ加える
5. 4を型に流し込みオーブンに入れて170度で20分くらい焼いたら完成

低糖質なシフォンケーキが自宅で手作り出来るレシピです。低糖質なのにふんわりとほんのり甘いシフォンケーキが作れるのでおすすめのレシピです。自宅で手軽に低糖質ケーキが味わいたい時にぜひ作ってみて下さい。

シンプルなシフォンケーキなのでアレンジ次第や飾りつけでいろいろな味わい方が出来るのも嬉しいレシピなので、自分らしいシフォンケーキを焼いてみて下さい。

低糖質なおやつがおすすめな理由を紹介します。低糖質なおやつの良さを知れば、ダイエットや糖質制限の際に低糖質おやつを取り入れたくなると思います。

糖質制限を行う際は極端な糖質制限を行うのはNGです。糖質制限をし過ぎると体内のエネルギーが足りず、体調が悪くなることがあります。その為、極度な糖質制限を行うのはおすすめできません。

1日に必要な糖質を取りながら、余分な糖質を取り除くことで糖質制限ダイエットなどを行うことも出来るので糖質量を気をつけながら健康的に糖質制限を行ってみて下さい。

糖質を摂る際には、質の良い糖質を摂るのがおすすめです。糖質は食物繊維と一緒に摂ることで糖質をエネルギーとして少しずつ使っていくことが出来ます。しかし食物繊維の少ない状態で糖質を摂ると糖が一気に吸収されるので血糖値が急上昇してしまい、中性脂肪として体内に蓄積されてしまいます。

糖質を摂る際は、食物繊維と一緒に摂取したりすることで上手に糖質をコントロールできるのでおすすめです。
 

糖質は日々の活動で消費するエネルギーの元であり、健康を保つ為には必要な栄養素です。糖質をとらなければ、脂が燃焼されると思っている人もいるかと思いますが、糖質がないと脂肪をうまく使うことが出来なくなってしまいます。

糖質は過剰に摂取すると、今度はエネルギーとして消費されなかった糖質が中性脂肪に変わってしまうので太る原因になってしまいます。糖質を摂る際は適度な量を守るのが大切です。

低糖質おやつはダイｔにエットや糖質制限中の人でも安心して食べられるので今話題になっています。コンビニやスーパーなどでも手軽に低糖質おやつを購入することが出来るので、手軽に低糖質おやつを食べることが出来ます。

ダイエットや糖質制限中でも甘いおやつを食べたくなった場合はぜひ低糖質のおやつを味ってストレスを溜めないようにしてみて下さい。程よい糖質は健康にも良いのでぜひ正しい糖質の摂取を心がけてみて下さい。

コンビニなどに行った際はぜひ低糖質のおやつを探してみて下さい。種類も豊富で普通のおやつと変わらない美味しさが楽しめるものがたくさんあるのでぜひ一度低糖質おおやつを味わってみて下さい。