ラーメン二郎のカロリーはどれだけ？カロリーを抑える食べ方を紹介

こってり系ラーメンのファンの方の中でも、ラーメン二郎のファンの方は多いかと思いますが、ラーメン二郎はこってりしているが故にカロリーが気になってしまうという方も多いかと思います。ダイエット中に楽しむのは無理だと思っている方もいるかと思いますが、ダイエット中にも楽しむことはできるのでしょうか？

今回の記事では、人気のラーメン二郎でダイエット中に楽しむための食べ方を紹介していきます。ラーメン二郎の特徴や、ラーメン二郎を食べた後の注意点などについても紹介していきますので、ダイエット中にラーメン二郎を楽しみたいという方は是非チェックしてみて下さい。

それでは、カロリーなどをチェックする前にまず最初にラーメン二郎の特徴について、改めてチェックしていきましょう。ラーメン二郎にはどのような特徴があるのか、そしてラーメン二郎で楽しめるラーメンの味の特徴についてもチェックしてきましょう。

ラーメン二郎は、皆さんも知っての通り全国展開しているラーメン店となっています。その特徴的なラーメンから、全国には熱狂的なファンも多く、その方は「ジロリアン」という名前でも知られています。

ラーメン二郎ではボリューム満点のラーメンを楽しむことが出来るお店として有名で、ラーメン二郎に行ったことが無いという方でも「マシマシ」という言葉を聞いたことがあるという方は多いのではないでしょうか？

ラーメン二郎は男性が多いイメージなのですが、女性で訪れている方も多いのだそうです。カウンター席もあるそうですので、一人でも訪れやすいという特徴もあります。

それでは、ラーメン二郎の味や特徴についても紹介していきます。ラーメン二郎は先ほど紹介した通り、ボリューム満点のラーメンを楽しむことが出来るお店として人気となっています。また、麺もかなり太めのものとなっており、しっかりとした食べ応えがあります。

背脂も入っていますので、こってりとしたラーメンが好きな方におすすめのラーメンとなっています。野菜の増量も特徴的となっており、ジロリアンと呼ばれる方が多くいるのも納得のラーメンです。

それでは、続いてラーメン二郎のカロリーや脂質、塩分などを見ていきましょう。ボリューム満点のラーメンを楽しむことが出来るラーメン二郎ですが、ボリューム満点でこってりした味が特徴のラーメンとなっていると、ダイエットでなくてもカロリーや塩分などが気になってしまうかと思います。カロリーから順番にチェックしていきましょう。

それでは、早速ラーメン二郎のカロリーを見ていきましょう。ラーメンのサイズはサイズがいくつかありますので、サイズ、種類ごとにのラーメン二郎のカロリーを紹介していきます。

まず、一番小さい小は約1400kcal、小豚は1600kcal、小豚ダブルは2000kcal、大は2200kcal、大豚は2400kcal、大豚ダブルはなんと2700kcalとなっています。

一番カロリーの少ないラーメンとなっている、小でも1400kcalと、かなり高カロリーとなっています。結構なカロリーとなっているラーメン二郎ですが、他のお店のカロリーは一体どうなっているのでしょうか？

続いては、他のお店の人気ラーメン店のラーメンのカロリーをチェックしていきましょう。ボリューム満点のラーメン二郎のカロリーと比較するために、大盛とのカロリーを比較してみましょう。

まず、天下一品ののラーメンは約1125kcal、一風堂のカロリーは948kcal、そして幸楽苑のカロリーは約888kcalとなっています。先ほど紹介した、ラーメン二郎の一番カロリーの低いラーメンでもカロリーは約1400kcalとなっていますので、ラーメン二郎のカロリーはほかのお店と比較しても高めとなっているようです。

ラーメンのカロリーが高めとなっているラーメン二郎なのですが、脂質や塩分も高めのものとなっています。こってりとした味が特徴となっているラーメンとなっていますので、脂質や塩分が高めとなっているのも仕方がないのかもしれません。

ダイエット中には無理そうなラーメンにも思えますが、少しはカロリーや脂質などを抑える方法がありますので、気になる方はこの後の項目をチェックしてみて下さい。

それでは、続いては一日のカロリー摂取量の目安について見ていきましょう。男性と女性とではカロリーの目安摂取量が異なっていますので、女性と男性とに分けて紹介していきましょう。

それでは、まず成人女性の目安カロリー摂取量についてチェックしていきましょう。成人女性の1日の目安カロリー摂取量は、約1400kcalから2000kcalほどであるといわれています。体格や運動量などによって多少差はあるのですが、おおよそこれくらいの摂取量が目安となっています。

先ほど紹介した通り、ラーメン二郎のカロリーは一番小さい物でも1400kcalとなっていますので、運動量の少ない方ですと、なんとラーメン1杯で一日分のカロリーを摂取してしまうという事になります。

続いて、成人男性の目安カロリー摂取を見てみましょう。こちらも運動量などによって差はあるのですが、だいたい2200kcalから2400kcalほどであるといわれています。女性よりは目安カロリー摂取量は多いのですが、大サイズを1杯食べればちょうど1日分のカロリーになってしまいます。

このように、かなりカロリーの高いラーメンとなっているラーメン二郎のラーメンですが、少しでもカロリーを抑えて楽しむことが出来るのなら、その方法は気になるところです。

ここからは、いよいよラーメン二郎のラーメンのカロリー摂取量を抑えて楽しむ方法をチェックしていきましょう。

元々が高カロリーとなっているラーメン二郎のラーメンですから、低カロリーにして楽しむのは少し厳しいですが、何もし無い状態よりはカロリー、そして脂質を抑えて楽しむことが出来ます。是非ダイエット中の方は注意点を試してみてください。

まず最初に紹介する、ダイエット中におすすめの食べ方はスープを飲まないという食べ方です。二郎のラーメンにこだわらず、ダイエット中にラーメンを楽しむという時にはおすすめしたい方法です。

ラーメンには多くの脂質、塩分が含まれており、スープを残すという事はカロリーだけでなく、これらも同時に抑えることが出来ます。スープを飲み干すのはラーメン店でのマナーであるという意見もあるのですが、スープは飲まない方が健康的であるともいえるでしょう。

続いて紹介するダイエット中におすすめの食べ方は「ヤサイマシマシ」にして、野菜から楽しむという食べ方です。野菜でボリュームアップして満足感を得ることで、摂取カロリーを抑えることが出来るでしょう。

また、「ベジファースト」という言葉もある様に、野菜を最初に食べるという事は血糖値が急激に上がってしまうのを抑えてくれ、脂肪を吸収するのを抑えてくれるという嬉しい効果があります。

また、よく噛んでゆっくり食べるというのもダイエット中にはおすすめの食べ方です。食べ物をよく噛んで食べることで、消化しやすくなるのはもちろん満腹中枢が刺激され、ダイエット効果を期待することが出来ます。ラーメンはよく噛んで食べるのは難しいのですが、意識するだけでも違ってくるかと思います。

また、早食いするのではなく、ゆっくり食べるようにしましょう。ラーメン屋さんは回転率が高いので、あまり長居してしまうのもおすすめしませんが早食いしてしまわないように気を付けましょう。

また、夜にラーメン二郎を食べるのは控えるようにしましょう。ラーメンは夜に食べたくなるのですが、夜に食べ物を食べてしまうと、BMALたんぱく質というものが関係しており太りやすくなってしまいます。

このBMALたんぱく質は夜になるにつれて脂肪の吸収率が上がってしまいますので、夜に食べ物を食べるほど太りやすくなってしまうという事になるのです。できればラーメン二郎のラーメンは、お昼ご飯に楽しむようにしましょう。

続いて紹介する、ダイエット中におすすめのラーメン二郎の食べ方は「脂なしで注文する」という食べ方です。この食べ方がダイエット中におすすめの方法は言わずもがなで、脂を抜くことでカロリーや脂質をカットするという食べ方になっています。

デフォルトの状態で脂がトッピングされている状態となっていますので、注文する時は「脂なし」と注文するようにしてください。

続いて紹介する、ダイエット中におすすめのラーメン二郎の食べ方はウーロン茶と一緒に楽しむという食べ方です。特に、黒烏龍茶がおすすめです。黒烏龍茶には脂肪の吸収を抑えてくれるという効果がありますので、高脂肪の食べ物を楽しみたいという時には是非おすすめしたい飲み物となっています。

ラーメン二郎は飲み物の持ち込みが可能となっているそうですので、黒烏龍茶を持ってラーメン二郎のラーメンを楽しんでみてはいかがでしょうか？

また、ラーメン二郎を食べた後の対策と注意点について見ていきましょう。ラーメン二郎は高カロリーとなっていますが、食べた後にどのような注意点に気を付ければよいのかを見ていきましょう。

最初に紹介する、食べた後の注意点はほかの食事やおやつでカロリーを控えるという点です。ほかの食事でカロリーを控えるというのは、多くのダイエッターの方が実践しているかと思います。おやつなどのカロリーを抑えることで、ラーメン二郎を楽しむためのカロリーを残しておきましょう。

また、食べた後の注意点としては有酸素運動をするという点も重要です。食べた後すぐに運動するのも消化に悪いそうですので、食後1時間ほど経ったらウォーキングなどの有酸素運動を行うようにしましょう。

10分程度でもある程度効果はあるそうですので、出来る限り食べた後に有酸素運動を行っていきましょう。

続いての、食べた後の注意点は食後3時間は眠らないという点です。「食べた後すぐに寝ると豚になる」という話もありますが、胃に物が残っている状態で寝てしまうと、消化機能が低下してしまい太りやすくなってしまうそうです。

続いて紹介する食べた後の注意点は、デザートを控えるという事です。こってりしたラーメンの後にデザートが欲しくなってしまう気持ちは分かるのですが、高カロリーのラーメンの後にデザートまで楽しんでしまうとかなりカロリーを摂取してしまうこととなります。

続いて紹介する、ラーメン二郎を食べた後の注意点は夕食を控えるという点です。しかし、いくらkcalなどを抑えたいからと言って夕食を抜かしてしまうのも体によくありませんから、ご飯などの主食を抜きにするなど、軽めの夕食にしておくことをおすすめします。

このように、カロリーが高くてダイエット中には楽しむことは難しそうなラーメン二郎のラーメンなのですが、ポイントを押さえて注意点にも気を付けることで、楽しむのは不可能ではないという事がわかっていただけたかと思います。

いかがでしたでしょうか？ラーメン二郎はこってりとしてボリューム満点のラーメンが特徴となっていますので、カロリー摂取量がどうしても気になってしまうかと思います。

しかし、野菜から食べ始めるようにしたり、スープを残すようにすることでカロリーの摂取量を抑えることが出来ます。摂取量を抑えて、食べた後にカロリーを消費するようにすることでダイエット中にも楽しむことが出来るかと思います。紹介したポイントに気を付けて、ダイエット中にもラーメン二郎を楽しんでみてはいかがでしょうか？