【かつやのカロリー】かつやは高カロリーで太る？ダイエット中のおすすめは？

ベーシックなかつ丼の梅は1127キロカロリーとやはりなかなかの高さです。ソースかつ丼も1149キロカロリーと侮れません。ですがヒレかつ丼は三枚もヒレかつがのって1126キロカロリーと三種類のなかでは一番、低いのが特徴です。やはりダイエットには赤身のヒレかつ丼がベストです。他にもチキンカツ丼はヒレカツ丼と変わらない低いカロリーでボリュームもあるメニューです。

かつやのメニューでカロリーが高いのは豪華なメニューです。かつ丼の松と梅を比べると、梅は80ｇのロースカツが一枚に卵が一つ、ご飯が普通盛りに対して、松は80ｇのロースカツが二枚に卵が二つ、ご飯が大盛になります。そのため、かつ丼の梅が1127キロカロリーに対して、かつ丼の松は1905キロカロリーとかなりの増量になります。

ソースカツ丼で見てみると、ソースカツ丼の梅が1149キロカロリーに対して、竹が1360キロカロリーとなります。実は、普通のカツ丼よりもソースカツ丼のほうがカロリーは低いのです。

かつやで最もカロリーが高いメニューは丼ではなくカツカレーになります。カレーの分だけカロリーが増えるので当然かもしれませんが、カツカレーの梅は1317キロカロリーになり、松は2335キロカロリーと普通のカツ丼よりも松は400キロカロリーも高くなります。カレーがどうしても食べたい時は別ですが、基本的にはカロリーを気にする時には、丼のほうを選んだほうが低いカロリーになります。

低いカロリーを意識するなら定食は欠かせません。トン汁定食は1056キロカロリーですし、ロースカツ定食は1415キロカロリーとなります。カツ丼よりもカロリーは高くなりますが、キャベツはみそ汁が付く分だけ栄養のバランスはよくダイエットには向いています。最も高いのは1889キロカロリーのダブルロースかつ定食になりますが、最も低い定食メニューはヒレカツ定食の1203キロカロリーになります。

昔はかつやのホームページにカロリーの記載がありましたが、現在は存在しないのでチキンカツは一般的なカロリーになります。通常、チキンは一枚が142gで305キロカロリーになります。ちなみに一般的なヒレカツは127gで267キロカロリーとなりますが、かつやのヒレカツは62キロカロリーとなりますので、かなり小ぶりと言えます。一部のメニューでは記載が無かったので推測も入ってきます。

もしダイエットを意識するなら低いカロリーのものを選ぶべきですが、見落としがちなのが栄養のバランスです。摂取したカロリーを効率よく消費しようと思えばビタミンやミネラルのバランスも欠かせません。おすすめなのは低カロリーで栄養バランスの高い豚汁を合わせることです。さらにサラダやさっぱりキャベツなどをプラスすることで身体の代謝を上げられるのでダイエットにも役立ちます。

カツカレーの梅は1317キロカロリーとかつ丼と大きな差はありません。ですが、カツカレーの松は2335キロカロリーとなかなかの高いカロリーなので、満足度は高いですがダイエット中には避けたいところです。ロースカツは一般的なカロリーで100g当たり486キロカロリーとなります。カロリーを意識するのは大切なことですが、トンカツに含まれるたんぱく質は筋肉の材料となるので適度に摂るのは大切です。

豚汁小は91キロカロリーで大は182キロカロリーとなりヘルシーです。サラダは15キロカロリーにキャベツの千切りが18キロカロリー、エビフライなら一匹で102キロカロリーとカツに比べれば気にするほどではありません。ご飯は一膳で252キロカロリーで、大盛りなら420キロカロリーとロースカツの120gに匹敵するので、ご飯の大盛りを避けるのもダイエットのためには必要です。

かつやで人気のサイドメニューには税込み129円のさっぱりキャベツがあります。カロリーを気にせずに食べられてかつ丼やチキンカツの油の分解を助けてくれるので、トンカツには必須のサイドメニューです。カロリーが高くてもさっぱりキャベツを食べていれば脂質の代謝を助けるのでダイエットを助けてくれます。大切なのはカロリーばかり意識するのではなく栄養のバランスをしっかりととることです。

かつやで人気のサイドメニューには108円のサラダもあります。海藻類は腸内環境を整える作用があるのでダイエットをしている人には海藻類は必須です。海藻類はダイエット中の人には嬉しいのはカロリーがゼロだという事です。海藻類は腸内細菌の餌となり身体の老廃物の排泄を促すので、ダイエットを気にして低いカロリーのメニューを選ぶより海藻の入ったサラダをプラスするほうがダイエットには効果的です。

かつやのメニューはカロリーが低いわけではありませんが、野菜もしっかりと摂れるところが魅力です。そして定期的に発売される新商品には野菜が大盛りなものも少なくありません。写真のかつ丼はキャベツが少ないと感じたら店員さんに言うと増量してもらえます。かつやの特徴としては、期間限定のメニューの多くが野菜をたくさん取り入れているということです。野菜を多くとりたい人におすすめです。

ダイエットを意識しながらも体力をつけたい人におすすめなのがヒレカツ定食の豚汁つきです。ヒレカツは赤身なのでロースカツよりもカロリーが低いのが特徴で、チキンカツと同じくらいです。少し値段は高くなりますが、満足度が高く低いカロリーを選びたいときにはヒレカツ定食がおすすめです。ヒレカツのように赤身の肉は高たんぱくで低脂質なのでアスリートも好んで食べています。

かつやのメニューのなかでもカロリーが低いのはヒレカツの次はチキンカツです。チキンカツは同じくらいのカロリーでボリュームはヒレカツの倍くらいあります。さらに豚汁と合わせて定食にすることで野菜も多くとれて栄養のバランスもバッチリです。チキンカツはあっさりとした味なのでタルタルソースなどの濃い目のソースがよくあいます。期間限定の商品でもチキンカツは濃い目のソースが多いです。

ダイエットの基本はカロリーを抑えるだけでなく、タンパク質も意識して摂らないといけません。カロリーを控えてもタンパク質が不足することで代謝が落ちてしまうからです。かつやのメニューはカロリーが低いわけではありませんが、タンパク質を多く摂れるのでダイエット中でもたまに食べるくらいは大丈夫です。むしろサッカー選手などの運動量が多い人は好んで食べるのがヒレカツです。

ダイエットのために筋トレをする人もいると思いますが、筋トレ後のタンパク質の摂取として優秀な外食はかつ丼になります。筋肉をつけるために重要なのはタンパク質ですが、炭水化物も劣らずに重要です。かつ丼のカロリーは低いわけではありませんがダイエットのために代謝を上げようと思えばかつ丼は意外と優秀な食事です。重量挙げなどの種目では炭水化物とたんぱく質のバランスを重視します。

ダイエットをしているときに注意したいのがエネルギー不足です。糖質や脂質を減らしすぎている人に多いのがカロリーを減らしすぎているためにエネルギー不足に陥り、筋肉の分解が進んでいるということです。カツ丼のように高カロリーだけど高たんぱくという食事は強度の強い運動をした後には、むしろ必須の栄養です。エネルギー不足の状態が長く続くと筋肉が減って代謝が下がってしまうのでダイエットにはマイナスです。

ダイエット中に高たんぱくの食事をとることは、低いカロリーを意識するのと同じくらい大切です。ですが、動物性のたんぱく質に偏りすぎたり、野菜不足では筋肉の合成はすすみません。そのため、植物性のたんぱく質もしっかりととれる、かつやの定食でキャベツの千切りや豚汁で栄養のバランスを整えることは非常に重要です。ビタミンを多くとらないとたんぱく質や脂質の代謝は進まないからです。

かつやの便利なところはお持ち帰りの弁当を注文できるところです。基本はかつ丼やチキンカツ丼などの丼ものになるので野菜は不足しがちかもしれませんが、事前に連絡しておけば待ち時間なしで買えるのは大きな魅力です。デスクワークなどの人でも長時間の労働をこなしている人は体力をつけるためにも、かつやのかつ丼がおすすめです。お弁当にすれば昼休みが短い人でも安心です。

かつやの豚汁定食は1056キロカロリーとかつ丼よりも低いのが特徴で1100キロカロリーを下回ります。ロースカツ定食は1415キロカロリーと豚汁定食ほどカロリーが低いわけではありませんが、栄養バランスを考えれば丼よりもダイエット向きです。そしてヒレカツ定食は1203キロカロリーとやはりロースカツより低いカロリーになっています。定食の良いところは早食いになりにくいところです。

かつやの定食を選ぶときに気になるのがロースカツ以外のメニューです。メンチカツ定食は1416キロカロリーとロースカツとほぼ同じくらいです。海老ロースカツ定食も1418キロカロリーと、ロースカツ定食とカロリーに大きな差は無いので好きな方を選んで問題ありません。むしろ色々な種類があるほうがゆっくりと食べられて急激な血糖値の上昇を防げるので、血糖値が気になる人でも安心です。

どうしてもカロリーが気になってしまう人は定食の中から選ぶのがおすすめです。最もカロリーの低い豚汁定食なら1056キロカロリーとなり、おろしカツ定食で1452キロカロリーとなります。ボリュームのあるロースメンチカツ定食なら1653キロカロリー、海老ロースカツ定食1418キロカロリーなどがあります。ボリュームがあり、低いカロリーなのはヒレカツ定食の1203キロカロリーとなります。

カロリーを意識しながらダイエットをするなら定食のご飯を抜くという選択肢があります。ご飯のカロリーは低くないので、通常の丼ご飯でも403キロカロリーとなります。定食のご飯一善でも252キロカロリーとなり、ご飯大盛なら420キロカロリーとなります。必然的に定食のご飯を抜くだけでもカロリーカットが可能でヒレカツ定食なら1000キロカロリーを下回ることも可能です。

かつやのカツカレーは、やはりカレーがのっている分だけかつ丼よりも高くなり1317キロカロリーです。カレーとカツが好きな人にはたまらない一品ですがカロリーを考えるとダイエットには向きません。ですが、お持ち帰りにも利用できるので忙しい昼ごはん時には重宝します。かつやのカツカレーはカレー好きな人からも人気なので、かつやを利用する際には食べてみるのがおすすめです。

かつやで満足度の高いメニューといえばカツカレーも人気です。さらにカツをダブルにすることも可能です。もちろん、カロリーは高くなりますが、腹持ちが良いので昼食に食べれば夜遅くの仕事でも元気に頑張れます。もちろん、他のメニューよりもカロリーは高いので晩ごはんには避けたほうが良いメニューです。トンカツは二枚になりますが、ご飯の量は同じなので増えたカロリーはたんぱく質がメインです。

かつやのカツカレーは松竹梅とあり梅は普通ご飯に80ｇのロースカツが一枚で1317キロカロリー、梅は120ｇのロースカツになり1568キロカロリー、松は80ｇのロースカツが二枚とご飯が大盛になって2335キロカロリーとなります。カロリーを意識しながらも食べごたえが欲しいならカツカレーの竹がベストです。カレーのご飯抜きはありませんが、カツだけが増量されるのでカロリーを低く抑えて満足度を上げてくれます。

かつやの期間限定メニューの中でも人気があったのがカレー鍋定食です。中に入っているカツはチキンカツなので、低いカロリーで値段も安いので人気です。寒い冬には鍋が食べたくなるものですが、そこにおいしいチキンカツとカレーが合わされば間違いのない一品です。基本的に代謝を上げるためには体温を高く保つほうが効果的なので体温が下がりやすい冬に鍋料理は必須です。

意外と知られていませんが、筋トレ後の外食として勧められているのは牛丼やかつ丼、ハンバーグなどになります。なぜなら代謝を高めるためには炭水化物も必要なので、かつ丼は意外とバランスが良いのです。運動の強度にもよりますが筋トレ後のかつ丼は割と優秀な食事です。特に筋トレなどをして、効率的に筋肉をつけていきたい人にはかつ丼はおすすめです。

タンパク質が重要なのは分かっても低いカロリーの食事を選びたい人におすすめなのがチキンカツとヒレカツです。トンカツよりもカロリーが低い割にタンパク質の量は変わりません。さらにコストパフォーマンスに優れているのがチキンカツです。値段の割にボリュームがあるので満足度が高く低いカロリーで多くのタンパク質を摂取することが可能です。鶏肉は持久力を必要とするランナーもよく食べる食材です。

かつやに行けばおいしいかつ丼やカロリーの低いチキンカツが食べられます。ダイエット中だからカロリーの高いかつ丼なんて、もってのほかだと思うかもしれませんが、ダイエット中に大切なのはカロリーが低いだけでなく栄養のバランスも重要です。かつやの定食やチキンカツ、ヒレカツ丼などは少し低いカロリーで筋肉のもととなるたんぱく質をしっかりとれるので、ダイエット中でもたまにはおすすめです。