かっぱ寿司のカロリー一覧！低くてヘルシーなネタやデザートを紹介！

以前はかっぱのマークがトレードで、「かっぱのマークのかっぱ寿司」とCMが流れていました。一皿108円均一や、タッチパネル方式を採用したのもかっぱ寿司が業界最初です。一時は業界が激戦になり低迷していた時期もありましたが「ご当地コラボ」や「食べ放題」復活など店舗外観も一新して、現在は元気を取り戻してきています。

かっぱ寿司はメニューが豊富な事で知られています。期間限定メニューからデザートまでを調べると、2018年4月現在、「期間限定メニュー・33種」「定番にぎり・39種」「炙り・天ぷら・8種」「チーズ・マヨ・9種」「肉寿司・5種」「軍艦・15種」「巻物・12種」「キッズ・9種」「一品・11種」「お椀・麺・10種」「デザート・14種」「ドリンク類・14種」となっていて、全て合わせると179品と驚きの品数となっています。

ダイエット中や、体重コントロールをしている人は「糖質制限」「カロリー管理」は必須です。ダイエット中でも、糖質制限をしている人でも安心して食べられるように、かっぱ寿司ではHPや専用アプリでメニューとカロリーを見える可しています。今日、どれだけのカロリーを摂取できるのか、カロリーを計算してから食べれば安心して、お寿司を楽しむことができます。専用アプリは簡単にダウンロードできます。

ここからは、メニュー別でそれぞれ紹介していきます。まずは、2018年度季節限定メニューから紹介します。

季節限定メニューネタ・にぎりの中で、一番カロリーが高いのはご当地コラボ企画で生まれた長野県限定三四六ロール324calです。ただし、この商品はコラボ企画なので長野限定品、長野県以外では食べられないメニューですから、全店舗共通のメニューからも紹介します。牛KINGの肉三昧175calが季節限定メニューの中で一番高カロリーでした。

季節限定メニューの中でひと際カロリーが高い料理があります。聞いただけでもカロリーが高そうなフライドポテトです。ヘルシーからはかけ離れた「withバジルマヨ」とさらにカロリーアップです。こってり好きにはたまらないフライドポテトwithバジルマヨ443calです。

季節限定メニューの中で麺類は一つしかありません。かっぱの油そば・海老醤344calです。軽く食べられそうな量とサイズですが、市販のカップ麺くらいのカロリーがあります。

季節限定メニューのデザートで一番カロリーが高いのは抹茶ティラミス115calです。口当たりが滑らかでつい食べ過ぎてしまいそうです。

続いては、季節限定メニューの、にぎり、一品、デザートの中でカロリーが一番低いネタ・メニューを紹介していきます。カロリーを気にせず食べられるヘルシーなメニューばかりです。

季節限定メニューのにぎりネタの中で、一番カロリーが低いのは天然生しらす包み34calです。ヘルシーなエビもカロリーが低いのですが、僅差で生しらすに軍配が上がりました。旬にしか味わえない生しらすの甘みは食べた人だけがわかる美味しさです。ヘルシーで大変オススメのネタです。

一品物のメニューの中で、お値段が高そうなフォアグラが季節限定で登場しています。茶碗蒸しですが、上にドンとフォアグラが乗っかっているのでカロリーが高そうですが、ヘルシーな茶碗蒸しなのでバランスが絶妙に取れています。贅沢フォアグラのせ茶碗蒸し115calです。

わらび餅なので大福のように重くなく、軽くてヘルシーな和のデザートでおすすめです。わらび餅の中に生クリームが詰まっていますが、カロリーも低いので抵抗なくデザートとして楽しめます。プチいちごクリームわらび72calです。

かっぱ寿司はとにかくメニューが多いので、定番にぎりと、天ぷら・チーズ・マヨ・肉などの創作にぎりに分けて、カロリーの高い順に10貫程の一覧で紹介していきます。

かっぱ寿司の定番にぎりは39種あり、その中で一番カロリーが高いのがいなり156calです。次は焼きサーモン141cal、みなみ鮪大トロ1貫65cal、ハマチハラミ1貫・ノルウェーサーモン1貫64cal、はまち127cal、トロ〆さば126cal、玉子119cal、とろサーモン113cal、いわし104calの順です。

かっぱ寿司には定番以外に創作にぎりが沢山あります。その中でカロリーが一番高いのが豪快いか天マヨ189calです。次はえび天にぎりマヨ154cal、デミマヨハンバーグ153cal、アボカドサーモン152cal、サーモンチーズマヨ直火炙り146cal、アボカドエビ135cal、えび天にぎり134cal、豪快イカ天131cal、えびチーズマヨ直火炙り130cal、牛カルビにぎり120calの順です。

かっぱ寿司のにぎりネタの中でカロリーが一番低く、ヘルシーでオススメなメニューは赤貝61calです。また、わさびなす62calもほとんどカロリーが変わらず低カロリーで、飽きのこない味のにぎりネタとして人気があります。

かっぱ寿司の巻物・軍艦のカロリーの高い一覧です。一番カロリーが高いのはえび天巻222calです。その次にまぐろたたきアボカドロール178cal、サラダロール158cal、納豆巻154cal、かんぴょう巻151cal、鉄火巻149cal、サラダ軍艦148cal、なみだ巻142cal、かっぱ巻130cal、ツナ118calの順に続きます。

かっぱ寿司の巻物・軍艦で一番カロリーが低くヘルシーなメニューは、巻物でうに包み34cal、軍艦では、いかおくら67calです。ただし、うに包み、まぐタク涙包み、かんぴょう涙包みは巻物と言ってもオープンなタイプで1つです。量が小さい分カロリーが低いと考えてもいいので、カロリーが気になる場合は食べる個数を気にしながら食べる事をオススメします。

かっぱ寿司の、一品物のカロリーの高い一覧です。一番カロリーが高いのはからあげ394calです。その次にとろ～りチーズのフライドポテト377cal、フライドポテト283cal、ツナゲット229cal、たこ焼き195cal、枝豆121cal、生ハムと5品目野菜のシーザサラダ108cal、甘エビと5品目野菜のシーザサラダ96cal、厚焼きたまご80cal、茶碗蒸し72calの順です。
 

かっぱ寿司の一品物の中でカロリーが一番低く、ヘルシーでオススメなメニューはわさびなす盛り17calです。17calならカロリーを気にせず食べられるので、もう1杯ビールが欲しい時などのつまみにもってこいです。

かっぱ寿司のお椀は、のりの味噌汁44cal、貝の味噌汁108cal、まぐろあら汁150calと3種類しかありません。カロリーを気にせず風味を楽しむことができるオススメのお椀は、のりの味噌汁です。

かっぱ寿司の麺は全部で7種類ですが、断トツでカロリーが低くヘルシーな麺は、なんと言ってもかけうどん173calです。ちなみに一番カロリーが高いのはごくっ!旨・鮭出汁の味噌ラーメン281calです。

かっぱ寿司のデザートで一番カロリーが高いのはチョコのケーキプリンパフェ348calです。その次にいちごのケーキプリンパフェ289cal、バニラアイスのフィナンシェサンド・マンゴ220cal、バニラアイスのフィナンシェサンド・ストロベリ204cal、プレミアムホイッププリン198cal、リッチなホワイトケーキ184cal、プレミアムプリン180cal、杏仁どうふマンゴ163calの順です。

かっぱ寿司のデザトでカロリーが一番低くいのはバニラアイス103calで、次いでチーズケーキ107calの順になります。食後のデザートでどうしてもケーキ類が欲しい場合は、カロリーを考えてチーズケーキにするともう一つデザートが気軽に食べられます。

かっぱ寿司の高カロリーメニューの一覧と、低カロリーのメニューの紹介は如何でしたか？あまり糖質制限やカロリーを気にしすぎてもストレスが溜まりダイエットも上手くいかない場合があります。食べたい物がある時は我慢せず、カロリー計算をしっかりしながら上手にダイエットを続けていくのが理想的です。