ケンタッキーメニューのカロリー一覧表！チキンの部位別カロリー比較も

ケンタッキーのチキンは、鶏肉の検品から揚げ上がりまで店舗で1ピースずつ手作りしています。秘伝の11種類のスパイス&ハーブを使ったチキンは、他では味わうことのできない美味しさで、大人から子どもまで大人気なのです。

この記事では、オリジナルチキンをはじめケンタッキーメニューのカロリー一覧を紹介していきます。ケンタッキーと聞くと高カロリーなイメージを持つ人も多いかもしれませんが、上手に選んで食べればダイエット中でも食べることができるのです。

ここからはさっそく、看板メニューであるチキンのカロリーについて見ていきましょう。ケンタッキーのチキンのメニューにはお得なセットも色々ありますが、チキン1ピースからでも気軽に購入することができるのがポイントです。

ケンタッキーオリジナルチキンのカロリーは237kcal、ご飯茶碗軽く一杯分（150g）のカロリーと同じぐらいです。そして、一言でオリジナルチキンと言っても部位によって大きさや肉質に差があるため、この237kcalというのは、オリジナルチキンの平均的なカロリーと考えておきましょう。

オリジナルチキンの部位別カロリーが気になっている人も多いことでしょう。しかし残念ながら、ケンタッキーの公式ホームページ上に部位別カロリー一覧表までは公表されていません。恐らく、同じ部位でも鶏肉によって大きさが異なることや衣のつけ具合でもカロリーに差が出てくるため、公表が難しいのでしょう。

部位別のカロリーは紹介できませんが、ここからは肉質やサイズを元にダイエット中におすすめの部位を肉質の特徴と合わせて紹介します。

まず、ダイエット中にはキール（胸）がおすすめです。脂質が少なく、パサパサした印象もある胸肉部分ですが、ケンタッキーのキールは食べやすいと特に女性に人気です。高たんぱく、低カロリーの部位となっています。

次に、リブ（あばら）も良いでしょう。お肉自体は大きめですが、脂身は少ない部位となっています。そして、ウイング（手羽）もダイエット中にもおすすめできます。さっぱりとした肉質、そしてコラーゲンが豊富に含まれているのです。ダイエット中であればこの3つの部位から選ぶことをおすすめします。

サイやドラムはジューシーで脂ものっているので、オリジナルチキンの中でも特に人気のある部位なのですが、ダイエット中は避けた方が良いでしょう。

子どもでも食べやすいと人気のチキンは、骨なしケンタッキーです。鶏むね肉なので、ジューシーでありながらも、さっぱりとしていて食べやすいチキンです。そんな骨なしケンタッキーのカロリーは、204kcalとなっています。

オリジナルチキンと比較しても低カロリーなので、ダイエット中にチキンが食べたくなった時は、骨なしケンタッキーを選ぶと良いかもしれません。

芳ばしい香りがたまらない全粒粉パンとチキンの相性抜群なサンドメニューは、ケンタッキーの大人気商品です。また、片手で食べられるツイスターもちょっと小腹がすいた時にぴったりではないでしょうか？ここからはさっそく、ケンタッキーのサンドメニューのカロリー一覧表を見ていきましょう。

ケンタッキーのサンドメニューの定番と言えば、チキンフィレサンドです。お肉の旨味がたっぷり詰まったチキンフィレとレタス、そしてオリーブオイル入りマヨネーズのバランスが絶妙なサンドです。そんなチキンフィレサンドのカロリーは、415kcalです。サンドメニューのカロリーとしては、低くも高くもなく妥当と言ったところでしょう。

和風チキンサンドのカロリーは、478kcalです。醤油風味のソースとオリーブオイル入りのマヨネーズが相性抜群なサンドです。チキンカツは濃い目に味がつけられていますので、単品で食べても十分満足できる人気のサンドメニューです。

片手で持てるペッパーマヨツイスターは、忙しい時でも手軽に食べられる嬉しいメニューです。カーネルクリスピーと野菜、ピリ辛サルサ、そしてペッパーがよく効いていて、一度食べるとクセになるおいしさがあります。

そんなペッパーマヨツイスターのカロリーは、340kcalと比較的低めです。物足りないと感じる方は、ぜひドリンクとポテトがついたお得なセットでお召し上がりください。

次に紹介するのは、てりやきチキンツイスターです。クリスピーチキンと野菜、そしてケンタッキーオリジナルてりやきソースとマヨネーズ、兵庫県産の焼きのりをトルティーヤで包んでいます。

てりやきチキンツイスターのカロリーは、361kcalです。ペッパーマヨツイスターに比べると少しだけカロリーは高くなります。

チキンがメインのケンタッキーですが、コールスローやポテト、ビスケットなどサイドメニューのファンという方も多いのではないでしょうか？次に、ケンタッキーのサイドメニューのカロリーを見ていきましょう。

ケンタッキーのポテトは、熱々でホクホク、じゃがいもの味がしっかりと感じられて美味しいと人気の商品です。昔から変わらない人気のサイドメニューですが、そんなポテトのカロリーはというと、Sサイズ（80g）195kcal、Lサイズ（160g）390kcal、フライドポテトボックス（372g）908kcalです。

期間限定で販売されるケンタッキーのカーネリングポテトは、一度食べるとハマる人が続出する程人気のサイドメニューです。まるごとのじゃがいもをユニークな形にカットし、カリッとホクッと色々な食感が楽しめるポテトです。そんなカーネリングポテトのカロリーはというと、Sサイズ216kcal、Rサイズ432kcal、ボックス944kcalです。

次に紹介するのは、ふんわりと香る小麦の香りと、サクサクしっとりした食感が楽しめるケンタッキービスケットです。このビスケットが大好きという人もきっと多いのではないでしょうか？

ビスケットとの相性抜群な特製ハニーメイプルをかけて食べると、幸せな気分になれることでしょう。カロリーはビスケットが197kcal、ハニーメイプルは29kcalです。

ケンタッキーのその他のメニューのカロリーを一覧表にまとめました。ケンタッキーで大人気のコールスローサラダは、Мサイズでも200kcal以下と低カロリーというのも嬉しいものです。チキンとの相性も良く、ケンタッキーでチキンを買う時はコールスローも必ず一緒に購入する人もいるようです。

また、ケンタッキーで不動の人気を誇るカーネルクリスピーは、ザクザクとした衣と骨なしの柔らかい胸肉を使用しています。オリジナルチキンと比較すると、カロリーは約半分です。ダイエット中にチキンが食べたくなったらカーネルクリスピーを選ぶと良いかもしれません。

また、デザート感覚で楽しめるクラッシャーズシリーズのカロリーも載せましたので購入する際の参考にしてみてください。

この記事では、ケンタッキーのカロリーについて紹介してきました。中には高カロリーなメニューもありましたが、チキンの種類を選んだり、コールスローサラダと組み合わせるなどすれば、ダイエット中でも十分ケンタッキーが楽しめることでしょう。

カロリーが気になる時、ダイエット中の時、ぜひカロリーを参考にメニューを選んでみてください。