スシローのメニューのカロリーを一覧表で紹介!お寿司からデザートまで

スシローのメニューのカロリーを一覧にして紹介します。スシローの握り寿司をはじめ、軍艦と巻物、サイドメニュー、デザート・ドリンクまでカロリーを徹底解説!ダイエットに活用できる食べ方と、メニューの糖質も一部ピックアップしました。

スシローのメニューのカロリーを一覧表で紹介!お寿司からデザートまでのイメージ

目次

  1. 1スシローのメニューのカロリーが知りたい!
  2. 2スシローのメニューのカロリー【握り】
  3. 3スシローのメニューのカロリー【軍艦・巻物】
  4. 4スシローのメニューのカロリー【サイドメニュー】
  5. 5スシローのメニューのカロリー【デザート・ドリンク】
  6. 6スシローのメニューの糖質一覧
  7. 7スシローのメニューのカロリーを把握して美味しく食べよう!

スシローのメニューのカロリーが知りたい!

スシローは寿司専門のチェーン店になり、100円寿司のお店でも人気が高く展開率も高いです。全国に展開されているため、足を運んだことがある方も多いでしょう。スシローは価格も安くお寿司以外にもサイドメニューのラインナップが豊富で、食べるものに悩んでしまいがちです。

ですが、ダイエットをしていると外食したときの口に運ぶ料理のカロリーが気になりませんか?スシローも同様にカロリーが気になるという方が多いです。この記事では、スシローで展開されているメニューのカロリーを紹介していきます。ダイエットをしている方は、参考にしてみてください。

スシローでダイエットに活用できる食べ方は?

スシローで食事をする前にダイエットに活用できる食べ方を知っておくと、効率的な食べ方ができます。ダイエットをしている場合は、お寿司を食べる前にサラダなどでまずはお腹を満たしておくのがおすすめです。

また、サラダを初めに食べることにより血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。血糖値の上昇を抑えることにより、インスリンの分泌が抑えられるためダイエット効果が期待できるでしょう。

その他にも、ダイエット効果が期待できるメニューを中心に食べ進めるのも一つの方法です。握りでも軍艦、巻物でも定番の魚はDHAやEPAが豊富に含まれているので、健康面にも適している食事といえます。ただし、お寿司はシャリに炭水化物が含まれているので、食べ過ぎには要注意です。

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スシローのメニューのカロリー【握り】

スシローの握りメニューの低カロリーランキング

スシローの握りメニューの低カロリーランキング
順位 メニュー名 カロリー
1位 赤えび(1貫) 40kcal
2位 大えび(1貫) 45kcal
3位 生えび 63kcal
4位 白とり貝
つぶ貝
64kcal
5位 甘えび
生たこ
65kcal

スシローの握りメニューでカロリーが低いのは、白身魚が中心になっています。白身魚は淡泊な味わいでありながらも、濃厚な甘みが感じられるため好んで食べる方も多いでしょう。

また、スシローでは2貫1皿が主ですが、中には1貫1皿というメニューも存在しています。1貫の場合はネタが大きい場合が多く、カロリーを見てみると1貫のものがランクインしています。2貫1皿で見た場合に一番カロリーが低いのは、生えびといえます。

スシローの握りメニューの高カロリーランキング

順位 メニュー名 カロリー
1位 焼き鯖 189kcal
2位 上えび天にぎり 182kcal
3位 かにカマ天にぎり 163kcal
4位 えび天にぎり 147kcal
5位 牛塩カルビ 141kcal

スシローでは魚介以外の握りのお寿司も豊富にラインナップされていますが、それらはカロリーが高い傾向にあります。カロリーの高い握りランキングでは、揚げ物が多く入っていることが見て取れるでしょう。

揚げ物は小麦粉を使用しているため、カロリーだけではなく糖質も高くなる傾向にあります。ダイエットをしている方はその点も考慮した上で、握りのネタを選ぶようにしましょう。

スシローの握りメニューのその他のカロリー

大とろ
(期間限定)
59kcal どか盛りほたて
(期間限定)
60kcal
とろきんきの炙り
(期間限定)
64kcal 生ほっき貝
(期間限定)
66kcal
えんがわ 66kcal 炙り上穴子(1貫) 66kcal
ジャンボとろサーモン(1貫) 67kcal 紋甲いか食べ比べ 68kcal
いか 68kcal あわびの食べ比べ
(期間限定)
69kcal
そでいか
(期間限定)
69kcal 蒸しほっき貝 69kcal
こういか 69kcal いか塩レモン 69kcal
黒門伊勢谷のわさびなす 69kcal 数の子 71kcal
えび 72kcal 生サーモン 72kcal
たこ 72kcal 天然インド鮪赤身
(期間限定)
73kcal
かわはぎの炙り
(期間限定)
76kcal ほたて貝柱 76kcal
ぼたん海老
(期間限定)
77kcal 特ネタ大とろ(1貫) 79kcal
鹿児島県産かんぱち
(期間限定)
80kcal こはだ 80kcal
特ネタ大とろ焦がし醤油(1貫) 80kcal 白ばい貝食べ比べ
(期間限定)
86kcal
特ネタ中とろ 89kcal 九州産うなぎ 89kcal
びんとろ 90kcal 味噌漬けかつおたたき
(期間限定)
91kcal
たい 93kcal サーモン 95kcal
焼とろサーモン 95kcal おろし焼とろサーモン 96kcal
煮あなご 97kcal ふわとろ煮穴子一本にぎり 97kcal
〆いわし 101kcal うなぎの蒲焼き 103kcal
えびチーズ 106kcal 漬けごま真鯛 107kcal
たまご 109kcal えびバジルソース 110kcal
なす田楽にぎり
(期間限定)
111kcal はまち 111kcal
生ハム 112kcal 〆真さば 115kcal
えびアボカド 116kcal 〆真さば(ごまネギ) 117kcal
サーモンモッツアレラバジル 117kcal 生ハムモッツアレラバジル 118kcal
オニオンサーモン 124kcal 若鶏グリルステーキ 129kcal
生さんま
(期間限定)
132kcal サーモンチーズ 133kcal
炙りサーモンバジルチーズ 137kcal スモークサーモンハラス食べ比べ
(期間限定)
162kcal
丸穴子天ぷらにぎり
(期間限定)
170kcal うにクリームコロッケ
(期間限定)
259kcal
ポークカツにぎり
(期間限定)
291kcal    

期間限定商品はランキング外としていますが、意外にも期間限定商品の方がカロリーが高いことがあります。スシローでは季節に合わせた食材を使用した限定メニューを展開しており、テレビCMでも馴染み深いという方も多いでしょう。

季節商品は揚げものも出ているためカロリーが高くなりがちです。通常メニューでは、マヨネーズやチーズを使用したメニューのカロリーが高い傾向にあります

スシローのメニューのカロリー【軍艦・巻物】

スシローの軍艦・巻物メニューの低カロリーランキング

順位 メニュー名 カロリー
1位 いかオクラめかぶ 72kcal
2位 本ずわい蟹軍艦 78kcal
3位 とびこ軍艦 79kcal
4位 いくら 81kcal
5位 たらこ 88kcal

スシローの軍艦・巻物メニューは握りに比べると全体的にカロリーが高い傾向にあります。しかし、中にはランキングのように低い軍艦・巻物メニューもあるので、ダイエットをしている方は参考にしてみてはいかがでしょうか?

カロリーで見ると低く見えるとびこやいくら、たらこは塩分が高いため、カロリーが低いからと軍艦・巻物の食べ過ぎには注意が必要です。

スシローの軍艦・巻物メニューの高カロリーランキング

順位 メニュー名 カロリー
1位 新香巻
鉄火巻
160kcal
2位 ツナサラダ 150kcal
3位 たらマヨ 142kcal
4位 きゅうり巻 139kcal
5位 海老フライアボカドロール 131kcal

カロリーの高い軍艦メニューには、意外にも巻物がランクインしています。巻物は少々お米の量が多いことから、カロリーが高くなる要因ともいえるでしょう。その他はマヨネーズを使用しているメニューは比較的カロリーが高くなります。マヨネーズを使用したお寿司は美味しいと評判ですが、カロリー面を考えると食べ過ぎないのが賢明です。

スシローの軍艦・巻物メニューのその他のカロリー

濃厚うに包み(1貫)(期間限定) 37kcal
しらす七味巻き 71kcal
釜揚げしらす軍艦 75kcal
かにみそ 89kcal
めかぶ長芋納豆軍艦 91kcal
まぐろ山かけ 94kcal
なっとう 103kcal
軍艦甘えび 107kcal
鶏ハラミ炭焼き(期間限定) 108kcal
まぐたく 108kcal
手巻き納豆 108kcal
まぐろユッケ 111kcal
軍艦ねぎまぐろ 112kcal
シーサラダ 119kcal
カニ風サラダ 127kcal
コーン 128kcal
季節のいなり(梅ちりめん)(期間限定) 154kcal

スシローの軍艦メニューは子どもからも人気が高く、大人も好んで食べる方が多いでしょう。スシローは創作系のメニューが多く見られ、それらは少々カロリーが高くなります。カロリーの高いメニューランキングでもランクインしていたように、マヨネーズを使用したメニューはカロリーが高いことが見て取れます。

軍艦メニューはついついマヨネーズを使用したものを手に取りがちですが、カロリーを気にしている方はシンプルなメニューを選択肢に入れてください。

スシローのメニューのカロリー【サイドメニュー】

スシローのサイドメニューの低カロリーランキング

順位 メニュー名 カロリー
1位 あおさと海苔の味噌汁 29kcal
2位 あおさと海苔の赤だし 36kcal
3位 あさりの味噌汁 66kcal
4位 あさりの赤だし 73kcal
5位 かぼちゃの天ぷら 74kcal

スシローのサイドメニューでカロリーが低いのは、断然味噌汁系といえるでしょう。スシローでは地域によって赤だし味噌と合わせ味噌を使用しています。味噌によって多少の前後はあるものの、比較的カロリーが低い味噌汁はお寿司にも合うので手に取るのがおすすめです。

スシローのサイドメニューの高カロリーランキング

順位 メニュー名 カロリー
1位 山盛りポテトフライ 567kcal
2位 コク旨まぐろ醤油ラーメン 370kcal
3位 上えび天うどん 300kcal
4位 濃厚えび味噌ワンタンメン 289kcal
5位 鯛だし塩ラーメン 262kcal

スシローの高カロリー摂取になるサイドメニューとして、ランキングで見て取れるように麺系のメニューが入っています。1位の山盛りポテトフライはシェアすることが多いため、一人頭のカロリー摂取量は意外にも少ないものといえるでしょう。

スシローはラーメンのバリエーションが多く、味も定評があります。ついつい食べたくなってしまいますが、お寿司と合わせるとかなりのカロリー摂取になるため注意が必要です。

スシローのサイドメニューのその他のカロリー

季節の茶碗蒸し(期間限定) 65kcal
だし巻き玉子 93kcal
すし屋のブロッコリーサラダ 99kcal
枝豆 111kcal
魚のアラの赤だし 113kcal
かけうどん 177kcal
フライドポテト 191kcal
すし屋のいかすみまぜそば(期間限定) 226kcal
こだわりのさつま芋天ぷら(期間限定) 227kcal
たこの唐揚げ 232kcal
なんこつ唐揚げ 239kcal
えび天うどん 261kcal
濃厚うにまぜそば(期間限定) 304kcal
こだわりの手羽唐揚げ(期間限定) 448kcal
天盛りぶっかけうどん(期間限定) 468kcal

スシローはサイドメニューが充実しており、カロリーもさまざまといえるでしょう。サラダ系はカロリーが低くなりますが、やはり揚げ物系はカロリーが高めの傾向にあります。また、期間限定商品に関してはカロリーもそれぞれになるので、来店したときに提供しているメニューのカロリーを確認するようにしましょう。

スシローのメニューのカロリー【デザート・ドリンク】

スシローのデザート・ドリンクメニューの低カロリーランキング

順位 メニュー名 カロリー
1位 アイスコーヒー 4kcal
2位 ホットコーヒー 7kcal
3位 フローズンマンゴー 54kcal
4位 アイスカフェラテ
北海道バニラアイス
ベルギーショコラアイス
64kcal
5位 京都峯嵐堂のわらびもち 74kcal

スシローの低カロリーデザート・ドリンクでは、コーヒーがトップとなりました。コーヒーのカロリーは砂糖とミルクを抜いた、ブラックの状態を指しています。そのため、砂糖とミルクをプラスすることにより、カロリーは高くなるので注意してください。

意外にもカロリーが高そうに見えるデザートですが、カロリーは低めの傾向にあるため安心して食べられます。

スシローのデザート・ドリンクメニューの高カロリーランキング

順位 メニュー名 カロリー
1位 練乳いちごパフェ 283kcal
2位 とろっとプリン 237kcal
3位 カタラーナアイスブリュレ 222kcal
4位 北海道ミルクレープ 211kcal
5位 北海道ミルクレープメルバ 204kcal

スシローの高カロリーデザートには、濃厚な味わいが魅力のデザートが並びます。お寿司を食べた後の〆としてケーキやパフェを食べる方が多いですが、最終的な総カロリーを計算しながら手に取るようにしましょう。しかし、どのメニューも人気が高いため、手を出さずにはいられないという声も多く挙がっています。

スシローのデザート・ドリンクメニューのその他のカロリー

りんごジュース 80kcal
ホットカフェラテ 81kcal
懐かしのメロンシャーベット 97kcal
ニューヨークチーズケーキ苺ソース(期間限定) 112kcal
大学いも 156kcal
ショコラケーキリッチ 199kcal
こだわりあずきのアイスモナカ(期間限定) 245kcal
チョコムースバナナパフェ(期間限定) 292kcal

スシローではデザートも各種豊富にラインナップされており、子どもから大人まで人気があります。期間限定のデザートも見逃せないでしょう。デザートはカロリーも高くなりますが、糖質も高い傾向にあります

そのため、ダイエットをしている方はその点に注意をして摂取するのが良いです。スシローではメニューにカロリーの記載がされているので、計算もしやすいという口コミもあります。

スシローのメニューの糖質一覧

スシローの糖質量(握り)※推定
まぐろ 10.6g
えび 11.3g
サーモン 14.4g
とろサーモン 10.2g
いか 12.7g
玉子 16.4g
はまち 10.0g
甘エビ 11.8g
ほたて 12.1g
季節のいなり 21.3g

スシローの糖質量(軍艦・巻物)※推定
カニ風サラダ 14.2g
手巻き納豆 20.0g
鉄火巻き 30.4g
ねぎとろ 18.1g
いくら 14.2g
かっぱ巻き 31.4g

スシローの糖質量(サイドメニュー)※推定
あさりの赤だし 3.8g
あさりの味噌汁 5.3g
のりの味噌汁赤だし 5.3g
のりの味噌汁 6.8g
茶碗蒸し 2.1g
枝豆 7.3g
だし巻き玉子 7.6g
とり唐揚げ 16.4g

スシローの糖質量(デザート)※推定
大学いも 25~30g
練乳いちごパフェ 35~40g
チョコムースバナナパフェ 40~45g

スシローで扱っているメニューの糖質を一部ピックアップしています。お寿司は炭水化物を多く含むお米が使用されているので、糖質は少々高い傾向にあります。そのため、糖質制限をしている方にはスシローは不向きといえるでしょう。

ただし、糖質の低いメニューを選択することで、糖質の摂取を最低限に抑えることが可能です。スシローではデザートの糖質が少々高めになるため、デザートの摂取は避けた方が賢明といえるでしょう。

スシローのメニューのカロリーを把握して美味しく食べよう!

スシローのメニューのカロリーを紹介しました。スシローは子どもから大人まで人気のお店として、多くの方に把握されているでしょう。中にはダイエット中にスシローへ足を運ぶという方も多いのではないでしょうか?気になるスシローメニューのカロリーを把握して、食べ過ぎないように美味しく堪能してみてください。

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