クリーム玄米ブランのカロリー・糖質は？栄養豊富でも高カロリー？

クリーム玄米ブランとは、アサヒグループ食品が発売するバランス栄養食です。小分けの袋に入っていて、手軽に食べられることで人気があります。また、クリーム玄米ブランは全12種類という豊富なラインナップが、人気の理由でもあります。期間限定の味もあり、さまざまな種類を楽しめます。

生地に発芽玄米を使用している定番シリーズでは、ブルーベリー、カカオ、クリームチーズ、メープル、ごま＆塩バター、苺チーズタルトの6種類があります。豆乳パウダーを生地とクリームに使用した豆乳シリーズでは、豆乳カスタード、豆乳抹茶の2種類があります。

しっとり食感のブラウニーシリーズでは、苺のブラウニー、抹茶のブラウニー、チーズのブラウニー、塩キャラメルのブラウニーの4種類があります。クリーム玄米ブランについての口コミによると、甘い香りのメイプルから塩キャラメルブラウニー、さっぱり系のブルーベリーまで、好みによって幅広く人気があることが分かります。

新しい味が発売されると、自分のお気に入りの味と比較してみたくなる人が、続出しています。飽きさせないタイミングでラインナップが変化していくことも、人気の理由でしょう。

クリーム玄米ブランの人気の理由は、使用している素材にもあります。普段の食事で不足しがちな食物繊維が豊富に含まれている自然素材のブランを使用しており、1/3日分摂取できます。

ブランは小麦粉と比べると、カロリー・糖質が低いことも特徴です。また、鉄・カルシウム・マグネシウムなどの豊富な栄養素も含まれており、軽食や体調不良の時の栄養補給にも、好まれて食べられています。

クリーム玄米ブランは、食物繊維、カルシウム、鉄に加え、以下の不足しがちな10種類のビタミンも配合しています。ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、ナイアシン、葉酸、パントテン酸が、クリーム玄米ブランを食べることにより、バランスよく摂取できます。

栄養素が豊富なクリーム玄米ブランですが、カロリーや糖質はどのくらいあるのかを、種類別にまとめました。

一食をクリーム玄米ブランに置き換えることで、豊富な栄養素は摂取しつつ、一食あたりの総カロリー・糖質は、抑えることができます。例えば、ご飯だけでは、栄養に偏りがあり味気もありません。通常は、おかずをプラスして食べるので、ご飯＋おかずのカロリー・糖質を摂ることになります。

クリーム玄米ブランであれば、1つで十分美味しく食べられ、栄養素も豊富です。ダイエット中にありがちな栄養の偏りがありません。また、「1食だけならがんばれる！」とメリハリを付けてダイエットに挑むことができます。

クリーム玄米ブランに配合されている食物繊維は、水分をしっかり摂ることで効果を十分に発揮することができます。水に溶けない不溶性食物繊維のため、水分を吸収し膨らむことで腸を刺激して、排便を促し便秘を改善する効果があります。便秘の改善だけでなく、水分をしっかり摂ると膨らむので、腹持ちが良くなることも期待できます。

クリーム玄米ブランを食べる前に、野菜ジュースを先に飲むこともおすすめです。普段の食事でも、まず最初に野菜、次にメインの肉や魚、最後にご飯などの主食という順番で食べる「ベジファースト」という方法が推奨されています。先に野菜を食べることで、血糖値を緩やかに上げ、糖の代謝が良くなり、体に脂肪を溜めにくい状態となるためです。

それと同様に、クリーム玄米ブランを食べる時も、まず先に野菜ジュースを飲むことで、ベジファーストと同じ効果が期待できます。さらにポイントとして、クリーム玄米ブランをよく噛んで食べることで、早食いを防止し、満足感をUPさせることができます。

クリーム玄米ブランを食べる前に飲む野菜ジュースは、「カゴメ糖質オフ野菜ジュース」がおすすめです。カゴメ糖質オフ野菜ジュースは野菜汁100％で、カロリーは22kcal、糖質は3.6gと低糖質に抑えてあります。

食物繊維、カリウム、カルシウム、ビタミンなどの栄養素も含まれており、大変ヘルシーな野菜ジュースです。糖質の低さは他の野菜ジュースと比較すると、一目瞭然です。

ダイエット中の人は、おやつは控えた方が良いというのが、基本でしょう。クリーム玄米ブランは前述した様に、食物繊維が豊富なブランを使用しているため、ダイエットに良いイメージがあります。しかし、カロリー・糖質が低くないため、ダイエット中のおやつ代わりとしては不向きです。

どうしても、おやつが食べたいときは、商品パッケージで糖質を確認して、低糖質のものを選びましょう。甘いものでは、カカオ70%以上のチョコレートがおすすめです。しょっぱいものでは、おしゃぶり昆布や素焼きナッツが、噛み応えがあり、おすすめです。

クリーム玄米ブランのカロリー・糖質を種類別に紹介しました。クリーム玄米ブランは、豊富なラインナップと豊富な栄養素が配合されていることで人気です。ですが、他の食材と比べると、カロリー・糖質が高いことが分かります。ダイエット中の人は食べ方を工夫して、効果的に栄養素摂取しましょう。