【最新】バーミヤンのカロリーを一覧で紹介！ダイエット向きの食べ方も

中華料理を気軽に食べられることで人気なのが、すかいらーくグループのバーミヤンです。バーミヤンのメニューは、どれもリーズナブルで美味しいと評判です。しかし、中華料理はカロリーが高いイメージがあるため、ダイエット中は避けている人も多いでしょう。

本記事では、バーミヤンのメニューのカロリーを、高い順から低い順にまとめています。さらに、ダイエットにおすすめのカロリーが低いメニューと、避けた方がいい高カロリーメニューもピックアップしています。ジャンルごとのメニューのカロリーを参考に、ダイエット中でも美味しくバーミヤンの料理を楽しみましょう。

ダイエット中にバーミヤンの料理を食べるときは、食べ方にも気をつけましょう。いつものバーミヤンでのメニューも、食べ方を意識するだけで太りにくくなります。ダイエット中に気をつけたい3つのポイントを、ぜひ覚えておいてください。

バーミヤンのドリンクバーでは、中国茶も楽しむことができます。冷たい烏龍茶やプーアル茶も飲むことができますが、ダイエット中は温かい中国茶を飲むのがおすすめです。

バーミヤンでは、仏手烏龍茶や鳳凰水仙茶、凍頂高山茶といった、珍しい中国茶も楽しめます。また、中国茶には体脂肪の燃焼を促す効果や、中性脂肪を分解する酵素の働きを、活発にさせる効果があります。

温かい中国茶を飲むことで気分も落ち着き、脂っぽい料理も最後まで美味しく食べることができるでしょう。中国茶の種類は、バーミヤンの店舗によって変わる可能性もあるため、気になる方は一度チェックしてみてください。

空腹時に糖質の高い料理から食べ始めると、血糖値が急上昇して太りやすくなります。そのため、ダイエット中は、料理を食べる順番が重要です。血糖値を急上昇させないためには、糖質の低い食べ物から順番に食べるようにしましょう。

糖質の低い食べ物は、野菜や食物繊維が多く含まれた食べ物です。ご飯や麺類は炭水化物であり、糖質が高い食べ物になります。そのため、ダイエット中は、ランチセットや定食に付いてくるサラダから食べると良いです。

丼ものや麺類だけを食べるのは、ダイエットには向きません。バーミヤンで丼ものや麺類を食べたい場合は、サラダを追加することをおすすめします。

早食いをすると、脳が満腹を感じる前に食べ過ぎてしまいます。脳が満腹を感じるまでの時間は、約20分程度といわれています。

バーミヤンで食べ過ぎを防ぐためには、ゆっくり食べることを意識してみてください。また、よく噛むことで満腹中枢が刺激され、少ない量でも満足感が得やすくなります。

バーミヤンは、安くて本格的な中華料理を食べられるのが魅力です。バーミヤンの一品料理は、バラエティ豊かな分、カロリーや糖質量にも大きな差があるのが特徴です。
 

バーミヤンの一品料理は、ヘルシーな炒め物からこってりした揚げ物まで、さまざまな種類が揃っています。カロリーや糖質量に差があるため、ダイエット中はメニュー選びに注意した方が良いでしょう。

海老や鶏肉などのヘルシーで糖質が少ない食材の料理でも、油や調味料を多く使用しています。そのため、全体的にカロリーは高めです。マーボー豆腐もカロリーが低いイメージですが、油や調味料を多用しており、それほど低くありません。

見た目やイメージだけでメニューを選ぶと、思いがけずカロリーが高いということもあるため、注意しましょう。北京ダックは、バーミヤンの定番人気メニューです。一見するとヘルシーなイメージですが、甘めのバーミヤン特製タレはカロリーが高めです。

さらに、皮には炭水化物が含まれているため、糖質は高くなります。このように、ヘルシーな印象の料理でも、調理法や調味料によって、カロリーや糖質が高くなるため注意が必要です。

中華料理の定番である油淋鶏は、バーミヤンで非常に人気の高いメニューです。衣をまとった鶏肉は、ジューシーで食べ応えもあり、ご飯がどんどん進みます。しかし、バーミヤンの一品料理の中では、カロリーが高いメニューになっています。

本来、鶏肉は糖質がほぼ0gで、非常にヘルシーな食材です。カロリーは部位によって違いますが、皮無しの場合、100gあたり100kcalほどです。ヘルシーな鶏肉を使った油淋鶏ですが、カロリーが高くなる原因は調理方法にあります。

油淋鶏は、鶏肉に衣をつけて油で揚げているため、その分カロリーが高くなります。さらに、タレが衣に染み込むのも、カロリーが高くなる原因です。

バーミヤンの青菜炒めは、一品料理の中で群を抜いて、カロリーが低いメニューです。バーミヤンのメニューは、こってりしたものが多いですが、青菜炒めはシンプルでさっぱり食べられます。

国産の青菜はシャキシャキとした歯応えで、おつまみや箸休めにぴったりな一品です。カロリはー168kcalと低く、ダイエット中でも気兼ねなく食べることができます。バーミヤンにはサラダメニューが少ないため、サラダ代わりに注文しても良いでしょう。

いつものメニューにプラスするだけで、血糖値の急上昇を防ぎ、栄養バランスも良くなります。ダイエット中だけでなく、野菜不足を補いたいときにも、おすすめの一品です。

バーミヤンの麺料理は、ファミリー層にとても人気があります。バーミヤンの麺料理の中で、定番人気メニューのカロリーと糖質を紹介します。

料理の種類が豊富なバーミヤンでは、定番メニューから最新メニューまで、さまざまな麺メニューが並びます。季節ごとに提供される最新メニューも人気ですが、バーミヤンに来たら定番の麺料理を頼むという人も多いです。

バーミヤンといえば、リーズナブルで美味しいと評判の、バーミヤンラーメンを注文する人も多く人気があります。バーミヤンラーメンは、オーソドックスな醤油味で、日本人好みのさっぱりとした後味が特徴的です。

カロリーはそれほど高くありませんが、シンプルな分、餃子やチャーハンとセットにすることもあるでしょう。しかし、餃子やチャーハンとセットにすると、カロリーや糖質量は、かなり高くなってしまいます。バーミヤンラーメンに限ったことではありませんが、麺類はどれもカロリー、糖質が高いため、注意が必要です。

バーミヤンでは、プラス100円で中華麺を翡翠麺に変更できます。翡翠麺とは、ほうれん草を練り込んだ、バーミヤン特製の中華麺です。通常の中華麺より糖質を35%もカットしているため、罪悪感なくラーメンを楽しむことができます。

バーミヤンの坦々麺は、カロリーが1208kcalもあります。バーミヤンのメニューの中でも、飛び抜けてカロリーが高い料理といえるでしょう。

坦々麺は、スープにねりごまを使用しています。ねりごまのカロリーは100gで640Kcalと高く、ダイエット中は避けた方が良い食材です。坦々麺のスープには、ねりごまがたっぷりと使われているため、通常のラーメンよりもカロリーが高くなります。

少しでもカロリーを抑えたい場合は、スープを全て飲み干さずに残すなど、食べ方に注意しましょう。また、バーミヤン特製の翡翠麺に変更することで、糖質も抑えることが可能です。

バーミヤンの酸辣湯麺は、さっぱりした塩味のスープです。ラー油の辛さを、酢の酸味がマイルドにしてくれるため、食べやすく仕上がっています。辛さと酸味のバランスも良く、バーミヤンの定番人気の一品です。

酸辣湯麺は、バーミヤンのラーメンメニューの中でカロリーがとても低いです。坦々麺と比較すると、カロリーは半分程度しかありません。カロリーに大きな差があるのは、スープが大きな要因でしょう。

バーミヤンの酸辣湯麺は、さっぱり塩味のスープにラー油と酢が使われています。具材もたけのこ、椎茸、卵など、カロリーが低い物ばかりです。ラー油は油ですが、小さじ1杯でカロリーは35.4kcal程度です。大量に使わなければ、それほど影響はありません。

また、酢のカロリーは、大さじ1杯でも9kcalほどです。カロリーが低いだけでなく、酢に含まれるアミノ酸が脂肪燃焼効果を促し、ダイエット効果も得ることができます。健康を意識している人にも、バーミヤンの酸辣湯麺はおすすめです。

ご飯ものはどれも、カロリーや糖質が高いため注意が必要です。バーミヤンのご飯ものは、サラダとセットにすることもできます。栄養バランスが気になる人は、ぜひサラダを追加しましょう。

バーミヤンのご飯メニューには、中華の定番である天津飯やチャーハンが揃っています。しかし、ご飯ものはどのメニューもカロリーが高く、ダイエットには向きません。

バーミヤンのご飯メニューは値段も安いため、ラーメンとセットで食べる人も多いでしょう。しかし、ラーメンとご飯ものをセットにすると、1日に必要な摂取カロリー量を、簡単に超えてしまいます。

1日に必要なカロリーは、男性の場合2200〜2400kcal程度、女性は1400〜2000kcal程度です。餃子や焼売をプラスすると、さらにカロリーは跳ね上がります。糖質量も高く太りやすいため、ご飯ものを食べるときは注意しましょう。

天津飯は中華の定番メニューですが、その発祥は日本だといわれています。ふんわり火を通した卵をご飯の上に乗せ、バーミヤン特製のあんをたっぷりかけた、人気のメニューです。シンプルでありながら、ふんわり卵と甘酢の組み合わせが、絶妙になっています。

天津飯が高カロリーなのは、バーミヤン特製の甘酢あんが原因です。一般的に天津飯のあんには、甘みを付けるために、砂糖が使われています。さらに、とろみをつけるために片栗粉を使用しており、カロリーが高くなるのです。

炭水化物である片栗粉を使用することで、糖質も高くなります。バーミヤンの天津飯は、価格も安く美味しいですが、ダイエット中は避けた方が良いでしょう。

シンプルな白米は、子供とランチをシェアするときや、麺料理とのセットにおすすめです。ごはんのカロリーが低いのは、単純に量が少ないからです。普通盛りの白米は、茶碗一杯程度で、麺料理とセットにしてちょうど良い量です。

小サイズと大盛りサイズが用意されており、お腹の空き具合に合わせて、選ぶことができます。量が少ないためカロリーが低いのは当然ですが、糖質は66.3g程度あります。麺料理と合わせると太る原因になるため、注意が必要です。

バーミヤンの定食メニューは、いろいろな料理を一度に楽しみたいときにぴったりです。しかし、ダイエット中はカロリーが気になります。バーミヤンの定食のカロリーはどのくらいなのか、詳しく解説します。

バーミヤンの定食は、どれも1,000円以内で食べることができます。しかし、カロリーはとても高く、ダイエット中は注意が必要です。カロリーを比較してみると、中華丼定食と坦々麺定食には、大きな開きがあります。ダイエット中の場合は、しっかりカロリーを把握しておきましょう。

バーミヤンの定食は料金をプラスすることで、点心やデザートを追加できます。追加するメニューによっても、カロリーは大きく変わるため、ダイエット中は何を選ぶか気をつけた方が良いです。

サラダを追加することで栄養バランスが良くなり、血糖値の急上昇も防げます。また、麺は半盛りも可能です。麺の量を半分にすることで、カロリーもかなり抑えられます。定食に点心やデザートを追加したい場合は、麺を半盛りにするなど調整しましょう。

坦々麺は、麺メニューの中でも一番カロリーが高いメニューです。坦々麺定食のカロリーが高いのは、坦々麺のスープに原因があります。カロリーを少しでも抑えたい場合は、スープを飲み干さないようにしましょう。

先述のように、麺を半盛りにしたりサラダを追加するなど、食べ方も工夫してみてください。また、バーミヤンの麺定食にはドリンクバーがつきますが、糖分の多いジュース類の飲み過ぎにも注意が必要です。

バーミヤンの中華丼は、野菜たっぷりで栄養バランスが抜群です。坦々麺定食の半分程度しかカロリーがないため、少しでもカロリーを抑えたい場合は、中華丼定食を選ぶと良いでしょう。

しかし、カロリーが低いとはいえ、糖質量は110gもあります。ご飯もあんも糖質が高いため、ダイエット向きとはいえません。ダイエット中は1日の糖質量を、70〜110g程度に抑えるのが理想です。

バーミヤンの中華丼をランチに食べるだけで、1日の適正糖質量を超えてしまいます。バーミヤンの定食は、どれも糖質が高いということを、覚えておきましょう。

中華料理といえば、点心も楽しみのひとつです。バーミヤンの点心はリーズナブルで、もう一品何か注文したい時におすすめです。

バーミヤンといえば、リーズナブルで美味しい餃子が有名です。ラーメンやご飯ものと一緒に、追加注文する人も多いでしょう。しかし、カロリーも糖質も、低いとはいえません。

点心だけであれば、ダイエット中でも問題ないです。ただ、麺やご飯ものと合わせると、カロリーの摂りすぎになってしまいます。そのため、点心を注文するときは、組み合わせるメニューにも注意してください。

本格焼餃子は、バーミヤンを代表する人気メニューのひとつです。バーミヤンに来ると、必ず注文するという人も多くいます。一皿249円というリーズナブルな価格でありながら、皮と具材のバランスが良く、美味しいと評判です。

バーミヤンの餃子に限ったことではありませんが、餃子はカロリーが高めの料理です。あんは野菜たっぷりでヘルシーですが、皮には小麦粉を使用しているため、糖質も高くなります。

バーミヤンの餃子は、小振りで一皿ペロリと食べられます。ラーメンやご飯ものに追加する場合は、食べ過ぎに注意しましょう。

春巻きは油で揚げているため、カロリーが高めの料理です。しかし、バーミヤンの海老春巻きは、2本セットと量が少ないため、カロリーは低いです。しかし、カロリーが低いからといって多く食べれば、当然摂取カロリーは高くなります。

バーミヤンではお酒のメニューもあるため、点心をおつまみに注文する人も多いでしょう。パリッと揚がった春巻きはおつまみに最適ですが、食べ過ぎには注意してください。

バーミヤンのランチは、いつ来ても飽きないように日替わりとなっています。バラエティ豊かなランチメニューのカロリーは、どのくらいなのかチェックしましょう。

バーミヤンのランチは、メニューが日替わりで飽きないように工夫されています。価格もリーズナブルで、気軽に中華料理を楽しむことができます。

ランチはご飯と、おかずがセットになっているのが基本です。カロリーに大きな開きはありませんが、全体的に高めとなっているため注意しましょう。

チキンのチリソースに焼売がセットになった、食べ応え抜群なランチメニューです。男性でもお腹いっぱいになり、満足できるでしょう。しかし、ボリューム満点で食べ応えがある分、カロリーは高くなっています。

特にシュウマイの皮には、糖質が多く含まれています。タンパク質もたっぷりで、腹持ちが良いメニューですが、野菜が少なめである点にも注意しましょう。

野菜たっぷりタンメンは、ランチメニューの中でも、カロリーが低いおすすめメニューです。野菜がたっぷり含まれているため、まずは野菜から食べ進めると良いでしょう。

糖質が気になる場合は、プラス100円で翡翠麺にチェンジすると、よりヘルシーになります。不足しがちな野菜もたっぷり補える、栄養満点なランチメニューです。

バーミヤンのサラダとデザートを、カロリーの高い順から低い順にまとめています。デザートの中には、バーミヤンでしか食べることができない、オリジナルメニューもあります。カロリーを把握して、ダイエット中でもデザートを楽しみましょう。

バーミヤンは、サラダメニューの種類が少なめです。サラダメニューの中で、ダイエット中におすすめできるのは、ネギ塩冷やしトマトと豆腐のバンバンジーサラダです。

豆腐のバンバンジーサラダは、カロリーがやや高めですが糖質は低いため、ダイエット中でも安心して食べることができるでしょう。豆腐と鶏肉が入っており、不足しがちなタンパク質も効率良く摂取できます。

ラーメンや丼物にプラスするだけで、栄養バランスも良くなります。健康を意識している人にも、おすすめのサラダメニューです。

バーミヤンでは、中華料理をベースにオリジナリティをプラスした、珍しいデザートが食べられます。その中でも、バーミヤンで人気の定番デザートのカロリーを、まとめています。

オーギョーチは、バーミヤンの定番人気デザートで、ダイエット中でも安心して食べることができます。また、はちみつ揚げパンは、カロリーも糖質量も高めです。食事の後にバーミヤンのデザートを頼むときは、カロリーだけでなく、糖質量にも注意しましょう。

バーミヤンの海老マヨサラダは、野菜よりも海老マヨがメインです。そのため、カロリーは、サラダとは思えないほど高くなっています。海老マヨは、衣をつけて揚げた海老に、マヨネーズソースを絡めた中華料理です。

衣、油、マヨネーズが、カロリーを高くしている要因です。脂質も高いため、サラダというよりは、一品料理感覚で食べた方が良いでしょう。

また、一人で全部食べると、海老マヨサラダだけで1食分のカロリー量を、オーバーすることになります。バーミヤンの海老マヨサラダを注文するときは、数人でシェアすると良いです。

バーミヤン特製の塩ダレで食べる冷やしトマトは、脂っぽい中華料理のお供にぴったりなメニューです。旨味たっぷりな塩ダレが、トマトの酸味を食べやすくしてくれます。

バーミヤンのサラダはどれもカロリーが高いですが、塩ダレ冷やしトマトは、ダイエット中でも安心して食べることができます。ひんやり冷たいトマトで、口の中もリフレッシュできるでしょう。

中国で揚げパンといえば、中華粥と共に食事として食べるのが一般的です。バーミヤンのように、デザートとして食べることは、あまりありません。はちみつやアイスクリームをトッピングするのは、バーミヤンオリジナルの食べ方です。

揚げパンはもっちりとして、食べ応えがあります。さらにアイスクリームと、甘いはちみつがたっぷりとかかっています。そのため、カロリーはバーミヤンのデザートの中でも高めです。ダイエット中は、食べる量や組み合わせに注意して楽しみましょう。

日本ではあまり耳慣れない名前のオーギョーチは、台湾生まれのヘルシーなデザートです。台湾にのみ自生している、愛玉子(あいぎょくし)という植物を原料にしています。ゼリーやくず餅に似た、不思議な食感が楽しめます。

台湾ではポピュラーなオーギョーチですが、日本ではあまりお目にかかることはできません。チェーン店で本場の味を気軽に食べることができるのは、バーミヤンならではでしょう。

オーギョーチ自体に味は無く、バーミヤン特製のレモンシロップと共に味わいます。レモンの酸味が口の中を爽やかにしてくれるため、中華料理の締めにぴったりなデザートです。カロリーも低いため、ダイエット中でも安心して食べられます。

オーギョーチは、バーミヤンの定番人気メニューです。リーズナブルな価格で食べられるため、バーミヤンに足を運んだ際に、ぜひ味わってみてください。

バーミヤンはメニューが豊富にあり、食材や調理法によりカロリーもさまざまです。中華料理はカロリーが高いイメージですが、メニューによっては、ダイエット中でも安心して食べられます。

ランチや定食は高カロリーであるため、ダイエット中はカロリーが低い一品メニューを、組み合わせるのがおすすめです。また、バーミヤンで食事をする際は、野菜や中国茶を意識してとるなど、食べ方にも注意してみましょう。