コンビニサラダのおすすめ人気30選!【セブン・ローソン・ファミマ】

コンビニサラダは、手軽に野菜が摂取できる便利な食べ物です。弁当やパン、スイーツなどさまざまな商品展開で人気のあるコンビニですが、サラダにも力を入れていることを知っているでしょうか?ここでは、セブン、ローソン、ファミマのコンビニサラダの中から、特におすすめの人気商品を厳選して30選紹介します。値段やカロリー、気になる味わいについても説明しているので、是非コンビニに行く前にチェックしてみて下さい。

コンビニサラダのおすすめ人気30選!【セブン・ローソン・ファミマ】のイメージ

目次

  1. 1コンビニサラダがおすすめな理由
  2. 2コンビニサラダのおすすめ人気商品【セブン編】
  3. 3コンビニサラダのおすすめ人気商品【ローソン編】
  4. 4コンビニサラダのおすすめ人気商品【ファミマ編】
  5. 5コンビニサラダでも栄養は十分摂取できる?
  6. 6コンビニサラダはバリエーション豊富で毎日食べても飽きない!

コンビニサラダがおすすめな理由

手軽に多くの種類の野菜を摂取できる

コンビニは、弁当やドリンク、スイーツなど豊富な品揃えが魅力の小型スーパーマーケットです。中でも、コンビニサラダは手軽にいろんな野菜が摂取できることで高い人気があります。最近では、栄養バランスを考えたコンビニサラダが増えており、朝食やランチなどに利用する方も多いようです。

手間がかからずロスが少ない

コンビニサラダのメリットは、作る手間がかからないということです。コンビニと同じサラダを作ろうとすると、多くの材料や調味料が必要になります。特に一人暮らしをしている方は、食べきれずに材料を腐らせてしまうこともあるでしょう。コンビニなら食べたいものだけを購入できるため、食費の節約にもつなげることができるのです。

野菜の高騰時期でも値段が安定

時期によっては、天候不良の影響で野菜が高騰することもあります。スーパーで食べたい野菜が高値で販売されていると、購入をためらうこともあるのではないでしょうか?しかし、コンビニサラダなら値段が安定しているので気軽に購入することができます。今やコンビニは、私たちの生活に欠かかせない存在となっているのです。

コンビニサラダのおすすめ人気商品【セブン編】

明太ポテトサラダ

ここからは、コンビニサラダのおすすめ人気商品について紹介していきます。まずコンビニのセブンイレブンでおすすめしたいのが「明太ポテトサラダ」値段148円(税込)です。北海道のじゃがいもと明太子を合わせた濃厚なサラダで、大きめにカットしたじゃがいもが食べ応え抜群の仕上がりになっています。明太子のプチプチした食感も同時に楽しめる、手ごろな価格のサラダです。1パック100g入りでカロリーは146kcalです。

明太ポテトサラダ - セブン-イレブン~近くて便利~

10種具材のミックスサラダ

2つめにおすすめするセブンで人気のコンビニサラダが「10種具材のミックスサラダ」値段199円(税込み)です。コンビニではドレッシングがついていないサラダもありますが、こちらの商品には玉ねぎや醤油を使ったさっぱり味の和風ドレッシングが付いています。

10種類の具材が入っているということで、大根、わかめ、ブロッコリーなどいろんな野菜をたくさん食べたい方に特におすすめです。カロリーは55kcalと控えめなので、ダイエット中の方も安心して食べられます。

10種具材のミックスサラダ - セブン-イレブン~近くて便利~

ツナと玉子のサラダ

3つめにおすすめするセブンで人気のコンビニサラダが、北海道を除く全国で販売されている「ツナと玉子のサラダ」値段205円(税込)です。カット野菜の上にツナ、ゆで卵、コーンがトッピングされており、鮮やかな彩りが印象的なコンビニサラダとなっています。

こちらの商品にはドレッシングがついていないので、コンビニの別売りドレッシングを購入するようにしましょう。コーンの甘みとツナの旨みが全体を上手くまとめているので、どんなドレッシングとも相性抜群です。サラダ自体のカロリーは88kcalとなっています。

ツナと玉子のサラダ - セブン-イレブン~近くて便利~

ハムとポテトのキューブサラダ

4つめにおすすめするセブンで人気のコンビニサラダが、「ハムとポテトのキューブサラダ」値段205円(税込)です。小さなキューブ状にカットしたじゃがいも、人参、きゅり、ハムをマヨネーズで和えて作られています。下にはカット野菜もたっぷり入っていて、チーズがサラダの程よいアクセントになった大満足のコンビニサラダです。ドレッシングは別売りなので注意しましょう。1食のカロリーは96kcalです。

ハムとポテトのキューブサラダ - セブン-イレブン~近くて便利~

味噌マヨネーズで食べる!野菜スティック

5つめにおすすめするセブンで人気のコンビニサラダが、「味噌マヨネーズで食べる!野菜スティック」値段248円(税込)です。スティック状にカットした大根、きゅうり、人参、キャベツが入っており、だしのきいた味噌マヨネーズをつけて食べます。

どの野菜もシャキッとした食感が心地良く、まろやかでピリッと辛さのあるマヨネーズと相性抜群です。1食134kcalと低カロリーなので、もう一品欲しいというときにもおすすめのコンビニサラダです。

味噌マヨネーズで食べる!野菜スティック - セブン-イレブン~近くて便利~

たまご1個分を使ったマカロニサラダ

6つめにおすすめするセブンで人気のコンビニサラダが「たまご1個分を使ったマカロニサラダ」値段203円(税込)です。名前の通り、卵をたっぷり使ったマカロニサラダで、塩味のきいたゆで卵がポイントとなっています。マカロニはみじん切りのゆで卵、きゅうりがマヨネーズで和えられており、まろやかな味わいが楽しめます。1食のカロリーは230kcalです。

たまご1個分を使ったマカロニサラダ - セブン-イレブン~近くて便利~

グリルチキンのパスタサラダ

7つめにおすすめするセブンで人気のコンビニサラダが、東北、関東で販売されている「グリルチキンのパスタサラダ」値段300円(税込)です。直火でグリルしたチキンとゆで卵、レタスなどの野菜が入ったパスタで、和風の玉ねぎドレッシングをかけて頂きます。

パスタは小麦の風味がしっかり感じられ、ピリッとした辛さのドレッシングが非常に良く合います。1食のカロリーが271kcalと、軽いランチにも最適なコンビニサラダです。

グリルチキンのパスタサラダ - セブン-イレブン~近くて便利~

かぼちゃサラダ

8つめにおすすめするセブンで人気のコンビニサラダが、「かぼちゃサラダ」値段127円(税込)です。素材の味が引き立つ製法で作られており、爽やかなコクが感じられるサラダとなっています。さっぱりした味わいのカギが隠し味に加えたラズベリー酢です。そのまま食べるだけでなく、サンドイッチの具にしても美味しく食べることができます。1パック80g入りで143kcalです。

かぼちゃサラダ - セブン-イレブン~近くて便利~

コールスローサラダ

9つめにおすすめするセブンで人気のコンビニサラダが、「コールスローサラダ」値段203円(税込)です。マイルドなクリーミーさとキャベツのシャキッとした食感が特徴で、コーンの甘みがアクセントになっています。

酸味のバランスも良いので、食パンやロールパンにはさんでも美味しく食べられるでしょう。コールスロー独特の水っぽさもなく、クオリティの高いコンビニサラダです。1食110kcalと低カロリーなのもポイントです。

コールスローサラダ - セブン-イレブン~近くて便利~

4種チーズのロメインシーザーサラダ

最後におすすめするセブンで人気のコンビニサラダが、「4種チーズのロメインシーザーサラダ」値段332円(税込)です。たっぷり入ったロメインレタスがみずみずしく、コクのあるチーズドレッシングと相性抜群です。クルトンが別添えになっているので、カリっとした食感も思う存分楽しめます。値段も手ごろでコスパの良いコンビニサラダだと言えます。1食のカロリーは206kcalです。

4種チーズのロメインシーザーサラダ - セブン-イレブン~近くて便利~

コンビニサラダのおすすめ人気商品【ローソン編】

こんにゃく麺サラダ

続いて、ローソンで人気のコンビニサラダについて紹介していきましょう。まずおすすめのコンビニサラダが「湯葉と鶏ささみのこんにゃく麺サラダ」値段330円(税込)です。こんにゃく麺に胡麻マヨで和えた蒸しささみ、湯葉、わかめなどをトッピングして食べる仕様となっています。

だしのきいた麺つゆ風のタレが優しい味わいで、麺のモチモチの食感が存分に楽しめるでしょう。1食86kcalとダイエット中でも気軽に購入できるコンビニサラダです。

湯葉と鶏ささみのこんにゃく麺サラダ|ローソン公式サイト

パリパリ麺と食べる!パリパリサラダ

2つめにおすすめするローソンで人気のコンビニサラダが、「パリパリ麺と食べる!パリパリサラダ」値段399円(税込)です。その名の通りパリパリした食感の麺をサラダ感覚で食べられるコンビニ商品で、鶏と昆布のきいた特製ドレッシングをかけて頂きます。蒸し鶏の胡麻マヨ和えやゆで卵、水菜、人参など、具材が盛りだくさんなのもポイントです。1食のカロリーは322kcalです。

パリパリ麺と食べる!パリパリサラダ|ローソン公式サイト

シーチキン&コーンサラダ

3つめにおすすめするローソンで人気のコンビニサラダが、「シーチキン&コーンサラダ」値段198円(税込)です。シャキッとした歯ごたえのコーンとシーチキンに、2種類のキャベツの千切りや人参が入った彩りの良いコンビニサラダです。ドレッシングは別売りですが、素材を活かしたシンプルなサラダなのでどんなコンビニドレッシングでも美味しく食べられます。シーチキン&コーンのコンビニサラダは、1食108kcalです。

シーチキン&コーンサラダ|ローソン公式サイト

たまごのキーマカレーホットサラダ

4つめにおすすめするローソンで人気のコンビニサラダが、「たまごのキーマカレーホットサラダ」値段398円(税込)です。もち麦が入った変わり種のコンビニサラダで、チャツネ入りのキーマカレーが食感と味わいのキーポイントになっています。キャベツやカボチャ、人参など野菜もたっぷり入っているので、全体をしっかり混ぜ合わせて食べるのがおすすめです。具だくさんなのに1食247kcalと、非常に低カロリーです。

たまごのキーマカレーホットサラダ|ローソン公式サイト

緑黄色野菜のサラダ

5つめにおすすめするローソンで人気のコンビニサラダが、「緑黄色野菜のサラダ」値段330円(税込)です。緑黄色野菜のオクラ、カボチャ、人参などがメインで入っており、すりおろし野菜を使った特製ドレッシングをかけて頂きます。野菜が大きめにカットされているので、十分な食べ応えもあるでしょう。1食分約40gの野菜が摂れるように工夫されています。カロリーが76kcalとヘルシーなのもポイントです。

緑黄色野菜のサラダ|ローソン公式サイト

ほうれん草とベーコンのシーザーサラダ

6つめにおすすめするローソンで人気のコンビニサラダが、「ほうれん草とベーコンのシーザーサラダ」値段330円(税込)です。冬野菜のほうれん草が入っているのが特徴で、レタスや紫キャベツなど具だくさんの贅沢なコンビニサラダになっています。アンチョビが入ったコクのあるシーザードレッシングは、熟成豚のベーコンやクルトンの旨みを引き立ててくれます。1食のカロリーは128kcalです。

ほうれん草とベーコンのシーザーサラダ|ローソン公式サイト

厚揚げと釜揚げしらすのサラダ

7つめにおすすめするローソンで人気のコンビニサラダが、「厚揚げと釜揚げしらすのサラダ」値段420円(税込)です。厚揚げやしらす、ひじきの煮物が入っており、カルシウムや食物繊維など栄養豊富なコンビニサラダです。昆布と鶏のだしがきいたドレッシングや刻み海苔の香りで、極上の和風サラダを味わうことができるでしょう。1食のカロリーは136kcalです。

厚揚げと釜揚げしらすのサラダ|ローソン公式サイト

米粉で作ったヌードルサラダ

8つめにおすすめするローソンで人気のコンビニサラダが、「米粉で作ったヌードルサラダ」値段298円(税込)です。米粉麺に豚肉、しいたけ、タケノコを五香粉で炒めた肉みそが合わさり、アジアンテイストな味わいが楽しめます。オイスターソースでコクをプラスした濃厚ドレッシングをかけて頂く、一風変わった味わいのサラダとなっています。カロリーは1食267kcalです。

米粉で作ったヌードルサラダ|ローソン公式サイト

クリーミーポテトサラダ タコスミート

9つめにおすすめするローソンで人気のコンビニサラダが、「クリーミーポテトサラダ タコスミート」値段298(税込)です。温めて食べられるポテトサラダで、スパイスのきいたタコスミートやマカロニが意外な美味しさを生み出しています。別添えのトマトやブロッコリーと一緒に食べると、ひと味違った味わいが楽しめるでしょう。1食150kcalで、しっかりした味つけがお酒にも良く合います。

クリーミーポテトサラダ タコスミート|ローソン公式サイト

豚しゃぶのサラダ

最後におすすめしたいローソンで人気のコンビニサラダが、「豚しゃぶのサラダ」値段399(税込)です。柔らかな豚肉とキャベツやレタス、人参などが入ったボリュームのあるコンビニサラダです。濃厚でクリーミーな胡麻ドレッシングがついており、晩酌や夜食に食べるのもおすすめです。肉と野菜のバランスの良さもローソンのコンビニサラダの特徴と言えるでしょう。カロリーは161kcalです。

豚しゃぶのサラダ|ローソン公式サイト

コンビニサラダのおすすめ人気商品【ファミマ編】

フレッシュ野菜サラダ

ここからはコンビニ、ファミリーマートの人気サラダを10選紹介します。まずおすすめのコンビニサラダが、「フレッシュ野菜サラダ」値段163円(税込)です。レタス、キャベツ、コーンなどが入ったシンプルなサラダで、野菜本来の旨みとみずみずしさが味わえる一品です。ドレッシングは別売りなので、好みに合わせて購入しましょう。弁当やサンドイッチと組み合わせるのもおすすめです。

フレッシュ野菜サラダ |商品情報|ファミリーマート

食物繊維が摂れる16品目のサラダ

2つめにおすすめするファミマで人気のコンビニサラダが、「食物繊維が摂れる16品目のサラダ」値段298円(税込)です。豆類、海藻、雑穀、野菜などが16品目入った栄養バランスに優れた商品で、香ばしい香りの胡麻ドレッシングをかけて頂きます。いろんな食感が同時に味わえるため、しっかり噛んで味わうのがおすすめです。普段、野菜不足や栄養の偏りを感じている方に最適なサラダと言えるでしょう。

食物繊維が摂れる16品目のサラダ |商品情報|ファミリーマート

まぜて食べる!パリパリ麺サラダ

3つめにおすすめするファミマで人気のコンビニサラダが、「まぜて食べる!パリパリ麺サラダ」値段368円です。パリパリ食感の麺にレタスや人参、ゆで卵がトッピングされており、一緒に混ぜながらスナック感覚で食べられる変わり種のサラダです。和風しょうゆドレッシングとマヨネーズがセットになっていて、少し細めの麺に良く絡みます。

まぜて食べる!パリパリ麺サラダ |商品情報|ファミリーマート

オクラとなめこのネバネバサラダ

4つめにおすすめするファミマで人気のコンビニサラダが、「オクラとなめこのネバネバサラダ」値段248円(税込)です。3大ネバネバ食材のオクラ、なめこ、長芋が入っており、ノンオイルの青じそドレッシングで頂きます。玉ねぎやワカメもたっぷり入っているので、健康が気になる方にぴったりなコンビニサラダと言えるでしょう。1食のカロリーは50kcalなので、ダイエット中でも安心して食べられそうです。

オクラとなめこのネバネバサラダ |商品情報|ファミリーマート

タコライス風雑穀入りサラダ

5つめにおすすめするファミマで人気のコンビニサラダが、「タコライス風雑穀入りサラダ」値段348円(税込)です。雑穀に玉ねぎやレタス、タコミートを加えて食べる、沖縄風のコンビニサラダです。本格サルサが入っているのがポイントで、優しい味わいの中にタコミートのスパイスが際立つおしゃれなサラダとなっています。1食のカロリーは227kcalです。

タコライス風雑穀入りサラダ |商品情報|ファミリーマート

蒸し鶏の中華風春雨サラダ

6つめにおすすめするファミマで人気のコンビニサラダが、「蒸し鶏の中華風春雨サラダ」値段200円(税込)です。中華風の春雨サラダに蒸し鶏がトッピングされており、生姜をきかせているのがポイントです。きゅうりやキクラゲの食感が良く、お酒のおつまみにもおすすめです。いつもとひと味違うファミマのサラダが食べたいというときに、おすすめの一品です。

蒸し鶏の中華風春雨サラダ |商品情報|ファミリーマート

根菜とひじきのごまマヨサラダ

7つめにおすすめするファミマで人気のコンビニサラダが、「根菜とひじきのごまマヨサラダ」値段200円(税込)です。ごぼうやレンコン、ひじきなどを濃厚な胡麻マヨネーズで和えて作られています。こちらのファミマの商品は、そのまま食べるほかバゲットにはさんでサンドイッチにするのもおすすめです。胡麻の香りが程よく、ご飯のおともにもぴったりな味わいが楽しめます。

根菜とひじきのごまマヨサラダ |商品情報|ファミリーマート

ほうれん草とレタスのシーザーサラダ

8つめにおすすめするファミマで人気のコンビニサラダが、「ほうれん草とレタスのシーザーサラダ」値段298円(税込)です。フレッシュなほうれん草とレタスがたっぷり入ったサラダで、風味豊かなチーズドレッシングで野菜がモリモリ食べられます。こしょうを振った旨みのあるベーコンも食欲を刺激してくれることでしょう。シンプルなファミマのサラダだからこそ味わえる、美味しさが際立つ一品です。

ほうれん草とレタスのシーザーサラダ |商品情報|ファミリーマート

1/2日分の野菜サラダ

9つめにおすすめするファミマで人気のコンビニサラダが、「1/2日分の野菜サラダ」値段298円(税込)です。関東、東海、関西地方で販売されているこちらの商品は、1日の野菜摂取量の約半分以上を一度に食べることができます。レタスやトマト、紫玉ねぎなど7種類の野菜が使われており、野菜不足の方に特におすすめです。ドレッシングは別売りとなっています。

1/2日分の野菜サラダ |商品情報|ファミリーマート

若鶏の唐揚げパスタサラダ

最後におすすめするファミマで人気のコンビニサラダが、「若鶏の唐揚げパスタサラダ」値段320円(税込)です。柔らかくてしっかり味のついた唐揚げがトッピングされたパスタサラダで、和風のオニオンドレッシングをかけて頂きます。甘辛の唐揚げがパスタに絡み、男性でも十分満足できる食べ応えがあります。軽めのランチにするのもおすすめです。

若鶏の唐揚げパスタサラダ |商品情報|ファミリーマート

コンビニサラダでも栄養は十分摂取できる?

栄養はしっかりと残っている

コンビニサラダで気になるのが栄養面ではないでしょうか?コンビニで販売されるサラダは、衛生上何度も野菜を洗浄、水洗いする工程があります。これにより、水溶性のビタミンCなどが流出してしまうことが考えられます。だからと言ってコンビニサラダの栄養が全てなくなるわけではなく、十分な栄養を摂取することが可能です。

コンビニサラダを購入する場合、より栄養のあるサラダを見分けるポイントがあります。それが野菜のカット面が少ないものを購入することです。また野菜の栄養分やビタミン類は時間とともに減少していくため、賞味期限が長いものを選ぶのも重要なポイントとなります。コンビニサラダも上手に選んで効果的に栄養を摂りましょう。

できるだけ種類の多いサラダを選ぼう

コンビニサラダは、野菜の種類が多いものを選ぶ方が栄養をたくさん摂取することができます。同じ野菜を大量に食べるより、いろんな野菜をバランスよく食べたほうが栄養の偏りがなくなるのです。コンビニでは10品目や16品目など、さまざまな野菜を使用しているサラダを選ぶのがおすすめです。

ドレッシングの種類に気を付けよう

コンビニの中には、ドレッシングを別売りにしているところがあります。ダイエット目的でコンビニサラダを購入する場合は、ドレッシングの種類にも注意が必要です。カロリーを抑えるならノンオイルのドレッシングがおすすめです。

逆に糖質制限を行っている方は、ノンオイルの方が糖質を多く含んでいることもあるのでパッケージの確認をしっかり行いましょう。ただし緑黄色野菜にかける場合は、栄養の吸収を良くするためにオイルタイプを選ぶのも一つの手です。

添加物は安全性の高いものを使用

コンビニサラダでもう一つ気になるのが、食品添加物ではないでしょうか?添加物は食品の保存性を高めるためためなどに用いられています。コンビニの添加物は、安全性の高いものが使用されています。よってコンビニだからと、不安になる必要はないでしょう。

極論として野菜を食べないよりいい

結果として言えるのは、野菜を食べないよりコンビニサラダで栄養を摂ったほうが良いということです。野菜を食べなければ、体に必要な栄養素は何も摂取できません。コンビニのサラダは種類が豊富なものも多く、自宅で食べることのできない味が楽しめるのもメリットです。美味しいコンビニサラダで手軽に栄養摂取するのが一番でしょう。

コンビニサラダはバリエーション豊富で毎日食べても飽きない!

セブンやローソン、ファミマなど、コンビニにはお店独自のサラダがたくさん販売されています。バリエーションが豊富なので、毎日食べても飽きを感じさせないのが人気の秘訣でもあります。季節に合わせたサラダも多く、限定商品があるのもコンビニサラダの魅力です。是非、いろんなサラダを食べて野菜不足を補いましょう。

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