かぼちゃサラダのカロリーと糖質は?コンビニ商品のカロリーも紹介

かぼちゃサラダのカロリーや糖質はどれぐらいあるのでしょうか?また、どのような栄養が含まれているのでしょうか?いろいろなコンビニからも販売されているかぼちゃサラダも含めてカロリーなど交えながら詳しく紹介します。

かぼちゃサラダのカロリーと糖質は?コンビニ商品のカロリーも紹介のイメージ

目次

  1. 1かぼちゃサラダのカロリー・糖質と栄養
  2. 2コンビニ各社のかぼちゃサラダのカロリー
  3. 3かぼちゃサラダは低カロリーでは無いが健康のサポートになる

かぼちゃサラダのカロリー・糖質と栄養

かぼちゃサラダは、かぼちゃを茹でたり蒸したりした物に、いろいろな具材をお好みで加え調味料などで味を付けたサラダで、かぼちゃのホクホクとした食感と甘みが絶品です。

かぼちゃは栄養価が高いですが、カロリーも高く、サラダにすることでカロリーがどれぐらいになるのか気になります。今回、かぼちゃサラダのカロリーや栄養など詳しくまとめたので、ぜひ参考にしましょう。

かぼちゃサラダのカロリー

レーズン入りかぼちゃサラダ

かぼちゃサラダのカロリーは、どれぐらいあるのでしょうか?かぼちゃサラダの中に入れる具材や量によってカロリーは変わってきますが、100gあたりで約200kcal前後です。

カロリーが高めのサラダですが、加える調味料をマヨネーズからノンオイルドレッシングに変えたり、かぼちゃを減らして他の野菜を多めにすることでカロリーを抑えられます。カロリーが気になる方は、作る時に工夫してみましょう。

かぼちゃサラダの糖質量

かぼちゃサラダの糖質量もカロリーと同じくかぼちゃサラダの中に入れる具材や量によって変わってきますが、100gあたりで約14g前後です。かぼちゃには、糖質が多く含まれているので、抑えたい場合はかぼちゃの量を少なめにしてかぼちゃサラダを作りましょう。

かぼちゃサラダの栄養と効果

かぼちゃサラダには、豊富な栄養が含まれています。サラダの主となるかぼちゃには食物繊維やカリウム、カロテン、ビタミンC、ビタミンEが含まれています。栄養効果からむくみの改善や便秘予防効果などが期待できます。

その他にも、きゅうりにもカリウムが含まれていて、カロリーも低いのでカロリーの高いかぼちゃと組み合わせることでカロリーを抑えることができます。玉ねぎには、ビタミンBなどが含まれていて、血液をサラサラにする効果が期待できます。

コンビニ各社のかぼちゃサラダのカロリー

コンビニには、どのようなかぼちゃサラダがあるのでしょうか?セブンイレブン、ローソン、ファミリーマート3社から販売しているかぼちゃサラダの特徴やカロリーなどを含めて詳しく紹介します。

セブンイレブン

セブンイレブンから発売しているかぼちゃサラダは、税抜き118円です。冷凍のかぼちゃは使わずに生のかぼちゃを使い、クランベリー酢を使って酸味をつけてかぼちゃ本来の甘みを出したサラダで、さわやかなコクも味わうことができます。一袋75g入りで、カロリーが134kcalあり、糖質は12.8gです。

セブン‐イレブン~近くて便利~

ローソン

ローソンから販売しているかぼちゃサラダは、かぼちゃの種類の中でも甘い栗かぼちゃを使用し作られています。ホクホクの食感とペーストにしたかぼちゃを組み合わせて、甘くておいしいサラダです。

保存料や合成着色料は不使用で、一袋70g入りで税込み120円です。カロリーは一袋当たり132kcalです。

LAWSON|ローソン公式サイト

ファミマ

ファミリーマートのかぼちゃサラダは、1袋80g入りで税込み118円です。一袋当たり174kcalで、かぼちゃと調味料のみで作られています。かぼちゃの甘味と調味料の酸味のバランスが良く食べやすいサラダです。

ファミリーマート公式ウェブサイト

かぼちゃサラダは低カロリーでは無いが健康のサポートになる

お皿に乗ったかぼちゃサラダ

かぼちゃのサラダについて紹介しました。かぼちゃに含まれるカロリーは高いのでサラダ全体のカロリーも高めですが、入れる具材や調味料を変えることでカロリーを抑えることができます。かぼちゃは栄養価が高く、その他にもサラダに含まれる栄養効果も健康をサポートしてくれます。

Thumbかぼちゃのカロリーと糖質は高い?ダイエット中の食べ方を紹介! | お食事ウェブマガジン「グルメノート」
Thumbかぼちゃの栄養価がすごい!健康への効能と栄養を逃さないレシピを紹介 | お食事ウェブマガジン「グルメノート」
Thumbかぼちゃの栄養と効能は?美容や健康に効果的な食べ方とは? | お食事ウェブマガジン「グルメノート」

人気の記事

人気のあるまとめランキング

新着一覧

最近公開されたまとめ