たまご豆腐のカロリーと糖質・栄養成分は？体によいおすすめ献立も紹介

たまご豆腐は安価で購入ができ、副菜として食卓に並べることができるので重宝する食材として親しまれています。卵を使用しているため、なめらかで甘みのある味わいが特徴です。

食卓の栄養バランスを考えた際に気になるのが、たまご豆腐のカロリーではないでしょうか？この記事では、たまご豆腐のカロリーを紹介していきます。メーカー別、その他の料理とも比較しているので参考にしてください。

たまご豆腐を食卓に取り入れる際に、栄養バランスを考える方も多いでしょう。たまご豆腐には糖質がほぼないため、他の食事で糖質を補う必要があります。糖質制限ダイエットをしている方は糖質の摂り過ぎが気になるかもしれませんが、糖質が不足すると健康被害を引き起こしかねないので注意しましょう。

たまご豆腐は和食として取り入れる方が多いため、栄養バランスが期待できる魚と味噌汁を合わせるのがおすすめです。魚にはDHAが豊富に含まれており、健康効果が期待できるでしょう。味噌汁は高くはないものの糖質が含まれているため、適度に糖質を摂取することが可能です。

野菜炒めは油を使用して、尚且つ野菜をふんだんに摂取することができます。豚肉を加えることにより、豚肉がもたらす栄養も取り入れることができるでしょう。糖質は味付けにより異なりますが、10g以下程度の摂取となります。

合わせるスープはコンソメスープやたまごスープといった、シンプルなものがおすすめです。野菜を取り入れると食べ応えも出るので、ダイエットに効果的です。

たまご豆腐はカロリーと糖質がそこまで高くないため、食卓の副菜にぴったりの食材です。たまご豆腐に合わせる献立も栄養バランスに気遣うことで、健康的な食事を摂取することができるでしょう。たまご豆腐を取り入れて、バランスの取れた食事にしてみてください。