ビタミンCのサプリのおすすめ11選!市販で人気の商品は?

肌の調子が気になる、最近体調がすぐれない、そんな方におすすめなのがビタミンCサプリです。ビタミンCには私たちの体に嬉しい効果効能がたっぷり詰まっていて、毎日摂取することで確実に効果があるといいます。でも市販されているビタミンCサプリにはさまざまな種類があり、どれを選んだらよいか迷ってしまいます。そこで今回は、ビタミンCサプリのおすすめを厳選してピックアップしました。飲みやすさや効果、クチコミも紹介していますので、あなたにピッタリのサプリが見つかります!

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目次

  1. 1ビタミンCのサプリのおすすめ品を試してみたい
  2. 2ビタミンCについて紹介
  3. 3ビタミンCのサプリのおすすめ11選を紹介!
  4. 4ビタミンCのサプリのおすすめを取り入れてみよう!

ビタミンCのサプリのおすすめ品を試してみたい

美容や健康にいいものを摂取したいという方に人気なのが、手軽に続けられるサプリです。私たちのからだに必要なビタミンやミネラルはたくさんありますが、中でもビタミンCは、美白や美肌、アンチエイジングなどの美容や、肉体疲労の回復などに効果的で、継続的に摂取したいビタミンのひとつです。ビタミンCはストレスによって消失しやすく、たばこによってもより多くのビタミンCがなくなるという話は有名です。

ビタミンCが不足すると、壊血病や皮下出血、骨形成不全、貧血になる恐れがあります。そのためストレスが多い方やタバコを吸う方はもちろん、成長中のこどもや、女性などは積極的に摂ることをおすすめします。そこで今回はビタミンCサプリのおすすめ11選と題して、市販で人気のビタミンCサプリを厳選して紹介します。クチコミなどもしっかりと調査しましたので、これからビタミンCサプリを購入する方は参考にしてください。

ビタミンCについて紹介

ビタミンCの効果とは?

ビタミンCは水溶性ビタミンのひとつで、その歴史は16世紀から18正規の大航海時代にまでさかのぼります。当時新鮮な野菜や果物の摂取量が極端に少なかった船員の間で流行した壊血病を予防する成分として、オレンジ果汁から発見されたのがビタミンCでした。多くの哺乳動物は、体内でブドウ糖からビタミンCを合成することができるのですが、人間は合成に必要な酵素がないため、外からビタミンCを摂取しなくてはなりません。

では、ビタミンCが私たちのからだにもたらす効果とはどのようなものでしょうか?ビタミンCは、体の細胞と細胞の間を結ぶコラーゲンというタンパク質をつくるのに不可欠な化合物です。ビタミンCには、皮膚や粘膜の健康維持に役立つほか、皮膚のメラニン色素の生成を抑え日焼けを防ぐ作用や、ニキビ予防、毛細血管、歯、軟骨などを正常に保ったり、ストレス、風邪などの病気に対する抵抗力を高める働きがあります。

最近ではビタミンCの抗酸化作用が注目されていて、有害な活性酸素から体を守る働きをすることからがんや動脈硬化予防、老化予防にビタミンCが有効であることも期待されています。もし、ビタミンCが不足すると、前述した壊血病のほか、いらいらする、顔色が悪い、貧血、筋肉減少、心臓障害、呼吸困難などを起こす危険性もあるため、ビタミンCを継続的に摂取する必要性があることがお分かりいただけると思います。

ビタミンCの一日に必要な摂取量

人間はビタミンCを体内で生成できないため、食事やサプリメントから補う必要があります。食事摂取量基準で推奨されている1日に必要なビタミンCの摂取量は、成人で100mgと設定されています。バランスの良い食事を心がけていれば、ビタミンC不足の心配はいりませんが、最近の食事は野菜の摂取量が減少していることと、ストレスの多い生活を送っている人が多いことから、毎日の食事だけでは必要量を摂取するのは難しいです。

ビタミンC100mgがどのくらいの量かというと、1日でレモン8個分、キャベツは2個分、赤ピーマンは1個分、ゴーヤは4本分というからなかなか毎日継続的に食べるのは困難となります。これだけのビタミンCを手軽に摂取するのに、ビタミンCのサプリが有効ということは明らかです。ただしサプリだよりにならないよう、野菜やフルーツなどの食品も定期的にバランスよく食べることも大切なことです。

健康日本21という期間が発表している野菜の目標摂取量は成人で1日350mgとされています。世界がん研究基金とアメリカがん研究財団がまとめたがん予防のに関する勧告では「野菜と果物を1年を通して1日に400~800mg、または1日5皿以上」食べることを推奨しています。大人の両手いっぱいが約100mgの野菜に相当すると言われているので、両手1杯分の緑黄色野菜と両手2杯分の淡色野菜の摂取を心がけたいものです。

ビタミンCが多く含まれる食べ物

私たちの体にとって必要不可欠なビタミンCが多く含まれる食べ物には、みかんやいちご、ブロッコリー、ほうれん草、ピーマンなどの野菜や、イモ類、緑茶などがあります。食品別にビタミンCを多く含む食品ランキングを見ると、100gあたりのビタミンC含有量は赤ピーマン170mg、黄ピーマン150mg、ゆず150mg、アセロラジュース120mg、パセリ120mg、芽キャベツ110mg、レモン全果100mgとなっています。

続いてケールが81mg、からし菜漬け80mg、ピーマン76mg、ゴーヤ76mg、柿70mg、キウイフルーツ69mg、レッドキャベツ8mg、モロヘイヤ65mg、いちご62mg、ししとうがらし57mg、きょうな55mg、ブロッコリー54mg、カリフラワー53mg、レモン果汁50mgとなっています。ビタミンCを一番多く含むのは赤ピーマンでした。ビタミンCの代名詞と言われるレモンの含有量が意外と少ないことに驚きですね。

ビタミンCのサプリの効果的な飲み方

せっかく市販されているビタミンCサプリを飲むのであれば、より効果的な飲み方をしたいものです。ビタミンCはいつ、どんなタイミングで飲むのが効果的なのか解説していきます。ビタミンCは水溶性のビタミンなので、1度にたくさん飲むと尿となって排出されてしまいます。そのため、ビタミンCのサプリは1度に飲むのではなく、1日の中で小分けにして飲むのがおすすめです。

また、ビタミンCサプリを飲むタイミングは食後がおすすめです。ビタミンCは食べ物と一緒に消化吸収されるので、食後なら効率よく体内に吸収されます。できれば食後30分以内に飲むのがベストです。また、お腹がすいている時にビタミンCサプリを飲むと、胃が荒れてしまう場合もあります。胃が弱い方や、薬を飲んでいる方や病気療養中の方も飲み合わせが悪いと病気が悪化する可能性もあるので、医師に相談しましょう。

市販のビタミンCサプリを飲む時は、お水で飲むのが必須です。お茶やコーヒーなどと一緒に飲んでしまうと、含まれているカフェイン、担任と一緒に栄養素が排出されてしまいます。ビタミンCサプリは食後にコップ1杯程度のお水と一緒に飲むのがおすすめです。ビタミンCサプリの効果効能をより実感するためにも、効果的なタイミングと飲み方で摂取するように心がけてください。

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ビタミンCのサプリのおすすめ11選を紹介!

国内最安値水準で美白効果にも期待「DHCビタミンC120粒」

ここからは、市販されている人気ビタミンCサプリのおすすめを厳選して紹介していきます。まずひとつめは、DHCのビタミンC120gです。DHCは毎日の食生活で不足しがちな栄養素などを補う健康食品を中心に展開している会社で、健康をしっかり守る品質と、毎日続けられる低価格に徹底してこだわっています。市場で最も優れた品質を目指し、高品質な原料と有効成分を配合、バランスも追求し質の向上には確かな信頼がおけます。

そんなDHCのサプリメントの中でも特に人気なのが、ビタミンC120粒です。1粒にはなんとレモン33個分のビタミンCとビタミンB2も配合されていて、生活習慣対策や美白など総合的にわたしたちの健康な毎日をサポートしてくれます。ハードカプセルタイプになっているので、ビタミンCの酸味が苦手な方も飲みやすいのも人気の理由です。

毎日ストレスを感じている、忙しくて生活が不規則、お酒タバコが多い、日焼けが気になる、スポーツをする方にもおすすめです。1日の摂取目安は2粒で、朝と夜など2回に分けて飲むとより効果的です。1袋に120粒、60日分の内容量が入っているのに、市販されているビタミンCサプリの中でも最安の347円となっているので、気軽に続けられます。口コミでも飲みやすく、続けやすいと高評価となっています。

医薬品メーカーの人気商品「タケダビタミンC300錠」

タケダは、市販のビタミンCサプリを世の中に広めた立役者です。1781年に創業、高い品質の薬を提供し続けることにこだわり抜き、いかなるときも自らの仕事に誠実に取り組むという創業者が残した事業のあるべき姿勢はタケダの経営哲学として、今もなお継承されています。そんな日本でも有数の医療品メーカーが販売している商品だけに、確かな品質で安心して摂取し続けることが出来ると言えます。

こちらの商品は、ビタミンCにビタミンCのカルシウム塩、ビタミンB2を配合したビタミンC製剤サプリです。15歳以上の1日最大服用量6錠中に、ビタミンC2000mg、カルシウム68mgを含んでいるので、十分な摂取量をクリアできます。シミ、そばかすなどの緩和作用、細胞と細胞をつなぐコラーゲンの生成を促し、血管壁を丈夫にすることで歯茎からの出血や鼻出血の予防に効果的です。

ビタミンCが多く必要となる肉体疲労時や、妊娠、授乳期、病中病後の体力低下時、老年期のビタミンC補給に効果的なため、症状や状況に思い当たる方は積極的に摂取されることをおすすめします。服用しやすい小型錠で、続けやすいことも人気です。15歳以上は1日2回、1~3錠ずつの服用がおすすめです。7歳未満は服用できません。100錠入りで1600円、300錠入りで3700円と大容量なので、家庭に常備しておきたいです1本です。

砂糖不使用「天然ビタミンCオーガニックアセロラ粉末」

原料であるアセロラは、レモンの約34倍ものビタミンCが詰まったスーパーフルーツ。そのアセロラ果汁を粉末状に生成したのが天然ビタミンCオーガニックアセロラ粉末です。1袋の中になんと450g分のアセロラが含まれているというから驚きです。原料のアセロラのビタミンCだけを抽出したのではなく、アセロラ果汁を濃縮しているため、アセロラに含まれるリンゴ酸、ポリフェノール、食物繊維、カリウムも豊富なことも特徴です。

ビタミンC以外にも、豊富な栄養素を一緒に摂取することができるので、美容も健康も幅広くサポートしてくれます。また、原料であるアセロラは、有機JASに認められたオーガニックなものを使用し、添加物や残留農薬などの心配もいりません。ブラジルの有機契約農家で収穫したあとすぐに絞って濃縮ジュースにし、フランスで粉末化しているので安心して服用できます。

甘味料や砂糖を一切使用していないので、アセロラ本来の風味が楽しめることも人気です。1日に1gを目安に摂取されるのがおすすめです。飲み物などに溶かしてアセロラドリンクとして、料理やスイーツに活用するのもいいですね。ナチュラルでさわやかな風味なので手軽で飲みやすいビタミンCサプリを探している方にぴったりの商品です。お値段は30g入りで1800円、Amazon等で販売されています。

無添加で安心「ダイエットサプリビタミンC2000mg」

Amazon等で市販されているダイエットサプリビタミンC2000mgは、日本製のビタミンCに美容に効果抜群のセラミドとヒアルロン酸を配合した人気のサプリです。セラミドはアトピーや加齢による肌トラブルの改善に期待ができ、ヒアルロン酸は皮膚の弾力性維持や血圧の安定に効果があると言われています。ビタミンCはご存知シミ、くすみ、ニキビやニキビ跡、毛穴の黒ずみ改善、お肌の皮膚分泌過剰の抑制に期待できます。

それらの美容成分をたっぷりと含んでいるため、摂取し続けることで確実に美肌効果が期待できます。摂取は1日2回、1度に4錠、1日8粒程度を目安に摂取するのがおすすめです。着色料や香料、保存料等を含まず無添加で生成されているため、長期間服用しても安心です。1袋に240粒入って1350円、1ヶ月たっぷりと持つので、市販されているビタミンCサプリの中でもお買い得な商品を探している方にどうぞ。

確かな品質と低価格が魅力「ディアナチュラビタミンC120粒」

ディアナチュラはアサヒグループが展開する日本でも有数のサプリブランドです。サプリは毎日飲むものだからこそ、品質や安全性に厳しくこだわり、健康補助食品GMPを取得した国内工場で原材料の受け入れから、製品出荷まで一環管理体制で製造しています。また、産地、製造工程からひとつひとつ安全せにを確認し、自社基準の厳しい規格を満たした原材料を無着色、保存料無添加にこだわって製造しているので、安心感が違います。

こちらの商品は1日の推奨摂取量2粒で100mgのビタミンCを摂取することができます。脂質代謝やアミノ酸代謝に有効なビタミンB2とビタミンB6も配合していて、美容、健康に関心のある方にもおすすめです。120粒入って307円と市販されているビタミンCサプリの中でも最安水準となっています。口コミでは、カプセルタイプで飲みやすい、値段が安くて続けやすいと、高評価を受けている人気の商品です。

美容に効果的な栄養補助食品「小林製薬ビタミンC180粒」

小林製薬のビタミンC徳用180粒は、1粒中に350mgのビタミンCを配合、さらに皮膚や粘膜の機能を正常に保つビタミンB2や、血管の健康を保つと言われているメチルへスペリジンも配合され幅広い効果が見込める栄養補助サプリです。錠剤タイプなので、気軽に続けやすく、1日3粒を目安に毎食後のタイミングにこまめに分けて飲むのがおすすめです。

お値段は180粒入って418円、推奨通り摂取しても約2ヶ月は持つのでコスパの高さも見逃せません。袋にはチャックが付いているので、保存も便利です。Amazonなどのレビューでは「サプリの粒は大きくないので飲みやすい」「顔や腕、手の甲のシミが薄くなってきた気がする」「使って1ヶ月でニキビが前よりなくなってきた」と評価も上々です。酸っぱいとの意見もありますので、酸っぱさが苦手な方は少々飲みづらいかもしれません。

1粒に1000mgのビタミンCを配合「NOWC-1000キャプス」

NOWのC-1000キャプスは1カプセルになんと1000mgもの高濃度ビタミンCを配合したサプリです。ポリフェノールの一種でビタミンCと一緒に摂取すると効果的なフラボノドも含まれていて、抗酸化作用、デトックス作用、アンチエイジング、ストレス緩和、ガン抑制などさまざまな効果効能が期待できます。1日1粒飲むだけでOKなので、何度も小分けに飲むのが面倒、サプリをすぐに飲み忘れてしまうという方にもおすすめです。

1瓶に100粒入って836円なので、推奨料通り飲み続けても3ヶ月は持つ計算となり、市販のビタミンCサプリの中では低価格です。レビューでは「風邪予防に使っていますが、鼻と喉が強くなった気がする」「冬の感染症予防に飲み始めたが、風邪をひかなかった」「風邪知らずです」との評価が寄せられていました。海外から発送されるため、到着には少々時間がかかるようですので、手に入れたい方は早めの注文をおすすめします。

たっぷり大容量が魅力「ヘルシーカンパニービタミンC」

毎日続けるものだから、少しでもお得にビタミンCサプリです。1袋にたっぷり1kg入ったパウダータイプで、ビタミンC1gあたり約1.6円という市販されているビタミンCサプリの中でも超低価格が魅力の商品です。そのままドリンクに溶かして飲んだり、料理に混ぜたり、塩素緩和のためにシャワーカートリッジに入れたり、お風呂に入れる使い方も人気です。お値段は1680円、1ccの計量スプーン付きもついてお得です。

酸っぱくておいしい「UHA味覚糖UHAグミサプリビタミンC」

UHA味覚糖のグミサプリビタミンCは、市販されているビタミンCアプリの中でも珍しいグミタイプのサプリです。おいしいグミタイプだから、水がなくてもおかしを食べる感覚で手軽に続けやすいと人気の商品です。1日に推奨されている摂取量は2粒です。たった2粒でビタミンC500mgとビタミンB2を1日分配合しているので、パッと食べるだけで1日に必要な栄養素をばっちり補えるのがいいですね。

豊富なビタミンCのほかに、肌のハリや弾力に重要な効果をもたらすコラーゲンが配合されているのも注目すべきポイントです。ストレスや喫煙などで不足する栄養素を補うだけでなく、皮膚の粘膜や健康維持を助け、抗酸化作用を持つビタミンCとコラーゲンを楽しみながら摂取したい方におすすめです。お値段は60粒入りで734円で、1瓶で約1ヶ月持ちます。口コミでも味が美味しすぎる、ニキビができなくなったと人気でした。

粉末状で続けやすい「アレスヘルスケアビタミンC」

ビタミンCの正式名称はL-アルコルビン酸といいます。アレスのヘルスケアビタミンCは、業務用のL-アルコルビン酸原末をそのままパックにした商品です。食品グレードとして認定されているので、味付け加工はしていないため、そのまま食べると酸っぱいですが、ジュースに溶かして服用するほか、料理やスイーツなどに利用することも可能です。また、入浴時に浴槽に入れて塩素除去にも役立つというのも嬉しいポイントです。

市販されている粉末タイプのビタミンCサプリは大容量のものが多いのですが、こちらの商品は250gと低用量なので、気軽に試してみたいという方にもおすすめです。1袋750円、1gあたり3円と価格もリーズナブルなので、継続してビタミンCを摂取したい方も続けやすい商品となっています。チャック付きのスタンド型アルミ袋入りなので、飲んだあとも湿気を防ぎ、品質保持の面でも安心して保管できます。

「オリヒロかんでおいしいチュアブルサプリビタミンC」

オリヒロのかんでおいしいチュアブルサプリビタミンCは、その名称通り食べやすくおいしいチュアブルタイプのビタミンCサプリです。市販されている一般的なビタミンCサプリに比べてもおいしいので、おかしを食べる感覚で美容効果のあるビタミンCを手軽に摂取できると人気となっています。レモン25個分のビタミンCと、抗酸化ビタミンであるビタミンEを配合しているので、肌の健康維持や体のサビにも効果が期待できます。

1日4粒を目安に食べるのがおすすめです。1袋に120粒とたっぷり入っているので、推奨摂取量通りに食べ続けても1ヶ月は余裕で持ちます。お値段は1袋386円となっています。日々の美容や健康が気になるけど、本格的なサプリはちょっと、という方にもお手軽に始めやすいので、まずは初めて見て確かな効果を実感してから、本格的なビタミンCサプリに移行してみてはいかがでしょうか?

ThumbビタミンCが多い食べ物・食材ランキングTOP19!コンビニ商品も! | お食事ウェブマガジン「グルメノート」

ビタミンCのサプリのおすすめを取り入れてみよう!

市販されている人気のビタミンCサプリのおすすめを厳選紹介しました。ビタミンCは私たちの体に有効な成分で、毎日飲み続けることが大切です。カプセル、パウダー、グミなど様々なタイプを紹介しましたので、ライフスタイルに合ったサプリを選んで長く続けましょう。きっと体の調子が良くなったり、肌がきれいになったりと効果に気付くはずです。ビタミンCサプリで美しく健康的な毎日を手に入れてください!

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