ビタミンCが多い飲み物ランキングTOP13!コンビニおすすめも紹介!

女性の美肌作りや、体の免疫力をアップさせてくれるビタミンCを皆さんしっかり摂っていますか?美肌や体作りに大切なビタミンCですが、果物や野菜などに多く含まれるイメージがあり、毎日一定の量を摂取するのは、なかなか続かないと感じている人も多いです。しかし、じつはビタミンCですが、コンビニやスーパーなどで売られている飲み物で簡単に摂取することができます。今回の記事は体作りにも大切なビタミンCを多く含む、飲み物をランキング形式で紹介していきます。

ビタミンCが多い飲み物ランキングTOP13!コンビニおすすめも紹介!のイメージ

目次

  1. 1ビタミンCが多い飲み物のランキングを知りたい!
  2. 2ビタミンCについて知っておこう
  3. 3ビタミンCが多い飲み物ランキングTOP13を紹介!
  4. 4ビタミンCが多い飲み物を飲み比べてみよう!

ビタミンCが多い飲み物のランキングを知りたい!

ビタミンCには女性に嬉しい美肌作りや、スポーツやお仕事で欠かせない免疫力をアップしてくれるパワーを持つため、こまめに補給したい栄養素の一つです。ビタミンCを多く摂りたい場合、野菜や果物を多く食べなければいけないと思っている人も多いです。しかし、毎日一定の野菜や果物を食べるのは、なかなか続けるのは難しいです。

さらに、ビタミンCはサプリなどでも摂取することができますが、サプリで摂取するのに、ちょっと抵抗ある人も多いのではないでしょうか?そこで今回は、ビタミンCを野菜や果物、サプリではなく手軽に飲むことができる、飲み物で美味しく摂取できる商品を紹介します。

今回紹介するビタミンCを多く含んでいる飲み物は、身近にあるコンビニやスーパーなどで、手軽に購入することができる飲み物を調査しました。簡単にビタミンCを摂取できる飲み物を飲んで、健康な体作りを目指しましょう。

ビタミンCについて知っておこう

健康に良いとされているビタミンCですが、皆さんはビタミンCについてどのくらい知っていますか?ビタミンCは水に溶ける水溶性のビタミンのひとつで、美容のためのビタミンとしておなじみの栄養素です。また、ビタミンCはストレスの多い人ほどきちんととる必要があると言われています。ここでのストレスとは、寒さ、暑さ、疲労、苦痛、心痛、睡眠不足、働き過ぎなどの精神的や物理的の両方のことを言います。

さらに、毎日生活する上で消費されるビタミンCですが、普段たばこを吸う人は吸わないより、多くのビタミンCが使われるとされています。そこで今回はビタミンCの体にもたらす効果や効能、一日のビタミンCの適量摂取量やビタミンCを摂るタイミングなどを紹介します。

ビタミンCの効果効能とは?

ビタミンCは体の細胞と細胞の間を結ぶコラーゲンというタンパク質を作るのに不可欠な栄養素です。これにより皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます。また、病気などのいろいろなストレスの抵抗力を強めたり、女性に嬉しい鉄分の吸収を良くしたりします。さらにビタミンCには抗酸化作用もあるので、有害な活性酸素から体を守る働きもするため動脈硬化や心疾患を予防してくれる効能もあります。

ビタミンCは美肌効果があるので、コラーゲンと一緒に摂るとより良い効果が期待できます。抗酸化作用はアンチエイジングなどにもかかせないので、くすみやシミが増えて気になっているという人は、積極的にとりたい栄養素です。

ビタミンCの一日の摂取量は?

それではビタミンCの一日の摂取量はどのくらいなのでしょうか?ビタミンCが不足すると寒さや細菌に対する抵抗力が下がってカゼなどの病気にかかりやすくなったり、骨の発育が不十分になったりします。では体に良いとされているビタミンCは、どのくらいの量を摂ればいいのでしょうか?

ビタミンCは年齢や効能によって摂取量が変わってきます。一般的なビタミンCの摂取量は、成人男性で約100mg、成人女性は約100g、妊婦だと約110mg、授乳している人だと約140mgになります。体に必要な摂取量は紹介した通りですが、その他にも目的によってビタミンCはもっと必要になります。

健康を維持するために必要なビタミンCは800mgからで、美しくなるために必要なビタミンCは1000mgです。しかし、美しくなるためには3000mg~5000mg摂取しても良いと言われています。病気を治すために必要なビタミンCは、病気の症状によって異なりますが、上記で紹介した一般的な摂取量の8倍~20倍は必要と言われています。

ビタミンCを摂るタイミングは?

ビタミンCは積極的に摂取した方が良い栄養素ですが、一日の摂取量をとってもすべて吸収されない場合があります。そこで、ビタミンCを効率的に吸収することができるタイミングを見ていきましょう。ビタミンCを1000mg摂取した場合の吸収率で計算します。

ビタミンCを空腹時に摂取した場合、20%~50%(平均34%)吸収されます。続いて、食後に摂取した場合、45%~60%(平均52%)吸収されます。なので、ビタミンCは食後に摂取した方が効率よく摂取することができますので、皆さんも食後にビタミンCを摂取することをおすすめします。

ビタミンCが多い飲み物ランキングTOP13を紹介!

上記ではビタミンCの摂取の効能や、摂取量などを紹介しました。続いて紹介するのはビタミンCが多い飲み物をランキング形式で紹介していきます。スーパーやコンビニで手軽に購入することができるビタミンCの飲み物をランキングにしましたので、ビタミンCを含む飲み物を買う際の参考にしてください。

13位:肌も潤う「TBCコラーゲンアセロラ」

最初に紹介するビタミンCの飲み物は「TBCコラーゲンアセロラ」です。コンビニなどでも市販されているコラーゲン入りの飲み物になります。コラーゲンアセロラは肌の潤いを保つコラーゲン2000mgと、コラーゲンの吸収を助けるビタミンC一日分(80mg)を配合した飲み物になっています。ビタミンCと相性の良いコラーゲンを配合することによって肌にハリや潤いを与えてくれます。

味もすっきりしたアセロラ味になっており、女性にはうれしい肌によく、飲みやすくおすすめの飲み物になっています。コラーゲンアセロラの値段は100円(税別)と、とてもリーズナブルなので、ぜひ飲んでみてはどうでしょうか?

12位:さわやかな味わい「トロピカーナマルチビタミン」

続いて紹介するビタミンCが多い、飲み物ランキング12位は「トロピカーナのエッセンシャルズマルチビタミン」です。マルチビタミンは市販のコンビニでも手軽に購入することができます。マルチビタミンはビタミンCの他にもビタミンAやビタミンB1、ビタミンB6など一日に不足しがちなビタミンが4種類入っているので手軽にビタミンを摂取することができる飲み物です。

味はオレンジやアセロラなどの4種類の果実をブレンドしているので、ゴクゴク飲むことができ、爽やかな味わいになっているので、とてもおすすめの飲み物です。マルチビタミン100mlあたりでビタミンCは約80~93mg入っており、1本の値段は122円(税抜き)となっています。毎日購入して飲むと少し高いので、偏食がひどかった時や疲れを感じたときなどに飲んでみるのも、おすすめです。

11位:コラーゲンも摂取できる!「ハウスC1000ビタミンレモンコラーゲン」

ビタミンCが多く含まれている飲み物ランキング11位は「ハウスC1000ビタミンレモンコラーゲン&ヒアルロン酸」です。ビタミンレモンコラーゲンは市販のコンビニなどで手軽に購入することができます。お肌が気になる女性の強い味方、ビタミンCとコラーゲンが入っており、さらにヒアルロン酸10mgもプラスし、1本にギュッと閉じ込めた飲み物になっています。

コラーゲン特有の香りを抑えたすっきり飲みやすいレモン味になっています。ビタミンCが1000mgの他にコラーゲン1000mg、ヒアルロン酸10mgが入っているのに、1本あたりのカロリーは23kcalとても低いのでカロリーが気になる人にもおすすめです。ビタミンレモンコラーゲンの値段は1本あたり120円(税抜き)となっていますが、スーパーで購入すると少し安く購入できる可能性があります。

10位:クエン酸で元気が出る!「ポッカキレートレモン」

続いてビタミンCが多く含まれている飲み物10位は「ポッカサッポロのキレートレモン」です。こちらの商品もコンビニやドラッグストアなど市販されている飲み物です。キレートレモンは1本155mlでビタミンCが1350mg入っていて上記で紹介した飲み物よりも、かなりの量のビタミンCが入っている飲み物です。キレートレモン1本のカロリーは68kcalととても低いのであまり気にせずに飲むことができます。

低カロリーなので吸収の良い夜に飲むことをおすすめします。コンビニで購入するキレートレモンの値段は1本あたり115円(税抜き)ですが、スーパーで購入すると少し安く購入することができる可能性があります。キレートレモンはビタミンCだけではなくビタミンEやビタミンB1もふくまれているので、疲労回復にもおすすめの飲み物です。

9位:カロリー控えめ「ハウスC1000ビタミンオレンジ」

ビタミンCが多く含まれている飲み物ランキング9位は「ハウスC1000ビタミンオレンジ」です。ビタミンオレンジは上記で紹介したビタミンレモンコラーゲンと同じ会社が作っている商品です。こちらの商品はコンビニやドラッグストアなど市販されており、手軽に購入することができます。ビタミンオレンジはカロリーが26kcalとかなり低い飲み物なので、夜でも飲むことができます。

味もオレンジ味になっているので、オレンジフレーバーの方が好きな人にもおすすめの1本です。通常のビタミンCの飲み物はレモン味が多いので、ちょっとした気分転換にオレンジ味を試してみてはどうでしょうか?ビタミンオレンジの値段は1本あたり120円(税抜き)となっているのですが、Amazonなどでまとめ買いをすると少し安く購入できるのでおすすめです。

8位:ビタミンといえばこれ!「ハウスC1000ビタミンレモン」

続いて紹介するビタミンCが多く含まれている飲み物ランキング8位は「ハウスC1000ビタミンレモン」です。こちらもコンビニやスーパー、ドラッグストアなどで市販されている人気の飲み物です。ビタミンレモンは1991年に誕生し、古くから愛され続けているビタミンCの飲み物です。レモン果汁50個分のビタミンC1000mgが入っており、さらにビタミンB、ビタミンEなどを加え、すっきりした味わいになっています。

ビタミンCを意識的に摂取している人や風邪予防に摂取している人も多いです。すっきりとしたレモンの味わいと微炭酸が飲みやすく美味しいとリピーターが続出しています。こちらも1本65kcalと低カロリーなので、夜寝る前でも飲むことができるためおすすめの飲み物です。値段も1本120円(税抜き)ですが、スーパーなどでは100円未満で購入することができるところも多いので、続けやすい1本になっています。

7位:疲労回復に役立つ「エーザイチョコラBBスパークリング」

ビタミンCが多く含まれている飲み物ランキング7位は「エーザイチョコラBBスパークリング」です。女性に人気のチョコラBBが飲み物になって販売されています。1本にビタミンCが1500mg入っており、その他にも皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素のナイアシンやビタミンB1、ビタミンB6、鉄分を配合しています。レモン75個分のビタミンCが入っているので、たっぷり摂取することができます。

また、チョコラBBスパークリングはグレープフルーツ&ピーチ味で微炭酸なので、飲みやすい飲み物になっています。チョコラBBスパークリングは1本145円(税抜き)なので、ちょっと体やお肌が気になるときに飲んでみてはどうでしょうか?パッケージも女性が好きなピンクのデザインで可愛いので、つい購入したくなるパッケージになっています。

6位:食物繊維も一緒にとれる!「マルチビタミングレープフルーツ」

ビタミンCが多く含まれている飲み物ランキング6位は「NL一日分のマルチビタミンが摂れるグレープフルーツミックス」です。NLはナチュラルローソンの略称で、ナチュラルローソンのグレープフルーツミックスはビタミンCだけではなく、ビタミンA、ビタミンEさらに不足しがちな食物繊維が摂取できます。通常のグレープフルーツジュースと違って他のフルーツもミックスされているため、飲みやすいのでおすすめです。

ナチュラルローソンのブランドですが、通常のローソンでも取り扱っているので、ナチュラルローソンがない地域でも簡単に購入することができます。ナチュラルローソンのグレープフルーツミックスの値段は1本あたり156円(税抜き)となっており、カロリーも76kcalなので、おやつや間食の代わりに飲んでみてはどうでしょうか?

5位:1日分のビタミンC「カゴメ野菜生活100」

続いて紹介するビタミンCが多く含まれている飲み物ランキング5位は「カゴメ野菜生活100」です。こちらの商品は野菜ジュースで人気のシリーズカゴメの野菜生活に「1日分の野菜・1日分のビタミンC」です。飲みやすくて美味しい野菜ジュースなのに一日に必要な120g分の野菜と一日分のビタミンCを摂ることができます。ニンジンの甘みが大きいので、野菜ジュースの独特の苦みを感じずに飲むことができます。

野菜生活シリーズは様々な種類があり、どのシリーズも人気ですが、ビタミンCを摂りたいという人にはこちらの飲み物がおすすめです。1日分の野菜・1日分のビタミンCはコンビニやスーパーでも取り扱っているので、ビタミンCを補いたいときでだけでなく、野菜不足を感じたときにも手軽に購入することができます。値段は1本あたり100円(税抜き)ですが、スーパーではもう少し安く購入することができる可能性があります。

4位:フルーティーな野菜ジュース「伊藤園ビタミン野菜」

ビタミンCが多く含まれている飲み物ランキング4位は「伊藤園ビタミン野菜」です。伊藤園から販売されているビタミン野菜は200mlの紙パックにビタミンCが1000mg入っており、その他にもビタミンE、ナイアシン、ビオチンなど合計12種類のビタミンが配合されています。ビタミン野菜に入っているビタミンは、1本飲むだけで一日分のビタミンが補給できるため、伊藤園のビタミン野菜は栄養機能食品になっています。

伊藤園のビタミン野菜は砂糖、食塩、保存料無添加なので、安心して飲むことができるのでおすすめです。にんじんをはじめ、21種類もの野菜とオレンジなどの7種類の果実をミックスしているため、すっきりとした味わいに仕上がっています。野菜ジュースは苦くて飲めないという人にもおすすめです。コンビニやスーパーでも市販されているので、手軽に購入することができます。

伊藤園のビタミン野菜は100円(税抜き)なのに、砂糖や保存料無添加なので、とても安く手軽に続けることができる飲み物です。毎日飲んで、不足しがちな野菜やビタミンCを摂取して、お肌と健康を保ちましょう。

3位:すっきりとした味わい「伊藤園ビタミンフルーツ」

ビタミンCが多く含まれている飲み物ランキング3位は「伊藤園ビタミンフルーツ1日分のビタミン12種」です。こちらも上記の記事で紹介した飲み物と同じで伊藤園から販売されているビタミンフルーツです。名前の通り、一日分のビタミン12種を1本で手軽に摂取することができます。こちらのビタミンフルーツも野菜ジュースと同様、砂糖、甘味料不使用で栄養機能食品となっています。

伊藤園のビタミンフルーツはリンゴピューレやマンゴー果汁などを使用しているので、濃厚な味わいですが、飲みやすいように後味がすっきりとしているので、最後まですっきり飲むことができます。伊藤園のビタミンフルーツの値段は100円(税抜き)と値段も安いので、毎日習慣に飲んで、健康的な身体作りを目指してみてはどうでしょうか?

2位:果汁100%「グレープフルーツジュース」

ビタミンCが多く含まれている飲み物ランキング2位は「グレープフルーツジュース」です。グレープフルーツジュースは市販のコンビニやスーパーに必ずと言っていいほど置いてある商品です。たくさんのメーカーからグレープフルーツジュースが販売されていますが、ここで注意が一つあります。グレープフルーツジュースが「100%」入っているかが重要です。

100%のグレープフルーツジュースには100mlあたり約38mgほどのビタミンCが入っています。グレープフルーツジュースの酸味と爽やかな味わいが好きな人には特におすすめしたい1本です。グレープフルーツの香りは食欲を抑えてくれる効果もあるので、ダイエットにも良いとされています。美容関係の人の中でも人気のフルーツなので、ぜひ飲んでみてはどうでしょうか?

ただし、グレープフルーツは薬と相性があまりよくないとされています。理由としては、一般的に飲み薬の多くは、腸管で吸収され、体内で作用し肝臓などの薬物代謝酵素で薬効のない物質に変換したり、腎臓から体外に尿とともに排出されます。しかし、グレープフルーツにはこの腸管での代謝酵素の働きを抑える物質が含まれているため、定期的に薬を服用している人は、事前に医者の方に確認しておきましょう。

1位:ビタミンCの王様「ニチレイアセロラジュース」

最後にビタミンCが多く含まれている飲み物ランキング1位の飲み物は「ニチレイアセロラジュース」です。ニチレイのアセロラジュースはコンビニやスーパーで市販されている定番商品です。ニチレイのアセロラジュースは後味すっきりで飲みやすく、酸っぱい中にも爽やかな甘さがあるので最後まで飲むことができます。

ニチレイのアセロラジュースは美味しいだけでなく、200mlで80mgものビタミンCが入っているためコップ1杯で一日に必要な量のビタミンCが摂取できます。ニチレイのアセロラジュースは食欲がない日や風邪気味などにも手軽に飲むことができるので、栄養補給にもピッタリの1本になっています。また、アセロラなので、大人だけではなく、お子さんも飲むことができるので、家族で楽しくビタミンCを摂取することができます。

ビタミンCが多い飲み物を飲み比べてみよう!

ビタミンCやビタミンCを多く含んでいる飲み物について、紹介してきましたがどうだったでしょうか?体にとってビタミンCとは、非常に大切な栄養分で、ビタミンCの不足や過剰摂取も身体に悪影響を与えるため、バランスよく毎日ビタミンCを摂取する必要があります。

そして、ビタミンCは果物や野菜などで摂取するイメージの人も多く、毎日続けることができるのか不安な人も多いはずです。しかし、近年ではスーパーやコンビニエンスストアなどで、ビタミンCを多く含んでいる飲み物が数多く販売されており、手軽にビタミンCを体に摂取することができるようになりました。この機会に皆さんもぜひ、ビタミンCを多く含む飲み物を飲んで、健康な体作りを目指してみてはどうでしょうか?

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