夜食をコンビニで買うならおすすめは?太らなくて空腹が満たされる商品は?

深夜に空腹になって夜食を食べたくなる時ってありますよね。どうしても空腹な時、コンビニで購入できる夜食でおすすめな商品ってどんなものがあるのでしょうか?そこで今回は、コンビニで夜食を購入する最のおすすめ商品をご紹介します!

夜食をコンビニで買うならおすすめは?太らなくて空腹が満たされる商品は?のイメージ

目次

  1. 1深夜に空腹…。夜食が食べたい!
  2. 2しかし夜食を食べると太る…。でも空腹に勝てない…!
  3. 324時間営業されているコンビニで夜食を買おう!
  4. 4極力太らないで空腹を満たすコンビニのおすすめ夜食は?
  5. 5極力太らないように…。コンビニの夜食の選び方ポイント
  6. 6コンビニで買えるおすすめの夜食を調査せよ!
  7. 7コンビニのおすすめ夜食①おでん
  8. 8コンビニのおすすめ夜食②サラダチキン
  9. 9コンビニのおすすめ夜食③ヨーグルトやゼリー
  10. 10コンビニのおすすめ夜食④春雨ヌードル
  11. 11コンビニのおすすめ夜食⑤枝豆
  12. 12お腹が空いた時はコンビニの低カロリー夜食で満たそう!

深夜に空腹…。夜食が食べたい!

ivery_infoさんの投稿
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しっかり夜ご飯も食べたのに、深夜遅くまで起きているとお腹が空いてしまう事ってありますよね…。遅くまで仕事や勉強している時に空腹になってしまうと、集中できなくなってしまって効率も悪くなります。そんな時、「夜食が食べたい!」という誘惑が頭の中をチラついてきます。
 

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しかし夜食を食べると太る…。でも空腹に勝てない…!

tunagari.infoさんの投稿
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夜食を食べると太るとよく聞きます。特にダイエット中にカロリー制限をして夜ご飯を軽くしたものにしていたり、早い時間帯に食事を済ませていると深夜に空腹を感じてしまう方は多いようです。しかし、「ダイエット中だから我慢…!」と思っていたけれども、「やっぱり空腹に勝てない…」という方もいらっしゃるでしょう。

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そもそも何故、夜食は太るの?

ivery_infoさんの投稿
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「深夜に夜食を食べると太るよ〜」と言われる事から私たちは『夜食=太る』という方程式を抱いてしまっていますが、そもそも一体何故、夜食は太ると言われているのでしょうか?

dyitengさんの投稿
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夜食が太ると言われている理由は、簡単に言えば夜はホルモンの関係で食べた物をエネルギーとして消費するより、脂肪として体内に蓄える働きの方が作用してしまう為です。日中は活動する為にエネルギーが必要となりますが、深夜に夜食を食べても後は寝るだけなので摂取した糖質や脂質がエネルギーとして使われずに脂肪として蓄積されてしまうからです。

ivery_infoさんの投稿
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また、たんぱく質の一種である『ビーマルワン』というものも関係してくるようです。『ビーマルワン』は脂肪の蓄積を行う酵素の働きを促すと言われており、毎日22時~翌日の2時頃に最も活性化すると言われています。つまり、22時~翌日の2時頃に食べると脂肪として蓄積しようとする働きが通常より活発に行われ、太りやすくなってしまうからなのです。

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24時間営業されているコンビニで夜食を買おう!

yasu_kamigakariさんの投稿
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こんな説明を聞いていると「せっかくダイエットしているのに夜食を食べたらまた太っちゃうじゃん…」と思うかもしれませんが、ストレスはダイエットの敵です。どうしても空腹である時は我慢しすぎずに夜食を食べる事もダイエットを成功させるために必要な事です。そして、夜食と聞くと太るイメージがあるかもしれませんが、意外と太らない夜食もあるんです!

sakurakun_さんの投稿
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特に、近年では24時間営業されている『コンビニエンスストア』という便利なお店があります。コンビニはいつでも利用できるという点だけでなく、品揃えも豊富なのでダイエット中にもおすすめな夜食が販売されているのです!

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極力太らないで空腹を満たすコンビニのおすすめ夜食は?

ivery_infoさんの投稿
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では、極力太らないで空腹を満たすコンビニのおすすめ夜食って一体どんな商品が挙げられるのでしょうか?コンビニで買えるおすすめの夜食についてチェックする前に、まずは夜食を食べる際に極力太らないようにする夜食の選び方について学んでみましょう。

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極力太らないように…。コンビニの夜食の選び方ポイント

コンビニ夜食の選び方ポイント①低カロリー

miya_record_yumyumさんの投稿
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太らない夜食を選び方ポイントで大事なのは、4つあります。まず、太りにくい夜食の大前提は『低カロリー』であることです。よく夜食にカップラーメンを食べるという方がいますが、カップラーメンなどのカロリーが高い食べ物を夜食で食べると太ってしまうのは当然です。

tooomo.uwさんの投稿
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夜食はあくまで我慢しすぎることからのストレスを解消することと空腹感を満たすことが目的ですから必要以上のカロリー摂取は避けるようにするのが夜食の選び方ポイントとして最重要と言えます。理想としては200キロカロリー以内のものを選ぶことです。

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コンビニ夜食の選び方ポイント②温かい食べ物

busuglyさんの投稿
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次にご紹介する夜食の選び方ポイントは、『温かい食べ物』であることです。冷たい食べ物よりも熱い食べ物の方が空腹感が和らぎます。また、熱い食べ物は冷たい食べ物と比べて食べ終えるのに時間がかかるので早食いを防げ、満腹感を感じやすいのでおすすめです。

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コンビニ夜食の選び方ポイント③食物繊維が豊富に含まれている

oko613さんの投稿
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次に夜食の選び方で注目して欲しいのが『食物繊維が豊富に含まれている』食品であることです。食物繊維は水分を含むと膨れ上がって、腸の中で脂肪をからめ捕り排出してくれます。その為、太りやすいと言われる夜食では余分な脂質を吸収しないようにしてくれる食物繊維が豊富に含まれた食品がおすすめなのです。

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コンビニ夜食の選び方ポイント③高たんぱく質な食べ物

suzuki9208さんの投稿
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ダイエッターの方が大事にしているものといえば「たんぱく質」です。タンパク質は、食べただけで摂取カロリーの約30%がエネルギーとして消費されるという太りにくい食べ物です。ですから、夜食では『高たんぱく質な食べ物』を選ぶと太りにくいでしょう。

hungry_girl0116さんの投稿
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また、たんぱく質に含まれるアミノ酸の一種『トリプトファン』は気持ちをリラックスさせ、安眠を促すホルモン『セロトニン』を作り出してくれるので夜食にぴったりな食べ物ともいえます。

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コンビニで買えるおすすめの夜食を調査せよ!

ivery_infoさんの投稿
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極力太らないようにすることが大切な夜食。コンビニで夜食を購入する最の選び方ポイントについては学べましたが、コンビニで買えるおすすめの夜食って一体どんなものが挙げられるのでしょうか?お次は、コンビニで買えるおすすめの夜食を調査してみましょう!

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コンビニのおすすめ夜食①おでん

nakaabo529さんの投稿
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コンビニのおでんってすっごく美味しいのにカロリーが低いってご存知ですか?あったかくてカロリーも低いおでんは夜食の中でも定番のおすすめ商品です。おでんの中でも特にカロリーが低いとされている具が、大根・こんにゃく・昆布巻き・しらたき・はんぺんなどです。カロリーが低いものは10キロカロリー未満のものもあるのでこれなら太らない夜食といっても良さそうですね。

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コンビニのおすすめ夜食②サラダチキン

shoki_slothさんの投稿
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「おでんじゃ満腹になれそうにない…」というほど、空腹な時におすすめしたい夜食がサラダチキンです。サラダチキンといえば、高たんぱく質低カロリーな事からダイエッターたちの間で爆発的人気を集め、今では大手コンビニ各社が力を入れて開発している商品です。

hatomugikunさんの投稿
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そんなサラダチキンはおにぎりやサンドイッチが200キロカロリーを超えてしまうものが多いのに対し、チキンサラダは約100キロカロリーと低カロリーである事に加えて高たんぱく質でもあるので太りにくいです。ちょっぴりがっつりとした夜食を食べたい時は是非サラダチキンを食べましょう。

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コンビニのおすすめ夜食③ヨーグルトやゼリー

rerere2002さんの投稿
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甘いものが食べたい時には、ヨーグルトやゼリーを夜食に食べるのがおすすめです。発酵食品であるヨーグルトであればお通じをよくしてくれるといった作用が期待できます。ヨーグルトはプレーンタイプのものをチョイスし、ハチミツやフルーツをトッピングして甘さ調整を行えばカロリーと糖質を抑える事ができます。

riachye1133さんの投稿
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また、最近では0カロリーゼリーなども多くコンビニでも販売されていますので、ヨーグルトよりもカロリーを抑えたい場合は0カロリーゼリーを夜食に食べるのがおすすめです。ゼリーの方がヨーグルトより食感が感じられるので、そういった点でも甘いものが食べたい時の夜食でゼリーをチョイスするのは最適なのです。

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コンビニのおすすめ夜食④春雨ヌードル

ichiro0312さんの投稿
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何故だか深夜の夜食ってカップラーメンなどのジャンクなものが無性に食べたくなってしまうことがありますが、ここはグッとこらえて春雨ヌードルでカロリーを抑えつつお腹を満たしましょう。春雨ヌードルならカロリーもカップラーメンの半分以下に抑えることができるので太りにくいですし、麺を食べていることから満足感も感じられやすいのでおすすめです。

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コンビニのおすすめ夜食⑤枝豆

shigeki800さんの投稿
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「ちょっと何かをつまみたい…」という時におすすめな夜食が枝豆です。枝豆は40房で約80キロカロリー程度とされ、これはガムをダラダラと噛み続けて1パッケージ食べた時と同じくらいのカロリーになるんです。

nihonbashicmb.jpさんの投稿
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ガムは噛むことで満腹中枢が刺激されるのでダイエット中に寂しいお口にポイっと放り込めるアイテムとしても注目されていますが、ガムを食べるよりは野菜である枝豆を食べた方が健康的だと感じませんか?ちょっと何かをつまみたい時には枝豆を食べるのがおすすめです。コンビニでは冷凍枝豆やすぐに食べられるパックのものなども販売されているのでとても便利です!

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お腹が空いた時はコンビニの低カロリー夜食で満たそう!

dyitengさんの投稿
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コンビニで購入できるおすすめ夜食まとめのご紹介はどうでしたか?深夜にお腹が空いてしまった時、どうしても「食べちゃダメだ…」と我慢してしまいがちですが、ストレスを感じながら間食する事を我慢するのではなく、太りにくい夜食を食べる事もダイエットには必要なことです。

jelly0727さんの投稿
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太ってしまいそうに感じる夜食ですが、『低カロリー』『あたたかい』『高たんぱく質』『食物繊維が豊富』というポイントを意識しながら選べば、罪悪感なく夜食を食べられることでしょう。お腹が空いた時は是非、コンビニの低カロリー夜食でお腹を満たして、翌日からまたダイエットを頑張りましょう!

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