高カロリーなお菓子ランキングTOP10！カロリーが高いのに止まらない！

どんなお菓子が高カロリーなのか、気になったことはありませんか？本記事ではカロリーが高いお菓子をジャンルごとに分けてランキング化し、市販のお菓子のカロリーについてまとめていきます。

今ダイエットをしていて出来るだけ高いカロリーのお菓子は避けたいという人、あるいは反対に腎臓病を治療していて低たんぱく、ハイカロリーなお菓子を食べて太りたいという人は必見です！

世界一高カロリーなお菓子が何か知っていますか？高カロリーなお菓子世界一はバターに衣をつけて油で揚げたお菓子、アメリカのディープ・フライド・バターと言われており、一つで600kcal以上します。

もし太りたいならハイカロリーのお菓子を少量でも食べればあっという間に太ることができるでしょう。逆に痩せたいなら少量でも太る高カロリーのお菓子はできるだけ避けるよう十分ば注意が必要です。

美と健康を維持するためのお菓子の量とはどれくらいなのでしょうか？1日にお菓子をどれくらい食べて良いのかという問題は、現在ダイエット中の人や糖尿病の人なら非常に気になるポイントだと思います。健康のためには必要量をおおむね把握してお菓子を食べるようにしましょう。

厚生労働省の生活習慣病予防のための健康情報サイトによれば、1日当たりおよそ200kcalの間食が適量と言われています。また、1日の活動量や年齢、筋肉量により必要摂取カロリーは人により異なりますが、必要カロリーに対し1日に240kcalをオーバーすると1ヶ月後には体重が1kg増えるという報告もあります。

本項からはカロリーが高いお菓子ランキングを10位から順に解説していきます。商品ごとにカロリー差はありますが、ジャンルごとカロリーの特徴まとめていますのでお菓子を選ぶ際の参考にしてください。痩せたいなら低いランキングのお菓子がおすすめ、お菓子を食べる目的が太るためという人はランキングが高いお菓子がおすすめです。

お菓子の中ではカロリーが控えめでダイエット中の人にもおすすめできるのがゼリー類です。一般に100gあたりゼリーのカロリーは約70kcalと言われていますが、商品により高いカロリーのゼリーもあるので要注意です。

例えばエネルギーチャージ用のゼリー商品は低たんぱくでカロリーが高いため、腎炎など食事制限をしながら高いカロリーを必要としている人におすすめです。反対にダイエットをしている人にはゼロカロリー、低糖質商品のゼリーなら太る心配がなくおすすめです。

お菓子のなかでは摂取カロリーの調整がしやすいのが飴類です。最近ではゼリー類と同じく糖質ゼロ、カロリーゼロの商品も多くダイエット中の人におすすめです。また、いつでも手軽にカロリーを摂れることから高いカロリーを定期的に摂取する必要がある人にもおすすめのお菓子です。

一般に飴のカロリーは1粒あたり4gで16kcalと言われています。主な原材料である砂糖は胃腸で分解されブドウ糖となり、脳を正常に働かせる原動力となります。勉強や仕事など脳が疲れた時に摂取すると少量ずつ持続的にカロリーを摂取することができるのでおすすめです。

お酒のおつまみによく食べられるナッツ類は、全体的にカロリーが高いのが特徴です。少量でもカロリーが高いので食べ過ぎれば太るのは間違いないのですが、ビタミンEや不飽和脂肪酸など美容と健康に良い成分が多く含まれている点は見逃せません。

少量のナッツを市販のお菓子のかわりにおやつにすれば、良質な栄養素を摂取できるのでダイエット中のお菓子代わりにおすすめです。

果汁などをゼラチンでかためて作るグミは、コラーゲンやビタミンCなど美容に良い栄養素を含んでおり女性に人気のお菓子です。グミ類はカロリーが高いお菓子ですが、ダイエット中に食べるメリットとしては一粒が小さく食べる量を調整しやすいという点があります。

何となく洋菓子に比べて太る心配が少なそうな和菓子類ですが、意外にも和菓子はお菓子のなかではカロリーが高い事実を知っていますか？特にだんごやもちを使った和菓子はカロリーが高いだけでなく、糖質量も高いため、ダイエットをしている人や食事制限をしている人は要注意です。

カロリーが高いお菓子と言われ真っ先に思いつくのがチョコレートではないでしょうか？板チョコなら1枚当たり軽く200kcalを超す商品がほとんどです。チョコレート菓子なら量がさほど多くなさそうなイメージがある商品でもカロリーが高いのが特徴で、SNSでは明治きのこの山が1箱あたり417kcalと非常に高いカロリーに驚く声が見られました。

高いカロリーが注目される一方で、昨今では高カカオチョコレートが健康に良いと話題になっています。カカオに含まれるポリフェノールが活性酸素を抑制し、多くの生活習慣病に有効であると言われています。ダイエット中のおやつにチョコレートを選ぶならカカオ含有量が高いチョコレート商品がおすすめです。

洋菓子類は一般にカロリーが高いのが特徴ですが、ケーキやドーナツ類は特に高カロリーのお菓子です。最近はケーキ屋やドーナツショップなど専門店以外でも、スーパーやコンビニで美味しいケーキ類が買えてしまいます。クリームやチョコレートをふんだんに使ったケーキ類は特にカロリーが高いので表示をしっかりチェックしましょう。

Twitterで話題になったセブンイレブンのコンビニケーキ、濃厚ショコラケーキはなんと1個あたり669kcalとこれ一つだけで牛丼一杯分にも迫る高いカロリーを有します。ダイエット中にどうしても食べたい時はエネルギー消費の多い日中に食べるのがおすすめです。

スナック菓子の代表と言えば老若男女問わず人気のあるポテトチップスでしょう。油で揚げて作られるポテトチップスは高カロリーな上に一度袋を開けると途中で止められなくなってしまい、簡単に太る原因となってしまいます。濃い味付けのスナック菓子は中毒性もあるため、食べる量には十分気をつけましょう。

スナック菓子よりも高カロリーで太る原因になりやすいお菓子がクッキー類です。バター、卵、小麦粉を原料として作られているものが多く、油脂、糖類共に高いのが高カロリーの理由です。

ダイエット中に食べるなら個包装されているクッキーを選び、食べ過ぎないように気をつけると良いでしょう。市販のクッキーであればクッキー一枚あたりのカロリーが表記されていることが多いので要チェックです。

堂々の高カロリーなお菓子第1位は、菓子パンです。菓子パンを食べると太るというイメージはなんとなく持っている人は少なくないかもしれません。菓子パン1袋あたりのエネルギーは400kcal超えのものが多く、間食として食べるには明らかにカロリーオーバーであることが分かります。

菓子パン類は油脂類、炭水化物共に非常に多く、とにかく短期間に太りたいという人にはおすすめですが、ダイエット中には控えるのが無難なお菓子です。

間食に食べるお菓子はカロリーが高いものから低いものまで、種類もさまざまです。本記事ではジャンルごとにカロリーが高いお菓子をまとめ、ランキング形式でそれぞれの特徴を解説しました。ハイカロリーのお菓子は少量でも食べれば太る原因になります。上手にお菓子の種類を選んでダイエットに生かしましょう！

※ランキングは編集部が独自に調査したものです。