トレイルミックスで栄養補給！おすすめ・オリジナルの作り方を紹介！

皆さんはトレイルミックスがどういったものなのかご存知でしょうか？欧米で人気のあるトレイルミックスですが、日本でも健康に気を遣う女性の間などで話題となっており、気になっている方も多いかもしれません。最近ではコストコやカルディなどのショップでも売られており人気です。そこで今回は、トレイルミックスについて詳しく紹介します。

トレイルミックスとは一体どういった食品なのでしょうか？知らない方も多いかと思いますので、まずはトレイルミックスとは何なのか、その基本について見ていきましょう。

トレイルミックスとは栄養補給食品のことです。登山などの際に栄養補給するために携行する食品で、ナッツ類やチョコレート、ドライフルーツなどが混ざったものです。欧米では色々な場所で買うことができますが、日本でも徐々に広がってきており、コストコやカルディなど人気のショップでも購入することができます。

トレイルミックスの魅力はなんといってもその栄養価の高さです。トレイルミックスには栄養価の高い木の実などがたくさん入っているので、山登りなどをする人にはもちろん、日常生活にも気軽に取り入れられる栄養補給食品です。

また抗酸化作用があるため、活性酸素の働きを防いでくれることにより生活習慣病などの予防にも繋がる点も魅力です。アウトドアには興味がないし関係ない、と思っている人にもぜひ試してみていただきたい食品です。

トレイルミックスとはどんな食品なのか、どんな魅力があるのかということをお伝えしました。日本ではまだ聞き慣れないトレイルミックスですが、コストコやカルディなどの人気のショップでも取り扱われており、色々な場所で購入することができます。ここでは、おすすめのトレイルミックスを5つ紹介したいと思います。ぜひ参考にして下さい。

まず紹介するおすすめのトレイルミックスは、「カークランド　トレイルミックス　スナックパック」です。このトレイルパックはコストコで買うことができます。人気のM&M'S（エムアンドエムズ）のチョコレートやピーナッツ、レーズン、アーモンド、カシューナッツなどが入ったトレイルミックスです。

カラフルでパーティなどで食べるのもおすすめです。また小分けになっているので少しずつ食べることができ便利です。コストコで手軽に購入できることからも人気です。

続いて紹介するおすすめのトレイルミックスは「MD　ミニミニトレイル」です。こちらのトレイルミックスには、バナナ、アーモンド、かぼちゃの種、クコの実、クランベリーなどが入っています。栄養価の高いナッツ類やドライフルーツにチョコレートも混ぜられておりおすすめです。

こちらも個包装になっているので持ち運びもしやすいですし、友人に配るなどもしやすく、普段の食生活にも取り入れやすい商品です。

続いて紹介するおすすめのトレイルミックスは「共立食品　ナッツ＆フルーツトレイルミックス」です。このトレイルミックスには、レーズン、カシューナッツ、パイナップル、アーモンド、クランベリーの5つがバランス良く入っています。

共立食品はこのナッツ&フルーツ以外にもトレイルミックスを出しており、素焼きアーモンドや生くるみ、レーズン、白イチジクが入った木の実&フルーツや、アーモンドにくるみ、バナナチップ、レーズン、ハイカカオチョコレーズンが入った木の実&チョコレーズンといったトレイルミックスもあります。

続いて紹介するおすすめのトレイルミックスは「トレーダージョーズ　トレイルミックス　グラノーラバー」です。このトレイルミックスにはドライクランベリー、アーモンド、ピーナッツ、カシューナッツ、チョコレートチップ、オート麦、ライスパフが入っています。

トレーダージョーズとは、アメリカで人気のスーパーマーケットのことです。このトレーダージョーズのトレイルミックスはバーになっているため、片手で簡単に食べることができ、その食べやすさも魅力の商品です。

最後に紹介するおすすめのトレイルミックスは「ナビタスナチュラルズ　オーガニックトレイルミックス」です。こちらのトレイルミックスに含まれているのは、クコの実、ホワイトマルベリー、インカゴールデンベリー、カカオニブ、カシューナッツです。

栄養はもちろん、フレーバーや歯応えにもこだわってブレンドされたおすすめの一品です。山登りなどのアウトドアでの栄養補給にはもちろん、スムージーやヨーグルトなどのトッピングにもおすすめです。

おすすめのトレイルミックスを紹介してきました。売られているトレイルミックスを購入するのももちろんおすすめですが、好きなものだけを入れたいという人もいるかもしれません。トレイルミックスは自分で作ることもできるものです。ここからはオリジナルのトレイルミックスの作り方とそのコツについて解説します。皆さんも自分だけのオリジナルトレイルミックスを作ってみましょう。

トレイルミックスを作ってみたいけど、何を入れたら良いのか分からない、といった方もいるかと思います。トレイルミックスに必ず入れなければならないものはなく、自由に好きなものを入れるのですが、一般的にナッツ類やシード類、ドライフルーツ、チョコレートなどが入っています。

ナッツ類とは、アーモンドやカシューナッツ、ピーナッツ、マカダミアナッツ、ピスタチオなどのことを言います。健康のために栄養価の高いナッツを食べているという人も多いかもしれません。栄養価が高いのはもちろん、日持ちする点も魅力です。

シード類には、ひまわりの種やかぼちゃの種などです。普段ひまわりやかぼちゃの種を食べることはないかと思いますが、トレイルミックスには入れられていることも多いです。栄養価が高いだけではなく歯応えがあるので、色々な食感を楽しめるトレイルミックスにぴったりです。

またドライフルーツにはレーズンやクランベリー、マンゴー、バナナ、キウイ、ココナッツ、イチジクなどがあげられます。ドライフルーツも栄養があることで知られており、積極的に食べている女性も多いのではないでしょうか？トレイルミックスに入れることでナッツやシードとは違った食感を楽しめますし、色も鮮やかでアクセントになりおすすめです。

それでは、ナッツ類やドライフルーツなどをオリジナルのトレイルミックスに入れる際、配分割合はどのようにすれば良いのでしょうか？割合にも決まりはないのですが、ナッツ類を5割、ドライフルーツを3割、シード類、その他を1割ずつといった割合で作られることが多いです。好みもありますので、作りながら自分の好きな割合を見つけられると良いでしょう。

トレイルミックスを作る際、どのような点に注意すれば良いのでしょうか？割合については先ほど紹介しましたが、味のバランスも考えると良いです。濃い味のものばかり、といったことがないよう、塩味のものに少し甘いチョコレートを合わせるなど工夫しましょう。

また季節によっては温度などを考えて作ることも大切です。暑いときであれば、チョコレートなど溶けやすいものを入れるのには注意が必要ですし、一方寒い時には、固くなりやすいものを入れる際など気を付けることが必要です。

完成したトレイルミックスは、最後まで美味しく食べられるように、ジップロックやタッパーなどの密閉ができるものに保存するようにしましょう。

実は自宅でも、トレイルミックスのバーを作ることもできます。作り方も簡単です。早速作り方を見てみましょう。

1. ナッツ類は砕きドライフルーツなどは切っておきます。
2. フライパンにマシュマロ、バター、ピーナッツバターを入れて弱火で溶かします。
3. 溶けたら火を止めて、食材を全て入れ素早く混ぜ合わせます。
4. クッキングシートを敷いた型に流し込み、上からもう一度クッキングシートを乗せ平らになるよう押さえます。
5. 粗熱をとって冷蔵庫で冷やせば完成です。食べやすい大きさにカットしましょう。

トレイルミックスとはどういった食品なのか、その魅力、オリジナルトレイルミックスの作り方とコツなどについて解説しましたがいかがだったでしょうか？またコストコの商品などおすすめのトレイルミックスについても紹介しました。

トレイルミックスには栄養がたっぷりで、アウトドアに限らず普段の食生活にも取り入れたい食品であることが分かりました。皆さんもトレイルミックスで栄養補給しましょう。また自分だけのオリジナルトレイルミックスにも挑戦しましょう！