バタートーストのカロリーと糖質・栄養成分は?アレンジトッピングも

バタートーストのカロリーと糖質、栄養成分についてまとめました。ジャムやはちみつ、ピーナッツバターなどトッピング別のカロリーも解説しています。料理のレパートリーを増やしたい方は、バタートーストのアレンジレシピも必見です。

バタートーストのカロリーと糖質・栄養成分は?アレンジトッピングものイメージ

目次

  1. 1バタートーストのカロリーと栄養成分を調査
  2. 2バタートーストのカロリーと栄養成分
  3. 3バタートーストのアレンジトッピングレシピ
  4. 4バタートーストはカロリーは高め!トッピングに注意

バタートーストのカロリーと栄養成分を調査

トーストにバターをたっぷり塗ったバタートーストは、朝食の定番メニューのひとつです。カリカリ食感と豊かな風味が楽しめるとあって、毎日欠かさず食べている方も多いのではないでしょうか?本記事では、バタートーストのカロリーと糖質、栄養成分を調査しました。トッピング別のカロリーも紹介しているので、ぜひチェックしてみてください。

バタートーストのカロリーと栄養成分

バタートーストのカロリーと栄養成分表

バタートーストのカロリーと栄養成分一覧
  エネルギー タンパク質 糖質 脂質 炭水化物
4枚切り 307kcal 8.1g 38.2g 11.8g 42.0g
5枚切り 259kcal 6.5g 30.4g 11.1g 33.4g

4枚切りと5枚切りの食パンを使った場合のバタートーストの栄養成分です。2つを比較すると、エネルギーに50kcalほどの差があります。強力粉や砂糖、バターなどを原料とする食パンは、もともとカロリーや糖質の多い食品です。それにバターを塗ることで、脂質もぐんと跳ね上がったと考えられます。

ちなみに6枚切りの食パンを使ったバタートーストは、エネルギーが229kcal、糖質が25.3g、脂質が10.6gです。ダイエット中にバタートーストを食べる際は、6枚切りの食パンを使うことをおすすめします。

バタートーストのトッピング別のカロリー比較

バタートーストのトッピング別大さじ1杯あたりのカロリー一覧
  エネルギー
ブルーベリージャム 40kcal
りんごジャム 47kcal
つぶし練りあん 49kcal
いちごジャム 56kcal
マーマレード 56kcal
はちみつ 64kcal
ピーナッツバター 76kcal
練りごま 96kcal

バタートーストのトッピングは、ジャムやはちみつなどさまざまなものがあります。それぞれ大さじ1杯あたりのエネルギーを比較すると、数値が最も低いのがブルーベリージャム、最も高いのが練りごまという結果になりました。

練りごまのカロリーは、なんとブルーベリージャムの2倍以上にもなります。太るのが心配という方は、ヘルシーなトッピングを使うか使用量を減らすかするとよいでしょう。

バタートーストのアレンジトッピングレシピ

あんバタートースト

【材料】

  • 食パン:半斤
  • こしあん:50g
  • Aマスカルポーネ:15g
  • Aホイップクリーム:15g
  • バター:70g
  • バター(カットしたもの):3g
  • 粉糖:適量

【作り方】
  1. 食パンに切り込みを入れ、バター70gと一緒に180℃のオーブンで3分焼きます。
  2. オーブントースターでさらに1分焼きます。
  3. こしあんを飾り、カットしたバターをのせます。
  4. 混ぜ合わせたAの材料を添え、粉糖を振ったらバタートーストの完成です。

バターとこしあんをたっぷり使ったバタートーストのレシピです。ジュワッと広がるバターとこしあんの甘み、カリッとした食感がたまりません。粉糖を振れば、おもてなしにぴったりな一皿にもなります。

のり塩バタートースト

カロリーが気になる方におすすめのバタートーストを紹介します。焼いた食パンにバターを塗り、塩と青のりを振りかけたらできあがりです。和風のバタートーストは、味噌汁や卵焼きに合わせても美味しくいただけるでしょう。

和トースト●のり塩バタートースト by BistroMiti 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが341万品

りんごのはちみつバタートースト

生のりんごを使っておしゃれなバタートーストを作ってみませんか?はちみつのコクとりんごの甘酸っぱさがクセになる一品です。お好みで仕上げにシナモンパウダーを振ってもよいでしょう。スイーツのような美味しさにハマること間違いなしです。

簡単!りんごのはちみつバタートースト by 川島旅館 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが341万品

バタートーストはカロリーは高め!トッピングに注意

バタートーストのカロリーと糖質、栄養成分を紹介しました。バタートーストはカロリーや糖質、脂質などが全体的に高めです。ダイエットや糖質制限中は、頻繁に食べるのは避けた方がよいでしょう。

薄切りの食パンを使ったりバターの量を減らしたりすると、ヘルシーに仕上げることも可能です。ぜひトッピングも工夫をしながら、美味しいバタートーストを手作りしてみてください。

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