ジャーマンポテトのカロリーと糖質・栄養成分は？他の料理との比較も

ジャーマンポテトの気になるカロリーや糖質について解説します。ダイエット中は控えた方が良さそうなイメージのジャーマンポテトですが、実際はどうなのか?調査しました。併せて、ジャーマンポテトに含まれる栄養成分についても、チェックしてみてください。

上記の材料で作った1人前のジャーマンポテト(約232g)のカロリーは309kcalになります。よって、ジャーマンポテト100gあたり133kcalです。100gの白ご飯が168kcalですので、それと比較するとジャーマンポテトは意外とカロリーが高くないといえます。

ダイエット中でカロリーオフにしたい場合は、ベーコンやソーセージの量を減らしたり、どちらか片方だけ使用すると良いでしょう。また、脂質を減らしたい場合は油の量を控えたり、タンパク質を増やしたい場合はチーズを加えたりするのもおすすめです。ジャーマンポテトに使用する具材を工夫すると、栄養のバランスがさらに良くなります。

表からも分かるように、ジャーマンポテトとピザを組み合わせた料理が高カロリーです。またピザ生地が加わる分、糖質も高くなります。カロリーは不明ですが、コストコで販売されているジャーマンポテトが、具沢山で美味しいと人気を集めています。ただ、具材を多く使っているため、カロリーは高めだと考えて良いでしょう。

100gあたり133kcalのジャーマンポテトと比較すると、ハッシュドポテトとフライドポテト以外は大きな差はないようです。やはり、たっぷりの油で揚げたじゃがいも料理は、群を抜いて高カロリーになります。一方、じゃがいもを焼き上げたベイクドポテトは低カロリーです。

ジャーマンポテトのカロリーや糖質について解説しました。ジャーマンポテトは他の料理と比較して、それほどカロリーが高くないので、適度な量で食べれば太る心配もいりません。ダイエット中や糖質制限中の方は、糖質が多い料理のため、ピザやパスタ、ご飯などと組み合わせて食べるのは控えた方が良いでしょう。